Poštovani,
Potreban mi je Vaš savet. Moj sin ima 16 godina, visina 191, težina oko 80 kg, krenuo je u teretanu pre 3-4 meseca. Negde je pročitao nešto u vezi
uvećanja mišićne mase. On me je skoro pitao da li može da koristi neki suplement [
protein], međutim ja se ne razumem u to. Da li će to uticati nešto na njegovo zdravlje ukoliko on pije te
proteine?
Hvala unapred!
Odgovoreno: 31. 07. 2009.
Poštovana,
Budite bez brige oko proteina, oni su samo izolovani satojak koji se već nalazi u mnogim namernicama pretežno
životinjskog porekla. Normalno ne treba preterivati da se ne optereti previše probavni trakt, ali doziranje kao što savetuje proizvođač na etiketi je sasvim ok. Dakle
proteini su ok.
Pozdrav.
Poštovanje,
Da li mi možete reći koji je razlog da su mi
mišići stalno mekani (nisu čvrsti i puni snage), a imam
mišićnu masu i to je tako bez obzira kako se hranio ili trenirao. Inače treniram redovno sa tegovima-veće težine, radim kardio i pravilno se hranim (sve od ovoga u normalnim količinama). Da li je to zbog nedostatka nekih vitamina ili minerala, nizak testosteron ili slično?
Hvala unapred.
Odgovoreno: 31. 07. 2009.
Poštovani,
Sada se dvoumim da li da odgovorim knjiški ili iz srca. Mislim da je druga varijanta primerenija mom temperametnu. VELIKE TEŽINE! To je odgovor. Sve što možete da dignete više od 8 ponavljaja bez problema nije velika težina. Svaka vežba koju možete da uradite u više od 2 - 3 serije nije
rađena
sa velikom težinom. I da ne zaboravim VELIKA TEŽINA!
Pozdrav.
Poštovani,
Visoka sam 186cm i teška 73kg posle drugog porođaja. Iako je to dosta kg, nekakve sam takve konstitucije da mnogima već sad
izgledam mršavo, a moj cilj je da izgubim još 3 kg jer je to kilaža sa kojom se osećam najbolje. Jako brzo gubim kg čim smanjim hranu, a pošto dojim, bojim se da to nije dobro za mene, pa bih pokušala da telo doteram vežbanjem. Šta biste mi preporučili u tom smislu? Posebno kritična zona mi je zadnjica i butine, pa me zanima kako bi bilo da vežbam sa vijačom i kako bi onda trebalo da izgleda
program vežbanja?
Hvala puno na strpljenju i na odgovoru.
Odgovoreno: 31. 07. 2009.
Poštovana,
Da se ogradim na početku odgovora da nisam stručan za problematiku za koju Vi tražite odgovor, ali mi se čini da je za Vas najbolji način da smršate da ubacite
jedan sat brzog hodanja. Stavite Vaše drago biće u kolica, izaberete neku maršutu gde neće previše da Vas zaustavljaju prijatelji da gledaju bebu i da se pozdravljaju sa Vama i terate dok Vam ne dosadi, a probajte da bude preko 40 minuta. Sat vremena je idealno. Da Vas ne obeshrabrim ali više od 100 pređenih kilometara
brzim hodom je ekvivalent energije zarobljene u 1 kg sala. Matematika je na Vama. Samo hrabro i strpljivo.
Pozdrav.
Poštovanje,
1. Zanima me da li je
gubljenje kalorija izuzetno vezano za znojenje? Npr, koji je odnos izgubljenih kalorija kada vozim sobni bicikl u teretani (30ak min) i preznojim se i kada odem da vozim bicikl po gradu (oko sat vremena) i jedva se oznojim?
2. Šta je bolje za
trošenje kalorija - vožnja
bicikla (pravog, ne sobnog) ili
trčanje?
Pozdrav :)
Odgovoreno: 31. 07. 2009.
Poštovani,
Pretpostavljam da Vas interesuje
gubljenje kalorija vezanih za masno tkivo, a ne razgradnjom mišića do koje dolazi kod intenzivnijih napora. Pravilo je da je
kardio trening u zoni topljenja masnih naslaga ako je puls oko 130 otkucaja u minutu. To znači da možete da vodite laganu konverzaciju dok ste na biciklu i to je onaj intenzitet baš pred znojenje, ili sasvim lagano znojenje. Pri jačem intenzitetu organizam ne stiže da sagori dovoljno masti i počinje
razgradnja mišićnih vlakana uz pojačan unos kiseonika.
Pozdrav.
Poštovani,
Zanima me da li je vožnja bicikla, sat vremena, brzim tempom, dovoljna da se
učvrste mišići nogu i zadnjice? Na koje tačno mišiće djeluje vožnja bicikla? Visoka sam 178cm, imam 58kg ali dosta "
mlitave"
mišiće zadnjice i male nakupine sala na vanjskoj strani butina i zadnjice. Koje vježbe kući još mogu ubaciti sem svakodnevne vožnje bicikla?
Hvala.
Odgovoreno: 31. 07. 2009.
Poštovana,
Osim predane vožnje bicikle veoma snažnim tempom kao jednog od rešenja, nezaobilazni put ka čvrstim i
lepo oblikovanim mišićima je teretana i vežbanje sa težinom. Bez brige nećete se pretvoriti u bilderku iz časopisa nakon prvog treninga, par meseci a čak ni nakon par godina vežbanja.
