Postovana imam refluks zelucane kiseline u jednjak znam da moram da pijem sok o sargarepe cvekle i kupusa molim vas ako mozete da mi sto vise nabrojite namirica koje smem da jedem jer mi skoro sve smeta ne znam da li smem da jedem proju kacamak i kukuruz? Hvala
Poštovana, Umesto nabrajanja koje sve namirnice smete da jedete idemo drugačije: nemojte slatkiše počev od šećera i meda, što znači izbegavajte i sokove i pića sa šećerom, izbegavajte kafu, jedite više malih obroka, bez zaprški i prženja namirnica, izbegavajte sve punomasne namirnice, paradajz, narandže, žvakaće gume. Nemojte da ležete posle obroka i ne oblačite odeću koja vas steže u struku. Spavajte na višem jastuku. Pozdrav
Poštovana, Treba da nađete nutricionistu kod koga bi dobili plan ishrane prikladan za vašu sadašnju težinu. Regulisanje težine, pošto niste gojazni, može biti lagano, bez specijalnih ciljeva i rokova, više kao ispravni stil u ishrani. Nije stvar samo u ishrani nego i u fizičkoj aktivnosti, a o tome niste ništa rekli. Pozdrav
Postovani, navescu vam namirnice koje koristim u ishrani, namera mi je bila da izgubim visak kilograma uz umerenu fizicku aktivnost. Pitanje je da li ovakav nacin ishrane obezbedjuje organizmu sve neophodne sastojke i da li hrana treba biti raznovrsnija? Ono sto svakodnevno unosim i kombinujem je sledece-kuvani ovas u zrnu, laneno seme, mleveni susam, meso, jaja, nemasni jogurt, crni i beli luk, paprika, paradajz, sezonsko voce, krastavac, persun, kupus. Povremeno sargarepa, grasak, boranija, tikvice, karfiol, kravlji sir. Izbegavam povrce koje ima skroba. Da li trebam promeniti nacin ishrane? Hvala unapred na odgovoru.
Poštovana, Iz grupe namirnica povrća naveli ste dosta, naravno ima i drugih vrsta koje niste pomenuli. Voće je u redu, mlečni proizvodi su tu, meso, jaja - to je u redu. Nisam pročitao da unosite ulje - zejtin, niti bilo šta drugo od skrobnih namirnica osim ovsa?! Ulje je neophodno, a i skrobna hrana treba da čini 50% energetske vrednosti, tako da ne znam da li ovas jedete za svaki glavni obrok ili ne. Konkurencija ovsu su druga žita, proizvodi od brašna, pirinač, krompir. Ni jedna hrana sama po sebi ne goji - goji suvišna hrana, odnosno uneta više od energetskih potreba!!! Posebno je nejasno kako ste utvrdili da imate i koliko viška kilograma, jer se bojim da tu može biti subjektivne, možda netačne procene. Pozdrav
Poštovani, Ne mislim ništa dobro i ne bih to preporučio. Taj koncept je smislio čovek koji nema medicinsko obrazovanje i nije radio u zdravstvu. Pozdrav
Postovani doktore, imam 29 godina, visoka sam 168 a teska 55 kg. Drzala sam dijetu kako bih oslabila sa 71 kg na trenutnih 55 i zadovoljna sam rezultatima. Medjutim brinem se oko toga da li cu postignutu kilazu uspeti da zadrzim, kako u pogledu gojenja tako i u pogledu daljeg mrsavljenja. Dobila sam neke preporuke od nutricioniste pa vas molim da ih prokomentarisete. Da li cu ukoliko se budem hranila po toj tabeli zadrzati kilazu i zdravlje? Doručak kcal
8h po porciji
musli 250
palenta 190
ovsena kaša 160
hleb, margarin, med 190
hleb, margarin, džem 180
ella sir, povrće, jogurt, hleb 260
hleb, margarin, šunka, povrće 190
kajgana od 2 jaja, salata, jogurt 300
150 gr mladog sira, povrće, jogurt 170
užina
11h
200 gr voća 80
ručak
14h
150 gr mesa 185
250 gr povrća 75
kriška hleba 90
užina
17h
kafa sa mlekom 100
jogurt 100
dvopek, čaj 75
150 gr voća 60
40 gr sušenog voća 90
sok od voća/povrća 120
20 gr orašastog voća 100
večera
20h
šunka, salata, hleb 170
ella sir, povrće, jogurt 170
pileća prsa, salata, hleb 185
tunjevina, salata, jogurt 200
tarator salata sa jogurtom 130
2 kuvana jaja, salata, jogurt 300
salata sa mladim sirom, hleb 220
dimljena piletina, salata, hleb 185
kajgana od 2 jaja, salata, jogurt 300
unapred hvala! Pozdrav!
