Poštovani,
Pre 15-20 dana sam usled
preterane fizičke aktivnosti i ponavljanja naglog pokreta pri jedrenju
povredio mišić sa leve strane u predelu krstiju. Po tekstu "povrede mišića kod sportista" rekao bih da je u pitanju istegnuće pri
naglom pokretu izvijanja kičme ka unutra i u desno pri delovanju velike sile. Posle povrede sam probao sa
sinedolom što je
povećalo bol. Pre četiri dana sam počeo da pijem
diklofenak duo što je umanjilo bolove koji su dosta
refleksno šetali. (čak sa bolom u prednjem delu stomaka sa leve starne) u toku noći bol se pojačava u predelu krsta. Koji mi analgetik i antiflogistik preporučujete. Da li bi masaža i kakva ili neki drugi fizikalni tretman pomogao?
Hvala na odgovoru.
Poštovani,
Preporučujem da se javite specijalisti sportske medicine u najbližem mestu koji će Vam sigurno dati najprecizniju dijagnozu. Do tada koristite
masti bogate kaforom, a od lekova neki miorelaksant. Pokušajte da idete na plivanje makar samo radili
lagane pokrete istezanja lumbalnog i trbušnog dela tela.
Pozdrav
Poštovani,
Aktivno sam trenirao atletiku, pet godina, i to
u disciplini bacanja koplja. Treninzi su bili jako naporni i zahtevni, međutim u toku jednog treninga sam osetio veoma
jak bol u ramenom delu, ali nisam prestao sa treningom već sam nastavio dalje sa bacanjem, što je uzrokovalo strahovite bolove, posle tog treninga više ništa nije bilo isto, nisam mogao da držim koplje u uspravnom položaju a kamo li bacanje, pa sam morao da nažalost prestanem, u međuvremenu sam potražio pomoć trojice lekara, koji su mi rekli da to nije ništa i da će proći, nisu me poslali na nikakvo snimanje, već
mazao fastum gel, ali ništa mi nije bilo bolje. I evo već tri godina ne treniram, ali me
rame još uvek boli, kad spavam na stranu, i kad trebam nešto da odradim tom rukom, nisam Vam rekao da mi se na mestu između lopatice i rameno zgloba pojavilo
udubljenje koje se može napipati rukom. Želeo bih da čujem Vaš predlog i mišljenje.
Pozdrav.
Poštovani,
Daću Vam opširniji odgovor, jer rameni pojas je teško izlečiti, posebno kod kopljaša i vaterpolista: Pokrete zgloba ramena određuju oblici zglobnih tela. Ovaj zglob je
interakcija četiri bazična pokreta i to:
elevacija (fleksija i abdukcija),
rotacija (spoljašnja i unutrašnja), h
orizontalna fleksija i ekstenzija i forsirane depresije (ekstenzija iz fleksije ili vertikalna abdukcija i abdukcija).
U sportovima kao što je bacanje diska kugle, koplja, kladiva, rukometu, košarci, vaterpolu i svim igrama sa loptom gde do izražaja dolazi biomehanički pristup bacanja, postoje četiri osnovne faze koje razlikujemo (po tullosu i kingu): inicijalni položaj, pripremna faza bacanja ili faza natezanja opruge, inicijalna akcija ubrzanja ili faza akceleracije i faza posle bacanja ili faza deceleracije. Plivačko rame – karakteristična povreda ramena javlja se kod plivača gde dolazi do istegnuća, ili male naprsline supra-spinalnog mišića. Paralelno dolazi do istegnuća, ili naprsnuća rotatora isprepletane grupe mišića (i supra-spinalni mišić), tetiva i kapsule koja okružuje rame i daje mu stabilnost na kuglastom zglobu. Pored plivanja i vaterpola, plivačko rame se javlja kod košarkaša, rukometaša, tenisera, atletičara, (bacača) ragbista, a često srećemo kod zidara, slikara, kao i kod nekih fabričkih poslova i radova u kući.
