Poštovani,
Vežbam sama kod kuće 2-3 puta nedeljno, vežbe koje su relativno lake, meni prijaju, ali ne znam vežbe za noge (kvadriceps ), pa bih Vas molila za savet, preporučite mi neke.
Unapred zahvalna,
Vaša stalna čitateljka
Poslužiću se vežbama koje prezentira Berlin - Chemie iz palete masti fastum gela: Vežbe za kolena su: 1.Ležite na ravnu i čvrstu podlogu, ispod kolena postavite nekoliko manjih, čvrstih jastučića. Podižite potkolenicu,sa stopalom savijenim prema sebi. Zadržite taj položaj 6 sekundi, uz maksimalno stegnute mišiće natkolenice (butine-aktivne stabilizatore kolena). Koleno treba da je neprestano u kontaktu sa čvrstim jastučićima ispod. Kod opterećenja može se dodati kesa peska presavijena poput bisaga i prebačena preko gornjeg dela skočnog zgloba. Vežbu ponoviti 10 puta u jednoj seriji. Potrebno je uraditi 3 serij, sa pauzom od 1 minuta između serija, a eventualno dodatno opterećenje na nogu je do 2kg. 2. Ista vežba može da se uradi i na stolici. Sedite na čvrstu podlogu (sto ili visoka stolica), dok vam potkolenice opušteno vise preko ivice stolice. Zatim ispravite koleno i zadržite krajni položaj 6 sekundi. Možete koristiti opterećenje do 3 kg. 3. Sa stegnutim mišićima natkolenice, nogu ispravljenu u kolenu podignite prema gore i zadržite tako 6 sekundi. Potrebno je uraditi 3 serije, po 10 ponavljanja, sa pauzom od 1 minuta između serija. Ukoliko imate tegobe u vidu bolova u krstima, nemojte podizati nogu više od 30-40 cm, a drugu nogu držite savijenu u kolenu. 4. Dok ležite na boku, podižete sa strane nogu ispruženu u kolenu, do visine od 30-40 cm. vežbe ponovite 10 puta u jednoj seriji. Potrebno je uraditi 3 serije, sa pauzom od 1 minuta između serija, a dodatno opterećenje na nogu iznosi do 1 kg. 5. Pri ležaju na stomaku podignite nogu ispruženu u kolenu, do visine od 10-15 cm. Vežbe ponovite 10 puta u jednoj seriji. 6. Izvedite “polučučanj” u slobodnom prostoru, ili uz pridržavanje za okolne čvrste predmete, ukoliko su vam kolena nestabilna. Pravite spore pokrete, malim amplitudama, da ne izazovete bol. Koleno je savijeno pod uglom od 15stepeni, maksimalno do 30 stepeni. Vežbu ponovite 10 puta u jednoj seriji. Potrebno je uraditi 3 serije, sa pauzom od 1 minuta između serija. 7. Držite se ili naslonite na neki čvrsti predmet ispred vas i savijajte od nazad nogu u kolenu. Ako vam je vežba suviše laka, možete dodati opterećenje do 2kg. Vežbu ponovite 10 puta u jednoj seriji. Potrebno je uraditi 3 serije, sa pauzom od 1minuta između serija. 8. Između nogu postavite loptu i snažno je stiskajte kolenima 6 sekundi. Vežbu ponovite 10puta u jednoj seriji. Potrebno je uraditi 3 serije, sa pauzom od 1 minuta između serija. 9. Ispod stopala u predelu petne kosti podmetnite predmet visine od 5 do 10 cm (deblja knjiga)gurajte koleno rukama ka dole, dok se ne ispravi. Pokret izvedite do granice “zatezanja” i bola, a zatim zadržite taj položaj 3 do 6 sekundi. Vežbu ponoviti 10 puta. 10. Lezite na ravnu podlogu i nogu savijenu u kolenu snažno povucite ka grudima. Potkolenicu savijajte koliko vam dozvoljava pokretljivost kolena, do granice zatezanja ili bola. Ostanite u tom položaju 6 sekundi. Vežbu ponovite svakom nogom po 10 puta.
Puno pozdrava
Treniram svakodnevno, isključivo radim prirodne vježbe: Zgibove, propadanje, trbušnjake, ali pretjerano već 7 godina. Bukvalno ubijam se. U zadnje vrijeme osjećam malo veći umor izmedju serija, srce mi brže lupa, pa možete li mi reći postoji li opasnost da uništim srce tako, s obzirom da nikad tegove i velike težine ne dižem?
