Imam jaku upalu mišića lista noge. Radila sam vežbe za listove, međutim, izgleda da sam se preforsirala. Dan nakon treninga bol je bio podnošljiv. Mogla sam da hodam, bila je to klasična upala. Nakon dva dana, posle malo duže šetnje bol se pogoršao. Sedenje mi ne pomaže. Što duže sedim bol je jači prilikom ustajanja. Trenutno je toliko jaka upala da hodam na prstima. Osećam jak nepodnošljiv bol. Mišići su mi zategnuti, imam osećaj kao da će eksplodirati kad se ispravim. Sem tog osećaja ne vidim nikakve promene vidljive golim okom. Pila sam Andol, Nimulid, mazala Fastum gel i konjsku mast, naizmenično hladnom i vrućom vodom kvasila noge i ništa nije pomoglo. Sve mi je gore i gore. Da li je uopšte pametno da ustajem ili da prosto odležim bar jedan dan da ne ustajem iz kreveta? Iako opet tvrdim da mi se čini da mi je od sedenja još gore, ali ne mogu da se nateram da hodam jer je bol za plakanje. Da li je moguće da je samo jaka upala ili je moguće da sam se povredila? Koliko da sačekam pre nego što se obratim lekaru?
Jake upale se mogu javiti ukoliko usred neredovnog vežbanja odradite neki jači trening, pa mišići odreaguju. Ne postoji određeno pravilo koliko traju, sve zavisi, svaka osoba drugačije reaguje. Sve što ste pomenuli da ste preduzeli je dobar način da se ublaži bol i da upala popusti. Iz mog ličnog iskustva lagana šetnja pomaže. Ukoliko je bol nepodnošljiv Andol je dobro rešenje ali u kombinaciji sa šetnjom. Taj neprijatan bol može da traje i destak dana. Ukoliko traje duže i pogotovo ako ne popušta, to je neko vreme kada bi se trebalo obratiti lekaru, kako bi se proverilo da nije došlo do nekog istegnuća. Upala misića znaci da je mišič odreagovao na trening, što je u neku ruku dobra stvar, ali u buduće samo prilagodite intezitet treninga kako ne bi dolazilo do sličnih problem. Ukoliko budete imali pitanja vezana za trening buditi slobodni pa mi se javite.
Moje pitanje je kako da skinem stomak? Porodila sam se prirodnim putem pre 3 meseca a ostao mi je stomak toliko veliki da me svi pitaju "kad će ta beba"? Menstruaciju sam dobila nakon 4 nedelje od porođaja redovna je, a ne dojim. U trudnoći sam dobila 19 kg i zaista mi je bio ogroman. Kilaža mi je sad ok, imam oko 55 kg ali mi je ostao stomak.
Postoje dva osnovna razloga gojenja koja najčešće budu kombinovana. Do prve polovine dvadesetih godina se razvijamo a posle toga sledi stagnacija sa laganim opadanjem mnogih životnih funkcija. U našem slučaju obratićemo pažnju na opadanje mišićne mase koja se kolokvijalno naziva i "usporavanje metabolizma". Generalno postoji tendencija da ako se nešto ne koristi da ga organizam umanji i resorbuje. To opadanje mišićne mase dovodi so smanjivanja energetskih potrba organizma to jest do smanjivanja bazalnog metabolizma. Lek treba tražiti u okretanju smera dešavanja vežbama snage, čime podižemo metabolizam.
Sa druge strane, hrana bogata ugljenim hidratima nas uvodi u stanje gde organizam pravi zalihe. Moja preporuka je da ne probate dijetu sa ekstremnim smanjivanjem unosa kalorija već "low carb" dijetu, sa smanjenim unosom ugljenih hidrata. Povećanjem unosa masti i proteina a smanjenjem ugljenih hidrata, mi programiramo organizam da kao gorivo koristi masti u misiji podizanja metabolizma.
Ako Vam treba stručna pomoć oko vežbanja i ishrane slobodno mi se javite na ovaj mail.
Pozdrav
Bavim se rekreativno bodybuildingom. Imao sam dve ozbiljne tromboze, izlečio sam se, ali sam preventivno na terapiji Farinom doživotno. Hteo da Vas pitam, da li bih smeo da koristim kreatin monohidrat, obzirom na moju istoriju bolesti i terapiju? Zdravlje mi je na prvom mestu.
U kratkim crtama, postoje studije koje pojavu venske tromboze dovode u vezu sa uzimanjem kreatina. Nije to studija na velikom broju ispitanika, već beleženje slučajeva tromboze kod ljudi koji su, između ostalih supstanci, koristili i kreatin u svojoj ishrani. Ako možemo verovati ovim studijama, možda bi bilo najpametnije zaobići kreatin sa takvim Vašim zdravstvenim stanjem.
Pozdrav
Današnja medicina i istraživanja dokazuju da korišćenje kreatina u propisanim dozama ne oštećuje srčani niti bilo koji drugi mišić, kao ni bubrege. Nema nikakvih naučnih dokaza da su štetni.