Klinička slika: sindrom prenaprezanja ramena karakteriše se kroz četiri faze:
1. Faza – bolnost posle napora,
2. Faza – bolnost na početku zagrevanja, gubi se tokom igre i ponovo se javlja kod zamora,
3. Faza – bolnost i u miru i u naporu,
4. Faza – bolnost u mirovanju.
lečenje: konzervativno i to relaksacionim odmorom, fizikalnim procedurama, oralnim uzimanjem analgetika, antiflamatora i infiltracija lekova u bolno rame. Sindrom posezanja – javlja se kod povrede rotatora sa pojavom otoka i jakim bolom. Bol je naročito izražen noću u gornjem i prednjem delu ramena. Slabost i bol pri pružanju ruke napred ili na gore, ograničen pokret ramena naročito kada se ruka drži u stranu. Akutne povrede mišića ramena – ovo su muskulotendinozne povrede ramena sportista i tu spadaju prvenatveno povrede m. Deltoideusa, m. Trapezius-a tetive, m. Tricepsa i m. Pecctoralisa majora. Etiologija povreda je najčešće od direknog udarca ili ekcesivni pokret pri mehanizmu bacanja (vaš slučaj). Ove povrede su češće kod sportista sa posturalnim deformitetom. Statički položaj tela izaziva veliko trošenje mišića i ligamenata i tako vremenom nastaju povrede. Akutne povrede deltoidnog mišića – je spoljašnji mišić ramena. Svojim mišićima ublažava koštani reljef i daje mu oblinu. Sastoji se od tri snopa: prednjeg, srednjeg i zadnjeg koji se međusobno razlikuju po pripoju, pravcu prostiranja vlakana i po svom dejstvu. Široko ga okružuje acromion, korakoid i velika kvrga humerusa, pa se tu dešava veliki broj povreda poserbno kod sportita na šuterskim treninzima. Na lokalizaciu povreda lezije možemo podeliti na tri grupe:
-
Povrede prednjih snopova m. Deltoideusa – karakteristične su za kraj retropulzije inicijalne faze ubrzanja. Rezultat je suprostavljanju protivničkog igrača snažnoj antepulziji i abdukciji ruke koja baca loptu. Radi se direkno o hvatanju za ruku šutera dok se lakat još uvek nalazi iza ramena. Simptomi se odmah javljaju bolovi se pojačavaju a pun intenzitet postižu 10. Sati posle povrede. Kliničkom slikom dominira otok u prednjoj trećini deltoidnog mišića koji je vidljiv, nemoć, abdukcija u prednjoj ravni, i jasno ograničena osetljivost njegove prednje trećine. Lečenje se bazira na klasičnim metodama sportske traumatologije.
-
Povrede srednjih snopova m. Deltoideusa – retko se dešava a suština povrede je abdukciji ramena protiv otpora u lateralnom planu. Početak je lagan, a klinički se manifestuju osetljivošću u srednjoj trećini deltoidnog mišića, pojavom bola i slabom abdukcijom u lateralnom planu. Lečenje identično povredama prednjeg snopa.
-
Povrede zadnjih snopova deltoideusa – dešava se pri krajnoj antepulziji ruke. Mišić je potpuno rastegnut vulnerabilan. Ova povreda se javlja kod sportista koji nisu izvršili pravilnu pripremu za pucački trening tkz. „pucačka ruka“. Lečenje identično prethodnim sa dodatkom laseroterapije, impulsnog magnetnog polja i kombinacijom struja, a posle tri do pet dana uključivanjem ultrazvuka.
akutni “grč” u ramenu javlja se kod bacača, a suštinski se radi muskulotendinoznoj povredi m. Trapeziusa usled naglog istezanja aktivno zgrčenog mišića sa rascepom manjeg broja vlakana ovog mišića na uglu vrata. Akutna povreda m. Triceps - a – najčešća povreda tetive duge glave ovog mišića su najmnogobrojnije u sportu gde dolazi do nagle deceleracije ruke na kraju bacanja. Kod naglog pokreta dolazi do avulzije njegovog scapularnog pripoja. Bol se prostire u posteriornom pazušnom naboru. Pri svakom bacanju bol se povećava. Princip lečenja: bazična terapija (mirovanje, medikamentozna terapija) , nakon toga fizikalna terapija sa dominantnošću lasero i magnetne terapije.
Pozdrav.
