Moj se sin ima 16 godina, pravilne je građe i vrlo dobar plivač-trenira vaterpolo, a istovremeno voli i da trči, posebno duge staze. On želi da bude siguran šta je to što treba da trenira da bi imao i snagu i kondiciju? Treba li da napusti bavljenje trčanjem ili je moguća kombinacija i koliko često da upražnjava jedno i drugo? On je gimnazijalac, mnogo se bavi kompjuterima i prilicno uči, s obzirom da želi da studira za pilota.
Mnogo nam je važan Vaš savet.
Mnogo hvala za odgovor,
S poštovanjem,
Dragana
Vaterpolo i trčanje u istom danu se ne preporučuje sportistima. Voda relaksantno deluje na muskulaturu i intenzivno trčanje posle vaterpolo treninga može da izazove neku neželjenu povredu. Savetujem Vam da uvek prvo trčite, a kasnije, ako se dobro fizički osećate, idete na vaterpolo. Mišljenja sam da kada imate vaterpolo trening (treninzi su veoma naporni) ne trčite, kada nemate vaterpolo trening onda možete da trčite. Jer, u istom danu raditi jedno i drugo više je štetno nego korisno.
U pitanju je naprsnuce mišića (lista) na levoj nozi, tupim i jakim udarcem. Doktor mi je rekao da će lečenje trajati bar dve nedelje, a možda i duže.
Da li postoji mogućnost da to lečenje traje kraće i kako?
Unapred hvala!
Najverovatnije se radi ili o rupturi (potpunom) naprsnuću mišića muskulusa tricepsa sure, ili parcijalnoj rupturi (delimičnom) naprsnuću troglavog mišića, koga čine m.gastrocnemius, m.plantari i m.soleus. Ako nema izraženog hematoma (uradite obavezno ehosonografski pregled) i velikog otoka i ako ste od samog povređivanja pravilno preduzeli mere lečenja (krioterapija-hlađenje, uzimanje lekova za resorpciju otoka, kao i adekvatne antireumatske masti),treba uključiti fizikalni tretman sa laserom, magnetnim impulsnim poljem i vaccusom, a kasnije i ultrazvuk. Oporavak je individualna stvar (nekad traje tri nedelje,a nekad duže, pravila apsolutno nema). Želim Vam brz oporavak.
Poštovani,
interesuje me da li mi možete opširnije objasniti kako da napravim program kardio treninga za sebe? Treniram fitness već 2 godine, pa bih da probam ovaj vid treninga.
Hvala unapred!
Osnovno je da Vam odrede maksimalni puls. Formula za izračunavanje maksimalne frekvencije srca je:a) 220-godine starosti, b): 215-godine starosti, c) prema Bruceu: maksimalna frekvencija pulsa 210-0,662 x godine starosti. Na osnovu maksimalnog pulsa izračunavamo submaksimalni puls. Kod osoba koje se rekreativno bave sportom Svetska zdravstvena organizacija preporučuje submaksimalne vrednosti pulsa u trenažnom procesu.(80% od maksimalne vrednosti pulsa) za godine starosti: 20god.-29god.=170 otkucaja u minutu, 30god-39god=160 otkucaja u minutu, 40god-49god.=150 otkucaja u minutu, 50god-59god=140 otkucaja u minutu, od 60 godina na dalje 130 otkucaja u minutu. Savetujem Vam, ako je lekar konstatovao dobro zdravstveno stanje, da od gore navedenih vrednosti submaksimalnog pulsa koristite u prvoj fazi treninga do 60%, a sa kontinuitetom treninga podignete puls u jednom delu treninga između 70-80%.
Mnogo pozdrava iz Atine i sve pohvale za dobar rad.
Imam 34 godine, bavim se sportom rekreativno, a zadnjih 2 meseca vežbama u mini-teratani, u sopstvenoj kući. Već nekoliko dana primetih bol u leđima, u visini grudi. Epicentar bola lako mogu odrediti, obzirom da se na tom mestu može uočiti lagano izbočenje. Nešto nalik pršljenu, koji je malo iskočio. Narednog ponedeljka dogovorih pregled kod ovdašnjeg doktora, ali nemajući prevelikog poverenja u Vaše grčke kolege, možete li mi Vi rasvetliti slučaj?
Šta bi to moglo biti? Kako to eventualno sanirati? I šta bih mogao predložiti (koja snimanja, itd.), možda, doktoru za vreme pregleda, jer se bojim da će mi dati koju mast i poslati kući?
