Poštovani,
Prilikom podizanja težeg tereta osjetio sam
iznenadni jaki bol u predjelu lista lijeve potkoljenice, kao da me je neko udario. Od tog momenta sam počeo da šepam sa prisutnim manjim bolom i otokom u tom predjelu noge. Inače posao kojim se bavim je što bi se reklo kancelarijski, dakle bez nekog svakodnevnog naprezanja. Kakav je postupak, obzirom da nakon dan vremena uz povremeno
stavljanje hladnih obloga stanje se nije poboljšalo. Ukoliko se radi o tzv. pucanju jednog od mišića u predjelu lista noge interesira me da li će to samo ponovo srasti, nakon koliko vremena ili je potreban hirurški zahvat. Od ljekara sam u međuvremenu dobio
andol 100 i
mast bostrombin. Potrebno je uraditi i ultrazvuk, ali se puno čeka na termin!! Pa zar to ne treba odmah nakon povrede uraditi?
Hvala unaprijed na Vašem profesionalnom odgovoru. Milenko T.
Poštovani,
Najverovatni je došlo do
pucanja troglavog mišića u predelu potkolenice (muskulus triceps sure). Najbolje je uraditi ehosonografski pregled i tačno utvrditi na kom delu mišića je došlo do pucanja i da li je stvoren hematom (u praksi se skoro uvek sreće). Do tada, hladiti 5 - 6 puta dnevno po 1-2 minuta, a nakon dva do tri dana uključiti
masti bogate heperinom i kamforom uz
kontinuirano hlađenje da bi se sprečilo veće
krvavarenje u samom mišiću. Manje se krećite. Većina lekara predlaže
imobilizaciju, ali lično smatram da ona nekad može da bude i štetna. Nakon pet do sedam dana početi sa fizikalnim tretmanom gde je prvih pet dana dominantna terapija laserom i magnetima. Nakon toga, uključuje se ultratzvuk, ifs etruje i vaccus. Nadam se vašem brzom oporavku.
Pozdrav.
Poštovani,
Ovako,
treniram s opterećenjem 2 god. bez ikakvih problema. Sada mi se javio jedan problem. Naime
bole me ruke samo dok spavam. Nekad su bolovi jači nekad slabiji
. Ne pijem
ni proteine ni stereoide ni išta slično. Zanima me šta to može da bude? Očekujem odgovor.
Hvala.
Poštovani,
Mora da ste u poslednje vreme treninge
podigli na veći nivo opterećenja koji ne odgovara Vašim funkcionalnim mogućnostima. Za početak, vratite se treningu koji ste ranije radili a niste imali tegobe, ili pak napravite
pauzu sa vežbama za ruke i radite druge ekstremitete.
Pozdrav.
Pozdrav i poštovanje,
Zovem se Srdjan, imam 16 i po godina. Idem u teretanu već godinu dana i imam dva pitanja: 1) Da li
dizanje tegova usporava rast u visinu, ja sam trenutno visok 173 cm, majka je visoka 158 a otac 171 cm, i zanima me da li ću zbog tegova još da porastem jer je moj brat koji je stariji od mene 6 godina visok 186 cm a isto je dizao tegove u mojim godinama i bio je u visini malo veći nego ja sada? 2) Sledeće godine posle sedamnaeste nameravam da pijem
proteine ili kreatin pa me zanima da li su proteini i kreatin stetni tj. da li imaju bilo kakav
štetan uticaj ako ih pijem sa sedamnaest godina?
Hvala.
Poštovani,
Sa teretanom možete da počnete ali ne treba raditi vežbe sa velikim težinama, već
vežbe definicije: više ponavljanja sa manjim težinama koje su optimalne za vas. U protivnom, intenzivan
rad sa većim težinama će sigurno usporiti rast. Na drugo pitanje odgovor možete pročitati u sledećem odgovoru na pitanje u delu uzimanja, a što se tiče oštećenja uzimanjem prevelike doze ovih suplemenata sigurno će izazvati oštećenje na organima (posebno jetra, bubrezi i srce).
Pozdrav.