Poštovani,
Posle dugogodišnjeg bavljenja sportom i jedne
povrede skočnog zgloba i ligamenata sada nakon 6 godina ne osećam bol u zglobu ali se javlja
jak bol u ahilovoj tetivi, peti, uboj u središnjem delu tabana i predeo ispod skočnog zgloba sa unutrašnje strane. Noga mi je izuzetno nestabilna i pri najmanjem iskretanju ili zaokretu noge pojavljuje se
nesnosan bol na gore navedenim mestima. Urađeni su snimci na banjici i na kbc bežanijska kosa i na rtg je sve čisto. Za bol pijem
Nimulid MD ali nakon dejstva leka dešava mi se i u stanju mirovanja da osećam bol. Molim Vas da me posavetujete šta da preduzmem povodom ovog problema koji me izuzetno muči jer je bol toliki da mi se dešava da se i onesvestim od bola. Kome da se obratim u Beogradu. Ukoliko je moguće molim Vas da mi što pre odgovorite.
Hvala najlepše!
Poštovani,
Bol u peti (
plantarni fasciitis) se javlja naročito ujutru odmah nakon ustajanja. Prvi korak je najbolniji, ali sa zagrevanjem pete bol prestaje da bi se sledećeg jutra opet javio sa utiskom kao da je kamenčić upao u cipelu.
Plantarni fasciitis je upala plantarne fascije, ponekad pogoršana kvržicom na petnoj kosti. Ova povreda se kreće u rasponu
od upale do kidanja plantarne fascije na petnoj kosti. Povreda je izazvana
prenaprezanjem kod trčanja na duge staze, slabi svodovi stopala, nošenje neadekvatnih patika, promena podloga u trenažnom procesu, povećanje telesne mase i sl. Najčešće se ja vlja kod košarkaša, rukometaša, fudbalera, tenisera i dr.
lečenje: osnovni cilj je sprečiti krvarenje i stvaranje oteklina. Povređeno mesto hladimo sve dok postoji otok i inflamacija, s tim da nakon 24. - 48. Sati uključujemo i antiflogističke i antireumatske masti (sistem vazokonstrikcija-vazodilatacija) . Blokade ne preporučujemo i ako zbog „bržeg oporavka“, to se od lekara zahteva, jer time možemo da pogoršamo povredu sportisti i da dovedemo u pitanje nastavak sportske karijere. Velika greška je prerana dozvola povratku na sportsko borilište i mogučnost recidivne povrede koja se još teže leči. Fizikalna terapija: a) impulsna magnetoterapija, interferentne struje, b) vakusac, laser, magnetoterapija, kineziterapija, c) impulsni ultrazvuk, interferentne struje, kriomasaža, kineziterapija, d) magnetoterapija, interferentne struje, laser, kineziterapija.
Pozdrav.
Poštovani,
Imam 18 godina, bavio sam se
dizanjem tegova oko 8 meseci dok nisam ponekad počeo da
osećam nedostatak vazduha tada imam potrebu samo da zevam, kao da
nemam dovoljno kiseonika, za RTG je doktor koji radi u toj ordinaciji rekao da je dobar, pritisak mi je uredu, srčana akcija je u redu, samo mi je
holesterol blago povišen on je 5,34? Šta mislite u čemu je tu problem? Da li smem da se bavim sportom?
Hvala unapred.
Poštovani, Holesterol je beznačajno povećan, tako da nema nikakvih uticaja na opisane simptome. Kod Vas se radi najverovatnije o
lošoj aerobno-anaerobnoj pripremljenosti. Počnite sa
bazičnim fizičkim pripremama, a nakon toga dozirajte fizička opterećenja vašim stvarnim mogućnostima. Pojave koje su bile prisutne verovatno će prestati.
Pozdrav.
Poštovani,
Vaš sajt mi je stvarno puno pomogao. Naime pre manje od 2 meseca urađena mi je
artroskopija spoljnog meniskusa na desnoj nozi, imam 17 god. I profesionalno se bavim rukometom interesuje me da li ću moći da nastavim sa igranjem rukometa, koliko mi treba do potpunog oporavka i koji su Vaši saveti za brži oporavak? Takođe me interesuje, da li mogu da idem na pripreme sa klubom 14-og Avgusta, tačno posle 2 meseca od operacije i da li da stoprocentno
opterećujem desno koleno? Da li ću imati neke
poledice prilikom igranja, molim Vas da mi odgovorite uskoro.
Unapred srdačno. Hvala.
Poštovana,
Posle uspešne
artroskopije sportista se vraća sportskim treninzima nakon tri do četri nedelje. Slobodno idite na pripreme, a što se tiče maksimalnog treninga obavezno se javite specijalisti sportske medicine koji će doneti definitivnu odluku nakon pregleda Vašeg kolena.
