Veliki pozdrav za mog sugrađanina. Imam sledeći problem: dobro sam građen, bavim se sportom (igram fudbal, trčim) ali imam malo veći stomak i nikako ne uspevam da to dovedem u red. Vodim računa o ishrani, ne pijem alkohol ali stomak mi je i dalje kao naduven. Šta bi mi vi savetovali?
Hvala unapred!
Odgovoreno: 15. 06. 2009.
Ono sto mi prva pada na pamet a što je uvek tačno je da unosite više kalorija nego što ih trošite. Znači smanjite malo broj kalorija koje unosite i ubacite svakog dana 30 - 45 minuta brzog hodanja. Pridržavajte se toga religiozno 6 meseca i eto stomaka kao u osmom razredu. Nepogrešivo
Poštovani, bavila sam se fitnesom godinu dana, sada zbog brojnih obaveza nemam vremena, ali kući imam sobni bicikl, pa me interesuje koliko je on dobar za održavanje kondicije i vitkosti i koliko vremenski dnevno treba da se vežba da bi se uočili rezultati? Još nešto me zanima, svako veče radim čučnjeve, oni mi odlično oblikuju struk i noge, zanima me da li čučnjevi mogu da nabilduju noge, pošto mi to zaista nije cilj i ne sviđa mi se to, a želim samo jasno definisane mišiće i lep oblik ? Napomenula bih da se zdravo hranim, ne jedem slatkiše, ništa masno i prženo, dakle laganu i dobro izbalansiranu hranu uglavnom konzumiram, pa mi na osnovu toga recite koliko da vežbam na bicikli, a da ne preteram! Hvala vam unapred.
Pozdrav!
Odgovoreno: 15. 06. 2009.
Odlično. Vaš pristup je win-win varijanta. Ako ne mogu da idem na fitnes vozim biciklu. Ako su mi izbušene gume šetam. Ako je kiša, nađem neku aktivnost u kuci... Samo napred. Sobni bicikl je solidna varijanta, malkice slabija od brzog hodanja i erovali ili ne teško je preterati. Na vašem mestu, da bih bio siguran svakog dana bih okretao pedale barem 45 minuta i usvojio to kao način života. Čučnjevima na prazno, sasvim sigurno ne možete značajnije da nabildujete noga. Zapravo teško da i možete. Za tako nešto su potrebne težine i mnogo godina truda. Zato slobodno nastavite. Kao dodatak, umesto bicikle može i brza šetnja. Lepo je vreme.
Pozdrav
interesuje me da li svakodnevni aerobni treninzi (tae bo i sl) od po sat vremena mogu da imaju neke negativne posledice ukoliko se uzme u obzir da je ranije bila prilično neaktivna i tek je pre mesec dana počela sa vežbanjem (tri puta nedeljno)? Inače se radi o mladoj i relativno zdravoj osobi.
Unapred zahvaljujem na odgovoru
Odgovoreno: 15. 06. 2009.
Poštovana,
Pitanje koje ste postavili nema jasan odgovor tipa da ili ne. Mnogo faktora treba uzeti u razmatranje a pre svega zdravstveni karton te mlađe osobe. U koliko ima nekih otvorenih zdravstvenih pitanja rizik od neželjenih posledica je veći nego da je osoba potpuno zdrava. Takođe i ako su svi rezultati pregleda pozitivni i ako je opšte zdravstveno stanje odlično i tada je moguće da dođe do nekih "negativnih posledica" kako Vi napisaste. Ali sva ta neželjena dejstva bavljena sportom u tom uzrastu su statistički prilično zanemariva., a posebno ako se radi o zdravoj osobi Ozbiljnijih povreda na tae bo skoro da i nema, jer je to vrsta aerobika koja koristi udarce iz borilačkih veština kao sredstvo za podizanje opste kondicije. Tek kasnije, na nekom takmicarskom nivou, koji bi koristio neku borilačku veštinu, stepen povreda je malo uvećan. Dakle, kao na kvizu, moj konačan odgovor je mlada i zdrava osoba može nesmetano da se bavi tea bo aerobikom.
Poštovani,
Kada treba
jesti, a kad
trenirati?
Hvala unapred.
Odgovoreno: 21. 05. 2009.
