Bavim se fitnesom već dve godine. Počela sam da koristim L-karnitin, sredila sam ishranu skroz. Da li je to štetno i da li može da naškodi mom organizmu? Hvala unapred :)
slobodno koristite l-karnitin po preporučenim dozama i ne brinite da će Vam naškoditi. Nemojte samo od l-karnitina da očekujete da će Vam pomoći u redukciji masti, tako što će masti pretvoriti u energiju. Ali ima niz drugih pozitivnih strana, kao što je eliminacija amonijaka, poboljšanje cirkulacije.
Na tržištu je dostupno više oblika karnitina, l-karnitin, acetil l-karnitin, l-karnitin l-tartrat, glicin propionil l-karnitin. Svaki od ovih oblika ima neku ulogu.
Pozdrav. Prije 3 sedmice osjetio sam neku tegobu u predjelu želuca i otišao na snimanje abdomena tj. radio sam ultrazvuk abdomena. S obzirom na to da sam išao u teretanu, doktor je posumnjao na manju želučanu kilu, ali se nije vidjela na ultrazvuku. Uputio me je na rtg (tj. da pijem kredu) na kojoj nisu vidjeli hijatus herniju, ali su rekli da mi je zeludac kaskadnog oblika. Pa bih Vas pitao, da li smijem nastaviti sa radom u teretani? Unaprijed se zahvaljujem.
pošto Vam je dijagnostikovan kaskadni želudac jasno vam je da se hrana zadržava u gornjem delu, a potpuno varenje se odvija u donjem delu. Dešava se često da se delimično svarena hrana vraća u jednjak što dovodi do zapaljenja želudačne sluzokože i drugih komplikacija koje upravo mogu da dovedu do tih tegoba koje ste opisali.
Preporučujem da minimum dva sata pre treninga završite sa obrokom i da izbor bude hrana koja se lako vari (pečeni krompir ili beli pirinač sa nemasnim mesom).
Ljudi koji imaju kaskadni želudac obično razviju osećaj za položaj koji treba da zauzmu posle obroka kako bi sva hrana otišla na dno želudca. Češći i manji obroci kako bi izbegli da Vam želudac bude pun.
Poštovani, hteo bih da zamolim za jedan savet. Pre godinu i mesec dana mi jenapukla ključna kost i sve je sraslo ok. Krenuo sam u martu uteretanu i posle par treninga samosetio bol u ključnoj kostipa sam prestao, verovatno, jer sam odmah krenuo sa većim tezinama. Taj bol se obično javljao kad dođem kući i legnem da spavam. Ponekad i tokom treninga, al baš baš blag bol. Tad je prošlo oko 7, 8 meseci od preloma. Sad bih hteo opet da krenem, pa me zanima dali bi trebalo prvo da krenem od manjih težina, ili prvo neke vežbe da mi ojača ključna kost ili kako, da ne bih posle imao isti problem? Hvala unapred.
slobodno počnite sa treninzima. Budite oprezni prilikom izvođenja vežbi koje angažuju mišiće ramenog pojasa i progresivno povećavajte opterećenje iz nedelje u nedelju.
Vežbe za jačanje kostiju ne postoje, ali u konkretnom slučaju jačanje mišića grudi i ramaneog pojasa pružiće veću podršku okolnim strukturama.
Poštovani, imam 27 godina i planiram u skorije vreme da uzmem tribulus. Ono što mene zanima je da li će biti posledica po buduce potomstvo? Od mnogih sam čuo da nema neželjena dejstva i da čak ima pozitivan uticaj na plodnost, pa me sad zanima Vaše stručno mišljenje? I da li može da se pije 2 meseca pa 2. nedelje pauza i tako cele godine? Unapred hvala.
tribulus kao i drugi suplementi za prirodno podizanje nivoa testosterona neće dovesti do povećanja vašeg testosterona ukoliko se on već nalazi na sredini ili gornjoj referentnoj granici. Ukoliko vam je nivo testosterena na donjoj referentnoj granici, tribulus može imati blagi uticaj na povećanje nivoa testosterona.
Daleko veći učinak po pitanju povećanja nivoa testosterona će imati eliminacija alkohola i šećera iz ishrane, kao i optimalan unos zdravih masti(orašasti plodovi, maslinovo ulje, ulje lana, žumance, junetina, losos, skuša, avokado itd), trening snage i kvalitetan san (8 sati čvrstog noćnog sna), vitamin D3, cink.
Pre nego posegnete za bilo kojim suplementom za povećanje testosterona prvo treba da uradite analize na slobodan i vezani testosteron u nekoj laboratoriji.
Poštovani, molim vas za jedan savet. Interesuje me vaše mišljenje o sledećem: imam malo razvijenije grudi ne verujem da je ginekomastija, ali je malo vidljivije nego kod ostalih muškaraca pa me zanima da li možda ne bih trebalo da radim vežbe za grudi jer sam negde i pročitao da ako se ima ginekomastija ne bi trebalo da se treniraju grudi jer će doći do još većeg uvećanja. Da li je to istina i koji je vaš savet? Pozdrav.