Pozdrav
Pre 15-20 dana sam usled preterane fizičke aktivnosti i ponavljanja naglog pokreta pri jedrenju povredio mišić sa leve strane u predelu krstiju. Po tekstu "povrede mišića kod sportista" rekao bih da je u pitanju istegnuće pri naglom pokretu izvijanja kičme ka unutra i u desno pri delovanju velike sile. Posle povrede sam probao sa sinedolom što je povećalo bol. Pre četiri dana sam počeo da pijem diklofenak duo što je umanjilo bolove koji su dosta refleksno šetali. (čak sa bolom u prednjem delu stomaka sa leve starne) u toku noći bol se pojačava u predelu krsta. Koji mi analgetik i antiflogistik preporučujete. Da li bi masaža i kakva ili neki drugi fizikalni tretman pomogao?
Hvala na odgovoru.
Preporučujem da se javite specijalisti sportske medicine u najbližem mestu koji će Vam sigurno dati najprecizniju dijagnozu. Do tada koristite masti bogate kaforom, a od lekova neki miorelaksant. Pokušajte da idete na plivanje makar samo radili lagane pokrete istezanja lumbalnog i trbušnog dela tela.
Pozdrav
Aktivno sam trenirao atletiku, pet godina, i to u disciplini bacanja koplja. Treninzi su bili jako naporni i zahtevni, međutim u toku jednog treninga sam osetio veoma jak bol u ramenom delu, ali nisam prestao sa treningom već sam nastavio dalje sa bacanjem, što je uzrokovalo strahovite bolove, posle tog treninga više ništa nije bilo isto, nisam mogao da držim koplje u uspravnom položaju a kamo li bacanje, pa sam morao da nažalost prestanem, u međuvremenu sam potražio pomoć trojice lekara, koji su mi rekli da to nije ništa i da će proći, nisu me poslali na nikakvo snimanje, već mazao fastum gel, ali ništa mi nije bilo bolje. I evo već tri godina ne treniram, ali me rame još uvek boli, kad spavam na stranu, i kad trebam nešto da odradim tom rukom, nisam Vam rekao da mi se na mestu između lopatice i rameno zgloba pojavilo udubljenje koje se može napipati rukom. Želeo bih da čujem Vaš predlog i mišljenje.
Pozdrav.
Daću Vam opširniji odgovor, jer rameni pojas je teško izlečiti, posebno kod kopljaša i vaterpolista:
Pokrete zgloba ramena određuju oblici zglobnih tela. Ovaj zglob je interakcija četiri bazična pokreta i to: elevacija (fleksija i abdukcija), rotacija (spoljašnja i unutrašnja), h orizontalna fleksija i ekstenzija i forsirane depresije (ekstenzija iz fleksije ili vertikalna abdukcija i abdukcija).
U sportovima kao što je bacanje diska kugle, koplja, kladiva, rukometu, košarci, vaterpolu i svim igrama sa loptom gde do izražaja dolazi biomehanički pristup bacanja, postoje četiri osnovne faze koje razlikujemo (po tullosu i kingu): inicijalni položaj, pripremna faza bacanja ili faza natezanja opruge, inicijalna akcija ubrzanja ili faza akceleracije i faza posle bacanja ili faza deceleracije.
Plivačko rame – karakteristična povreda ramena javlja se kod plivača gde dolazi do istegnuća, ili male naprsline supra-spinalnog mišića. Paralelno dolazi do istegnuća, ili naprsnuća rotatora isprepletane grupe mišića (i supra-spinalni mišić), tetiva i kapsule koja okružuje rame i daje mu stabilnost na kuglastom zglobu. Pored plivanja i vaterpola, plivačko rame se javlja kod košarkaša, rukometaša, tenisera, atletičara, (bacača) ragbista, a često srećemo kod zidara, slikara, kao i kod nekih fabričkih poslova i radova u kući.
Klinička slika: sindrom prenaprezanja ramena karakteriše se kroz četiri faze:
1. Faza – bolnost posle napora,
2. Faza – bolnost na početku zagrevanja, gubi se tokom igre i ponovo se javlja kod zamora,
3. Faza – bolnost i u miru i u naporu,
4. Faza – bolnost u mirovanju.
lečenje: konzervativno i to relaksacionim odmorom, fizikalnim procedurama, oralnim uzimanjem analgetika, antiflamatora i infiltracija lekova u bolno rame.
