Poslije porođaja kolike su šanse vraćanja na prvobitni izgled, tj. prije trudnoće, šta je najbolje raditi i koliko treba vremena da se to postigne uzimajući u obzir da bebu dojim?!
Hvala unapred.
Odgovoreno: 21. 05. 2009.
Poštovana,
Imam dobru vest za Vas. Imate odlične šanse da se vratite u prvobitan izgled. Prisetite se samo kako se filmske zvezde brzo vrate u formu nakon porođaja. Samo volja, motiv i istrajnost. To samo zavisi od Vas. Vremenski okvir za to je 4 - 6 meseci. Nemojte očekivati promene preko noći.
Nikakve drastične dijete Vam ne preporučujem. Samo
smanjite dnevni unos kalorija malkice (izbacite hleb,
zaobiđite masnu hranu, kadu zasladite veštačkim zaslađivačem,
redukujte zaslađene napitke) i ubacite koliko je god moguće
fizičke aktivnosti. Evo vam link na članak koji obrađuje baš tu temu Smrsajte 10 kilograma na jednostavan nacin
Poštovani,
Poslao ovo pitanje, ali mi niste odgovorili. Šta mislite
o korišćenju sagorevača masti, konkretno o
animal cats-u? Do sada sam skinuo 18 kg, pa povratio 3, ostalo mi je da skinem još 10kg i sada sam počeo da koristim sagorevač. Inače idem u teretanu 5 puta nedeljno, a i posle treninga sa tegovima sam počeo da vozim biciklu, po 20 minuta.
Hvala.
Odgovoreno: 21. 05. 2009.
Poštovani,
Čarobne tablete za mršavljenje poznate kao sagorevači masti? Isuviše lepo zvuči da bi bilo istinito. Zašto naše
telo nagomilava masne naslage? Zato što
unosimo više goriva kroz hranu nego što trošimo pa
organizam pravi zalihe. Iz toga zaključujemo da treba smanjiti unos kalorija i povećati potrošnju kroz razne aktivnosti, a najbolje je i jedno i drugo. 20 minuta vožnje bicikla je malo za ozbiljnije sagorevanje. Savetujem 45 minuta ili duže dnevno.
Evo citata iz članka koji sam objavio na ovom sajtu gde baš spominjem sagorevače masti:
"Za kraj da dodirnem i mit čarobnih pilula kojima se od milošte tepa "sagorevači masti" ili na engleskom "Fat burner". Biću jasan. Te
pilule ne funkcionišu. Zašto? Sve što jedemo ima za cilj da unese dovoljno kalorrija odnosno goriva za održavanje naših životnih funkcija i aktivnosti. Neutrošene kalorije unete kroz hranu se skladište u vidu masnih naslaga. Dakle masno tkivo možemo smatrati kao rezervni vid energije u organizmu. Više od 100 kilometra brzog hodanja je potrebno da bi se potrošio kilogram sala. Da li je moguće da jedna čarobna pilula sagori energiju hodanja od 100 i više kilometara? Nije. Svo to salo treba da bude iskorišćeno a neće samo od sebe da sagori."
Eventualni brzi napredak sa čarobnim tabletama se ostvari kroz
smanjenje apetita i gubljenje tečnosti i mišićne mase. Neki sagorevači stimulišu pokretljivost i izdržljivost organizma, ali samo privremeno. Nakon prestanka uzimanja dolazi do usporavanja.
Poštovani,
Kako da vežbama ili ishranom
smanjim listove na nogama. Genetski imam veće listove, ali pošto sam se nakratko ugojila nekoliko kilograma, a zatim i smršala, listovi su ostali isti kao i pre mršavljenja, pa me interesuje kako bih mogla da vežbam taj deo tela, a da ih ne uvećam još više.
Hvala unapred.
Odgovoreno: 21. 05. 2009.
Poštovani,
Listovi ili bilo koji deo tela mogu da se uvećaju
dodavanjem mišićne mase ili
taloženjem masnih naslaga (isključujem iz razmatranja otekline nastale usred nekih povreda). Dakle ako nije mišić lista uvećan,
predimenzionisanost je usled sala. Genetika Vam je takva da neiskorišćene kalorije koje unesete hranom bivaju skladišćene malo više na listovima nego na drugim delovima tela. Ljudi se najčešće prvo goje na stomaku, burinama i zadnjici, pa ruke, noge, lice ... Nema Vam druge osim dijete i kardio treninga. Loša vest je što će to salo tek na kraju da ode.
Kojim vežbama i na koji način mogu povećati mišićnu masu sa obzirom da sam visok 179 a imam 65 kg. Želim da povećam snagu ali bez odlaska u teretanu i bez korišćenja nekakvih sredstava. Kako se to može uradit, da li sklekovima trbušnjacima ili čime već
najbolje je da se konsultujete sa fitnes instruktorom koji će vam pokazati koje vežbe i pravilan način njihovog izvođenja kako bi postigli željeni efekat.
Preporučujem zagrevanje pre bilo kog vida fizičke aktivnosti. U zavisnosti od fizičke aktivnosti primenjuje se specifično zagrevanje. Usled preskakanja zagrevanja i neadekvatnog zagrevanja mišići i vezivno tkivo su podložniji povredama, a i performanse će biti na nižem nivou tokom fizičke aktivnosti.
Poslao ovo pitanje, ali mi niste odgovorili. Šta mislite o korišćenju sagorevača masti, konkretno o animal cats-u? Do sada sam skinuo 18 kg, pa povratio 3, ostalo mi je da skinem još 10kg i sada sam počeo da koristim sagorevač. Inače idem u teretanu 5 puta nedeljno, a i posle treninga sa tegovima sam počeo da vozim biciklu, po 20 minuta.
Hvala.
Evo citata iz članka koji sam objavio na ovom sajtu gde baš spominjem sagorevače masti:
"Za kraj da dodirnem i mit čarobnih pilula kojima se od milošte tepa "sagorevači masti" ili na engleskom "Fat burner". Biću jasan. Te pilule ne funkcionišu. Zašto? Sve što jedemo ima za cilj da unese dovoljno kalorrija odnosno goriva za održavanje naših životnih funkcija i aktivnosti. Neutrošene kalorije unete kroz hranu se skladište u vidu masnih naslaga. Dakle masno tkivo možemo smatrati kao rezervni vid energije u organizmu. Više od 100 kilometra brzog hodanja je potrebno da bi se potrošio kilogram sala. Da li je moguće da jedna čarobna pilula sagori energiju hodanja od 100 i više kilometara? Nije. Svo to salo treba da bude iskorišćeno a neće samo od sebe da sagori."
Kako da vežbama ili ishranom smanjim listove na nogama. Genetski imam veće listove, ali pošto sam se nakratko ugojila nekoliko kilograma, a zatim i smršala, listovi su ostali isti kao i pre mršavljenja, pa me interesuje kako bih mogla da vežbam taj deo tela, a da ih ne uvećam još više.
Hvala unapred.
Prikazano 156-160 od ukupno 165 pitanja
Pregledajte odgovore po oblastima