Milan Jovanović Strongman

Telefon za zakazivanje
+381 63 687 460

Telefon za zakazivanje

Telefon za zakazivanje

+381 63 687 460

Grad

Jezici

O doktoru

Biografija:

- Rođen je 5.2.1970. godine u Nišu gde je zavrsio osnovnu i srednju školu.

- Elektronski fakultet i magistarske studije zavrsio takođe u Nišu.

- Posle lepe košarkaške karijere, prelazi na powerlifting gde je bio 10 puta prvak države i 2 puta prvak sveta.

- Osim 2 svetska rekorda vlasnik je velikog broja domaćih rekorda.

Takmičio se profesionalno sportom strongman širom sveta i upoznao je razne načine treninga za snagu.

- Trenutno živim u Majamiju i profesionalni sam trener za razvoj snage uz primenu najsavremenijih metoda uz usmeravanje klijenata oko ishrane i suplemenata.

- Vlasnik je sajta www.strongbench.com, prvog u nizu sajtova za razvoj snage koje namerava da objavi.

- Blog http://blog.b92.net/blog/7668/Strongman/ je jedan od najposećenijih u Srbiji.

Raspored rada doktora

Telefon za zakazivanje
+381 63 687 460

Najnoviji tekstovi koje je lekar objavio:

Postavite pitanje

Broj odgovorenih pitanja: 43

  1. Poštovani, 

    Moje pitanje je kako da skinem stomak? Porodila sam se prirodnim putem pre 3 meseca a ostao mi je stomak toliko veliki da me svi pitaju "kad će ta beba"? Menstruaciju sam dobila nakon 4 nedelje od porođaja redovna je, a ne dojim. U trudnoći sam dobila 19 kg i zaista mi je bio ogroman. Kilaža mi je sad ok, imam oko 55 kg ali mi je ostao stomak.

    Odgovoreno: 01. 02. 2017.
    • Milan Jovanović Strongman

      Poštovana,

      Postoje dva osnovna razloga gojenja koja najčešće budu kombinovana. Do prve polovine dvadesetih godina se razvijamo a posle toga sledi stagnacija sa laganim opadanjem mnogih životnih funkcija. U našem slučaju obratićemo pažnju na opadanje mišićne mase koja se kolokvijalno naziva i "usporavanje metabolizma". Generalno postoji tendencija da ako se nešto ne koristi da ga organizam umanji i resorbuje. To opadanje mišićne mase dovodi so smanjivanja energetskih potrba organizma to jest do smanjivanja bazalnog metabolizma. Lek treba tražiti u okretanju smera dešavanja vežbama snage, čime podižemo metabolizam.
      Sa druge strane, hrana bogata ugljenim hidratima nas uvodi u stanje gde organizam pravi zalihe. Moja preporuka je da ne probate dijetu sa ekstremnim smanjivanjem unosa kalorija već "low carb" dijetu, sa smanjenim unosom ugljenih hidrata. Povećanjem unosa masti i proteina a smanjenjem ugljenih hidrata, mi programiramo organizam da kao gorivo koristi masti u misiji podizanja metabolizma.

      Ako Vam treba stručna pomoć oko vežbanja i ishrane slobodno mi se javite na ovaj mail.
      Pozdrav

  1. Poštovani, 

    Bavim se rekreativno bodybuildingom. Imao sam dve ozbiljne tromboze, izlečio sam se, ali sam preventivno na terapiji Farinom doživotno. Hteo da Vas pitam, da li bih smeo da koristim kreatin monohidrat, obzirom na moju istoriju bolesti i terapiju? Zdravlje mi je na prvom mestu. 
    Hvala unapred.

    Odgovoreno: 30. 01. 2017.
    • Milan Jovanović Strongman

      Poštovani,

      U kratkim crtama, postoje studije koje pojavu venske tromboze dovode u vezu sa uzimanjem kreatina. Nije to studija na velikom broju ispitanika, već beleženje slučajeva tromboze kod ljudi koji su, između ostalih supstanci, koristili i kreatin u svojoj ishrani. Ako možemo verovati ovim studijama, možda bi bilo najpametnije zaobići kreatin sa takvim Vašim zdravstvenim stanjem.
      Pozdrav

  1. Pozdrav, 

    Imam dva pitanja: prvo je da li su kreatini štetni, a drugo (znam da nemam veze sa prvim) do koje godine se raste?

    Odgovoreno: 30. 01. 2017.
    • Milan Jovanović Strongman

      Poštovani,

      Današnja medicina i istraživanja dokazuju da korišćenje kreatina u propisanim dozama ne oštećuje srčani niti bilo koji drugi mišić, kao ni bubrege. Nema nikakvih naučnih dokaza da su štetni.
      Onaj najaktivniji deo rasta se završava u osamnestim, ponekad isti traje i do 23. godine, a ima slučajeva da ljudi rastu i do 25. godine.

      Pozdrav

  1. Poštovani,

    Posle treninga sam imao povišen pritisak 143 sa 93. Treniram više od deset godina, i ovo je povišen pritisak nakon dvadesetak minuta od vežbanja. Imam profesionalnu gladijator mašinu sa tegovima do 100 kg, treniram pet puta nedeljno nesto više od sat vremena dnevno. Nadam se da sam najrelevantnije stvari naveo kako treba. 
    Hvala vam, pozdrav od Igora

    Odgovoreno: 30. 01. 2017.
    • Milan Jovanović Strongman

      Poštovani,

      Ne treba da merite pritisak tako brzo nakon treninga. Sigurno je da će uvek imati sličnu ili čak i veću vrednost, i to ne samo kod Vas, nego kod većine ljudi koji vežbaju. Probajte da izmerite pritisak pre treninga, pa onda dva sata posle. Ne bi trebalo da bude većih razlika.
      Postoje brojne studije u kojima podaci ukazuju da bavljenje treningom snage blagotvorno deluje na povišen krvni pritisak snižavajući ga.

      Pozdrav

  1. Poštovani, 

    Koliko je opasan Andriol testocaps za postizanje sportskih rezultata, konkretno u bodibildingu? Nikada nisam uzimao ništa slično, a Andriol je jedan od najbezbednijih anabolika. Molim Vaše mišljenje u vezi toga, planiram da uzimam samo mesec dana i to u dozama od 180 mg.

    Odgovoreno: 30. 01. 2017.
    • Milan Jovanović Strongman

      Poštovani,

      Na ovom sajtu, od mene nećete dobiti preporuku kako koristiti anabolike iz etičkih razloga.

      Pozdrav

Prikazano 1-5 od ukupno 43 pitanja




Zakažite pregled kod Milan Jovanović Strongman