Vegeterijanac sam pa me zanima koji dodatak ishrani bih mogao da ubacim pošto nekada osećam da mi fali malo jača ishrana. Da li se B vitamin sme piti kao dodatak ishrani zajedno sa vitaminom C i D, i da li je uopšte pametno piti sve te vitamine? Gde bih mogao naći nešto više o toj temi i o vitaminima i mineralima koji se smeju uzimati u isto vreme i obratno.
Vitamin C i vitamin B možete koristiti svakodnevno jer su oni hidrosolubini vitamini (rastvaraju se u tečnostima) tako da je njihovo predoziranje maloverovatno, osim ako preterate sa njihovim količinama svakodnevno (na svakom suplementu piše potrebna dnevna doza). Vitamin D možete koristi s vremena na vreme ali je najbolje u prolećnom periodu pre izlaganja suncu kako bi imao pravi efekat. (npr krenite u martu sa korišćenjem alfa d3 vitamina od 0.5 mg i njega koristite dva meseca jednom dnevno, a onda trećeg meseca uzmite od 0.25 mg, i to će vam biti dovoljno do naredne godine u tom periodu). Što se tiče minerala možete koristiti magnezijum posle fizičke aktivnosti kako biste oporavili mišiće a cink s vremena na vreme. Vodite računa samo kada koristite cink nemojte jesti brazilski orah.
Postovani. Mesec dana svakoj jutro koristim govedji zelatin na prazan stomak. Primetio sam da su bolovi u zglobovima skoro nestali a i uopsteno se osecam mnogo cvrsce i bolje. Na sajtovima gde sam se ovo preporucuje pise da uzimanje traje mesec dana pa onda pauza od 6 meseci. Da li ja smem da nastavim neprekidno da koristim zelatin, s'obzirom da je na prirodnoj bazi? I kakvo ja vase misljenje o govedjem zelatinu? Ps. Ja sam vegeterijanac. Unapred zahvalan
Poštovani, Svaki lek bilo prirodnog ili sintetičkog porekla treba konzumirati određeni vremenski period a zatim pauzirati. Moj savet vama je da pravite pauzu od 6 meseci pa onda opet koristite mesec dana. Pozdrav
Imam veliki problem sa gojaznošću. Oduvijek imam višak kilograma, čak kao beba od 6 mjeseci imala sam preko 12 kg i tako cijeli život. Voljela sam da jedem sve i u većim količinama. Prije dvije godine sam se pola godine hranila samo sirovom ishranom (svježe voće, povrće, orašasti plodovi i ponekad riba). Tada sam smršala 20 kg i više. Međutim, kasnije sam se vratila na staro i nastavila jesti, i dobila sam mnogo više na kilaži. Ginekolog mi je rekao da se obratim nutricionisti, jer smanjivanjem kg riješiću se mnogih problema. Možete li mi dati neki savjet, kako rasporediti obroke, koje namjernice treba više unositi? Moja krvna grupa je A pozitivna, a mnogo vremena provodim na fakultetu ujutru od 11 uveče do 7, pa mi je problem ručak, tako da najčešće tada jedem peciva.
Svaka promena koju načinite na dalje u pogledu ishrane mora biti korak po korak, odnosno smanjivanje količine hrane koju jedete mora biti postepeno i pridržavati se toga u nekom kraćem vremenskom intervalu, do momenta kad imate utisak da možete smanjiti još. Na primer, ukoliko jedete 3 parčeta hleba za obrok, smanjićete na dva i jesti tako mesec dana. Potom ćete smanjiti još jedno i jesti tako isto toliko. Posle toga se može desiti da nećete imati potrebu za unosom hleba ili ćete ostati na tom jednom parčetu. Isto tako važi za ostale namirnice. Količine ćete smanjiti, jesti više vlakna jer ona održavaju sitost, a trebate imate obavezna 3 obroka koja bi trebala biti u isto vreme svakog dana, i dve proteinske užine u vidu orašastih plodova, čaše jogurta itd. Izbegavajte sve "light" proizvode jer oni sadrže dosta veštačkih zaslađivača, tako da Vam preporučujem punomasne mlečne proizvode. Veoma je bitno da vam ručak budu neko jelo, ili povrće i meso.
Prošli put u pokušaju da uđem u ketozu tako što nisam jela šećer ceo dan, a potom imala napornu fizičku aktivnosti, došlo je do simptoma sličnih tranzitornom ishemijskom ataku, ali nakon pretraga utvrđeno je da je jedini razlog toga bio pad śećera u krvi samim tim nedovoljna ishranjenost mozga potrebama za glukozom. Sada hoću na dijetu jer imam višak od nekih 10 - 12 kilograma, ali ne smem jer nemam koga da pitam koliko śećera dnevno je neophodno mozgu za normalno funkcionisanje kako ne bih imala napade slične tom, a kako se ne bih gojila dalje? Imam 20 godina, visoka sam 172 cm, imam 72 kilograma. Kada na primer unesem 50 grama šećera ujutru, do uveče se krenu rezerve glikogena prazniti je l tako? Kad sutra ponovo unesem 50 g šećera ja samo nadoknadim potrośen glikogen. Šta se događa kada se rezerva glikogena isprazni skroz? To bih volela ako možete mi objasniti, taj sistem glukoza, glikogen, glukagon itd. Nemam koga više da pitam.
