htio bih da vas pitam, imam 30 godina, visok sam 178, težak 88 kg, zanima me kako mogu smršati, jer smatram da imam višak kilograma i povišene trigliceride i bilirubine u krvi, volim masnu hranu, meso, kobasice. Kako do neke idealne težine, osim da smanjim unos masne hrane u organizam, postoji li još neki način za zdravo mršavljenje?
Hvala
najradije bih rekao da treba da se uozbiljite, ako se već javljate lekaru sa problemom koji želite da rešite. Svaki lekar će vam reći da izbegavate masnu hranu. Ja bih rekao ne samo zato što imate višak kg i masnoće u krvi nego i radi prevencije drugih komplikacija kojih vi ovog trenutka niste svesni. Masna hrana koju uopšteno pominjete upravo nosi višak kalorija, zasićenih i trans-masnoća i holesterola. U redu, želite drugaciji način: onda nemojte jesti slatku hranu, izbacite slatka i alkoholna pića, smanjite skrobnu hranu (hleb, testa, krompir) i uvedite fizičku aktivnost redovno, tako da dnevno prebacite 1 sat žustre fizičke aktivnosti: trčanje, tenis, sportski trening, cepanje drva ili drugo. I ne zaboravite na puno povrća i sve to što sam rekao iz dana u dan. Prijatno :)
Pozdrav
Poštovana doktorka,
Pre 7 dana imala sam
laparoskopsku operaciju žučne kese, jedino pitanje koje me interesuje jeste da li smem u ishrani da koristim
sveže voće? Za sada se držim stroge dijete bez masnoća i bilo kakvog mesa osim ribe, i lepo se osećam. Molim Vas odgovorite mi kad smem početi da
unosim u ishranu i sveže voće?
Hvala Vam unapred.
Poštovani,
Zamolio bih Vas za jedan savet i ako verujem da nije tako jednostavno. Želeo bih
da se ugojim malo, visok sam 175, težak 60kg. Voleo bi da
dostignem idealnu težinu. Dosta se bavim sportom (tri puta nedeljno stonim tenisom, dva puta nedeljno borilačkim veštinama, i ponekad sa društvom odem na kupanje, fudbal, košarku), jedem tri puta dnevno, pušim cigarete, retko kad popijem neko alkoholno piće. Znam da nije dovoljno informacija, ali ako bi mogao neki savet.
Zahvaljujem
Poštovani,
Niste naveli da li jedete
šećer i druge slatke namirnice. Vi to možete da sebi priuštite.
Dodatne kalorije možete dobiti iz voćnih sokova (tu je i dodatna tečnost), dodatne čaše mleka / jogurta (tu su i dodatne belančevine i dodatna tečnost), možete
povećati porciju hleba ili druge skrobne hrane, mesa, ulja... Posle treninga obavezni obrok ili kao užina ili kao redovni obrok pa neka je i četvrti po redu tog dana.
Pozdrav.
Poštovani,
Da li
prilikom posne ishrane može doći do
crpljenja organizma i slabosti koja dovodi do
trnjenja i sevanja ruku i nogu tj. ispod noktiju? Da li zbog nedostatka nekog vitamina ili minerala može doći do upale živaca i oticanja male karlice i prepona vrtoglavice naročito u sparno vreme?
S poštovanjem, Svetlana
Poštovana,
Ukoliko je post duži od nedelju dana a ribu jedete svega dva puta nedeljno ili i manje od toga: - upotrebite neku
kombinaciju vitamina koji sadrži dnevnu dozu vitamina b12, - budite na suncu bar 20 minuta dnevno zbog vitamina D, - unosite bar 1000 mg kalcijuma dnevno kroz
obogaćene namirnice (sojino mleko i sl) ili šumeće tablete, - umesto mesa, mleka i jaja svakodnevno koristite ili zrnevlje - koštunjavo voće ili pasulj, soju. - posni jelovnik spremajte uz dodatak ulja a ne margarina. Toliko.
Pozdrav.