Poštovani,
Nedavno sam počeo da koristim
kreatin radi poboljšanja
fizičke spremnosti i izgradnje mišićne mase. Zanima me kako bih najpravilnije i najbezbednije mogao da
doziram dnevne količine koje treba da unesem. Treniram dva puta dnevno, ujutro u 9 i popodne oko 4.
Hvala.
Poštovani, Optimalno uzimanje kreatina u pripremnoj fazi je 5gr dnevno, 14 dana između treninga. Osnovno je da znate da
pored ugljenih hidrata srazmerno morate da
unosite i belančevine (osnovne gradivne jedinice ćelije). Nakon prve faze, tkz. punjenja, ponoviti nakon tri i šest meseci. U periodu kada ne uzimate kontinuirano kreatin, možete između težih treninga uzeti po 5gr, ali sa tim ne treba preterivati, najviše dva do tri puta nedeljno. Neki autori daju velike doze kreatina što može biti štetno. Budite obazrivi da odnos trijasa, ugljeni hidrati - masti – belančevine u organizmu ne budu poremećeni, jer onda dolazi do
sagorevanja kreatina bez proizvodnje snage.
Pozdrav.
Poštovani,
Već neko vreme razmišljam o
upotrebi proteina za potrebe teretane. Čuo sam dosta priča da je to nezdravo pa sam hteo samo da Vas konsultujem jer sam našao neke "
milk&egg" proteine, koji u 50g sadrže 35g proteina a po nazivu zvuče prirodno Nikada ranije nisam koristio ništa slično. Ukoliko imate neku preporuku veoma rado ću Vas poslusati.
Hvala puno na izdvojenom vremenu. Željko, Novi Sad.
Poštovani,
Željko, u principu sam
protiv suplemenata koji se proizvode u nepoznatim farmaceuskim kućama. U toku dana vama je dovoljno 2gr po kg/tm, što lično mislim da možete da unesete preko hrane.
Povećanje koncentracije proteina povlači sa sobom i povećanje drugih materija (ugljenih hidrata i masti) u organizmu. Savetujem vam da pogledate moj tekst u stetoskopu “ishrana sportista”, gde postoje tačni parametri uzimanja suplemenata u odnosu na telesnu masu. Na Vama je da odlučite da li ih uzimati ili ne.
Pozdrav
Prilikom podizanja težeg tereta osjetio sam iznenadni jaki bol u predjelu lista lijeve potkoljenice, kao da me je neko udario. Od tog momenta sam počeo da šepam sa prisutnim manjim bolom i otokom u tom predjelu noge. Inače posao kojim se bavim je što bi se reklo kancelarijski, dakle bez nekog svakodnevnog naprezanja. Kakav je postupak, obzirom da nakon dan vremena uz povremeno stavljanje hladnih obloga stanje se nije poboljšalo. Ukoliko se radi o tzv. pucanju jednog od mišića u predjelu lista noge interesira me da li će to samo ponovo srasti, nakon koliko vremena ili je potreban hirurški zahvat. Od ljekara sam u međuvremenu dobio andol 100 i mast bostrombin. Potrebno je uraditi i ultrazvuk, ali se puno čeka na termin!! Pa zar to ne treba odmah nakon povrede uraditi?
Hvala unaprijed na Vašem profesionalnom odgovoru. Milenko T.
Najverovatni je došlo do pucanja troglavog mišića u predelu potkolenice (muskulus triceps sure). Najbolje je uraditi ehosonografski pregled i tačno utvrditi na kom delu mišića je došlo do pucanja i da li je stvoren hematom (u praksi se skoro uvek sreće). Do tada, hladiti 5 - 6 puta dnevno po 1-2 minuta, a nakon dva do tri dana uključiti masti bogate heperinom i kamforom uz kontinuirano hlađenje da bi se sprečilo veće krvavarenje u samom mišiću. Manje se krećite. Većina lekara predlaže imobilizaciju, ali lično smatram da ona nekad može da bude i štetna. Nakon pet do sedam dana početi sa fizikalnim tretmanom gde je prvih pet dana dominantna terapija laserom i magnetima. Nakon toga, uključuje se ultratzvuk, ifs etruje i vaccus. Nadam se vašem brzom oporavku.
Pozdrav.