Eliminisanje sala se postiže samo reduciranjem unosa kalorija i povećanjem potrošnje kroz fizičku aktivnost. Evo članka na tu temu. - Smršajte 10kg na jednostavan način
Pozdrav.
Potreban mi je Vaš savet. Moj sin ima 16 godina, visina 191, težina oko 80 kg, krenuo je u teretanu pre 3-4 meseca. Negde je pročitao nešto u vezi uvećanja mišićne mase. On me je skoro pitao da li može da koristi neki suplement [ protein], međutim ja se ne razumem u to. Da li će to uticati nešto na njegovo zdravlje ukoliko on pije te proteine?
Hvala unapred!
Poštovana,
Budite bez brige oko proteina, oni su samo izolovani satojak koji se već nalazi u mnogim namernicama pretežno životinjskog porekla. Normalno ne treba preterivati da se ne optereti previše probavni trakt, ali doziranje kao što savetuje proizvođač na etiketi je sasvim ok. Dakle proteini su ok.
Pozdrav.
Da li mi možete reći koji je razlog da su mi mišići stalno mekani (nisu čvrsti i puni snage), a imam mišićnu masu i to je tako bez obzira kako se hranio ili trenirao. Inače treniram redovno sa tegovima-veće težine, radim kardio i pravilno se hranim (sve od ovoga u normalnim količinama). Da li je to zbog nedostatka nekih vitamina ili minerala, nizak testosteron ili slično?
Hvala unapred.
Poštovani,
Sada se dvoumim da li da odgovorim knjiški ili iz srca. Mislim da je druga varijanta primerenija mom temperametnu. VELIKE TEŽINE! To je odgovor. Sve što možete da dignete više od 8 ponavljaja bez problema nije velika težina. Svaka vežba koju možete da uradite u više od 2 - 3 serije nije rađena sa velikom težinom. I da ne zaboravim VELIKA TEŽINA!
Pozdrav.
Visoka sam 186cm i teška 73kg posle drugog porođaja. Iako je to dosta kg, nekakve sam takve konstitucije da mnogima već sad izgledam mršavo, a moj cilj je da izgubim još 3 kg jer je to kilaža sa kojom se osećam najbolje. Jako brzo gubim kg čim smanjim hranu, a pošto dojim, bojim se da to nije dobro za mene, pa bih pokušala da telo doteram vežbanjem. Šta biste mi preporučili u tom smislu? Posebno kritična zona mi je zadnjica i butine, pa me zanima kako bi bilo da vežbam sa vijačom i kako bi onda trebalo da izgleda program vežbanja?
Hvala puno na strpljenju i na odgovoru.
Poštovana,
Da se ogradim na početku odgovora da nisam stručan za problematiku za koju Vi tražite odgovor, ali mi se čini da je za Vas najbolji način da smršate da ubacite jedan sat brzog hodanja. Stavite Vaše drago biće u kolica, izaberete neku maršutu gde neće previše da Vas zaustavljaju prijatelji da gledaju bebu i da se pozdravljaju sa Vama i terate dok Vam ne dosadi, a probajte da bude preko 40 minuta. Sat vremena je idealno. Da Vas ne obeshrabrim ali više od 100 pređenih kilometara brzim hodom je ekvivalent energije zarobljene u 1 kg sala. Matematika je na Vama. Samo hrabro i strpljivo.
Pozdrav.
1. Zanima me da li je gubljenje kalorija izuzetno vezano za znojenje? Npr, koji je odnos izgubljenih kalorija kada vozim sobni bicikl u teretani (30ak min) i preznojim se i kada odem da vozim bicikl po gradu (oko sat vremena) i jedva se oznojim?
2. Šta je bolje za trošenje kalorija - vožnja bicikla (pravog, ne sobnog) ili trčanje?
Pozdrav :)
Poštovani,
Pretpostavljam da Vas interesuje gubljenje kalorija vezanih za masno tkivo, a ne razgradnjom mišića do koje dolazi kod intenzivnijih napora. Pravilo je da je kardio trening u zoni topljenja masnih naslaga ako je puls oko 130 otkucaja u minutu. To znači da možete da vodite laganu konverzaciju dok ste na biciklu i to je onaj intenzitet baš pred znojenje, ili sasvim lagano znojenje. Pri jačem intenzitetu organizam ne stiže da sagori dovoljno masti i počinje razgradnja mišićnih vlakana uz pojačan unos kiseonika.
Pozdrav.
Zanima me da li je vožnja bicikla, sat vremena, brzim tempom, dovoljna da se učvrste mišići nogu i zadnjice? Na koje tačno mišiće djeluje vožnja bicikla? Visoka sam 178cm, imam 58kg ali dosta " mlitave" mišiće zadnjice i male nakupine sala na vanjskoj strani butina i zadnjice. Koje vježbe kući još mogu ubaciti sem svakodnevne vožnje bicikla?
Hvala.
Poštovana,
Osim predane vožnje bicikle veoma snažnim tempom kao jednog od rešenja, nezaobilazni put ka čvrstim i lepo oblikovanim mišićima je teretana i vežbanje sa težinom. Bez brige nećete se pretvoriti u bilderku iz časopisa nakon prvog treninga, par meseci a čak ni nakon par godina vežbanja.
Eliminisanje sala se postiže samo reduciranjem unosa kalorija i povećanjem potrošnje kroz fizičku aktivnost. Evo članka na tu temu. - Smršajte 10kg na jednostavan način
Pozdrav.
Prikazano 141-145 od ukupno 165 pitanja
Pregledajte odgovore po oblastima