Poštovani,
imam 24 godine. Nepušač sam i rekreativno se bavim sportom. Povremeno kada sam jako puno umoran posle fudbala i pod stresom imam snažno i brzo lupanje srca koje traje par sekundi <30. To mi se dešava uvek tokom noći kad se naglo probudim i stanem na noge. Takodje sam primetio da mi srce nekad pauzira, zastane na sekund iza čega osetim jedan jak otkucaj. Imam uradjen EKG i ultrazvuk srca i njihovi rezultati su dobri.
Šta dalje da radim?
Uradite stres ergo test i ako je on uredu onda nemate razloga za brigu. Simptome koje opisujete su više funkcionaalne prirode i na njih ne treba obraćati pažnju. Dozirajte rekreativne treninge da Vam prijaju i nećete imati problema.
Poštovani,
juče sam na času fizičkog povredio koleno igrajući fudbal. Nije u pitanju udarac, već me je drug zgazio na nogu, a ja sam u tom trenutku okrenuo nogu. Tada gotovo da me nije ni bolelo, ali posle sat-dva kada se ohladlio osećao sam bol dok šetam i dok savijam nogu. Nemam uopšte otok, mazao sam fastum gel i držao so. Kada šetam boli me malo, ali kad okrećem nogu i kad je savijam onda me više boli. Dakle nemam otok ni modricu, ne boli me mnogo, ali dovoljno da ne mogu da treniram.
Šta da radim, da li da kupim steznik?
Hvala unapred
Za početak uradite ehosonografski pregled mekih tkiva kolena. Ukoliko postoji sumnja na neko teže oštećenje obavezno uradite i magnetnu rezonancu. U suštini, kod povrede kolena je najvažnije da ne dozvolite da dođe do hipotrofije butnih mišića (aktivnih stabilizatora kolena) pa vam predlažem da radite vežbe kako do toga ne bi došlo (vežbe su opisane u pretposlednjem odgovoru napitanje). Anamneza koju ste opisali najverovatnije govori o istegnuću ligamenata kolena. Potreban je fizikalan tretman (laser, magnetno impulsno polje, tens i eventualno vaccus), kao i vežbe za jačanje butnih mišića.
Poštovani,
moj suprug ima problema sa kolenom, bivši fudbaler, sada pri penjanju i silaženju niz stepenice oseća bolove, najviše kada trči. Povrede koje je imao su stare par godina.Ultrazvukom konstatovana potrošena hrskavica, delimična ruptura meniskusa, i ost. karakteristično za sportsku povredu kolena.
Kakve su šanse za ublaženje tegoba kod starih sportskih povreda, šta koristiti za obnavljanje hrskavice i kojeg doktora nam preporučujete za rehabilitaciju u Novom Sadu ili bližoj okolini.
Srdačan pozdrav!
U suštini, bitno je da ojača mišiće butine (aktivni stabilizator kolena), da se ne dozvoli da dođu u fazu hipotrofije. Fizikalno kineziterapeutski rehabilitacioni postupak je neophodan. Možete pročitati odgovor na prethodno pitanje u vezi kolena i preporuku fizikalnog i kineziterapeutskog tretmana. Ako niste u mogućnosti da idete na fizikalni tretman, pokušajte sa predloženim vežbama za jačanje butine.
Pre izvesnog vremena sam povredio desno koleno na treningu (odbojka), pri kretanju unazad sam se okliznuo i noga mi je otišla u nazad i u stranu, u pitanju je bila povreda nerva, ligamenata i mišića iza kolena. Nakon terapije koje sam imao 10 dana, počeo sam sa laganim treninzima, i hteo sam da pitam koje vežbice bi mogao da radim za jačanje?
