Imam veliki problem sa težinom, visok sam 175cm, imam 91 kilogram i 25 godina. Molim vas da mi pomognete na koj način je najbolje da se rešim viška kilograma. Posetio sam veliki broj sajtova koji se bave nutricionizamom, ali hteo bi da čujem vaše mišljenje i da me uputite kako da rešim ovaj moj problem.
Unapred zahvalan
Vladan
Poštovani,
pretpostavljam da ste se dobro i široko informisali, ali evo i mog uputa: posetite nutricionistu radi procene uhranjenosti, razgovora o vašim navikama, da čujete savete i odgovore na vaša pitanja o vašem problemu i da dobijete plan ishrane. Osim ovoga, moje mišljenje je i da treba da pokažete rešenost da stanje menjate i krenete konkretno, a ne samo da se informišete. Gojaznost je dugoročni problem koji zahteva svakodnevnu pažnju pa u tom smislu mršavljenje nije jednostavno. Odlučujuća je vaša motivisanost da korisne savete sprovodite.
imam 28 godina i dosta viska kilograma. Pre 2 godine mi je dijagnostikovana astma,napade gušenja imam pri nekim većim fizičkim opterećenjima. Da li bi mogli da me savetujete kako da smršam i koje vežbe mogu da radim? Hvala unapred. 164 cm visoka i 110 kg.
htio bih da vas pitam, imam 30 godina, visok sam 178, težak 88 kg, zanima me kako mogu smršati, jer smatram da imam višak kilograma i povišene trigliceride i bilirubine u krvi, volim masnu hranu, meso, kobasice. Kako do neke idealne težine, osim da smanjim unos masne hrane u organizam, postoji li još neki način za zdravo mršavljenje?
Hvala
najradije bih rekao da treba da se uozbiljite, ako se već javljate lekaru sa problemom koji želite da rešite. Svaki lekar će vam reći da izbegavate masnu hranu. Ja bih rekao ne samo zato što imate višak kg i masnoće u krvi nego i radi prevencije drugih komplikacija kojih vi ovog trenutka niste svesni. Masna hrana koju uopšteno pominjete upravo nosi višak kalorija, zasićenih i trans-masnoća i holesterola. U redu, želite drugaciji način: onda nemojte jesti slatku hranu, izbacite slatka i alkoholna pića, smanjite skrobnu hranu (hleb, testa, krompir) i uvedite fizičku aktivnost redovno, tako da dnevno prebacite 1 sat žustre fizičke aktivnosti: trčanje, tenis, sportski trening, cepanje drva ili drugo. I ne zaboravite na puno povrća i sve to što sam rekao iz dana u dan. Prijatno :)
Pozdrav
Poštovana doktorka,
Pre 7 dana imala sam
laparoskopsku operaciju žučne kese, jedino pitanje koje me interesuje jeste da li smem u ishrani da koristim
sveže voće? Za sada se držim stroge dijete bez masnoća i bilo kakvog mesa osim ribe, i lepo se osećam. Molim Vas odgovorite mi kad smem početi da
unosim u ishranu i sveže voće?
Hvala Vam unapred.
Poštovani,
Zamolio bih Vas za jedan savet i ako verujem da nije tako jednostavno. Želeo bih
da se ugojim malo, visok sam 175, težak 60kg. Voleo bi da
dostignem idealnu težinu. Dosta se bavim sportom (tri puta nedeljno stonim tenisom, dva puta nedeljno borilačkim veštinama, i ponekad sa društvom odem na kupanje, fudbal, košarku), jedem tri puta dnevno, pušim cigarete, retko kad popijem neko alkoholno piće. Znam da nije dovoljno informacija, ali ako bi mogao neki savet.
Zahvaljujem
Poštovani,
Niste naveli da li jedete
šećer i druge slatke namirnice. Vi to možete da sebi priuštite.
Dodatne kalorije možete dobiti iz voćnih sokova (tu je i dodatna tečnost), dodatne čaše mleka / jogurta (tu su i dodatne belančevine i dodatna tečnost), možete
povećati porciju hleba ili druge skrobne hrane, mesa, ulja... Posle treninga obavezni obrok ili kao užina ili kao redovni obrok pa neka je i četvrti po redu tog dana.
Pozdrav.
Unapred zahvalan
Vladan
pretpostavljam da ste se dobro i široko informisali, ali evo i mog uputa: posetite nutricionistu radi procene uhranjenosti, razgovora o vašim navikama, da čujete savete i odgovore na vaša pitanja o vašem problemu i da dobijete plan ishrane. Osim ovoga, moje mišljenje je i da treba da pokažete rešenost da stanje menjate i krenete konkretno, a ne samo da se informišete. Gojaznost je dugoročni problem koji zahteva svakodnevnu pažnju pa u tom smislu mršavljenje nije jednostavno. Odlučujuća je vaša motivisanost da korisne savete sprovodite.
Hvala
Pozdrav
Pre 7 dana imala sam laparoskopsku operaciju žučne kese, jedino pitanje koje me interesuje jeste da li smem u ishrani da koristim sveže voće? Za sada se držim stroge dijete bez masnoća i bilo kakvog mesa osim ribe, i lepo se osećam. Molim Vas odgovorite mi kad smem početi da unosim u ishranu i sveže voće?
Hvala Vam unapred.
Možete, ali treba da gulite koricu još mesec dana i da ne preterujete u količini odjednom.
Pozdrav.
Zamolio bih Vas za jedan savet i ako verujem da nije tako jednostavno. Želeo bih da se ugojim malo, visok sam 175, težak 60kg. Voleo bi da dostignem idealnu težinu. Dosta se bavim sportom (tri puta nedeljno stonim tenisom, dva puta nedeljno borilačkim veštinama, i ponekad sa društvom odem na kupanje, fudbal, košarku), jedem tri puta dnevno, pušim cigarete, retko kad popijem neko alkoholno piće. Znam da nije dovoljno informacija, ali ako bi mogao neki savet.
Zahvaljujem
Niste naveli da li jedete šećer i druge slatke namirnice. Vi to možete da sebi priuštite. Dodatne kalorije možete dobiti iz voćnih sokova (tu je i dodatna tečnost), dodatne čaše mleka / jogurta (tu su i dodatne belančevine i dodatna tečnost), možete povećati porciju hleba ili druge skrobne hrane, mesa, ulja... Posle treninga obavezni obrok ili kao užina ili kao redovni obrok pa neka je i četvrti po redu tog dana.
Pozdrav.
Prikazano 846-850 od ukupno 1432 pitanja
Pregledajte odgovore po oblastima
Prijavite se
Dobro došli! Unesite svoje login podatke