Imam 26 god., rođen sam sa jednim bubregom, a na ultrazvuku srca su mi rekli da imam i prolaps zalistaka (sve to sam otkrio slčajno, bez simptoma).
Da li smem da se bavim intenzivnim sportom? Inače se svakodnevno bavim sportom (dva dana vežbam, treći dan trčim i tako u krug) gde uvek kontrolišem svoj puls pulsmetrom i gledam da bude: na vežbama od 120 do 160otkucaja (tj. puls pri radu: 370 sklekova,100 trbušnjaka i 5 rundi boksa po 3 minuta -sve to traje 53 minuta), a na trčanju održavam 160 otkucaja- 60 minuta, tj. 9 km (moja visina 192cm, telesna masa 90 kg) - sem što sam umoran, druge simptome nemam!
Unapred zahvalan
Mislim da su Vaši treninzi naporni. U trenažnom procesu nigde ne pominjete istezanje mišićne musculature, pre, za vreme i posle treninga, što je izuzetno bitno kod svih vrsta treninga. Suviše radite sklekove (nije mi jasno šta njima želite da postignete); dovoljno je uraditi tri serije od po 20 pravilnih sklekova koji će postići veći efekat na Vašu mišićnu muskulaturu. Niste naznačili koju vrstu “trbušnjaka” radite, ali dužina celokupnog treninga govori da su to brzi “trbušnjaci” bez pauze, što opet smatram da ne daju neki povoljan efekat, već naprotiv mogu da utiču na stvaranje slobodnih radikala, odnosno nagomilavanje mlečne kiseline u mišićima i njihovo povređivanje (ovi trenininzi su anaerobnog karaktera i budite obazrivi sa brzinom ponavljanja, intenzitetom i trajanjem vežbi). Trčanje 9km za 60 minuta je izuzetno naporan aerobni trening. Korigujte intenzitet i vreme trčanja. Savetujem Vam da uradite Astrandov submaksimalni test aerobne-funkcionalne sposobnosti u nekom od dispanzera za sportsku medicinu, kako bi mogli da usaglasite Vaše stvarne mogućnosti i treninge koje trenutno radite. Ovo savetujem zbog nalaza prolapsa i ujedno Vam dajem kriterijume ko može a ko ne može da se bavi sportom: (prolaps mitralne valvule sa strukturalno izmenjenim zaliskom koji je zadebljan i elongiran, bez drugih patoloških promena, dozvoljava bavljenje sportom. Kriterijumi koji ne dozvoljavaju bavljenje sportom sa prolapsom mitralne valvule su: gubitak svesti sa ubrzanim radom srca i pojavom supraventrikularne aritmije, ili kompleksnih ventrikularnih aritmija i to prilikom fizičkog napora). U sportsko-medicinskoj praksi se sreću sportisti sa jednim bubregom od rođenja. Trenig treba završavati u relaksiranom dobrom raspoloženju, nikako umorni
Poštovani,
Imam 16 godina, zanima me da li postoje neke vežbe koje bih mogla da radim, a da mi se poveća visina? Visoka sam 163 cm i treniram karate...volela bih bar još 4-5 cm da porastem...
Hvala unapred!
Treninzi (vežbe) sporta kojim se bavite ne utiču na ubrzan rast. Vi ste još u periodu adolescencije, pa vam savetujem da se angažujete u sportovima koje svojim vežbama u trenažnom procesu mogu da pospeše rast (košarka, odbojka, plivanje, tenis). Na osnovu mog iskustva najintenzivniji rast devojčica je u periodu od prve mensruacije pa do 15-te godine. Ovo ne znači da rast devojčica tada prestaje, ali je sporiji a može da bude iniciran gore navedenim sportovima.
Možete da radite vežbe sa opterećenjem 50 - 60% od Vaših maksimanlnih mogućnosti. Savetujem Vam da vežbate sa manjim težininama i sa većim brojem ponavljanja (tkz. vežbe definicije), koje u samom početku rada u teretani stvaraju određenu bazu za kasnije. Najitenzivniji rast je između 11-te i 16-te godine. Kasnije je rast usporeniji i traje orjentaciono do 20-te godine.