Poštovani,
Čuveno pitanje koliko vremena da prođe
između obroka i treninga? To je sasvim individualno. Neko jede pred sam odlazak na trening dok neko ne jede 3 sata pre treninga. Zato je najbolje eksperimentalno utvrditi kako Vama odgovara. Ako vam je
kamen u stomaku za vreme
treninga, pomerite obrok pola sata ranije sledeći put.
Pozdrav.
Poštovani,
Moja ćerka ima 14 god. i trenira aktivno folklor 8 godina. Jede dva puta dnevno i jednu do dve juhu čokoladice. Dobila je menstruaciju krajem VI razreda, ali je
prestala da raste i dobla je na oblinama i kilaži. Visoka je 155 cm, a teška 55 kg. U Apoteci su mi rekli da je za nju ok, da uzme
lcarnitin za mršavljenje, koliko je to uredu, i šta mi vi preporučujete. I zbunjuje me da za 2 godine maltene uopšte nije porasla, a u potpunosti je zdrava.
Hvala unapred.
Odgovoreno: 21. 05. 2009.
Poštovana,
U Vašem pitanju se krije pola Vašeg odgovora.
Neželjene obline su u stvari rezerve nepotrošenih kalorija unetih kroz hranu. Znam da je slatko tako primamljivo ali je jako kalorično i čini mi se da Vaša kćera ne potroši sve kalorije koje unese u toku dana. Savetujem da
čokoladice postupno zamenjuje voćem i da polako redukuje ishranu. Preporučujem da pogledate moj članak na temu skidanja masnih naslaga Smrsajte 10 kilograma na jednostavan nacin
Što se tiče rasta tu nisam ni malo stručan.
Pozdrav.
Ono sto mi prva pada na pamet a što je uvek tačno je da unosite više kalorija nego što ih trošite. Znači smanjite malo broj kalorija koje unosite i ubacite svakog dana 30 - 45 minuta brzog hodanja. Pridržavajte se toga religiozno 6 meseca i eto stomaka kao u osmom razredu. Nepogrešivo
Pozdrav
Unapred zahvaljujem na odgovoru
Pitanje koje ste postavili nema jasan odgovor tipa da ili ne. Mnogo faktora treba uzeti u razmatranje a pre svega zdravstveni karton te mlađe osobe. U koliko ima nekih otvorenih zdravstvenih pitanja rizik od neželjenih posledica je veći nego da je osoba potpuno zdrava. Takođe i ako su svi rezultati pregleda pozitivni i ako je opšte zdravstveno stanje odlično i tada je moguće da dođe do nekih "negativnih posledica" kako Vi napisaste. Ali sva ta neželjena dejstva bavljena sportom u tom uzrastu su statistički prilično zanemariva., a posebno ako se radi o zdravoj osobi Ozbiljnijih povreda na tae bo skoro da i nema, jer je to vrsta aerobika koja koristi udarce iz borilačkih veština kao sredstvo za podizanje opste kondicije. Tek kasnije, na nekom takmicarskom nivou, koji bi koristio neku borilačku veštinu, stepen povreda je malo uvećan. Dakle, kao na kvizu, moj konačan odgovor je mlada i zdrava osoba može nesmetano da se bavi tea bo aerobikom.
Kada treba jesti, a kad trenirati?
Hvala unapred.
Poštovani,
Čuveno pitanje koliko vremena da prođe između obroka i treninga? To je sasvim individualno. Neko jede pred sam odlazak na trening dok neko ne jede 3 sata pre treninga. Zato je najbolje eksperimentalno utvrditi kako Vama odgovara. Ako vam je kamen u stomaku za vreme treninga, pomerite obrok pola sata ranije sledeći put.
Pozdrav.
Poštovani,
Odgovoreno: 21. 05. 2009.Moja ćerka ima 14 god. i trenira aktivno folklor 8 godina. Jede dva puta dnevno i jednu do dve juhu čokoladice. Dobila je menstruaciju krajem VI razreda, ali je prestala da raste i dobla je na oblinama i kilaži. Visoka je 155 cm, a teška 55 kg. U Apoteci su mi rekli da je za nju ok, da uzme lcarnitin za mršavljenje, koliko je to uredu, i šta mi vi preporučujete. I zbunjuje me da za 2 godine maltene uopšte nije porasla, a u potpunosti je zdrava.
Hvala unapred.
Što se tiče rasta tu nisam ni malo stručan.
Pozdrav.
Prikazano 151-155 od ukupno 165 pitanja
Pregledajte odgovore po oblastima