Postovani,mene konkretno interesuje,Visoka sam 170 cm a teska 60 kg, sto znaci da mi je BMI INDEKS 20.08.Medjutim procenat masti u organizmu je 25,meren u strucnoj ustanovi.Da li to znaci da ja spadam u grupu gojaznih ljudi i koji bi vid ishrane i rekreacije meni odgovarao.PS.treniram aerobik 2 god. 3 puta nedeljno.Hvala
Body mass indeks (BMI) indeks je preporučila Svetska zdravstvena
organizacija. Granične vrednosti indeksa (BMI) su sledeće: vrednost
uhranjenosti ispod 15,0 ukazuje na nedovoljno uhranjenu osobu, od 15,0 do
18,9 su osobe sa telesnom masom ispod normalne, od 19,0 do 24,9 su osobe sa
normalnom telesnom masom, od 25,0 do 29,9 ukazuje na masu tela koja je iznad
normale, a rezultati indeksa od 30,0 do 39,9 ukazuju na debelu osobu.
Rezultati indeksa iznad 40,0 ukazuje se da se radi o bolesno debeloj
osobi.Na osnovu telesne visine i telesne mase ne bih rekao da ste gojazna
osoba , a kao potvrda mog mišljenja je tabela Svetske organizacije koju sam
Vam prezentovao. Nastavite sa dosadašnjom fizičkom aktivnošću, a ishranu
nema potrebe da menjate.
Zdravo doktore
Idem u teretanu skoro 4 meseci, i dosada sam koristio kreatin naravno u preporucenim dozama,popio sam oko 250gr, i kvalitetan protein iz mlecne surutke sa dodacima glutamina,vitamina,kalcijuma...Imalo je rezultata nabacio sam misicnu masu oko 5 kg-a,Hteo bi da opet krenem da uzimam protein,pa sam hteo da pitam da li to i kako utice na moje zdravlje naravno uzimao bih u propisanim kolicinama
Unapred Hvala
Iako sam uvek bio protiv uzimanja veštačkih preparata, Vi ste učinili
jednu dobru stvar: paralelno ste uzimali ugljene hidrate (kreatin) i
proteine. Nadam se da je odnos unosa ovih suplemenata bio srazmeran, jer
pogrešno doziranje može da bude veoma opasno. Pravilo za sve one koji se
bave
sportom, aktivno ili rekreativno, je: unos ugljenih hidrata, masti
i belančevina mora da bude u pravilnom međusobnom odnosu kako ne bi došlo
do poremećaja bazalnog metabolizma i štetnih posledica po zdravlje.
Posebno, uzimanje suplemenata, pored redovne, pravilne ishrane traži
veliku
obazrivost. Nažalost, ne znam koliko godina imate, da li se aktivno
bavite sportom i da li ste bili na zdravstvenom pregledu kod specijaliste
sportske medicine (ako niste obavezno to učinite), a preporučio bih Vam da
nekoliko meseci ne uzimate suplemente (proteine) i da trenažni proces u
teretani svedete na održavanje postignute mišićne mase, odnosno da kroz rad
za definiciju tela dođete do onoga što želite, a to je pretpostavljam
lepo srazmrerno i zdravo telo. Dr.sc med. Milorad Jerkan-specijalista
sportske
medicine
Poštovani, imam 23 godine i volim rekreativno trčanje, u posljednje vrijeme prilikom konstantnog trčanja dužeg od 10 min bez prestanka u donjem djelu leđa javlja mi se bol i to u obliko toliko jakog zatezanja mišića leđa da jednostavno moram prestati trčati i nakon nekoliko minuta bol prestaje. Radim sjedalački posao ali ta bol mi se ne javlja u svakodnevnom životu niti zanimljivo prilikom igranja malog nogometa i košarke , samo kod pravocrtnog trčanja. Molim Vas da me uputite ako je to moguće u riješavanje mog problema.
HVALA.