Kada kažete malo razvijenije grudi, da li mislite na mišić ili predeo oko areole?
Vežbe za grudi sigurno neće dovesti do ginekomastije ili lipomastije pa vam savetujem da nastavite sa treningom za mišiće grudi.
Ukoliko je kod vas već prisutna ginekomastija (uvećanje mlečnih žlezdi i malo više masnog tkiva) ili lipomastija (veća koncentracija masti u predelu areole) trening i ishrana vam neće mnogo pomoći u rešavanju problema. Blaga redukcija je moguća, ali ukoliko želite da otklonite taj estetski problem, hirurški zahvat je neophodan.
Poštovanje,
slobodno koristite l-karnitin po preporučenim dozama i ne brinite da će Vam naškoditi. Nemojte samo od l-karnitina da očekujete da će Vam pomoći u redukciji masti, tako što će masti pretvoriti u energiju. Ali ima niz drugih pozitivnih strana, kao što je eliminacija amonijaka, poboljšanje cirkulacije.
Na tržištu je dostupno više oblika karnitina, l-karnitin, acetil l-karnitin, l-karnitin l-tartrat, glicin propionil l-karnitin. Svaki od ovih oblika ima neku ulogu.
Doziranje l-karnitina 500 - 2000mg.
Poštovanje,
pošto Vam je dijagnostikovan kaskadni želudac jasno vam je da se hrana zadržava u gornjem delu, a potpuno varenje se odvija u donjem delu. Dešava se često da se delimično svarena hrana vraća u jednjak što dovodi do zapaljenja želudačne sluzokože i drugih komplikacija koje upravo mogu da dovedu do tih tegoba koje ste opisali.
Preporučujem da minimum dva sata pre treninga završite sa obrokom i da izbor bude hrana koja se lako vari (pečeni krompir ili beli pirinač sa nemasnim mesom).
Ljudi koji imaju kaskadni želudac obično razviju osećaj za položaj koji treba da zauzmu posle obroka kako bi sva hrana otišla na dno želudca. Češći i manji obroci kako bi izbegli da Vam želudac bude pun.
Poštovani, hteo bih da zamolim za jedan savet. Pre godinu i mesec dana mi je napukla ključna kost i sve je sraslo ok. Krenuo sam u martu u teretanu i posle par treninga sam osetio bol u ključnoj kosti pa sam prestao, verovatno, jer sam odmah krenuo sa većim tezinama. Taj bol se obično javljao kad dođem kući i legnem da spavam. Ponekad i tokom treninga, al baš baš blag bol. Tad je prošlo oko 7, 8 meseci od preloma. Sad bih hteo opet da krenem, pa me zanima dali bi trebalo prvo da krenem od manjih težina, ili prvo neke vežbe da mi ojača ključna kost ili kako, da ne bih posle imao isti problem? Hvala unapred.
Odgovoreno: 29. 01. 2019.Poštovanje,
slobodno počnite sa treninzima. Budite oprezni prilikom izvođenja vežbi koje angažuju mišiće ramenog pojasa i progresivno povećavajte opterećenje iz nedelje u nedelju.
Vežbe za jačanje kostiju ne postoje, ali u konkretnom slučaju jačanje mišića grudi i ramaneog pojasa pružiće veću podršku okolnim strukturama.
Poštovanje,
tribulus kao i drugi suplementi za prirodno podizanje nivoa testosterona neće dovesti do povećanja vašeg testosterona ukoliko se on već nalazi na sredini ili gornjoj referentnoj granici. Ukoliko vam je nivo testosterena na donjoj referentnoj granici, tribulus može imati blagi uticaj na povećanje nivoa testosterona.
Daleko veći učinak po pitanju povećanja nivoa testosterona će imati eliminacija alkohola i šećera iz ishrane, kao i optimalan unos zdravih masti (orašasti plodovi, maslinovo ulje, ulje lana, žumance, junetina, losos, skuša, avokado itd), trening snage i kvalitetan san (8 sati čvrstog noćnog sna), vitamin D3, cink.
Pre nego posegnete za bilo kojim suplementom za povećanje testosterona prvo treba da uradite analize na slobodan i vezani testosteron u nekoj laboratoriji.
Poštovanje,
Kada kažete malo razvijenije grudi, da li mislite na mišić ili predeo oko areole?
Vežbe za grudi sigurno neće dovesti do ginekomastije ili lipomastije pa vam savetujem da nastavite sa treningom za mišiće grudi.
Ukoliko je kod vas već prisutna ginekomastija (uvećanje mlečnih žlezdi i malo više masnog tkiva) ili lipomastija (veća koncentracija masti u predelu areole) trening i ishrana vam neće mnogo pomoći u rešavanju problema. Blaga redukcija je moguća, ali ukoliko želite da otklonite taj estetski problem, hirurški zahvat je neophodan.
Prikazano 21-25 od ukupno 165 pitanja
Pregledajte odgovore po oblastima