Osnovno je da uradite sistematski sportski pregled u najbližoj medicinsko - sportskoj ustanovi. Tu će Vam specijalista sportske medicine odrediti funkcionalno aerobne i anerobne sposobnosti i dati savet kojim intenzitetom treba da vežbate. Čim postoji umor i ubrzaniji rad srca po završetku treninga, najverovatnije se radi o fazi pretreniranosti (premorenosti), odnosno treninzi nisu odgovarajućeg intenziteta za Vašu fizičku pripremljenost. To nije dobro i vremenom se može doći do promena na kardiovaskularnom sistemu.
Moje pitanje vezano je za laringiealne papilome kod dece, tj kako ih dijagnostikovati u slučaju sumnje? Ne znam zašto pedijatri malo govore o tome i kad god sam pomenula mogućnost njihovog postojanja oni kao da me prečuju. Moja deca, uzrasta šest i tri godine, često kašlju laringijalno, pri tom kod devojčice alergoprobe su negativne, a kod dečaka pozitivne na neke tri stavke. U prvoj trudnoći mi je rečeno da imam kondilome, porodjena sam vaginalno, a da mi niko pre toga nisu skinuti kondilomi. Pre pet meseci sam dobila još jednu bebu carskim rezom i sve je bilo u redu dok starije dete nije uzelo njenu dudu, pa je opet dalo bebi. Ubrzo posle toga i ona počinje da kašlje laringijalno isto kao i ovo dvoje, a pedijatri i dalje ništa.
Kako da pomognem svojoj deci, kako da otklonim ili potvrdim sumnju na postojanje laringijalnih papiloma? Šta da radim? Krivo mi je što se malo priča o tome kad je danas veliki broj žena inficiran HPVom te postojanje laringealnih papiloma postaje sve češći problem. Molim Vas da mi pojasnite koji su simptomi ove infekcije i šta se dalje radi?
Unapred Vam se zahvaljujem na razumevanju i odgovoru.
Poštovana,
rekurentna respiratorna papilomatoza je najčešći benigni tumor larynxa u dece sa tendencijom širenja i na druge delove respiratornog trakta. Prouzrokovač je humani papilomavirus tip 6 i 11 a infekciju prenosi majka koja ima genitalnu infekciju HPV. Klinička slika respiratorne papilomatoze obuhvata spektar simptoma: promuklost, stridor, respiratorni distres, afonia (gubitak glasa). Simptomi zavise od veličine i lokalizacije papiloma. Dugotrajna promuklost, intenzivniji stridor naročito pri običnim prehladama sa tendencijom progresije, gubitak glasa uz pozitivnu anamnezu infekcije majke HPV ukazuje na ovo oboljenje. Dijagnoza se postavlja fiberoptičkim nazofaringoskopom, kojim se pažljivo i sekvencijalno pregleda ždrelo, larinx, naročito subglotični region u lokalnoj anesteziji. Dijagnostika i lečenje je u domenu specijaliste za uho, grlo i nos. Terapija je klasična hiruška intervencija sa ciljem kompletnog uklanjanja papiloma i CO2 laser tretman. Pokušava se lečenje teških i recidivantnih oblika respiratorne papilomatoze lekom: Interferon alfa-2b.
Poštovanje,
2006. sam imala infekciju cito-megalo virusom koja mi je toliko oslabila organizam, da sam usled malaksalosti morala do kupatila uz pomoć ukućana. Imala sam temperaturu 37.2-5, osećaj drhtavice, treperenja u svim mišićima. To je trajalo 4-5 meseci, a onda su počeli problemi sa srcem, izražene tahikardije, osećaj preskakanja srca, jaki bolovi u predelu oko srca i iza lave plećke (osećaj kao da vas neko bode oštrim predmetom). Ni u periodu tih simptoma na ultrazvuku srca nisu evidentirane nikakve promene, a radjene su i sve ostale analize (štitna žlezda, kompletne analize krvi koje nisu pokazivale nikakve zapaljenske procese). Tek nakon par meseci registrovano je zadebljanje perikarda, kasnije u 2 navrata sa izlivom. Tada sam imala užasna gušenja, osećaj pritiska u grudima i dalje lupanje i preskakanje, jako zamaranje pri najobičnijim kretnjama i radnjama!