Poštovani,
dugo godina sam se bavila profesionalno sportom, mlada sam, imam 24 godine i pre par meseci pojavio mi se bol u levom ramenu, zatim su mi pesnice počele da bole, laktovi, medijalna stana, stopala i na kraju i desno rame i jako teško se ujutro krećem. Radila sam laboratorijske analize i rečeno mi je da su svi nalazi uredni, izuzev AST koji je u gornjoj granici. Naime, dok sam igrala, do pre nekoliko meseci uzimala sam kreatin.
Zanima me, ako su moji nalazi tako uredni i nema potrebe za daljnim lečenjem, zašto se ja još uvek jako otežano ujutro krećem, mada bolovi u laktovima, ramenima i pesnicama su konstanto prisutni?
I dalje sam u sportu, završila sam DiF, i sve mi je bazirano na sportu, radim kao instruktor? A sa ovakvim bolovima ne mogu baš funkcionalno i dobro da radim, tako da ne znam šta da radim više po tom pitanju.
Iskreno se nadam Vašem odgovoru.
Unapred zahvalna,
Sanja
Nemojte Više da uzimate kreatin. On direktno utiče na mišićnu strukturu pa je i zbog toga AST na gornjoj granici. Period “čišćenja” od kreatina je individualno. Nema potrebe za uznemirenje i strah.
Prolaps mitralne valvule sa strukturalno izmenjenim zaliskom koji je zadebljan i elongiran, bez drugih patoloških promena ,dozvoljava bavljenje sportom. Kriterijumi koji ne dozvoljavaju bavljenje sportom sa prolapsom mitralne valvule su: gubitak svesti sa ubrzanim radom srca i pojavom supraventrikularne aritmije, ili kompleksnih ventrikularnih aritmija i to prilikom fizičkog napora.
Imam 26 god., rođen sam sa jednim bubregom, a na ultrazvuku srca su mi rekli da imam i prolaps zalistaka (sve to sam otkrio slčajno, bez simptoma).
Odgovoreno: 29. 10. 2008.Da li smem da se bavim intenzivnim sportom? Inače se svakodnevno bavim sportom (dva dana vežbam, treći dan trčim i tako u krug) gde uvek kontrolišem svoj puls pulsmetrom i gledam da bude: na vežbama od 120 do 160otkucaja (tj. puls pri radu: 370 sklekova,100 trbušnjaka i 5 rundi boksa po 3 minuta -sve to traje 53 minuta), a na trčanju održavam 160 otkucaja- 60 minuta, tj. 9 km (moja visina 192cm, telesna masa 90 kg) - sem što sam umoran, druge simptome nemam!
Unapred zahvalan
Mislim da su Vaši treninzi naporni. U trenažnom procesu nigde ne pominjete istezanje mišićne musculature, pre, za vreme i posle treninga, što je izuzetno bitno kod svih vrsta treninga. Suviše radite sklekove (nije mi jasno šta njima želite da postignete); dovoljno je uraditi tri serije od po 20 pravilnih sklekova koji će postići veći efekat na Vašu mišićnu muskulaturu. Niste naznačili koju vrstu “trbušnjaka” radite, ali dužina celokupnog treninga govori da su to brzi “trbušnjaci” bez pauze, što opet smatram da ne daju neki povoljan efekat, već naprotiv mogu da utiču na stvaranje slobodnih radikala, odnosno nagomilavanje mlečne kiseline u mišićima i njihovo povređivanje (ovi trenininzi su anaerobnog karaktera i budite obazrivi sa brzinom ponavljanja, intenzitetom i trajanjem vežbi). Trčanje 9km za 60 minuta je izuzetno naporan aerobni trening. Korigujte intenzitet i vreme trčanja. Savetujem Vam da uradite Astrandov submaksimalni test aerobne-funkcionalne sposobnosti u nekom od dispanzera za sportsku medicinu, kako bi mogli da usaglasite Vaše stvarne mogućnosti i treninge koje trenutno radite. Ovo savetujem zbog nalaza prolapsa i ujedno Vam dajem kriterijume ko može a ko ne može da se bavi sportom: (prolaps mitralne valvule sa strukturalno izmenjenim zaliskom koji je zadebljan i elongiran, bez drugih patoloških promena, dozvoljava bavljenje sportom. Kriterijumi koji ne dozvoljavaju bavljenje sportom sa prolapsom mitralne valvule su: gubitak svesti sa ubrzanim radom srca i pojavom supraventrikularne aritmije, ili kompleksnih ventrikularnih aritmija i to prilikom fizičkog napora). U sportsko-medicinskoj praksi se sreću sportisti sa jednim bubregom od rođenja. Trenig treba završavati u relaksiranom dobrom raspoloženju, nikako umorni
Poštovani,
Odgovoreno: 29. 10. 2008.Imam 16 godina, zanima me da li postoje neke vežbe koje bih mogla da radim, a da mi se poveća visina? Visoka sam 163 cm i treniram karate...volela bih bar još 4-5 cm da porastem...
