Pozdrav i poštovanje,
Zovem se Srdjan, imam 16 i po godina. Idem u teretanu već godinu dana i imam dva pitanja: 1) Da li
dizanje tegova usporava rast u visinu, ja sam trenutno visok 173 cm, majka je visoka 158 a otac 171 cm, i zanima me da li ću zbog tegova još da porastem jer je moj brat koji je stariji od mene 6 godina visok 186 cm a isto je dizao tegove u mojim godinama i bio je u visini malo veći nego ja sada? 2) Sledeće godine posle sedamnaeste nameravam da pijem
proteine ili kreatin pa me zanima da li su proteini i kreatin stetni tj. da li imaju bilo kakav
štetan uticaj ako ih pijem sa sedamnaest godina?
Hvala.
Poštovani,
Sa teretanom možete da počnete ali ne treba raditi vežbe sa velikim težinama, već
vežbe definicije: više ponavljanja sa manjim težinama koje su optimalne za vas. U protivnom, intenzivan
rad sa većim težinama će sigurno usporiti rast. Na drugo pitanje odgovor možete pročitati u sledećem odgovoru na pitanje u delu uzimanja, a što se tiče oštećenja uzimanjem prevelike doze ovih suplemenata sigurno će izazvati oštećenje na organima (posebno jetra, bubrezi i srce).
Pozdrav.
Poštovani,
Nedavno sam počeo da koristim
kreatin radi poboljšanja
fizičke spremnosti i izgradnje mišićne mase. Zanima me kako bih najpravilnije i najbezbednije mogao da
doziram dnevne količine koje treba da unesem. Treniram dva puta dnevno, ujutro u 9 i popodne oko 4.
Hvala.
Poštovani, Optimalno uzimanje kreatina u pripremnoj fazi je 5gr dnevno, 14 dana između treninga. Osnovno je da znate da
pored ugljenih hidrata srazmerno morate da
unosite i belančevine (osnovne gradivne jedinice ćelije). Nakon prve faze, tkz. punjenja, ponoviti nakon tri i šest meseci. U periodu kada ne uzimate kontinuirano kreatin, možete između težih treninga uzeti po 5gr, ali sa tim ne treba preterivati, najviše dva do tri puta nedeljno. Neki autori daju velike doze kreatina što može biti štetno. Budite obazrivi da odnos trijasa, ugljeni hidrati - masti – belančevine u organizmu ne budu poremećeni, jer onda dolazi do
sagorevanja kreatina bez proizvodnje snage.
Pozdrav.
Poštovani,
Već neko vreme razmišljam o
upotrebi proteina za potrebe teretane. Čuo sam dosta priča da je to nezdravo pa sam hteo samo da Vas konsultujem jer sam našao neke "
milk&egg" proteine, koji u 50g sadrže 35g proteina a po nazivu zvuče prirodno Nikada ranije nisam koristio ništa slično. Ukoliko imate neku preporuku veoma rado ću Vas poslusati.
Hvala puno na izdvojenom vremenu. Željko, Novi Sad.
Poštovani,
Željko, u principu sam
protiv suplemenata koji se proizvode u nepoznatim farmaceuskim kućama. U toku dana vama je dovoljno 2gr po kg/tm, što lično mislim da možete da unesete preko hrane.
Povećanje koncentracije proteina povlači sa sobom i povećanje drugih materija (ugljenih hidrata i masti) u organizmu. Savetujem vam da pogledate moj tekst u stetoskopu “ishrana sportista”, gde postoje tačni parametri uzimanja suplemenata u odnosu na telesnu masu. Na Vama je da odlučite da li ih uzimati ili ne.
Pozdrav
Prvo veliki veliki pozdrav.
