Poštovani,
Imam jedno pitanje, može zvučati čudno ali me muči. Imam dečka već skoro dve godine, imamo odnose, prilikom kojih koristimo kondom. I sve je ok. Međutim i on i ja se samozdavoljavamo. Ni to nije problem, nego način na koji se ja samozdavoljavam. Uvek prilikom tuširanja, sa tušem, tj. uperenim tušem u vaginu, i
doživim orgazam na bazi mlaza vode. Elem. Zanima me da li je to zdravo, da li smeta voda što direktno ide u vaginu, zbog kamenca, da li to može dovesti do
stvaranja cisti ili sličnog. Nisam osetila bolove, a menstruacije su mi redovne, uglavnom na 28-30 dana.
Unapred zahvalana.
Poštovana,
Ne može dovesti do navedenih tegoba ali nije preporuka da to učestalo radite, jer
ispiranjem rodnice smanjujete kiselost rodnice koja je jedina
zaštita rodnice od bakterija.
Pozdrav.
Poštovani,
Visoka sam 186cm i teška 73kg posle drugog porođaja. Iako je to dosta kg, nekakve sam takve konstitucije da mnogima već sad
izgledam mršavo, a moj cilj je da izgubim još 3 kg jer je to kilaža sa kojom se osećam najbolje. Jako brzo gubim kg čim smanjim hranu, a pošto dojim, bojim se da to nije dobro za mene, pa bih pokušala da telo doteram vežbanjem. Šta biste mi preporučili u tom smislu? Posebno kritična zona mi je zadnjica i butine, pa me zanima kako bi bilo da vežbam sa vijačom i kako bi onda trebalo da izgleda
program vežbanja?
Hvala puno na strpljenju i na odgovoru.
Odgovoreno: 31. 07. 2009.
Poštovana,
Da se ogradim na početku odgovora da nisam stručan za problematiku za koju Vi tražite odgovor, ali mi se čini da je za Vas najbolji način da smršate da ubacite
jedan sat brzog hodanja. Stavite Vaše drago biće u kolica, izaberete neku maršutu gde neće previše da Vas zaustavljaju prijatelji da gledaju bebu i da se pozdravljaju sa Vama i terate dok Vam ne dosadi, a probajte da bude preko 40 minuta. Sat vremena je idealno. Da Vas ne obeshrabrim ali više od 100 pređenih kilometara
brzim hodom je ekvivalent energije zarobljene u 1 kg sala. Matematika je na Vama. Samo hrabro i strpljivo.
Pozdrav.
Poštovanje,
1. Zanima me da li je
gubljenje kalorija izuzetno vezano za znojenje? Npr, koji je odnos izgubljenih kalorija kada vozim sobni bicikl u teretani (30ak min) i preznojim se i kada odem da vozim bicikl po gradu (oko sat vremena) i jedva se oznojim?
2. Šta je bolje za
trošenje kalorija - vožnja
bicikla (pravog, ne sobnog) ili
trčanje?
Pozdrav :)
Odgovoreno: 31. 07. 2009.
Poštovani,
Pretpostavljam da Vas interesuje
gubljenje kalorija vezanih za masno tkivo, a ne razgradnjom mišića do koje dolazi kod intenzivnijih napora. Pravilo je da je
kardio trening u zoni topljenja masnih naslaga ako je puls oko 130 otkucaja u minutu. To znači da možete da vodite laganu konverzaciju dok ste na biciklu i to je onaj intenzitet baš pred znojenje, ili sasvim lagano znojenje. Pri jačem intenzitetu organizam ne stiže da sagori dovoljno masti i počinje
razgradnja mišićnih vlakana uz pojačan unos kiseonika.
Pozdrav.
Poštovani,
Zanima me da li je vožnja bicikla, sat vremena, brzim tempom, dovoljna da se
učvrste mišići nogu i zadnjice? Na koje tačno mišiće djeluje vožnja bicikla? Visoka sam 178cm, imam 58kg ali dosta "
mlitave"
mišiće zadnjice i male nakupine sala na vanjskoj strani butina i zadnjice. Koje vježbe kući još mogu ubaciti sem svakodnevne vožnje bicikla?
Hvala.
Odgovoreno: 31. 07. 2009.
Poštovana,
Osim predane vožnje bicikle veoma snažnim tempom kao jednog od rešenja, nezaobilazni put ka čvrstim i
lepo oblikovanim mišićima je teretana i vežbanje sa težinom. Bez brige nećete se pretvoriti u bilderku iz časopisa nakon prvog treninga, par meseci a čak ni nakon par godina vežbanja.