Hvala unapred!
Treninzi (vežbe) sporta kojim se bavite ne utiču na ubrzan rast. Vi ste još u periodu adolescencije, pa vam savetujem da se angažujete u sportovima koje svojim vežbama u trenažnom procesu mogu da pospeše rast (košarka, odbojka, plivanje, tenis). Na osnovu mog iskustva najintenzivniji rast devojčica je u periodu od prve mensruacije pa do 15-te godine. Ovo ne znači da rast devojčica tada prestaje, ali je sporiji a može da bude iniciran gore navedenim sportovima.
Imam 16 godina i zanima me da li smem da radim vežbe sa opterećenjem, tipa tegovi, zato što neki kažu da se rast blokira zbog nabijanja tela?
Odgovoreno: 28. 10. 2008.Možete da radite vežbe sa opterećenjem 50 - 60% od Vaših maksimanlnih mogućnosti. Savetujem Vam da vežbate sa manjim težininama i sa većim brojem ponavljanja (tkz. vežbe definicije), koje u samom početku rada u teretani stvaraju određenu bazu za kasnije. Najitenzivniji rast je između 11-te i 16-te godine. Kasnije je rast usporeniji i traje orjentaciono do 20-te godine.
Poštovani,
Odgovoreno: 28. 10. 2008.dugo godina sam se bavila profesionalno sportom, mlada sam, imam 24 godine i pre par meseci pojavio mi se bol u levom ramenu, zatim su mi pesnice počele da bole, laktovi, medijalna stana, stopala i na kraju i desno rame i jako teško se ujutro krećem. Radila sam laboratorijske analize i rečeno mi je da su svi nalazi uredni, izuzev AST koji je u gornjoj granici. Naime, dok sam igrala, do pre nekoliko meseci uzimala sam kreatin.
Zanima me, ako su moji nalazi tako uredni i nema potrebe za daljnim lečenjem, zašto se ja još uvek jako otežano ujutro krećem, mada bolovi u laktovima, ramenima i pesnicama su konstanto prisutni? I dalje sam u sportu, završila sam DiF, i sve mi je bazirano na sportu, radim kao instruktor? A sa ovakvim bolovima ne mogu baš funkcionalno i dobro da radim, tako da ne znam šta da radim više po tom pitanju.
Iskreno se nadam Vašem odgovoru.
Unapred zahvalna,
Sanja
Nemojte Više da uzimate kreatin. On direktno utiče na mišićnu strukturu pa je i zbog toga AST na gornjoj granici. Period “čišćenja” od kreatina je individualno. Nema potrebe za uznemirenje i strah.
Na ultrazvuku srca su mi rekli da imam prolaps zalistaka. Da li je opasno baviti se sportom u tom slučaju?
Odgovoreno: 28. 10. 2008.Prolaps mitralne valvule sa strukturalno izmenjenim zaliskom koji je zadebljan i elongiran, bez drugih patoloških promena ,dozvoljava bavljenje sportom. Kriterijumi koji ne dozvoljavaju bavljenje sportom sa prolapsom mitralne valvule su: gubitak svesti sa ubrzanim radom srca i pojavom supraventrikularne aritmije, ili kompleksnih ventrikularnih aritmija i to prilikom fizičkog napora.
Prikazano 836-840 od ukupno 1008 pitanja
Pregledajte odgovore po oblastima
Prijavite se
Dobro došli! Unesite svoje login podatke