Kako bi mozak pravilno funkcionisao neophodni su mu ugljeni hidrati u nekom obliku. Obzirom na Vašm problem, ne smete izbaciti šećere u potpunosti, naročito ako se bavite profesijom koja je psihički dosta zahtevna ali isto tako i ako su vam treninzi jakog intenziteta. Obzirom da ste toliko striktni po pitanju unosa šećera postoji mogućnost da su Vaše rezerve glikogena prazne pa Vam se s toga toliko pogorša stanje. Moj Vam je savet da ukoliko želite da smršate krenete da se bavite nekom fizičkom aktivnošću po mogućstvu na otvorenom, unosite dosta vode, šećere u obliku voća. Posle treninga neki obrok bogat proteinima i vlaknima.
Moje pitanje se tiče mog sina starog 5,5 godina. Naime, od 4. rođendana do sada dobio je 10 kg (sada ima 28 kg), i sve bi mi bilo jasno da je on dete koje se prežderava ili jede ogromne količine slatkiša. Međutim, situacija je upravo obrnuta - on jede sve manje, a kilogrami samo rastu. Slatkiše nekada ne jede i po 2 - 3 dana, paštete, viršle, salame nikada nije ni jeo, hleb jede samo ako mu napravim sendvič, jede sve vrste voća i povrća. Upisali smo ga u školicu sporta pre 6 meseci, ali nema apsolutno nikakvih efekata. U većini slučajeva jedva ga nateram da ima 2 obroka i 1 - 2 voćne užine. Dok ga ja ne podsetim, ne traži da jede. Već postajem očajna jer se plašim da možda ima neki poremećaj hormona štitne žlezde ili nečeg drugog, a njegova doktorka je ubeđena da je lažem po pitanju ishrane i stalno mi govori da mu smanjim obroke i ukinem slatkiše. Jedino da mu zabranim bilo šta osim vode. Da li mi možete pružiti neki konkretan savet?
Vitamin C i vitamin B možete koristiti svakodnevno jer su oni hidrosolubini vitamini (rastvaraju se u tečnostima) tako da je njihovo predoziranje maloverovatno, osim ako preterate sa njihovim količinama svakodnevno (na svakom suplementu piše potrebna dnevna doza). Vitamin D možete koristi s vremena na vreme ali je najbolje u prolećnom periodu pre izlaganja suncu kako bi imao pravi efekat. (npr krenite u martu sa korišćenjem alfa d3 vitamina od 0.5 mg i njega koristite dva meseca jednom dnevno, a onda trećeg meseca uzmite od 0.25 mg, i to će vam biti dovoljno do naredne godine u tom periodu). Što se tiče minerala možete koristiti magnezijum posle fizičke aktivnosti kako biste oporavili mišiće a cink s vremena na vreme. Vodite računa samo kada koristite cink nemojte jesti brazilski orah.
Pozdrav
Svaki lek bilo prirodnog ili sintetičkog porekla treba konzumirati određeni vremenski period a zatim pauzirati. Moj savet vama je da pravite pauzu od 6 meseci pa onda opet koristite mesec dana.
Pozdrav
Svaka promena koju načinite na dalje u pogledu ishrane mora biti korak po korak, odnosno smanjivanje količine hrane koju jedete mora biti postepeno i pridržavati se toga u nekom kraćem vremenskom intervalu, do momenta kad imate utisak da možete smanjiti još. Na primer, ukoliko jedete 3 parčeta hleba za obrok, smanjićete na dva i jesti tako mesec dana. Potom ćete smanjiti još jedno i jesti tako isto toliko. Posle toga se može desiti da nećete imati potrebu za unosom hleba ili ćete ostati na tom jednom parčetu. Isto tako važi za ostale namirnice. Količine ćete smanjiti, jesti više vlakna jer ona održavaju sitost, a trebate imate obavezna 3 obroka koja bi trebala biti u isto vreme svakog dana, i dve proteinske užine u vidu orašastih plodova, čaše jogurta itd. Izbegavajte sve "light" proizvode jer oni sadrže dosta veštačkih zaslađivača, tako da Vam preporučujem punomasne mlečne proizvode. Veoma je bitno da vam ručak budu neko jelo, ili povrće i meso.
Pozdrav
Kako bi mozak pravilno funkcionisao neophodni su mu ugljeni hidrati u nekom obliku. Obzirom na Vašm problem, ne smete izbaciti šećere u potpunosti, naročito ako se bavite profesijom koja je psihički dosta zahtevna ali isto tako i ako su vam treninzi jakog intenziteta. Obzirom da ste toliko striktni po pitanju unosa šećera postoji mogućnost da su Vaše rezerve glikogena prazne pa Vam se s toga toliko pogorša stanje. Moj Vam je savet da ukoliko želite da smršate krenete da se bavite nekom fizičkom aktivnošću po mogućstvu na otvorenom, unosite dosta vode, šećere u obliku voća. Posle treninga neki obrok bogat proteinima i vlaknima.
Pozdrav
Moj savet Vam je da se posavetujete prvenstveno sa njegovim specijalistom pedijatrije koji bi vas trebao uputiti specijalisti endokrinologije.
Prikazano 126-130 od ukupno 1435 pitanja
Pregledajte odgovore po oblastima
Prijavite se
Dobro došli! Unesite svoje login podatke