Poštovani,
Da li možete da mi pomognete da
povratim par kilograma?! Jedem normalno ali sam bila više pod stresom u poslednje vreme! Čini mi se da sve više i više
gubim apetit! Možete li mi reći šta je najbolje za apetit?! Probala sam
oligovit, beviplex i centrum, ne pomaže!
Unapred hvala, Ivana
Poštovana,
Počeo bih od toga da
emotivno stanje rešite uz pomoć psihologa, psihijatra ako ne može drugačije. Onda u odnosu na vaš stil ishrane da dodate još jedan obrok, pa neka je 4-5-6 obroka ukupno u toku dana. Ako treba otidite kod nutricioniste da proceni
stepen uhranjenosti i eventualno da
dijetu - plan ishrane prilagođen vama. Ako nemate apetit - ješćete planski. Sa mešovitom ishranom, puno povrća i voća, kalorijski jačom, verovatno nećete imati potrebe za preparatima kakve ste naveli.
Pozdrav.
Poštovani,
Uradila sam
test intolerancije na hranu koji je pokazao da treba da
izbegavam jaja, pirinač, gluten, grejfrut, raž, durum pšenicu i kvasac. Zamolila bih Vas za odgovor, otprilike kakav način ishrane da primenjujem s obzirom na ove zabranjene namirnice.
Hvala unapred.
Poštovana,
Mene bi mnogo više zanimalo da ste napisali da li ste imali vidljive,
neobjašnjive alergijske reakcije, ili baš na ove namirnice. Niste podnosili hleb, makarone - izbijala Vam koprivnjača? Ako ste imali takve reakcije, dijagnostikovanu
alergiju, prolive, osip, svrab i slično, jasno je da treba te namirnice da izbegavate. Čitajte deklaracije na pakovanjima da bi bili sigurni u sastav. Ostaje još mnogo namirnica. Umesto proizvoda od brašna na koje ste alergični idete na one od čisto kukuruznog brašna, krompir, pasulj ili kupite bezglutensko brašno pa mesite uz dodatak praška za pecivo; ovsene pahuljice i slično. Povrće i voće slobodno - bez grejpfruta ćete preživeti :) mlečni proizvodi slobodno, meso, ulje takođe.
Pozdrav.
da li bi ste mogli da mi napišete nešto o štetnosti kreatina i aminokiselina koje se unose u cilju dobijanja mišićne mase, koliko je to dobro, a koliko štetno po organizam?
Poštovana,
Kratko rečeno, kreatin snabdeva organizam energijom u toku kratkotrajnih i intenzivnih napora. Prirodan je sastojak i može se naći u mesu i ribi. Kod zdravih osoba kreatin iz mišića se cepa do kreatinina i izlučuje putem bubrega. Unos hranom je oko 1g, osim ukoliko osoba nije vegetarijanac. Organizam sintetiše još 1g kreatina dnevno i normalno izlučivanje kreatina je oko 2 g dnevno. Suplementacija kreatina ne povećava izdržljivost sportiste, ali povećava nemasnu masu tela. Ne treba preterivati u svakom slučaju
Pozdrav
Mlađi sin ima 8 godina i bavi se fudbalom, a stariji je 12 i bavi se vaterpolom. Molim vas da mi kažete nešto više o pravilnoj ishrani i šta je najbolje za uzimanje pre i posle treninga. Da li je tačno da mleko nikako ne treba konzumirati pre treninga. Mlađi sin ima 3 puta nedeljno trening, ali preko vikenda dosta utakmica i turnira. Stariji ima svaki dan trening od 1 sat i 45 min.
Unapred vam se puno zahvaljujem i srdačno pozdravljam.
Poštovana,
Teško vam je ovde odgovoriti, pa još za dva deteta i sa oskudnim podacima. Deca su u razvoju, moraju jesti baš dosta :) neka jedu kako im nalaže apetit. Neka budu zastupljene sve grupe namirnica, u 3-5 obroka, naravno slatkiši na minimumu, mada nisu zabranjeni. Sve što nije prženo i pohovano biće lakše svarljivo, a to je važno. Neka obrok pre treninga, takmičenja bude na 2-3 sata - to je individualno, važno da je obrok svaren. Posle treninga u prvih 30-60 minuta može obrok ili užina čija količina zavisi i od njihove trenutne težine (to ne znamo), ali može biti kombinacija mleka i banane ili mleka, hleba, marmelade ili recimo čaša soka i nekoliko keksova. Posle toga redovni obrok. Osim obroka pre treninga, ostali obroci sa dosta povrća. Važno je plansko uzimanje po malo tečnosti više puta za vreme treninga.