Sindrom posezanja – javlja se kod povrede rotatora sa pojavom otoka i jakim bolom. Bol je naročito izražen noću u gornjem i prednjem delu ramena. Slabost i bol pri pružanju ruke napred ili na gore, ograničen pokret ramena naročito kada se ruka drži u stranu.
Akutne povrede mišića ramena – ovo su muskulotendinozne povrede ramena sportista i tu spadaju prvenatveno povrede m. Deltoideusa, m. Trapezius-a tetive, m. Tricepsa i m. Pecctoralisa majora. Etiologija povreda je najčešće od direknog udarca ili ekcesivni pokret pri mehanizmu bacanja (vaš slučaj). Ove povrede su češće kod sportista sa posturalnim deformitetom. Statički položaj tela izaziva veliko trošenje mišića i ligamenata i tako vremenom nastaju povrede.
Akutne povrede deltoidnog mišića – je spoljašnji mišić ramena. Svojim mišićima ublažava koštani reljef i daje mu oblinu. Sastoji se od tri snopa: prednjeg, srednjeg i zadnjeg koji se međusobno razlikuju po pripoju, pravcu prostiranja vlakana i po svom dejstvu. Široko ga okružuje acromion, korakoid i velika kvrga humerusa, pa se tu dešava veliki broj povreda poserbno kod sportita na šuterskim treninzima. Na lokalizaciu povreda lezije možemo podeliti na tri grupe:
- Povrede prednjih snopova m. Deltoideusa – karakteristične su za kraj retropulzije inicijalne faze ubrzanja. Rezultat je suprostavljanju protivničkog igrača snažnoj antepulziji i abdukciji ruke koja baca loptu. Radi se direkno o hvatanju za ruku šutera dok se lakat još uvek nalazi iza ramena. Simptomi se odmah javljaju bolovi se pojačavaju a pun intenzitet postižu 10. Sati posle povrede. Kliničkom slikom dominira otok u prednjoj trećini deltoidnog mišića koji je vidljiv, nemoć, abdukcija u prednjoj ravni, i jasno ograničena osetljivost njegove prednje trećine. Lečenje se bazira na klasičnim metodama sportske traumatologije.
- Povrede srednjih snopova m. Deltoideusa – retko se dešava a suština povrede je abdukciji ramena protiv otpora u lateralnom planu. Početak je lagan, a klinički se manifestuju osetljivošću u srednjoj trećini deltoidnog mišića, pojavom bola i slabom abdukcijom u lateralnom planu. Lečenje identično povredama prednjeg snopa.
- Povrede zadnjih snopova deltoideusa – dešava se pri krajnoj antepulziji ruke. Mišić je potpuno rastegnut vulnerabilan. Ova povreda se javlja kod sportista koji nisu izvršili pravilnu pripremu za pucački trening tkz. „pucačka ruka“. Lečenje identično prethodnim sa dodatkom laseroterapije, impulsnog magnetnog polja i kombinacijom struja, a posle tri do pet dana uključivanjem ultrazvuka.
akutni “grč” u ramenu javlja se kod bacača, a suštinski se radi muskulotendinoznoj povredi m. Trapeziusa usled naglog istezanja aktivno zgrčenog mišića sa rascepom manjeg broja vlakana ovog mišića na uglu vrata.
Akutna povreda m. Triceps - a – najčešća povreda tetive duge glave ovog mišića su najmnogobrojnije u sportu gde dolazi do nagle deceleracije ruke na kraju bacanja. Kod naglog pokreta dolazi do avulzije njegovog scapularnog pripoja. Bol se prostire u posteriornom pazušnom naboru. Pri svakom bacanju bol se povećava. Princip lečenja: bazična terapija (mirovanje, medikamentozna terapija) , nakon toga fizikalna terapija sa dominantnošću lasero i magnetne terapije.
Pozdrav.
Posle dugogodišnjeg bavljenja sportom i jedne povrede skočnog zgloba i ligamenata sada nakon 6 godina ne osećam bol u zglobu ali se javlja jak bol u ahilovoj tetivi, peti, uboj u središnjem delu tabana i predeo ispod skočnog zgloba sa unutrašnje strane. Noga mi je izuzetno nestabilna i pri najmanjem iskretanju ili zaokretu noge pojavljuje se nesnosan bol na gore navedenim mestima. Urađeni su snimci na banjici i na kbc bežanijska kosa i na rtg je sve čisto. Za bol pijem Nimulid MD ali nakon dejstva leka dešava mi se i u stanju mirovanja da osećam bol. Molim Vas da me posavetujete šta da preduzmem povodom ovog problema koji me izuzetno muči jer je bol toliki da mi se dešava da se i onesvestim od bola. Kome da se obratim u Beogradu. Ukoliko je moguće molim Vas da mi što pre odgovorite.