Pozdrav
Poslužiću se vežbama koje prezentira Berlin-Chemie iz palete masti fastum gela koje i vama preporučujem. Vežbe za kolena su:
1.Ležite na ravnu i čvrstu podlogu, ispod kolena postavite nekoliko manjih, čvrstih jastučića. Podižite potkolenicu,sa stopalom savijenim prema sebi. Zadržite taj položaj 6 sekundi, uz maksimalno stegnute mišiće natkolenice (butine-aktivne stabilizatore kolena). Koleno treba da je neprestano u kontaktu sa čvrstim jastučićima ispod. Kod opterećenja može se dodati kesa peska presavijena poput bisaga i prebačena preko gornjeg dela skočnog zgloba. Vežbu ponoviti 10 puta u jednoj seriji. Potrebno je uraditi 3 serij, sa pauzom od 1 minuta između serija, a eventualno dodatno opterećenje na nogu je do 2kg.
2. Ista vežba može da se uradi i na stolici. Sedite na čvrstu podlogu (sto ili visoka stolica), dok vam potkolenice opušteno vise preko ivice stolice. Zatim ispravite koleno i zadržite krajni položaj 6 sekundi. Možete koristiti opterećenje do 3 kg.
3. Sa stegnutim mišićima natkolenice, nogu ispravljenu u kolenu podignite prema gore i zadržite tako 6 sekundi. Potrebno je uraditi 3 serije, po 10 ponavljanja, sa pauzom od 1 minuta između serija. Ukoliko imate tegobe u vidu bolova u krstima, nemojte podizati nogu više od 30-40 cm, a drugu nogu držite savijenu u kolenu.
4. Dok ležite na boku, podižete sa strane nogu ispruženu u kolenu, do visine od 30-40 cm. vežbe ponovite 10 puta u jednoj seriji. Potrebno je uraditi 3 serije, sa pauzom od 1 minuta između serija, a dodatno opterećenje na nogu iznosi do 1 kg.
5. Pri ležaju na stomaku podignite nogu ispruženu u kolenu, do visine od 10-15 cm. Vežbe ponovite 10 puta u jednoj seriji.
6. Izvedite “polučučanj” u slobodnom prostoru, ili uz pridržavanje za okolne čvrste predmete, ukoliko su vam kolena nestabilna. Pravite spore pokrete, malim amplitudama, da ne izazovete bol. Koleno je savijeno pod uglom od 15stepeni, maksimalno do 30 stepeni. Vežbu ponovite 10 puta u jednoj seriji. Potrebno je uraditi 3 serije, sa pauzom od 1 minuta između serija.
7. Držite se ili naslonite na neki čvrsti predmet ispred vas i savijajte od nazad nogu u kolenu. Ako vam je vežba suviše laka, možete dodati opterećenje do 2kg. Vežbu ponovite 10 puta u jednoj seriji. Potrebno je uraditi 3 serije, sa pauzom od 1minuta između serija.
8. Između nogu postavite loptu i snažno je stiskajte kolenima 6 sekundi. Vežbu ponovite 10puta u jednoj seriji. Potrebno je uraditi 3 serije, sa pauzom od 1 minuta između serija.
9. Ispod stopala u predelu petne kosti podmetnite predmet visine od 5 do 10 cm (deblja knjiga)gurajte koleno rukama ka dole, dok se ne ispravi. Pokret izvedite do granice “zatezanja” i bola, a zatim zadržite taj položaj 3 do 6 sekundi. Vežbu ponoviti 10 puta.
10. Lezite na ravnu podlogu i nogu savijenu u kolenu snažno povucite ka grudima. Potkolenicu savijajte koliko vam dozvoljava pokretljivost kolena, do granice zatezanja ili bola. Ostanite u tom položaju 6 sekundi. Vežbu ponovite svakom nogom po 10 puta.
Hvala na odgovoru, poslušaću Vas za steznike da ih ne nosim.
Da li mogu da dodjem kod Vas na pregled i recite mi da li je ova ordinacija privatna ili državna.
Ako može, gde se tačno nalazite, ja sam iz Novog Sada.
Dispanzer za medicinu sporta je državna ustanova i nalazi se u Nišu ulica Zetska b.b.- to je preko puta gradske bolnice, na parking placu gradskog stadiona. Možete da dođete kada god želite, samo se na vreme najavite zbog mojih mojih eventualnih obaveza van dispanzera.