Onaj najaktivniji deo rasta se završava u osamnestim, ponekad isti traje i do 23. godine, a ima slučajeva da ljudi rastu i do 25. godine.
Posle treninga sam imao povišen pritisak 143 sa 93. Treniram više od deset godina, i ovo je povišen pritisak nakon dvadesetak minuta od vežbanja. Imam profesionalnu gladijator mašinu sa tegovima do 100 kg, treniram pet puta nedeljno nesto više od sat vremena dnevno. Nadam se da sam najrelevantnije stvari naveo kako treba.
Ne treba da merite pritisak tako brzo nakon treninga. Sigurno je da će uvek imati sličnu ili čak i veću vrednost, i to ne samo kod Vas, nego kod većine ljudi koji vežbaju. Probajte da izmerite pritisak pre treninga, pa onda dva sata posle. Ne bi trebalo da bude većih razlika.
Postoje brojne studije u kojima podaci ukazuju da bavljenje treningom snage blagotvorno deluje na povišen krvni pritisak snižavajući ga.
Jake upale se mogu javiti ukoliko usred neredovnog vežbanja odradite neki jači trening, pa mišići odreaguju. Ne postoji određeno pravilo koliko traju, sve zavisi, svaka osoba drugačije reaguje. Sve što ste pomenuli da ste preduzeli je dobar način da se ublaži bol i da upala popusti. Iz mog ličnog iskustva lagana šetnja pomaže. Ukoliko je bol nepodnošljiv Andol je dobro rešenje ali u kombinaciji sa šetnjom. Taj neprijatan bol može da traje i destak dana. Ukoliko traje duže i pogotovo ako ne popušta, to je neko vreme kada bi se trebalo obratiti lekaru, kako bi se proverilo da nije došlo do nekog istegnuća. Upala misića znaci da je mišič odreagovao na trening, što je u neku ruku dobra stvar, ali u buduće samo prilagodite intezitet treninga kako ne bi dolazilo do sličnih problem. Ukoliko budete imali pitanja vezana za trening buditi slobodni pa mi se javite.
Postoje dva osnovna razloga gojenja koja najčešće budu kombinovana. Do prve polovine dvadesetih godina se razvijamo a posle toga sledi stagnacija sa laganim opadanjem mnogih životnih funkcija. U našem slučaju obratićemo pažnju na opadanje mišićne mase koja se kolokvijalno naziva i "usporavanje metabolizma". Generalno postoji tendencija da ako se nešto ne koristi da ga organizam umanji i resorbuje. To opadanje mišićne mase dovodi so smanjivanja energetskih potrba organizma to jest do smanjivanja bazalnog metabolizma. Lek treba tražiti u okretanju smera dešavanja vežbama snage, čime podižemo metabolizam.
Sa druge strane, hrana bogata ugljenim hidratima nas uvodi u stanje gde organizam pravi zalihe. Moja preporuka je da ne probate dijetu sa ekstremnim smanjivanjem unosa kalorija već "low carb" dijetu, sa smanjenim unosom ugljenih hidrata. Povećanjem unosa masti i proteina a smanjenjem ugljenih hidrata, mi programiramo organizam da kao gorivo koristi masti u misiji podizanja metabolizma.
Ako Vam treba stručna pomoć oko vežbanja i ishrane slobodno mi se javite na ovaj mail.
Pozdrav
U kratkim crtama, postoje studije koje pojavu venske tromboze dovode u vezu sa uzimanjem kreatina. Nije to studija na velikom broju ispitanika, već beleženje slučajeva tromboze kod ljudi koji su, između ostalih supstanci, koristili i kreatin u svojoj ishrani. Ako možemo verovati ovim studijama, možda bi bilo najpametnije zaobići kreatin sa takvim Vašim zdravstvenim stanjem.
Pozdrav
Današnja medicina i istraživanja dokazuju da korišćenje kreatina u propisanim dozama ne oštećuje srčani niti bilo koji drugi mišić, kao ni bubrege. Nema nikakvih naučnih dokaza da su štetni.
Onaj najaktivniji deo rasta se završava u osamnestim, ponekad isti traje i do 23. godine, a ima slučajeva da ljudi rastu i do 25. godine.
Pozdrav
Ne treba da merite pritisak tako brzo nakon treninga. Sigurno je da će uvek imati sličnu ili čak i veću vrednost, i to ne samo kod Vas, nego kod većine ljudi koji vežbaju. Probajte da izmerite pritisak pre treninga, pa onda dva sata posle. Ne bi trebalo da bude većih razlika.
Postoje brojne studije u kojima podaci ukazuju da bavljenje treningom snage blagotvorno deluje na povišen krvni pritisak snižavajući ga.
Prikazano 86-90 od ukupno 165 pitanja
Pregledajte odgovore po oblastima