Poštovana,
Mama je imala
kamenje na žuči i prilikom operacije kad je skinuta žučna kesa posle tri dana
izlila se žučna kiselina u stomaku i plućima bila je u fazi
sepse i ponovo operisana u Nišu gde je uspešno oporavljena posle tri nedelje mene interesuje njena
ishrana izašla je iz bolnice evo dve nedelje ali volela bih tačno da znam šta sve sme da jede.
Unapred hvala.
Poštovana,
Treba joj dati
kvalitetne namirnice voće i povrće u vidu sokova i kompota, hleba prepečen ili bajat, suvo pecivo, pirinač, griz, krompir, piletinu, ćuretinu bez kožice, ribu, maslinovo ulje povrće kuvano i pasirano ili sitno seckano. To je ukratko.
Pozdrav
Hvala
Pozdrav
Pre 7 dana imala sam laparoskopsku operaciju žučne kese, jedino pitanje koje me interesuje jeste da li smem u ishrani da koristim sveže voće? Za sada se držim stroge dijete bez masnoća i bilo kakvog mesa osim ribe, i lepo se osećam. Molim Vas odgovorite mi kad smem početi da unosim u ishranu i sveže voće?
Hvala Vam unapred.
Možete, ali treba da gulite koricu još mesec dana i da ne preterujete u količini odjednom.
Pozdrav.
Zamolio bih Vas za jedan savet i ako verujem da nije tako jednostavno. Želeo bih da se ugojim malo, visok sam 175, težak 60kg. Voleo bi da dostignem idealnu težinu. Dosta se bavim sportom (tri puta nedeljno stonim tenisom, dva puta nedeljno borilačkim veštinama, i ponekad sa društvom odem na kupanje, fudbal, košarku), jedem tri puta dnevno, pušim cigarete, retko kad popijem neko alkoholno piće. Znam da nije dovoljno informacija, ali ako bi mogao neki savet.
Zahvaljujem
Niste naveli da li jedete šećer i druge slatke namirnice. Vi to možete da sebi priuštite. Dodatne kalorije možete dobiti iz voćnih sokova (tu je i dodatna tečnost), dodatne čaše mleka / jogurta (tu su i dodatne belančevine i dodatna tečnost), možete povećati porciju hleba ili druge skrobne hrane, mesa, ulja... Posle treninga obavezni obrok ili kao užina ili kao redovni obrok pa neka je i četvrti po redu tog dana.
Pozdrav.
Da li prilikom posne ishrane može doći do crpljenja organizma i slabosti koja dovodi do trnjenja i sevanja ruku i nogu tj. ispod noktiju? Da li zbog nedostatka nekog vitamina ili minerala može doći do upale živaca i oticanja male karlice i prepona vrtoglavice naročito u sparno vreme?
S poštovanjem, Svetlana
Ukoliko je post duži od nedelju dana a ribu jedete svega dva puta nedeljno ili i manje od toga: - upotrebite neku kombinaciju vitamina koji sadrži dnevnu dozu vitamina b12, - budite na suncu bar 20 minuta dnevno zbog vitamina D, - unosite bar 1000 mg kalcijuma dnevno kroz obogaćene namirnice (sojino mleko i sl) ili šumeće tablete, - umesto mesa, mleka i jaja svakodnevno koristite ili zrnevlje - koštunjavo voće ili pasulj, soju. - posni jelovnik spremajte uz dodatak ulja a ne margarina. Toliko.
Pozdrav.
Mama je imala kamenje na žuči i prilikom operacije kad je skinuta žučna kesa posle tri dana izlila se žučna kiselina u stomaku i plućima bila je u fazi sepse i ponovo operisana u Nišu gde je uspešno oporavljena posle tri nedelje mene interesuje njena ishrana izašla je iz bolnice evo dve nedelje ali volela bih tačno da znam šta sve sme da jede.
Unapred hvala.
Treba joj dati kvalitetne namirnice voće i povrće u vidu sokova i kompota, hleba prepečen ili bajat, suvo pecivo, pirinač, griz, krompir, piletinu, ćuretinu bez kožice, ribu, maslinovo ulje povrće kuvano i pasirano ili sitno seckano. To je ukratko.
Pozdrav
Prikazano 851-855 od ukupno 1435 pitanja
Pregledajte odgovore po oblastima
Prijavite se
Dobro došli! Unesite svoje login podatke