Poštovani,
Odgovoreno: 10. 12. 2008.imam 24 godine. Nepušač sam i rekreativno se bavim sportom. Povremeno kada sam jako puno umoran posle fudbala i pod stresom imam snažno i brzo lupanje srca koje traje par sekundi <30. To mi se dešava uvek tokom noći kad se naglo probudim i stanem na noge. Takodje sam primetio da mi srce nekad pauzira, zastane na sekund iza čega osetim jedan jak otkucaj. Imam uradjen EKG i ultrazvuk srca i njihovi rezultati su dobri.
Šta dalje da radim?
Uradite stres ergo test i ako je on uredu onda nemate razloga za brigu. Simptome koje opisujete su više funkcionaalne prirode i na njih ne treba obraćati pažnju. Dozirajte rekreativne treninge da Vam prijaju i nećete imati problema.
Poštovani,
Odgovoreno: 08. 12. 2008.juče sam na času fizičkog povredio koleno igrajući fudbal. Nije u pitanju udarac, već me je drug zgazio na nogu, a ja sam u tom trenutku okrenuo nogu. Tada gotovo da me nije ni bolelo, ali posle sat-dva kada se ohladlio osećao sam bol dok šetam i dok savijam nogu. Nemam uopšte otok, mazao sam fastum gel i držao so. Kada šetam boli me malo, ali kad okrećem nogu i kad je savijam onda me više boli. Dakle nemam otok ni modricu, ne boli me mnogo, ali dovoljno da ne mogu da treniram.
Šta da radim, da li da kupim steznik?
Hvala unapred
Za početak uradite ehosonografski pregled mekih tkiva kolena. Ukoliko postoji sumnja na neko teže oštećenje obavezno uradite i magnetnu rezonancu. U suštini, kod povrede kolena je najvažnije da ne dozvolite da dođe do hipotrofije butnih mišića (aktivnih stabilizatora kolena) pa vam predlažem da radite vežbe kako do toga ne bi došlo (vežbe su opisane u pretposlednjem odgovoru napitanje). Anamneza koju ste opisali najverovatnije govori o istegnuću ligamenata kolena. Potreban je fizikalan tretman (laser, magnetno impulsno polje, tens i eventualno vaccus), kao i vežbe za jačanje butnih mišića.
Poštovani,
Odgovoreno: 08. 12. 2008.moj suprug ima problema sa kolenom, bivši fudbaler, sada pri penjanju i silaženju niz stepenice oseća bolove, najviše kada trči. Povrede koje je imao su stare par godina.Ultrazvukom konstatovana potrošena hrskavica, delimična ruptura meniskusa, i ost. karakteristično za sportsku povredu kolena.
Kakve su šanse za ublaženje tegoba kod starih sportskih povreda, šta koristiti za obnavljanje hrskavice i kojeg doktora nam preporučujete za rehabilitaciju u Novom Sadu ili bližoj okolini.
Srdačan pozdrav!
U suštini, bitno je da ojača mišiće butine (aktivni stabilizator kolena), da se ne dozvoli da dođu u fazu hipotrofije. Fizikalno kineziterapeutski rehabilitacioni postupak je neophodan. Možete pročitati odgovor na prethodno pitanje u vezi kolena i preporuku fizikalnog i kineziterapeutskog tretmana. Ako niste u mogućnosti da idete na fizikalni tretman, pokušajte sa predloženim vežbama za jačanje butine.
Pre izvesnog vremena sam povredio desno koleno na treningu (odbojka), pri kretanju unazad sam se okliznuo i noga mi je otišla u nazad i u stranu, u pitanju je bila povreda nerva, ligamenata i mišića iza kolena. Nakon terapije koje sam imao 10 dana, počeo sam sa laganim treninzima, i hteo sam da pitam koje vežbice bi mogao da radim za jačanje?