Ono šta ja Vas želim da pitam, sada je evo druga godina mog 'oporavka' ja se i dalje brzo umaram, srce mi lupa pri naporu, ne uvek istim intenzitetom, što znači da nekad mogu bolje i više, a nekad ne mogu! Imam problema pri promeni vremena, tad mi je najlošije! Konačno pitanje je: Vaše iskustvo u praksi sa ovakvim i sličnim slučajevima, koliko traje oporavak, čemu da se nadam, šta da prihvatim! Žensko sam, imam 28 god. volela bih da imam potomstvo, ali kad ću i kako na to biti spremna!?
Hvala!!!
Nemam baš iskustva sa ovakvim slučajevima. Ipak, čini se da imate neku zaostalu bolest srca. Da li je urađen CMV DNK u krvi ( trebalo bi kvantitativni - tzv. "viral load"). Ako je virus aktivan, moglo bi mu se pripisati Vaša bolest, a ako nije onda je sve što imate posledica. Šta kaže kardiolog?
Najverovatnije se radi o glivici Candidi albicans. Da bi se sa sigurnošću reklo o čemu se radi treba uzeti bris. Zato je najbolje da se javite stomatologu - specijalisti bolesti usta, koji će Vam na osnovu kliničkog pregleda i nalaza brisa dati i odgovarajuću terapiju. Gljivica Candida albicans je normalni stanovnik usne duplje, ali pod dejstvom nekih faktora (dugotrajna upotreba antibiotika, pad imuniteta, dijabetes itd.)ona postaje patogena. Nemate razloga za brigu, uz adekvatnu terapiju i higijensko - dijetetski režim rešićete problem.
Poštovani,
Odgovoreno: 17. 12. 2008.Vežbam sama kod kuće 2-3 puta nedeljno, vežbe koje su relativno lake, meni prijaju, ali ne znam vežbe za noge (kvadriceps ), pa bih Vas molila za savet, preporučite mi neke.
Unapred zahvalna,
Vaša stalna čitateljka
Poslužiću se vežbama koje prezentira Berlin - Chemie iz palete masti fastum gela: Vežbe za kolena su: 1.Ležite na ravnu i čvrstu podlogu, ispod kolena postavite nekoliko manjih, čvrstih jastučića. Podižite potkolenicu,sa stopalom savijenim prema sebi. Zadržite taj položaj 6 sekundi, uz maksimalno stegnute mišiće natkolenice (butine-aktivne stabilizatore kolena). Koleno treba da je neprestano u kontaktu sa čvrstim jastučićima ispod. Kod opterećenja može se dodati kesa peska presavijena poput bisaga i prebačena preko gornjeg dela skočnog zgloba. Vežbu ponoviti 10 puta u jednoj seriji. Potrebno je uraditi 3 serij, sa pauzom od 1 minuta između serija, a eventualno dodatno opterećenje na nogu je do 2kg. 2. Ista vežba može da se uradi i na stolici. Sedite na čvrstu podlogu (sto ili visoka stolica), dok vam potkolenice opušteno vise preko ivice stolice. Zatim ispravite koleno i zadržite krajni položaj 6 sekundi. Možete koristiti opterećenje do 3 kg. 3. Sa stegnutim mišićima natkolenice, nogu ispravljenu u kolenu podignite prema gore i zadržite tako 6 sekundi. Potrebno je uraditi 3 serije, po 10 ponavljanja, sa pauzom od 1 minuta između serija. Ukoliko imate tegobe u vidu bolova u krstima, nemojte podizati nogu više od 30-40 cm, a drugu nogu držite savijenu u kolenu. 4. Dok ležite na boku, podižete sa strane nogu ispruženu u kolenu, do visine od 30-40 cm. vežbe ponovite 10 puta u jednoj seriji. Potrebno je uraditi 3 serije, sa pauzom od 1 minuta između serija, a dodatno opterećenje na nogu iznosi do 1 kg. 5. Pri ležaju na stomaku podignite nogu ispruženu u kolenu, do visine od 10-15 cm. Vežbe ponovite 10 puta u jednoj seriji. 