Prvo veliki veliki pozdrav.
Zajdnje dve godine krenuo sam sa
rekreativnom vožnjom bicikla vozeći šest dana u nedelji obično kad se vratim sa posla. Sad bi želeo da krenem
jačim intezitetom treninga i skinuo sam neke programe sa interneta ali su malo nejasni i želeo bi da me posavetujete kako da krenem sa treningom i ako mogu da se javim nekom ko mi može pomoći u vezi toga. Moja velika pobeda je što sam u među vremenu uspeo da skinem šećer sa 6.3 na 5.4 zahvaljujući biciklu.
Unapred zahvalan. Pozdrav.
Poštovani,
Javite se specijalisti sportske medicine. Od njega zatražite da Vam odredi
submaksimalni puls. U prve tri nedelje radite do 60% od submaksimalnog pulsa. Nakon toga, prekontrolišite šećer (nije loše i konsultacija endokrinologa i njegovo mišljenje). U naredih mesec dana opterećenje povećajte puls na 70% od submaksimalnog pulsa, da bi posle tri meseca i kontrole kod specijaliste sportske medicine, nakon testa i izračunavanja Vaše
aerobne i
anaerobne sposobnosti, počeli sa pravim trenažnim procesom. Suština je ne raditi ništa na svoju ruku i bez konsultacije stručnog lica (lekara).
Pozdrav.
Pitanje broj: #36319
Zajdnje dve godine krenuo sam sa rekreativnom vožnjom bicikla vozeći šest dana u nedelji obično kad se vratim sa posla. Sad bi želeo da krenem jačim intezitetom treninga i skinuo sam neke programe sa interneta ali su malo nejasni i želeo bi da me posavetujete kako da krenem sa treningom i ako mogu da se javim nekom ko mi može pomoći u vezi toga. Moja velika pobeda je što sam u među vremenu uspeo da skinem šećer sa 6.3 na 5.4 zahvaljujući biciklu.
Unapred zahvalan. Pozdrav.
Javite se specijalisti sportske medicine. Od njega zatražite da Vam odredi submaksimalni puls. U prve tri nedelje radite do 60% od submaksimalnog pulsa. Nakon toga, prekontrolišite šećer (nije loše i konsultacija endokrinologa i njegovo mišljenje). U naredih mesec dana opterećenje povećajte puls na 70% od submaksimalnog pulsa, da bi posle tri meseca i kontrole kod specijaliste sportske medicine, nakon testa i izračunavanja Vaše aerobne i anaerobne sposobnosti, počeli sa pravim trenažnim procesom. Suština je ne raditi ništa na svoju ruku i bez konsultacije stručnog lica (lekara).
Pozdrav.
Pregledajte odgovore po oblastima