Eliminisanje sala se postiže samo reduciranjem unosa kalorija i povećanjem potrošnje kroz fizičku aktivnost. Evo članka na tu temu. - Smršajte 10kg na jednostavan način
Pozdrav.
Poštovani,
Imam dva pitanja. Prvo, prilično sam
mršava ali se samo
oko struka i stomaka gojim, pa me zanima koji je najbolji način da se samo na tom mestu skine salo. Da li je vožnja biciklom dobro rešenje? A drugo, šta mislite o preparatu zelena kafa koja se nedavno plasirala na našem tržištu, da li imate neka iskustva o njoj.
Hvala unapred.
Odgovoreno: 31. 07. 2009.
Poštovana,
Na žalost ne postoji skidanje sala samo sa određenih delova tela niti može da se utiče gde će brže da se skidaju masne naslage. Radi se o nagomilanim rezervama neutrošene energije koje treba utrošiti kretanjem, vežbom i drugim aktivnostima. Stavljanje kesa na stomaku ili oblačenjem šuškavac trenerki gubi se samo više vode koja se brzo nadoknadi. Najtoplije Vam preporučujem da pročitate moj članak na tu temu, gde sam do detalja objasnio kako smršati. - Smršajte 10kg na jednostavan način
Suština je u
smanjenju ukupnog unosa kalorija za 10 - 20% i povećanju potrošnje ubacivanjem neke
fizičke aktivnosti. Vožnja bicikle je dobra, ali je malo slabija od brzog hodanja.
Radi Vaše orjentacije 100 pređenih kilometara brzim hodanjem uz redukovanu ishranu potroši 1 kg sala. To je približno 20 sati vožnje biciklom.
Nemam nikakva saznanja o preparatu zelena kafa ali je opšte pravilo da nam se kao
preparat za mršavljenje, prodaje nešto što ne postoji. Sve što jedemo ima za cilj da unese dovoljno kalorija odnosno goriva za održavanje naših životnih funkcija i aktivnosti. Neutrošene kalorije unete kroz hranu se skladište u vidu masnih naslaga. Dakle masno tkivo možemo smatrati kao rezervni vid energije u organizmu. Više od 100 kilometra brzog hodanja je potrebno da bi se potrošio kilogram sala. Da li je moguće da jedna čarobna pilula sagori energiju hodanja od 100 i više kilometara? Nije. Svo to salo treba da bude iskorišćeno a neće samo od sebe da sagori.
Pozdrav.
Imam jedno pitanje, može zvučati čudno ali me muči. Imam dečka već skoro dve godine, imamo odnose, prilikom kojih koristimo kondom. I sve je ok. Međutim i on i ja se samozdavoljavamo. Ni to nije problem, nego način na koji se ja samozdavoljavam. Uvek prilikom tuširanja, sa tušem, tj. uperenim tušem u vaginu, i doživim orgazam na bazi mlaza vode. Elem. Zanima me da li je to zdravo, da li smeta voda što direktno ide u vaginu, zbog kamenca, da li to može dovesti do stvaranja cisti ili sličnog. Nisam osetila bolove, a menstruacije su mi redovne, uglavnom na 28-30 dana.
Unapred zahvalana.
Ne može dovesti do navedenih tegoba ali nije preporuka da to učestalo radite, jer ispiranjem rodnice smanjujete kiselost rodnice koja je jedina zaštita rodnice od bakterija.
Pozdrav.
Visoka sam 186cm i teška 73kg posle drugog porođaja. Iako je to dosta kg, nekakve sam takve konstitucije da mnogima već sad izgledam mršavo, a moj cilj je da izgubim još 3 kg jer je to kilaža sa kojom se osećam najbolje. Jako brzo gubim kg čim smanjim hranu, a pošto dojim, bojim se da to nije dobro za mene, pa bih pokušala da telo doteram vežbanjem. Šta biste mi preporučili u tom smislu? Posebno kritična zona mi je zadnjica i butine, pa me zanima kako bi bilo da vežbam sa vijačom i kako bi onda trebalo da izgleda program vežbanja?
Hvala puno na strpljenju i na odgovoru.
Poštovana,
Da se ogradim na početku odgovora da nisam stručan za problematiku za koju Vi tražite odgovor, ali mi se čini da je za Vas najbolji način da smršate da ubacite jedan sat brzog hodanja. Stavite Vaše drago biće u kolica, izaberete neku maršutu gde neće previše da Vas zaustavljaju prijatelji da gledaju bebu i da se pozdravljaju sa Vama i terate dok Vam ne dosadi, a probajte da bude preko 40 minuta. Sat vremena je idealno. Da Vas ne obeshrabrim ali više od 100 pređenih kilometara brzim hodom je ekvivalent energije zarobljene u 1 kg sala. Matematika je na Vama. Samo hrabro i strpljivo.