Dosta je nespecifična simptomatologija koju opisujete. Ja bih Vam za
početak savetovao da počnetne sa jačanjem mišića lumbo-sakralnog
dela (intravertebralni i paravertebralni mišići). Pri mišićnoj aktivnosti
protok krvi kroz muskulaturu se višestruko povećava. Kod jakih
konstantntnih toničkih kontrakcija javlja se zamor mišića zbog smanjenog
priliva kiseonika i hranljivih materija u mišićima (kontinuitet trčanja koji
Vi opisujete). Zato Vam preporučujem vežbe opuštanja i relaksacije, posebno
lumbo-sakralnog dela (što češće), a pravilo sportista «što bolje se istegni
nikad se nećeš povrediti», treba maksimalno uvažiti.
Postovani dr. Jerkan,
Imam sina od 15 godina. U 12-oj godini je prilikom pada zadobio discus herniu L4/L5. Lecen je manipulacijama na VMA i fizikalnom terapijom. Stanje je od tada dobro i nema tegoba.
Trenira vec osam godina vaterpolo. Poceo je da trenira u teretani, ali smo ga mi, roditelji, odvratili od toga posle mesec dana, jer nismo bili sigurni da li sme sve vezbe da radi. Vlasnik teretane, koji je i profesor fizickog, nam je sugerisao koje vezbe dete ne sme da radi. Stoga, upak, pitam i vas, koje vezbe sme, a koje ne sme da radi dete sa ovakvom starom povredom? Pozdrav, mama
Dobro ste izabrali sport (vaterpolo) pre, a i posle povrede koju je Vaš
sin imao. Ali, morate da znate da je discus hernia povreda koja je
često reverzibilna (ponovo se javlja). Da bi ste to sprečili, posebno sada
kada Vam je sin u periodu intenzivnog rasta koji proporcialno ne prati
i mišićna jačina (prevashodno mislim na intravertebralne i
paravertebralne mišiće, koje treba jačati), treba da budete maksimalno
obazrivi. Profesor fizičkog je apsolutno u pravu što je za selektivni rad
vežbi u teretani. Konkretno Vam predlažem dozirano jačanje lumbo-sakralne
grupe mišića, redovnu kontrolu (bar jednom godišnje) kod specijaliste
sportske medicine, a po potrebi i konsultacija neurohirurga.
Pstovani,
Profesionalni sam fudbaler vec 10 godina, imam problem sa hernijom na trbusnom zidu 1 cm od pupka velicine zrna pasulja. Imam izuzetno jak trbusni zid ali pre 2 godine mi se to pojavilo i sad mi zaista predstavlja smetnju,ponekad imam i mucnine zbog toga. Molim Vas da mi date savet ukoliko je potrebna operacija, jer su mi neki lekari govorili da je hernija isuvise mala za operaciju.
Unapred hvala!
Kod sportista je veoma retka trbušna kila, češće se u praksi srećemo sa preponskim kilama. Hernija (kila) trbušnog zida može biti u medijalnom i lateralnom delu trbušnog zida. Medijalna kila se javlja na dva karakteristična mesta i to: u epigastričnoj regiji i naziva se hernija epigastrica, i u blizini pupka i nazivaju se hernije paraumbilikalis. Latealna hernija se nalazi na mestima gde prolaze krvni sudovi i nervi, ili gde postoji defekt muskulature, što je najverovatnije i kod Vas slučaj što Vam pravi određene smetnje. Obično kod fudbalera srećemo sindrom simfize koji predstavlja suprotnost između nejednakih mišićnih snaga dveju susednih regija trbušnog zida i donjih ekstremiteta i neadekvatno funkcionalno
opterećenje svih mišićnih- ligamentarnih insercija u predelu pubičnih kostiju. Moj savet je da Vaš problem operativno rešite, jer pred Vama je duga fudbalska karijera. Imajući u vidu da se ovaj hiruški zavat rutinski izvodi uradite ga što pre.Da niste sportista najverovatnije bih se i ja složio sa mojim uvaženim kolegama koje ste konsultovali i koji su protiv hiruškog zahvata, ali u sportskoj medicini apsolutna indikacija za operativni zahvat je i Vaša anamneza koju ste i u Vašem pitanju iskazali. Dr sc med. Milorad Jerkan-specijalista sportske medicine
Postovani,mene konkretno interesuje,Visoka sam 170 cm a teska 60 kg, sto znaci da mi je BMI INDEKS 20.08.Medjutim procenat masti u organizmu je 25,meren u strucnoj ustanovi.Da li to znaci da ja spadam u grupu gojaznih ljudi i koji bi vid ishrane i rekreacije meni odgovarao.PS.treniram aerobik 2 god. 3 puta nedeljno.Hvala
Odgovoreno: 09. 05. 2008.Body mass indeks (BMI) indeks je preporučila Svetska zdravstvena
organizacija. Granične vrednosti indeksa (BMI) su sledeće: vrednost
uhranjenosti ispod 15,0 ukazuje na nedovoljno uhranjenu osobu, od 15,0 do
18,9 su osobe sa telesnom masom ispod normalne, od 19,0 do 24,9 su osobe sa
normalnom telesnom masom, od 25,0 do 29,9 ukazuje na masu tela koja je iznad
normale, a rezultati indeksa od 30,0 do 39,9 ukazuju na debelu osobu.