Hvala najlepše!
Bol u peti ( plantarni fasciitis) se javlja naročito ujutru odmah nakon ustajanja. Prvi korak je najbolniji, ali sa zagrevanjem pete bol prestaje da bi se sledećeg jutra opet javio sa utiskom kao da je kamenčić upao u cipelu. Plantarni fasciitis je upala plantarne fascije, ponekad pogoršana kvržicom na petnoj kosti. Ova povreda se kreće u rasponu od upale do kidanja plantarne fascije na petnoj kosti. Povreda je izazvana prenaprezanjem kod trčanja na duge staze, slabi svodovi stopala, nošenje neadekvatnih patika, promena podloga u trenažnom procesu, povećanje telesne mase i sl. Najčešće se ja vlja kod košarkaša, rukometaša, fudbalera, tenisera i dr.
lečenje: osnovni cilj je sprečiti krvarenje i stvaranje oteklina. Povređeno mesto hladimo sve dok postoji otok i inflamacija, s tim da nakon 24. - 48. Sati uključujemo i antiflogističke i antireumatske masti (sistem vazokonstrikcija-vazodilatacija) . Blokade ne preporučujemo i ako zbog „bržeg oporavka“, to se od lekara zahteva, jer time možemo da pogoršamo povredu sportisti i da dovedemo u pitanje nastavak sportske karijere. Velika greška je prerana dozvola povratku na sportsko borilište i mogučnost recidivne povrede koja se još teže leči. Fizikalna terapija: a) impulsna magnetoterapija, interferentne struje, b) vakusac, laser, magnetoterapija, kineziterapija, c) impulsni ultrazvuk, interferentne struje, kriomasaža, kineziterapija, d) magnetoterapija, interferentne struje, laser, kineziterapija.
Pozdrav.
Imam 18 godina, bavio sam se dizanjem tegova oko 8 meseci dok nisam ponekad počeo da osećam nedostatak vazduha tada imam potrebu samo da zevam, kao da nemam dovoljno kiseonika, za RTG je doktor koji radi u toj ordinaciji rekao da je dobar, pritisak mi je uredu, srčana akcija je u redu, samo mi je holesterol blago povišen on je 5,34? Šta mislite u čemu je tu problem? Da li smem da se bavim sportom?
Hvala unapred.
Holesterol je beznačajno povećan, tako da nema nikakvih uticaja na opisane simptome. Kod Vas se radi najverovatnije o lošoj aerobno-anaerobnoj pripremljenosti. Počnite sa bazičnim fizičkim pripremama, a nakon toga dozirajte fizička opterećenja vašim stvarnim mogućnostima. Pojave koje su bile prisutne verovatno će prestati.
Pozdrav.
Pozdrav
Vaš sajt mi je stvarno puno pomogao. Naime pre manje od 2 meseca urađena mi je artroskopija spoljnog meniskusa na desnoj nozi, imam 17 god. I profesionalno se bavim rukometom interesuje me da li ću moći da nastavim sa igranjem rukometa, koliko mi treba do potpunog oporavka i koji su Vaši saveti za brži oporavak? Takođe me interesuje, da li mogu da idem na pripreme sa klubom 14-og Avgusta, tačno posle 2 meseca od operacije i da li da stoprocentno opterećujem desno koleno? Da li ću imati neke poledice prilikom igranja, molim Vas da mi odgovorite uskoro.
Unapred srdačno. Hvala.
Posle uspešne artroskopije sportista se vraća sportskim treninzima nakon tri do četri nedelje. Slobodno idite na pripreme, a što se tiče maksimalnog treninga obavezno se javite specijalisti sportske medicine koji će doneti definitivnu odluku nakon pregleda Vašeg kolena.
Pozdrav
Prikazano 506-510 od ukupno 1006 pitanja
Pregledajte odgovore po oblastima
Prijavite se
Dobro došli! Unesite svoje login podatke