Mlađi sin ima 8 godina i bavi se fudbalom, a stariji je 12 i bavi se vaterpolom. Molim vas da mi kažete nešto više o pravilnoj ishrani i šta je najbolje za uzimanje pre i posle treninga. Da li je tačno da mleko nikako ne treba konzumirati pre treninga. Mlađi sin ima 3 puta nedeljno trening, ali preko vikenda dosta utakmica i turnira. Stariji ima svaki dan trening od 1 sat i 45 min.
Unapred vam se puno zahvaljujem i srdačno pozdravljam.
Poštovana,
Teško vam je ovde odgovoriti, pa još za dva deteta i sa oskudnim podacima. Deca su u razvoju, moraju jesti baš dosta :) neka jedu kako im nalaže apetit. Neka budu zastupljene sve grupe namirnica, u 3-5 obroka, naravno slatkiši na minimumu, mada nisu zabranjeni. Sve što nije prženo i pohovano biće lakše svarljivo, a to je važno. Neka obrok pre treninga, takmičenja bude na 2-3 sata - to je individualno, važno da je obrok svaren. Posle treninga u prvih 30-60 minuta može obrok ili užina čija količina zavisi i od njihove trenutne težine (to ne znamo), ali može biti kombinacija mleka i banane ili mleka, hleba, marmelade ili recimo čaša soka i nekoliko keksova. Posle toga redovni obrok. Osim obroka pre treninga, ostali obroci sa dosta povrća. Važno je plansko uzimanje po malo tečnosti više puta za vreme treninga.
Pozdrav
imam 26 godina, visoka sam 1.77cm, a težina je 54kg. Interesuje me vaše mišljenje da li kao stručnjak smatrate da je potrebno povećati težinu (i ako jeste na koji način, šta bi trebalo povećati u ishrani) jer bi možda moj organizam nakon toga postao jači i otporniji ili? Nemam nikakvih problema što se zdravlja tiče, trudim se da se hranim što je zdravije moguće a isto tako dosta sam aktivna (trčanje, dugometražno hodaje tj u stalnom sam pokretu). Unapred se zahvaljujem na odgovoru.
Poštovani,
da, ima mesta i potrebe za povećanjem težine. Sa unošenjem raznovrsnih namirnica u količini sa kojom bi došlo do povećanja težine uneli bi više raznih hranljivih materija, pa bi povećali i stabilizovali otpornost organizma. Šta da jedete? Pošto treba unositi raznovrsnu hranu a vi ste i aktivna osoba - povećajte sve :) izuzetak su jako masne namirnice a slatkiši umereno. Jedite više od 4-5-6 obroka dnevno. Tačniju strukturu ishrane po grupama namirnica bi dao nutricionista polazeći od vaše sadašnje težine.
Pozdrav
Poštovana,
ne znamo da li ste imali povišeni holesterol u jednoj ili više analiza krvi u prošlosti. Ukoliko je to bio slučaj više puta preporučuje se izbor namirnica sa manje zasićenih masnoća i holesterola. Izbacite mast, tvrdi margarin i puter, žumanca, punomasne mlečne proizvode, iznutrice. Mesa jedite mršava ali u ukupno smanjenoj količini. Puno povrća i voća. Povišeni holesterol ne možete da izlečite, ali ishrana doprinosi da se drži pod kontrolom. Probleme u okviru usne šupljine iznesite stomatologu.
Pozdrav
Hteo bi da pitam u vezi ishrane! Ako možete da mi kažete kakva ishrana bi trebala da mi bude ujutro popodne i uveče? I interesuje me šta da jedem za jake zglobove i ligamente?
Poštovani,
vaše prvo pitanje je dosta uopšteno i pretpostavljam da vas interesuje zdrava redovna ishrana, s tim da ništa ne znamo o vašim navikama u ishrani, ni o konkretnom stanju uhranjenosti. Ovde je malo mesta da se tako široko priča o ishrani a verujte u mom redovnom radu o pitanju kako ste ga postavili razgovarali bismo najmanje pola sata. Drugo pitanje: mislim da je jačina zglobova i ligamenata urođeno svojstvo na koju nema uticaja neka, jedna il dve pojedinačne namirnice. Ali fizičko vežanje bi bilo od koristi. Pitanje jačine ligamenata postavite fizijatru ili spec sportske medicine.
Pozdrav
Mozete uraditi test u Neolabu u Nišu npr, a li test nije presudan u određivanju dijetoterapije gojaznosti
Pozdrav
Teško vam je ovde odgovoriti, pa još za dva deteta i sa oskudnim podacima. Deca su u razvoju, moraju jesti baš dosta :) neka jedu kako im nalaže apetit. Neka budu zastupljene sve grupe namirnica, u 3-5 obroka, naravno slatkiši na minimumu, mada nisu zabranjeni. Sve što nije prženo i pohovano biće lakše svarljivo, a to je važno. Neka obrok pre treninga, takmičenja bude na 2-3 sata - to je individualno, važno da je obrok svaren. Posle treninga u prvih 30-60 minuta može obrok ili užina čija količina zavisi i od njihove trenutne težine (to ne znamo), ali može biti kombinacija mleka i banane ili mleka, hleba, marmelade ili recimo čaša soka i nekoliko keksova. Posle toga redovni obrok. Osim obroka pre treninga, ostali obroci sa dosta povrća. Važno je plansko uzimanje po malo tečnosti više puta za vreme treninga.
Pozdrav
da, ima mesta i potrebe za povećanjem težine. Sa unošenjem raznovrsnih namirnica u količini sa kojom bi došlo do povećanja težine uneli bi više raznih hranljivih materija, pa bi povećali i stabilizovali otpornost organizma. Šta da jedete? Pošto treba unositi raznovrsnu hranu a vi ste i aktivna osoba - povećajte sve :) izuzetak su jako masne namirnice a slatkiši umereno. Jedite više od 4-5-6 obroka dnevno. Tačniju strukturu ishrane po grupama namirnica bi dao nutricionista polazeći od vaše sadašnje težine.
Pozdrav
ne znamo da li ste imali povišeni holesterol u jednoj ili više analiza krvi u prošlosti. Ukoliko je to bio slučaj više puta preporučuje se izbor namirnica sa manje zasićenih masnoća i holesterola. Izbacite mast, tvrdi margarin i puter, žumanca, punomasne mlečne proizvode, iznutrice. Mesa jedite mršava ali u ukupno smanjenoj količini. Puno povrća i voća. Povišeni holesterol ne možete da izlečite, ali ishrana doprinosi da se drži pod kontrolom. Probleme u okviru usne šupljine iznesite stomatologu.
Pozdrav
vaše prvo pitanje je dosta uopšteno i pretpostavljam da vas interesuje zdrava redovna ishrana, s tim da ništa ne znamo o vašim navikama u ishrani, ni o konkretnom stanju uhranjenosti. Ovde je malo mesta da se tako široko priča o ishrani a verujte u mom redovnom radu o pitanju kako ste ga postavili razgovarali bismo najmanje pola sata. Drugo pitanje: mislim da je jačina zglobova i ligamenata urođeno svojstvo na koju nema uticaja neka, jedna il dve pojedinačne namirnice. Ali fizičko vežanje bi bilo od koristi. Pitanje jačine ligamenata postavite fizijatru ili spec sportske medicine.
Pozdrav
Prikazano 841-845 od ukupno 1432 pitanja
Pregledajte odgovore po oblastima
Prijavite se
Dobro došli! Unesite svoje login podatke