Odgovoreno: 08. 12. 2008.Pozdrav
Poslužiću se vežbama koje prezentira Berlin-Chemie iz palete masti fastum gela koje i vama preporučujem. Vežbe za kolena su: 1.Ležite na ravnu i čvrstu podlogu, ispod kolena postavite nekoliko manjih, čvrstih jastučića. Podižite potkolenicu,sa stopalom savijenim prema sebi. Zadržite taj položaj 6 sekundi, uz maksimalno stegnute mišiće natkolenice (butine-aktivne stabilizatore kolena). Koleno treba da je neprestano u kontaktu sa čvrstim jastučićima ispod. Kod opterećenja može se dodati kesa peska presavijena poput bisaga i prebačena preko gornjeg dela skočnog zgloba. Vežbu ponoviti 10 puta u jednoj seriji. Potrebno je uraditi 3 serij, sa pauzom od 1 minuta između serija, a eventualno dodatno opterećenje na nogu je do 2kg. 2. Ista vežba može da se uradi i na stolici. Sedite na čvrstu podlogu (sto ili visoka stolica), dok vam potkolenice opušteno vise preko ivice stolice. Zatim ispravite koleno i zadržite krajni položaj 6 sekundi. Možete koristiti opterećenje do 3 kg. 3. Sa stegnutim mišićima natkolenice, nogu ispravljenu u kolenu podignite prema gore i zadržite tako 6 sekundi. Potrebno je uraditi 3 serije, po 10 ponavljanja, sa pauzom od 1 minuta između serija. Ukoliko imate tegobe u vidu bolova u krstima, nemojte podizati nogu više od 30-40 cm, a drugu nogu držite savijenu u kolenu. 4. Dok ležite na boku, podižete sa strane nogu ispruženu u kolenu, do visine od 30-40 cm. vežbe ponovite 10 puta u jednoj seriji. Potrebno je uraditi 3 serije, sa pauzom od 1 minuta između serija, a dodatno opterećenje na nogu iznosi do 1 kg. 5. Pri ležaju na stomaku podignite nogu ispruženu u kolenu, do visine od 10-15 cm. Vežbe ponovite 10 puta u jednoj seriji. 6. Izvedite “polučučanj” u slobodnom prostoru, ili uz pridržavanje za okolne čvrste predmete, ukoliko su vam kolena nestabilna. Pravite spore pokrete, malim amplitudama, da ne izazovete bol. Koleno je savijeno pod uglom od 15stepeni, maksimalno do 30 stepeni. Vežbu ponovite 10 puta u jednoj seriji. Potrebno je uraditi 3 serije, sa pauzom od 1 minuta između serija. 7. Držite se ili naslonite na neki čvrsti predmet ispred vas i savijajte od nazad nogu u kolenu. Ako vam je vežba suviše laka, možete dodati opterećenje do 2kg. Vežbu ponovite 10 puta u jednoj seriji. Potrebno je uraditi 3 serije, sa pauzom od 1minuta između serija. 8. Između nogu postavite loptu i snažno je stiskajte kolenima 6 sekundi. Vežbu ponovite 10puta u jednoj seriji. Potrebno je uraditi 3 serije, sa pauzom od 1 minuta između serija. 9. Ispod stopala u predelu petne kosti podmetnite predmet visine od 5 do 10 cm (deblja knjiga)gurajte koleno rukama ka dole, dok se ne ispravi. Pokret izvedite do granice “zatezanja” i bola, a zatim zadržite taj položaj 3 do 6 sekundi. Vežbu ponoviti 10 puta. 10. Lezite na ravnu podlogu i nogu savijenu u kolenu snažno povucite ka grudima. Potkolenicu savijajte koliko vam dozvoljava pokretljivost kolena, do granice zatezanja ili bola. Ostanite u tom položaju 6 sekundi. Vežbu ponovite svakom nogom po 10 puta.
Hvala na odgovoru, poslušaću Vas za steznike da ih ne nosim. Da li mogu da dodjem kod Vas na pregled i recite mi da li je ova ordinacija privatna ili državna. Ako može, gde se tačno nalazite, ja sam iz Novog Sada.
Odgovoreno: 07. 12. 2008.Dispanzer za medicinu sporta je državna ustanova i nalazi se u Nišu ulica Zetska b.b.- to je preko puta gradske bolnice, na parking placu gradskog stadiona. Možete da dođete kada god želite, samo se na vreme najavite zbog mojih mojih eventualnih obaveza van dispanzera.
Prikazano 796-800 od ukupno 1009 pitanja
Pregledajte odgovore po oblastima
Prijavite se
Dobro došli! Unesite svoje login podatke