Zajdnje dve godine krenuo sam sa
rekreativnom vožnjom bicikla vozeći šest dana u nedelji obično kad se vratim sa posla. Sad bi želeo da krenem
jačim intezitetom treninga i skinuo sam neke programe sa interneta ali su malo nejasni i želeo bi da me posavetujete kako da krenem sa treningom i ako mogu da se javim nekom ko mi može pomoći u vezi toga. Moja velika pobeda je što sam u među vremenu uspeo da skinem šećer sa 6.3 na 5.4 zahvaljujući biciklu.
Unapred zahvalan. Pozdrav.
Poštovani,
Javite se specijalisti sportske medicine. Od njega zatražite da Vam odredi
submaksimalni puls. U prve tri nedelje radite do 60% od submaksimalnog pulsa. Nakon toga, prekontrolišite šećer (nije loše i konsultacija endokrinologa i njegovo mišljenje). U naredih mesec dana opterećenje povećajte puls na 70% od submaksimalnog pulsa, da bi posle tri meseca i kontrole kod specijaliste sportske medicine, nakon testa i izračunavanja Vaše
aerobne i
anaerobne sposobnosti, počeli sa pravim trenažnim procesom. Suština je ne raditi ništa na svoju ruku i bez konsultacije stručnog lica (lekara).
Pozdrav.
Poštovana,
Moja beba ima 11 meseci, već joj 5 dana curi nosić, mislili smo da je to reakcija na more, ali je on dobio temperaturu prvog dana je imao 38.6 uveče pa onda 38.2, sutradan je imao ujutru 37.2 a u podne 38. Odveli smo ga kod lekara. Nalaz lekara:
nos + ždrelo lakohiperemično, pulmo B.O,
tragusi bezbolni, opšte stanje dobro. A krvna slika Vam je poslata kao slika a sa mokraćom je sve uredu. Da li je potrebno uključivati antibiotike ovo traje skoro tri dana.
Hvala unaped.
Poštovana,
Ukoliko se temperatura i dalje održava, odvedite bebu kod lekara, koji će je ponovo pregedati, eventualno ponoviti
nalaz le i leukocitarne u formulu i crp i na osnovu svega odlučiti o primeni antibiotika.
Pozdrav.
Zovem se Srdjan, imam 16 i po godina. Idem u teretanu već godinu dana i imam dva pitanja: 1) Da li dizanje tegova usporava rast u visinu, ja sam trenutno visok 173 cm, majka je visoka 158 a otac 171 cm, i zanima me da li ću zbog tegova još da porastem jer je moj brat koji je stariji od mene 6 godina visok 186 cm a isto je dizao tegove u mojim godinama i bio je u visini malo veći nego ja sada? 2) Sledeće godine posle sedamnaeste nameravam da pijem proteine ili kreatin pa me zanima da li su proteini i kreatin stetni tj. da li imaju bilo kakav štetan uticaj ako ih pijem sa sedamnaest godina?
Hvala.
Sa teretanom možete da počnete ali ne treba raditi vežbe sa velikim težinama, već vežbe definicije: više ponavljanja sa manjim težinama koje su optimalne za vas. U protivnom, intenzivan rad sa većim težinama će sigurno usporiti rast. Na drugo pitanje odgovor možete pročitati u sledećem odgovoru na pitanje u delu uzimanja, a što se tiče oštećenja uzimanjem prevelike doze ovih suplemenata sigurno će izazvati oštećenje na organima (posebno jetra, bubrezi i srce).
Pozdrav.
Nedavno sam počeo da koristim kreatin radi poboljšanja fizičke spremnosti i izgradnje mišićne mase. Zanima me kako bih najpravilnije i najbezbednije mogao da doziram dnevne količine koje treba da unesem. Treniram dva puta dnevno, ujutro u 9 i popodne oko 4.
Hvala.