Hvala Vam puno i unapred.
Najverovatnije ste oštetili mišićna vlakna (miofibrile) leđnih mišića (musculus dorssalis) i zbog toga imate bol koji je prisutan. Do povrede je došlo usled predoziranosti vežbi koje Vaši leđni mišići nisu mogli da izdže. Savetujem Vam fizikalni tretman (laser, magnetno impulsno polje u prvih pet dana, a kasnije uključiti i ultrazvuk i eventualno vaccus terapiju). Posle dve nedelje fizikalnog tretmana pokušajte da relaksacionim vežbama za gornje ekstremitete, kao i plivanjem (ne jakog intenziteta) dođete u stanje saniranosti povrede. Kada se to desi, potražite savet od specijaliste sportske medicine i profesora fizičke kulture kako i koliko trebate da vežbate u teretani (vreme trajanja, minimalne i maksimalne težine sa kojima ćete raditi u teretani, a koje se određuju prema Vašoj konstituciji). Savetujem Vam da za početak radite vežbe definicije koje su najprikladnije za početnike.
Poštovani doktore,
29.5.2008. imala sam povredu ljeve lopatice (na nju mi je pala kompozicija svjetala), imala sam već dvije fizioterapije i sad sam upućena i na treću, a bol je uvijek prisutna, čak se raširila. Ranije sam osjećala pekuću bol na mjestu udarca, a sad se bol širi na čitavo rame.
Šta mi savjetujete?
Puno pozdrava
Najverovatnije da je došlo i do oštećenja dela plexusa brachialisa (polazi iz vratnog predela) koji se spušta preko ramena, lakta, sve do prstiju, a često se manifestuje i refleksnim bolom ispod leve sise, pa često pacijent to povezuje sa srčanim tegobama. Savetujem Vam da u terapiju uključite laser, magnetno impulsno polje, ultrazvuk i eventualno, ako se bol širi duž ruke i interferentne struje. Obavezno radite vežbe za vratni predeo i idite na plivanje . Rezultat će biti sigurno dobar.
Moj se sin ima 16 godina, pravilne je građe i vrlo dobar plivač-trenira vaterpolo, a istovremeno voli i da trči, posebno duge staze. On želi da bude siguran šta je to što treba da trenira da bi imao i snagu i kondiciju? Treba li da napusti bavljenje trčanjem ili je moguća kombinacija i koliko često da upražnjava jedno i drugo? On je gimnazijalac, mnogo se bavi kompjuterima i prilicno uči, s obzirom da želi da studira za pilota.
Odgovoreno: 30. 09. 2008.Mnogo nam je važan Vaš savet.
Mnogo hvala za odgovor,
S poštovanjem,
Dragana
Vaterpolo i trčanje u istom danu se ne preporučuje sportistima. Voda relaksantno deluje na muskulaturu i intenzivno trčanje posle vaterpolo treninga može da izazove neku neželjenu povredu. Savetujem Vam da uvek prvo trčite, a kasnije, ako se dobro fizički osećate, idete na vaterpolo. Mišljenja sam da kada imate vaterpolo trening (treninzi su veoma naporni) ne trčite, kada nemate vaterpolo trening onda možete da trčite. Jer, u istom danu raditi jedno i drugo više je štetno nego korisno.
U pitanju je naprsnuce mišića (lista) na levoj nozi, tupim i jakim udarcem. Doktor mi je rekao da će lečenje trajati bar dve nedelje, a možda i duže.
Odgovoreno: 30. 09. 2008.Da li postoji mogućnost da to lečenje traje kraće i kako?
Unapred hvala!
Najverovatnije se radi ili o rupturi (potpunom) naprsnuću mišića muskulusa tricepsa sure, ili parcijalnoj rupturi (delimičnom) naprsnuću troglavog mišića, koga čine m.gastrocnemius, m.plantari i m.soleus. Ako nema izraženog hematoma (uradite obavezno ehosonografski pregled) i velikog otoka i ako ste od samog povređivanja pravilno preduzeli mere lečenja (krioterapija-hlađenje, uzimanje lekova za resorpciju otoka, kao i adekvatne antireumatske masti),treba uključiti fizikalni tretman sa laserom, magnetnim impulsnim poljem i vaccusom, a kasnije i ultrazvuk. Oporavak je individualna stvar (nekad traje tri nedelje,a nekad duže, pravila apsolutno nema). Želim Vam brz oporavak.
