Zanima me koji je dnevni unos žitarica i voća za sportiste? Ja kao žensko za doručak jedem uglavnom 93 g ovsenih pahuljica i 7 g lana. Da li smeju različite žitarice da se kombinuju u istom obroku? I da li uopšte smem dve skrobne namirnice da kombinujem? Npr. integralne testenine i krompir?
Ovsene pahuljice su poput drugih pahuljica presovane šećerom tako da što se pahuljica tiče nema bitne razlike. Ako strogo vodite računa o tome, pređite na ovsene mekinje, a umesto lanenog semena možete svakako ubaciti badem, orahe, lešnike. Dve različite skrobne namirnice ne biste trebali koristiti zajedno.
Tunjevina u sebi sadrži određenu količinu žive, a pored toga je na našem podučju ima samo u konzerviranom obliku, stoga ima dosta konzervanasa koji štete našem zdravlju. Ne preporučujem svakodnevni unos tunjevine.
Moj brat ima problem sa gubitkom kose koji se manifestuje na vrhu temena slabom i proređenom kosom i većim zaliscima. Opadanja kose nije bilo ali se na pomenutim mestima vidi teme glave. Ostala kosa ima normalnu gustinu i jačinu ali gubi pigment tako da ima dosta sedih vlasi. Da li je moguće da je gubitak kose prouzrokovan nedostatkom vitamina B7? On se već nekoliko godina bavi bodi bildingom i hrani se u skladu s tim, što uključuje velike količine mlečnih prerđjevina. Da li stanje može da se popravi terapijom vitamina B7 koji je dostupan u kapsulama?
Takav gubitak kose može biti uzrokovan nezdravim načinom ishrane, genetskom predispozicijom ali takođe i unošenjem anaboličkih steroida kao suplemenata kod onih koji se bave bodybuildingom. Vitamin B7 je odgovoran za rast kose tako da ga može konzumirati kao suplement u ishrani.
Pre 4 godine sam imala 120 kg, oslabila sam i imala 70 kg. Jela sam voće i povrće, nisam vežbala. Ove godine kilaža je počela da se vraća i sada imam 81 kg. Jedem mnogo manje nego za verme dijete i jedem ono što sam i tada jela. Radila test intolerancije i pridržavala se i toga ali ništa nisam postigla. Ne znam šta da radim, mnogo sam deprimirana. Ne znam kako da pomognem sebi i da skinem 10 kg. Jela sam i proteine ali ne pomaže.
Udeo u dodavanju kilograma ima svakako usporavanje metabolizma koje se normalno povećava sa starenjem. Ukoliko ste naglo mršavili to je Vaše telo podnelo dosta stresno pa se stoga krenula vraćati kilaža. Ako ste bili izloženi stresu, to možete biti razlog dodavanja kilograma kao i ako ste postali opterećeni vašom kilažom u poslenje vreme. Moj savet Vam je da unosite dosta tečnosti, počnete da se bavite nekom fizičkom aktivnošću na otvorenom, i konzumirate što raznovrsniju hranu što umerenije. Izbegavajte ugljene hidrate u popodnevnim časovima, naročito uveče. Imajte redovne obroke, obavezno tri, možete ubaciti i proteinske užine. Poželjno je da obroci budu u isto vreme svakog dana.
Uradila sam test intolerancije na hranu. Budući da sam test radila u jednoj privatnoj ustanovi, nisam sigurna da su mi rezultati testa vjerodostojni. Naime, u rezultatima testa piše da sam intolerantna na narandžu i mandarinu ali ne i klementinu. Budući da klementina nastaje ukrštanjem dvije navedene voćke, nije mi jasno kako na njih mogu biti intolerantna, a na voćku koja nastaje kao njihov hibrid nisam. Dalje, u dijeli testa koji se tiče proizvoda životinjskog porijekla, piše da sam intolerantna na mlijeko i laktozu dok u dijelu testa koji se odnosi na zasladjivače piše da nisam intolerantna na laktozu. Da li su te dvije laktoze različite? I ako je kao zasladjivač laktoza prirodni šećer a med prirodni invertni sećer kako mogu biti ujedno intolerantna na med, a tolerantna na laktozu kao zasladjivač?
Na osnovu napisanog, rekla bih da trebate ponoviti test intolerancije na hranu ukoliko ste ga radili iz zdravstvenih razloga. Ako nemate konkretne tegobe i ne sumnjate da Vam neka namirnica ne prija, jedite što umerenije i raznovrsnije.
Pozdrav
Ovsene pahuljice su poput drugih pahuljica presovane šećerom tako da što se pahuljica tiče nema bitne razlike. Ako strogo vodite računa o tome, pređite na ovsene mekinje, a umesto lanenog semena možete svakako ubaciti badem, orahe, lešnike. Dve različite skrobne namirnice ne biste trebali koristiti zajedno.
Pozdrav
Tunjevina u sebi sadrži određenu količinu žive, a pored toga je na našem podučju ima samo u konzerviranom obliku, stoga ima dosta konzervanasa koji štete našem zdravlju. Ne preporučujem svakodnevni unos tunjevine.
Pozdrav
Takav gubitak kose može biti uzrokovan nezdravim načinom ishrane, genetskom predispozicijom ali takođe i unošenjem anaboličkih steroida kao suplemenata kod onih koji se bave bodybuildingom. Vitamin B7 je odgovoran za rast kose tako da ga može konzumirati kao suplement u ishrani.
Pozdrav
Udeo u dodavanju kilograma ima svakako usporavanje metabolizma koje se normalno povećava sa starenjem. Ukoliko ste naglo mršavili to je Vaše telo podnelo dosta stresno pa se stoga krenula vraćati kilaža. Ako ste bili izloženi stresu, to možete biti razlog dodavanja kilograma kao i ako ste postali opterećeni vašom kilažom u poslenje vreme. Moj savet Vam je da unosite dosta tečnosti, počnete da se bavite nekom fizičkom aktivnošću na otvorenom, i konzumirate što raznovrsniju hranu što umerenije. Izbegavajte ugljene hidrate u popodnevnim časovima, naročito uveče. Imajte redovne obroke, obavezno tri, možete ubaciti i proteinske užine. Poželjno je da obroci budu u isto vreme svakog dana.
Pozdrav
Na osnovu napisanog, rekla bih da trebate ponoviti test intolerancije na hranu ukoliko ste ga radili iz zdravstvenih razloga. Ako nemate konkretne tegobe i ne sumnjate da Vam neka namirnica ne prija, jedite što umerenije i raznovrsnije.
Pozdrav
Prikazano 141-145 od ukupno 1435 pitanja
Pregledajte odgovore po oblastima
Prijavite se
Dobro došli! Unesite svoje login podatke