Rezultati indeksa iznad 40,0 ukazuje se da se radi o bolesno debeloj
osobi.Na osnovu telesne visine i telesne mase ne bih rekao da ste gojazna
osoba , a kao potvrda mog mišljenja je tabela Svetske organizacije koju sam
Vam prezentovao. Nastavite sa dosadašnjom fizičkom aktivnošću, a ishranu
nema potrebe da menjate.
Zdravo doktore Idem u teretanu skoro 4 meseci, i dosada sam koristio kreatin naravno u preporucenim dozama,popio sam oko 250gr, i kvalitetan protein iz mlecne surutke sa dodacima glutamina,vitamina,kalcijuma...Imalo je rezultata nabacio sam misicnu masu oko 5 kg-a,Hteo bi da opet krenem da uzimam protein,pa sam hteo da pitam da li to i kako utice na moje zdravlje naravno uzimao bih u propisanim kolicinama Unapred Hvala
Odgovoreno: 09. 05. 2008.Iako sam uvek bio protiv uzimanja veštačkih preparata, Vi ste učinili jednu dobru stvar: paralelno ste uzimali ugljene hidrate (kreatin) i proteine. Nadam se da je odnos unosa ovih suplemenata bio srazmeran, jer pogrešno doziranje može da bude veoma opasno. Pravilo za sve one koji se bave
sportom, aktivno ili rekreativno, je: unos ugljenih hidrata, masti i belančevina mora da bude u pravilnom međusobnom odnosu kako ne bi došlo do poremećaja bazalnog metabolizma i štetnih posledica po zdravlje. Posebno, uzimanje suplemenata, pored redovne, pravilne ishrane traži veliku
obazrivost. Nažalost, ne znam koliko godina imate, da li se aktivno bavite sportom i da li ste bili na zdravstvenom pregledu kod specijaliste sportske medicine (ako niste obavezno to učinite), a preporučio bih Vam da nekoliko meseci ne uzimate suplemente (proteine) i da trenažni proces u teretani svedete na održavanje postignute mišićne mase, odnosno da kroz rad za definiciju tela dođete do onoga što želite, a to je pretpostavljam lepo srazmrerno i zdravo telo. Dr.sc med. Milorad Jerkan-specijalista sportske
medicine
Poštovani, imam 23 godine i volim rekreativno trčanje, u posljednje vrijeme prilikom konstantnog trčanja dužeg od 10 min bez prestanka u donjem djelu leđa javlja mi se bol i to u obliko toliko jakog zatezanja mišića leđa da jednostavno moram prestati trčati i nakon nekoliko minuta bol prestaje. Radim sjedalački posao ali ta bol mi se ne javlja u svakodnevnom životu niti zanimljivo prilikom igranja malog nogometa i košarke , samo kod pravocrtnog trčanja. Molim Vas da me uputite ako je to moguće u riješavanje mog problema. HVALA.