Pozdrav.
1. Zanima me da li je gubljenje kalorija izuzetno vezano za znojenje? Npr, koji je odnos izgubljenih kalorija kada vozim sobni bicikl u teretani (30ak min) i preznojim se i kada odem da vozim bicikl po gradu (oko sat vremena) i jedva se oznojim?
2. Šta je bolje za trošenje kalorija - vožnja bicikla (pravog, ne sobnog) ili trčanje?
Pozdrav :)
Poštovani,
Pretpostavljam da Vas interesuje gubljenje kalorija vezanih za masno tkivo, a ne razgradnjom mišića do koje dolazi kod intenzivnijih napora. Pravilo je da je kardio trening u zoni topljenja masnih naslaga ako je puls oko 130 otkucaja u minutu. To znači da možete da vodite laganu konverzaciju dok ste na biciklu i to je onaj intenzitet baš pred znojenje, ili sasvim lagano znojenje. Pri jačem intenzitetu organizam ne stiže da sagori dovoljno masti i počinje razgradnja mišićnih vlakana uz pojačan unos kiseonika.
Pozdrav.
Zanima me da li je vožnja bicikla, sat vremena, brzim tempom, dovoljna da se učvrste mišići nogu i zadnjice? Na koje tačno mišiće djeluje vožnja bicikla? Visoka sam 178cm, imam 58kg ali dosta " mlitave" mišiće zadnjice i male nakupine sala na vanjskoj strani butina i zadnjice. Koje vježbe kući još mogu ubaciti sem svakodnevne vožnje bicikla?
Hvala.
Poštovana,
Osim predane vožnje bicikle veoma snažnim tempom kao jednog od rešenja, nezaobilazni put ka čvrstim i lepo oblikovanim mišićima je teretana i vežbanje sa težinom. Bez brige nećete se pretvoriti u bilderku iz časopisa nakon prvog treninga, par meseci a čak ni nakon par godina vežbanja.
Eliminisanje sala se postiže samo reduciranjem unosa kalorija i povećanjem potrošnje kroz fizičku aktivnost. Evo članka na tu temu. - Smršajte 10kg na jednostavan način
Pozdrav.
Imam dva pitanja. Prvo, prilično sam mršava ali se samo oko struka i stomaka gojim, pa me zanima koji je najbolji način da se samo na tom mestu skine salo. Da li je vožnja biciklom dobro rešenje? A drugo, šta mislite o preparatu zelena kafa koja se nedavno plasirala na našem tržištu, da li imate neka iskustva o njoj.
Hvala unapred.
Poštovana,
Na žalost ne postoji skidanje sala samo sa određenih delova tela niti može da se utiče gde će brže da se skidaju masne naslage. Radi se o nagomilanim rezervama neutrošene energije koje treba utrošiti kretanjem, vežbom i drugim aktivnostima. Stavljanje kesa na stomaku ili oblačenjem šuškavac trenerki gubi se samo više vode koja se brzo nadoknadi. Najtoplije Vam preporučujem da pročitate moj članak na tu temu, gde sam do detalja objasnio kako smršati. - Smršajte 10kg na jednostavan način
Suština je u smanjenju ukupnog unosa kalorija za 10 - 20% i povećanju potrošnje ubacivanjem neke fizičke aktivnosti. Vožnja bicikle je dobra, ali je malo slabija od brzog hodanja.
Radi Vaše orjentacije 100 pređenih kilometara brzim hodanjem uz redukovanu ishranu potroši 1 kg sala. To je približno 20 sati vožnje biciklom.
Nemam nikakva saznanja o preparatu zelena kafa ali je opšte pravilo da nam se kao preparat za mršavljenje, prodaje nešto što ne postoji. Sve što jedemo ima za cilj da unese dovoljno kalorija odnosno goriva za održavanje naših životnih funkcija i aktivnosti. Neutrošene kalorije unete kroz hranu se skladište u vidu masnih naslaga. Dakle masno tkivo možemo smatrati kao rezervni vid energije u organizmu. Više od 100 kilometra brzog hodanja je potrebno da bi se potrošio kilogram sala. Da li je moguće da jedna čarobna pilula sagori energiju hodanja od 100 i više kilometara? Nije. Svo to salo treba da bude iskorišćeno a neće samo od sebe da sagori.
Pozdrav.
Prikazano 69506-69510 od ukupno 95714 pitanja
Pregledajte odgovore po oblastima
Prijavite se
Dobro došli! Unesite svoje login podatke