Da zakažete pregled pozovite 063 687 460
Zakažete pregled 063 687 460
Najnoviji odgovori (94835)
-
Idem u teretanu ali i mnogo radim (po 12 sati dnevno). Stigao me je preveliki umor. Zanima me postoji li neka supstanca koja može da ga reši moj osećaj umora kod rada na poslu i u teretani. Unapred hvala.Odgovoreno: 19. 01. 2017.-
Poštovani, za napredak u sportu osim treninga su bitne još dve komponente: odmor i ishrana. 12 sati posla je potencijalno zaista ozbiljan uzrok umora, a ako se na to nadoveže trening ume da bude previše. Za početak probajte da se više odmarate i da imate, ako je moguće, kratku "dremku" sat vremena pre treninga - tzv "power nap". Dopustite sebi da utonete u san na ne duže od 20 minuta. Čak ne morate ni da legnete. Opustite se u nekoj fotelji, podignite noge i zatvorite oči. Opustite se. Osećaćete se bolje. Šoljica kafe može da unese bitnu promenu za Vaš osećaj umora. Probajte da unosite više proteina i ugljenih hidrata, i ne dozvolite sebi zbog obaveza da gladujete.Pozdrav
-
-
Želim da počnem da se bavim plivanjem. Imam 18 godina. Zanima me da li to može da utiče na rast, ili je on odredjen genetikom i ishranom samo. Pored toga krenuo bih i u teretanu.Odgovoreno: 19. 01. 2017.
-
Poštovani, plivanje je odličan sport za razvoj, kako kardiovaskularnog sistema tako i za oblikovanje mišića. Nema ozbiljnijih dokaza da bilo koji sport utiče negativno na rast, ali ima ozbiljnih indicija da sport, jačanjem tela, podizanjem metabolizma, pozitivno utiče na rast.
Pozdrav
-
-
Hteo bih da se posavetujem o ispravnosti mog vežbanja i ishrane. Naime, vežbe (trbušnjaci, ledjni, čučnjevi i sklekovi po 4 serije) radim oko 7 h uveče i trening mi traje oko 40 min. Za vreme vežbi popijem oko 800 ml vode. Nakon toga odmah večeram. Večera se sastoji iz kombinacije nemasnog jogurta, sira (trapist, feta), kuvanih jaja (ne jedem žumanca), tunjevine... Naravno, ne sve odjednom, nego kombinujem. Obrok mi nije obilan. Hleb ne jedem uveče. Posle večere, 3 do 5 puta nedeljno, sačekam pola sata i idem u šetnju, gde prepešačim oko 10 km. Sve to se završi oko pola 10 uveče. Zanima me, da li kasno počinjem sa vežbom? Da li mi je večera ispravna? Da li je preporučljiva šetnja nakon večere, meni ona prija, umori me, ali ne iscrpi?Odgovoreno: 19. 01. 2017.
-
Poštovani, što se tiče vežbanja, najbitniji su obroci pre i posle treninga jer se pravilnom ishranom, sa dovoljno proteina, ugljenih hidrata i masti, organizam usmerava da li će ući u mod trošenja ili pravljenja mišića. Unos vode za vreme vežbanja nije posebna tema, vodu treba piti kad god ste žedni, bez preteranog uzdržavanja. Kako vidim, proteini dominiraju na vašem jelovniku, i tu nema ničeg spornog. Šetnja je dobra i poželjna jer pozitivno utiče na kardiovaskularni sistem kao i na opšti osećaj zadovoljstva sobom.
Pozdrav
-
-
Pošto se bavim bodybuilding-om, da li smem da koristim suplemente kao što su protein i kreatin? Imam 15 godina.Odgovoreno: 19. 01. 2017.
-
Poštovani, moja topla preporuka je da se pravilnom ishranom sa dovoljno proteina, masti i ugljenih hidrata postigne maksimum pa tek onda da se razmišlja o upotrebi "pojačanja" u vidu proteina i kreatina.
Pozdrav
-
-
Poštovani, interesuje me vaše mišljenje o whey proteinima, da li su štetni? I da li je bolje jesti odmah poslije treninga ili ne? Hvala unaprijed! Srdačan pozdrav!Odgovoreno: 19. 01. 2017.
-
Poštovana, generalno pravilo je da sve što konzumiramo može da bude štetno ukoliko se pretera sa količinom. Korišćenje kreatina je bilo praćeno kontroverzom pre 10-ak godina ali sada nema novih članaka koji eksplicitno tvrde da su štetni. Ukoliko se pridržavate doziranja i vežbate mala je verovatnoća od neželjenih efekata. Rast se završava najčešće u dvadesetim godinama, mada ima slučajeva da se raste i do 28. godine.
Pozdrav
-
Prikazano 101-105 od ukupno 165 pitanja