6. Izvedite “polučučanj” u slobodnom prostoru, ili uz pridržavanje za okolne čvrste predmete, ukoliko su vam kolena nestabilna. Pravite spore pokrete, malim amplitudama, da ne izazovete bol. Koleno je savijeno pod uglom od 15stepeni, maksimalno do 30 stepeni. Vežbu ponovite 10 puta u jednoj seriji. Potrebno je uraditi 3 serije, sa pauzom od 1 minuta između serija. 7. Držite se ili naslonite na neki čvrsti predmet ispred vas i savijajte od nazad nogu u kolenu. Ako vam je vežba suviše laka, možete dodati opterećenje do 2kg. Vežbu ponovite 10 puta u jednoj seriji. Potrebno je uraditi 3 serije, sa pauzom od 1minuta između serija. 8. Između nogu postavite loptu i snažno je stiskajte kolenima 6 sekundi. Vežbu ponovite 10puta u jednoj seriji. Potrebno je uraditi 3 serije, sa pauzom od 1 minuta između serija. 9. Ispod stopala u predelu petne kosti podmetnite predmet visine od 5 do 10 cm (deblja knjiga)gurajte koleno rukama ka dole, dok se ne ispravi. Pokret izvedite do granice “zatezanja” i bola, a zatim zadržite taj položaj 3 do 6 sekundi. Vežbu ponoviti 10 puta. 10. Lezite na ravnu podlogu i nogu savijenu u kolenu snažno povucite ka grudima. Potkolenicu savijajte koliko vam dozvoljava pokretljivost kolena, do granice zatezanja ili bola. Ostanite u tom položaju 6 sekundi. Vežbu ponovite svakom nogom po 10 puta.
Puno pozdrava
Treniram svakodnevno, isključivo radim prirodne vježbe: Zgibove, propadanje, trbušnjake, ali pretjerano već 7 godina. Bukvalno ubijam se. U zadnje vrijeme osjećam malo veći umor izmedju serija, srce mi brže lupa, pa možete li mi reći postoji li opasnost da uništim srce tako, s obzirom da nikad tegove i velike težine ne dižem?
Odgovoreno: 17. 12. 2008.Osnovno je da uradite sistematski sportski pregled u najbližoj medicinsko - sportskoj ustanovi. Tu će Vam specijalista sportske medicine odrediti funkcionalno aerobne i anerobne sposobnosti i dati savet kojim intenzitetom treba da vežbate. Čim postoji umor i ubrzaniji rad srca po završetku treninga, najverovatnije se radi o fazi pretreniranosti (premorenosti), odnosno treninzi nisu odgovarajućeg intenziteta za Vašu fizičku pripremljenost. To nije dobro i vremenom se može doći do promena na kardiovaskularnom sistemu.
Moje pitanje vezano je za laringiealne papilome kod dece, tj kako ih dijagnostikovati u slučaju sumnje? Ne znam zašto pedijatri malo govore o tome i kad god sam pomenula mogućnost njihovog postojanja oni kao da me prečuju. Moja deca, uzrasta šest i tri godine, često kašlju laringijalno, pri tom kod devojčice alergoprobe su negativne, a kod dečaka pozitivne na neke tri stavke. U prvoj trudnoći mi je rečeno da imam kondilome, porodjena sam vaginalno, a da mi niko pre toga nisu skinuti kondilomi. Pre pet meseci sam dobila još jednu bebu carskim rezom i sve je bilo u redu dok starije dete nije uzelo njenu dudu, pa je opet dalo bebi. Ubrzo posle toga i ona počinje da kašlje laringijalno isto kao i ovo dvoje, a pedijatri i dalje ništa.
Odgovoreno: 17. 12. 2008.Kako da pomognem svojoj deci, kako da otklonim ili potvrdim sumnju na postojanje laringijalnih papiloma? Šta da radim? Krivo mi je što se malo priča o tome kad je danas veliki broj žena inficiran HPVom te postojanje laringealnih papiloma postaje sve češći problem. Molim Vas da mi pojasnite koji su simptomi ove infekcije i šta se dalje radi?
Unapred Vam se zahvaljujem na razumevanju i odgovoru.