Poštovani,
Odgovoreno: 30. 09. 2008.interesuje me da li mi možete opširnije objasniti kako da napravim program kardio treninga za sebe? Treniram fitness već 2 godine, pa bih da probam ovaj vid treninga.
Hvala unapred!
Osnovno je da Vam odrede maksimalni puls. Formula za izračunavanje maksimalne frekvencije srca je:a) 220-godine starosti, b): 215-godine starosti, c) prema Bruceu: maksimalna frekvencija pulsa 210-0,662 x godine starosti. Na osnovu maksimalnog pulsa izračunavamo submaksimalni puls. Kod osoba koje se rekreativno bave sportom Svetska zdravstvena organizacija preporučuje submaksimalne vrednosti pulsa u trenažnom procesu.(80% od maksimalne vrednosti pulsa) za godine starosti: 20god.-29god.=170 otkucaja u minutu, 30god-39god=160 otkucaja u minutu, 40god-49god.=150 otkucaja u minutu, 50god-59god=140 otkucaja u minutu, od 60 godina na dalje 130 otkucaja u minutu. Savetujem Vam, ako je lekar konstatovao dobro zdravstveno stanje, da od gore navedenih vrednosti submaksimalnog pulsa koristite u prvoj fazi treninga do 60%, a sa kontinuitetom treninga podignete puls u jednom delu treninga između 70-80%.
Mnogo pozdrava iz Atine i sve pohvale za dobar rad.
Odgovoreno: 27. 09. 2008.Imam 34 godine, bavim se sportom rekreativno, a zadnjih 2 meseca vežbama u mini-teratani, u sopstvenoj kući. Već nekoliko dana primetih bol u leđima, u visini grudi. Epicentar bola lako mogu odrediti, obzirom da se na tom mestu može uočiti lagano izbočenje. Nešto nalik pršljenu, koji je malo iskočio. Narednog ponedeljka dogovorih pregled kod ovdašnjeg doktora, ali nemajući prevelikog poverenja u Vaše grčke kolege, možete li mi Vi rasvetliti slučaj?
Šta bi to moglo biti? Kako to eventualno sanirati? I šta bih mogao predložiti (koja snimanja, itd.), možda, doktoru za vreme pregleda, jer se bojim da će mi dati koju mast i poslati kući?
Hvala Vam puno i unapred.
Najverovatnije ste oštetili mišićna vlakna (miofibrile) leđnih mišića (musculus dorssalis) i zbog toga imate bol koji je prisutan. Do povrede je došlo usled predoziranosti vežbi koje Vaši leđni mišići nisu mogli da izdže. Savetujem Vam fizikalni tretman (laser, magnetno impulsno polje u prvih pet dana, a kasnije uključiti i ultrazvuk i eventualno vaccus terapiju). Posle dve nedelje fizikalnog tretmana pokušajte da relaksacionim vežbama za gornje ekstremitete, kao i plivanjem (ne jakog intenziteta) dođete u stanje saniranosti povrede. Kada se to desi, potražite savet od specijaliste sportske medicine i profesora fizičke kulture kako i koliko trebate da vežbate u teretani (vreme trajanja, minimalne i maksimalne težine sa kojima ćete raditi u teretani, a koje se određuju prema Vašoj konstituciji). Savetujem Vam da za početak radite vežbe definicije koje su najprikladnije za početnike.
Poštovani doktore,
Odgovoreno: 27. 09. 2008.29.5.2008. imala sam povredu ljeve lopatice (na nju mi je pala kompozicija svjetala), imala sam već dvije fizioterapije i sad sam upućena i na treću, a bol je uvijek prisutna, čak se raširila. Ranije sam osjećala pekuću bol na mjestu udarca, a sad se bol širi na čitavo rame.
Šta mi savjetujete?
Puno pozdrava
Najverovatnije da je došlo i do oštećenja dela plexusa brachialisa (polazi iz vratnog predela) koji se spušta preko ramena, lakta, sve do prstiju, a često se manifestuje i refleksnim bolom ispod leve sise, pa često pacijent to povezuje sa srčanim tegobama. Savetujem Vam da u terapiju uključite laser, magnetno impulsno polje, ultrazvuk i eventualno, ako se bol širi duž ruke i interferentne struje. Obavezno radite vežbe za vratni predeo i idite na plivanje . Rezultat će biti sigurno dobar.
Prikazano 876-880 od ukupno 1009 pitanja
Pregledajte odgovore po oblastima
Prijavite se
Dobro došli! Unesite svoje login podatke