Optimalno uzimanje kreatina u pripremnoj fazi je 5gr dnevno, 14 dana između treninga. Osnovno je da znate da pored ugljenih hidrata srazmerno morate da unosite i belančevine (osnovne gradivne jedinice ćelije). Nakon prve faze, tkz. punjenja, ponoviti nakon tri i šest meseci. U periodu kada ne uzimate kontinuirano kreatin, možete između težih treninga uzeti po 5gr, ali sa tim ne treba preterivati, najviše dva do tri puta nedeljno. Neki autori daju velike doze kreatina što može biti štetno. Budite obazrivi da odnos trijasa, ugljeni hidrati - masti – belančevine u organizmu ne budu poremećeni, jer onda dolazi do sagorevanja kreatina bez proizvodnje snage.
Pozdrav.
Već neko vreme razmišljam o upotrebi proteina za potrebe teretane. Čuo sam dosta priča da je to nezdravo pa sam hteo samo da Vas konsultujem jer sam našao neke " milk&egg" proteine, koji u 50g sadrže 35g proteina a po nazivu zvuče prirodno Nikada ranije nisam koristio ništa slično. Ukoliko imate neku preporuku veoma rado ću Vas poslusati.
Hvala puno na izdvojenom vremenu. Željko, Novi Sad.
Željko, u principu sam protiv suplemenata koji se proizvode u nepoznatim farmaceuskim kućama. U toku dana vama je dovoljno 2gr po kg/tm, što lično mislim da možete da unesete preko hrane. Povećanje koncentracije proteina povlači sa sobom i povećanje drugih materija (ugljenih hidrata i masti) u organizmu. Savetujem vam da pogledate moj tekst u stetoskopu “ishrana sportista”, gde postoje tačni parametri uzimanja suplemenata u odnosu na telesnu masu. Na Vama je da odlučite da li ih uzimati ili ne.
Pozdrav
Zajdnje dve godine krenuo sam sa rekreativnom vožnjom bicikla vozeći šest dana u nedelji obično kad se vratim sa posla. Sad bi želeo da krenem jačim intezitetom treninga i skinuo sam neke programe sa interneta ali su malo nejasni i želeo bi da me posavetujete kako da krenem sa treningom i ako mogu da se javim nekom ko mi može pomoći u vezi toga. Moja velika pobeda je što sam u među vremenu uspeo da skinem šećer sa 6.3 na 5.4 zahvaljujući biciklu.
Unapred zahvalan. Pozdrav.
Javite se specijalisti sportske medicine. Od njega zatražite da Vam odredi submaksimalni puls. U prve tri nedelje radite do 60% od submaksimalnog pulsa. Nakon toga, prekontrolišite šećer (nije loše i konsultacija endokrinologa i njegovo mišljenje). U naredih mesec dana opterećenje povećajte puls na 70% od submaksimalnog pulsa, da bi posle tri meseca i kontrole kod specijaliste sportske medicine, nakon testa i izračunavanja Vaše aerobne i anaerobne sposobnosti, počeli sa pravim trenažnim procesom. Suština je ne raditi ništa na svoju ruku i bez konsultacije stručnog lica (lekara).
Pozdrav.
Moja beba ima 11 meseci, već joj 5 dana curi nosić, mislili smo da je to reakcija na more, ali je on dobio temperaturu prvog dana je imao 38.6 uveče pa onda 38.2, sutradan je imao ujutru 37.2 a u podne 38. Odveli smo ga kod lekara. Nalaz lekara: nos + ždrelo lako hiperemično, pulmo B.O, tragusi bezbolni, opšte stanje dobro. A krvna slika Vam je poslata kao slika a sa mokraćom je sve uredu. Da li je potrebno uključivati antibiotike ovo traje skoro tri dana.
Hvala unaped.
Ukoliko se temperatura i dalje održava, odvedite bebu kod lekara, koji će je ponovo pregedati, eventualno ponoviti nalaz le i leukocitarne u formulu i crp i na osnovu svega odlučiti o primeni antibiotika.
Pozdrav.
Prikazano 68736-68740 od ukupno 95733 pitanja
Pregledajte odgovore po oblastima
Prijavite se
Dobro došli! Unesite svoje login podatke