Ovako, treniram s opterećenjem 2 god. bez ikakvih problema. Sada mi se javio jedan problem. Naime bole me ruke samo dok spavam. Nekad su bolovi jači nekad slabiji . Ne pijem ni proteine ni stereoide ni išta slično. Zanima me šta to može da bude? Očekujem odgovor.
Hvala.
Mora da ste u poslednje vreme treninge podigli na veći nivo opterećenja koji ne odgovara Vašim funkcionalnim mogućnostima. Za početak, vratite se treningu koji ste ranije radili a niste imali tegobe, ili pak napravite pauzu sa vežbama za ruke i radite druge ekstremitete.
Pozdrav.
Zovem se Srdjan, imam 16 i po godina. Idem u teretanu već godinu dana i imam dva pitanja: 1) Da li dizanje tegova usporava rast u visinu, ja sam trenutno visok 173 cm, majka je visoka 158 a otac 171 cm, i zanima me da li ću zbog tegova još da porastem jer je moj brat koji je stariji od mene 6 godina visok 186 cm a isto je dizao tegove u mojim godinama i bio je u visini malo veći nego ja sada? 2) Sledeće godine posle sedamnaeste nameravam da pijem proteine ili kreatin pa me zanima da li su proteini i kreatin stetni tj. da li imaju bilo kakav štetan uticaj ako ih pijem sa sedamnaest godina?
Hvala.
Sa teretanom možete da počnete ali ne treba raditi vežbe sa velikim težinama, već vežbe definicije: više ponavljanja sa manjim težinama koje su optimalne za vas. U protivnom, intenzivan rad sa većim težinama će sigurno usporiti rast. Na drugo pitanje odgovor možete pročitati u sledećem odgovoru na pitanje u delu uzimanja, a što se tiče oštećenja uzimanjem prevelike doze ovih suplemenata sigurno će izazvati oštećenje na organima (posebno jetra, bubrezi i srce).
Pozdrav.
Nedavno sam počeo da koristim kreatin radi poboljšanja fizičke spremnosti i izgradnje mišićne mase. Zanima me kako bih najpravilnije i najbezbednije mogao da doziram dnevne količine koje treba da unesem. Treniram dva puta dnevno, ujutro u 9 i popodne oko 4.
Hvala.
Optimalno uzimanje kreatina u pripremnoj fazi je 5gr dnevno, 14 dana između treninga. Osnovno je da znate da pored ugljenih hidrata srazmerno morate da unosite i belančevine (osnovne gradivne jedinice ćelije). Nakon prve faze, tkz. punjenja, ponoviti nakon tri i šest meseci. U periodu kada ne uzimate kontinuirano kreatin, možete između težih treninga uzeti po 5gr, ali sa tim ne treba preterivati, najviše dva do tri puta nedeljno. Neki autori daju velike doze kreatina što može biti štetno. Budite obazrivi da odnos trijasa, ugljeni hidrati - masti – belančevine u organizmu ne budu poremećeni, jer onda dolazi do sagorevanja kreatina bez proizvodnje snage.
Pozdrav.
Već neko vreme razmišljam o upotrebi proteina za potrebe teretane. Čuo sam dosta priča da je to nezdravo pa sam hteo samo da Vas konsultujem jer sam našao neke " milk&egg" proteine, koji u 50g sadrže 35g proteina a po nazivu zvuče prirodno Nikada ranije nisam koristio ništa slično. Ukoliko imate neku preporuku veoma rado ću Vas poslusati.
Hvala puno na izdvojenom vremenu. Željko, Novi Sad.
Željko, u principu sam protiv suplemenata koji se proizvode u nepoznatim farmaceuskim kućama. U toku dana vama je dovoljno 2gr po kg/tm, što lično mislim da možete da unesete preko hrane. Povećanje koncentracije proteina povlači sa sobom i povećanje drugih materija (ugljenih hidrata i masti) u organizmu. Savetujem vam da pogledate moj tekst u stetoskopu “ishrana sportista”, gde postoje tačni parametri uzimanja suplemenata u odnosu na telesnu masu. Na Vama je da odlučite da li ih uzimati ili ne.
Pozdrav
Prikazano 511-515 od ukupno 1006 pitanja
Pregledajte odgovore po oblastima
Prijavite se
Dobro došli! Unesite svoje login podatke