Poštovana, Prema vašim podacima vi ste bili na gornjoj granici dobre težine a ne gojazni. Sa 55 kg došli ste na donju granicu, odnosno gotovo da ste pothranjeni!?!?!? Čemu to?! Shvatam da ste dobili dijetu od nutricioniste, ali pitam se koji je ovde pravi cilj? Zdravstveni nije. Ja nisam od onih koji ispunjavaju sve želje pacijenata: ) ovo što ste prepisali preporuke meni nije sasvim jasno. Recimo: 200g voća 80? Šta to znači? Čega 200, a čega 80? 150gr mesa 185? Hleb 220 dimljena piletina? Čega je to 220? Ima mnogo takvih nejasnoća. Očigledno su vam date alternative, da sami izaberete, ali količine su nejasno date. Ono što vidim je mnogo margarina a nigde ulja. Manite se margarina, koristite ulje. Nejasnoće raščistite sa vašim nutricionistom. Pozdrav
Umesto nabrajanja koje sve namirnice smete da jedete idemo drugačije: nemojte slatkiše počev od šećera i meda, što znači izbegavajte i sokove i pića sa šećerom, izbegavajte kafu, jedite više malih obroka, bez zaprški i prženja namirnica, izbegavajte sve punomasne namirnice, paradajz, narandže, žvakaće gume. Nemojte da ležete posle obroka i ne oblačite odeću koja vas steže u struku. Spavajte na višem jastuku.
Pozdrav
Treba da nađete nutricionistu kod koga bi dobili plan ishrane prikladan za vašu sadašnju težinu. Regulisanje težine, pošto niste gojazni, može biti lagano, bez specijalnih ciljeva i rokova, više kao ispravni stil u ishrani. Nije stvar samo u ishrani nego i u fizičkoj aktivnosti, a o tome niste ništa rekli.
Pozdrav
Iz grupe namirnica povrća naveli ste dosta, naravno ima i drugih vrsta koje niste pomenuli. Voće je u redu, mlečni proizvodi su tu, meso, jaja - to je u redu. Nisam pročitao da unosite ulje - zejtin, niti bilo šta drugo od skrobnih namirnica osim ovsa?! Ulje je neophodno, a i skrobna hrana treba da čini 50% energetske vrednosti, tako da ne znam da li ovas jedete za svaki glavni obrok ili ne. Konkurencija ovsu su druga žita, proizvodi od brašna, pirinač, krompir. Ni jedna hrana sama po sebi ne goji - goji suvišna hrana, odnosno uneta više od energetskih potreba!!! Posebno je nejasno kako ste utvrdili da imate i koliko viška kilograma, jer se bojim da tu može biti subjektivne, možda netačne procene.
Pozdrav
Ne mislim ništa dobro i ne bih to preporučio. Taj koncept je smislio čovek koji nema medicinsko obrazovanje i nije radio u zdravstvu.
Pozdrav
Prema vašim podacima vi ste bili na gornjoj granici dobre težine a ne gojazni. Sa 55 kg došli ste na donju granicu, odnosno gotovo da ste pothranjeni!?!?!? Čemu to?! Shvatam da ste dobili dijetu od nutricioniste, ali pitam se koji je ovde pravi cilj? Zdravstveni nije. Ja nisam od onih koji ispunjavaju sve želje pacijenata: ) ovo što ste prepisali preporuke meni nije sasvim jasno. Recimo: 200g voća 80? Šta to znači? Čega 200, a čega 80? 150gr mesa 185? Hleb 220 dimljena piletina? Čega je to 220? Ima mnogo takvih nejasnoća. Očigledno su vam date alternative, da sami izaberete, ali količine su nejasno date. Ono što vidim je mnogo margarina a nigde ulja. Manite se margarina, koristite ulje. Nejasnoće raščistite sa vašim nutricionistom.
Pozdrav
Prikazano 316-320 od ukupno 1437 pitanja
Pregledajte odgovore po oblastima
Prijavite se
Dobro došli! Unesite svoje login podatke