Odgovoreno: 09. 05. 2008.Dosta je nespecifična simptomatologija koju opisujete. Ja bih Vam za početak savetovao da počnetne sa jačanjem mišića lumbo-sakralnog dela (intravertebralni i paravertebralni mišići). Pri mišićnoj aktivnosti protok krvi kroz muskulaturu se višestruko povećava. Kod jakih konstantntnih toničkih kontrakcija javlja se zamor mišića zbog smanjenog priliva kiseonika i hranljivih materija u mišićima (kontinuitet trčanja koji Vi opisujete). Zato Vam preporučujem vežbe opuštanja i relaksacije, posebno lumbo-sakralnog dela (što češće), a pravilo sportista «što bolje se istegni nikad se nećeš povrediti», treba maksimalno uvažiti.
Postovani dr. Jerkan, Imam sina od 15 godina. U 12-oj godini je prilikom pada zadobio discus herniu L4/L5. Lecen je manipulacijama na VMA i fizikalnom terapijom. Stanje je od tada dobro i nema tegoba. Trenira vec osam godina vaterpolo. Poceo je da trenira u teretani, ali smo ga mi, roditelji, odvratili od toga posle mesec dana, jer nismo bili sigurni da li sme sve vezbe da radi. Vlasnik teretane, koji je i profesor fizickog, nam je sugerisao koje vezbe dete ne sme da radi. Stoga, upak, pitam i vas, koje vezbe sme, a koje ne sme da radi dete sa ovakvom starom povredom? Pozdrav, mama
Odgovoreno: 08. 05. 2008.Dobro ste izabrali sport (vaterpolo) pre, a i posle povrede koju je Vaš sin imao. Ali, morate da znate da je discus hernia povreda koja je često reverzibilna (ponovo se javlja). Da bi ste to sprečili, posebno sada kada Vam je sin u periodu intenzivnog rasta koji proporcialno ne prati i mišićna jačina (prevashodno mislim na intravertebralne i paravertebralne mišiće, koje treba jačati), treba da budete maksimalno obazrivi. Profesor fizičkog je apsolutno u pravu što je za selektivni rad vežbi u teretani. Konkretno Vam predlažem dozirano jačanje lumbo-sakralne grupe mišića, redovnu kontrolu (bar jednom godišnje) kod specijaliste sportske medicine, a po potrebi i konsultacija neurohirurga.
Pstovani, Profesionalni sam fudbaler vec 10 godina, imam problem sa hernijom na trbusnom zidu 1 cm od pupka velicine zrna pasulja. Imam izuzetno jak trbusni zid ali pre 2 godine mi se to pojavilo i sad mi zaista predstavlja smetnju,ponekad imam i mucnine zbog toga. Molim Vas da mi date savet ukoliko je potrebna operacija, jer su mi neki lekari govorili da je hernija isuvise mala za operaciju. Unapred hvala!
Odgovoreno: 06. 05. 2008.Kod sportista je veoma retka trbušna kila, češće se u praksi srećemo sa preponskim kilama. Hernija (kila) trbušnog zida može biti u medijalnom i lateralnom delu trbušnog zida. Medijalna kila se javlja na dva karakteristična mesta i to: u epigastričnoj regiji i naziva se hernija epigastrica, i u blizini pupka i nazivaju se hernije paraumbilikalis. Latealna hernija se nalazi na mestima gde prolaze krvni sudovi i nervi, ili gde postoji defekt muskulature, što je najverovatnije i kod Vas slučaj što Vam pravi određene smetnje. Obično kod fudbalera srećemo sindrom simfize koji predstavlja suprotnost između nejednakih mišićnih snaga dveju susednih regija trbušnog zida i donjih ekstremiteta i neadekvatno funkcionalno
opterećenje svih mišićnih- ligamentarnih insercija u predelu pubičnih kostiju. Moj savet je da Vaš problem operativno rešite, jer pred Vama je duga fudbalska karijera. Imajući u vidu da se ovaj hiruški zavat rutinski izvodi uradite ga što pre.Da niste sportista najverovatnije bih se i ja složio sa mojim uvaženim kolegama koje ste konsultovali i koji su protiv hiruškog zahvata, ali u sportskoj medicini apsolutna indikacija za operativni zahvat je i Vaša anamneza koju ste i u Vašem pitanju iskazali. Dr sc med. Milorad Jerkan-specijalista sportske medicine
Prikazano 996-1000 od ukupno 1005 pitanja
Pregledajte odgovore po oblastima
Prijavite se
Dobro došli! Unesite svoje login podatke