Pozdrav
Da li možete da mi pomognete da povratim par kilograma?! Jedem normalno ali sam bila više pod stresom u poslednje vreme! Čini mi se da sve više i više gubim apetit! Možete li mi reći šta je najbolje za apetit?! Probala sam oligovit, beviplex i centrum, ne pomaže!
Unapred hvala, Ivana
Počeo bih od toga da emotivno stanje rešite uz pomoć psihologa, psihijatra ako ne može drugačije. Onda u odnosu na vaš stil ishrane da dodate još jedan obrok, pa neka je 4-5-6 obroka ukupno u toku dana. Ako treba otidite kod nutricioniste da proceni stepen uhranjenosti i eventualno da dijetu - plan ishrane prilagođen vama. Ako nemate apetit - ješćete planski. Sa mešovitom ishranom, puno povrća i voća, kalorijski jačom, verovatno nećete imati potrebe za preparatima kakve ste naveli.
Pozdrav.
Uradila sam test intolerancije na hranu koji je pokazao da treba da izbegavam jaja, pirinač, gluten, grejfrut, raž, durum pšenicu i kvasac. Zamolila bih Vas za odgovor, otprilike kakav način ishrane da primenjujem s obzirom na ove zabranjene namirnice.
Hvala unapred.
Mene bi mnogo više zanimalo da ste napisali da li ste imali vidljive, neobjašnjive alergijske reakcije, ili baš na ove namirnice. Niste podnosili hleb, makarone - izbijala Vam koprivnjača? Ako ste imali takve reakcije, dijagnostikovanu alergiju, prolive, osip, svrab i slično, jasno je da treba te namirnice da izbegavate. Čitajte deklaracije na pakovanjima da bi bili sigurni u sastav. Ostaje još mnogo namirnica. Umesto proizvoda od brašna na koje ste alergični idete na one od čisto kukuruznog brašna, krompir, pasulj ili kupite bezglutensko brašno pa mesite uz dodatak praška za pecivo; ovsene pahuljice i slično. Povrće i voće slobodno - bez grejpfruta ćete preživeti :) mlečni proizvodi slobodno, meso, ulje takođe.
Pozdrav.
Kratko rečeno, kreatin snabdeva organizam energijom u toku kratkotrajnih i intenzivnih napora. Prirodan je sastojak i može se naći u mesu i ribi. Kod zdravih osoba kreatin iz mišića se cepa do kreatinina i izlučuje putem bubrega. Unos hranom je oko 1g, osim ukoliko osoba nije vegetarijanac. Organizam sintetiše još 1g kreatina dnevno i normalno izlučivanje kreatina je oko 2 g dnevno. Suplementacija kreatina ne povećava izdržljivost sportiste, ali povećava nemasnu masu tela. Ne treba preterivati u svakom slučaju
Pozdrav
Mozete uraditi test u Neolabu u Nišu npr, a li test nije presudan u određivanju dijetoterapije gojaznosti
Pozdrav
Teško vam je ovde odgovoriti, pa još za dva deteta i sa oskudnim podacima. Deca su u razvoju, moraju jesti baš dosta :) neka jedu kako im nalaže apetit. Neka budu zastupljene sve grupe namirnica, u 3-5 obroka, naravno slatkiši na minimumu, mada nisu zabranjeni. Sve što nije prženo i pohovano biće lakše svarljivo, a to je važno. Neka obrok pre treninga, takmičenja bude na 2-3 sata - to je individualno, važno da je obrok svaren. Posle treninga u prvih 30-60 minuta može obrok ili užina čija količina zavisi i od njihove trenutne težine (to ne znamo), ali može biti kombinacija mleka i banane ili mleka, hleba, marmelade ili recimo čaša soka i nekoliko keksova. Posle toga redovni obrok. Osim obroka pre treninga, ostali obroci sa dosta povrća. Važno je plansko uzimanje po malo tečnosti više puta za vreme treninga.
Pozdrav
Prikazano 841-845 od ukupno 1435 pitanja
Pregledajte odgovore po oblastima
Prijavite se
Dobro došli! Unesite svoje login podatke