Poštovana,
rekurentna respiratorna papilomatoza je najčešći benigni tumor larynxa u dece sa tendencijom širenja i na druge delove respiratornog trakta. Prouzrokovač je humani papilomavirus tip 6 i 11 a infekciju prenosi majka koja ima genitalnu infekciju HPV. Klinička slika respiratorne papilomatoze obuhvata spektar simptoma: promuklost, stridor, respiratorni distres, afonia (gubitak glasa). Simptomi zavise od veličine i lokalizacije papiloma. Dugotrajna promuklost, intenzivniji stridor naročito pri običnim prehladama sa tendencijom progresije, gubitak glasa uz pozitivnu anamnezu infekcije majke HPV ukazuje na ovo oboljenje. Dijagnoza se postavlja fiberoptičkim nazofaringoskopom, kojim se pažljivo i sekvencijalno pregleda ždrelo, larinx, naročito subglotični region u lokalnoj anesteziji. Dijagnostika i lečenje je u domenu specijaliste za uho, grlo i nos. Terapija je klasična hiruška intervencija sa ciljem kompletnog uklanjanja papiloma i CO2 laser tretman. Pokušava se lečenje teških i recidivantnih oblika respiratorne papilomatoze lekom: Interferon alfa-2b.
Poštovanje,
Odgovoreno: 17. 12. 2008.2006. sam imala infekciju cito-megalo virusom koja mi je toliko oslabila organizam, da sam usled malaksalosti morala do kupatila uz pomoć ukućana. Imala sam temperaturu 37.2-5, osećaj drhtavice, treperenja u svim mišićima. To je trajalo 4-5 meseci, a onda su počeli problemi sa srcem, izražene tahikardije, osećaj preskakanja srca, jaki bolovi u predelu oko srca i iza lave plećke (osećaj kao da vas neko bode oštrim predmetom). Ni u periodu tih simptoma na ultrazvuku srca nisu evidentirane nikakve promene, a radjene su i sve ostale analize (štitna žlezda, kompletne analize krvi koje nisu pokazivale nikakve zapaljenske procese). Tek nakon par meseci registrovano je zadebljanje perikarda, kasnije u 2 navrata sa izlivom. Tada sam imala užasna gušenja, osećaj pritiska u grudima i dalje lupanje i preskakanje, jako zamaranje pri najobičnijim kretnjama i radnjama!
Ono šta ja Vas želim da pitam, sada je evo druga godina mog 'oporavka' ja se i dalje brzo umaram, srce mi lupa pri naporu, ne uvek istim intenzitetom, što znači da nekad mogu bolje i više, a nekad ne mogu! Imam problema pri promeni vremena, tad mi je najlošije! Konačno pitanje je: Vaše iskustvo u praksi sa ovakvim i sličnim slučajevima, koliko traje oporavak, čemu da se nadam, šta da prihvatim! Žensko sam, imam 28 god. volela bih da imam potomstvo, ali kad ću i kako na to biti spremna!?
Hvala!!!
Nemam baš iskustva sa ovakvim slučajevima. Ipak, čini se da imate neku zaostalu bolest srca. Da li je urađen CMV DNK u krvi ( trebalo bi kvantitativni - tzv. "viral load"). Ako je virus aktivan, moglo bi mu se pripisati Vaša bolest, a ako nije onda je sve što imate posledica. Šta kaže kardiolog?
Već par dana imam problem sa jezikom,na njemu je sloj belog taloga . Trenutno pokušavam redovno skidati naslage i uzimam Lysobact.
Zanima me od čega se to stvara i mogu li imati većih problema? Treba li detaljnije da se pregledam, uradim bris, ili nešto drugo?
Odgovoreno: 17. 12. 2008.Poštovana,
Najverovatnije se radi o glivici Candidi albicans. Da bi se sa sigurnošću reklo o čemu se radi treba uzeti bris. Zato je najbolje da se javite stomatologu - specijalisti bolesti usta, koji će Vam na osnovu kliničkog pregleda i nalaza brisa dati i odgovarajuću terapiju. Gljivica Candida albicans je normalni stanovnik usne duplje, ali pod dejstvom nekih faktora (dugotrajna upotreba antibiotika, pad imuniteta, dijabetes itd.)ona postaje patogena. Nemate razloga za brigu, uz adekvatnu terapiju i higijensko - dijetetski režim rešićete problem.
Prikazano 80496-80500 od ukupno 95080 pitanja
Pregledajte odgovore po oblastima
Prijavite se
Dobro došli! Unesite svoje login podatke