porodila sam se pre četiri meseca i ostalo mi je 5-6
kg viška. Kako dojim bebu želela bih da znam kojim intenzitetom mogu da vežbam i da li mogu da korigujem ishranu u ovom momentu? Odnosno da li intezivne vežbe i korigovana ishrana mogu da dovedu do toga da se
toksini iz mog organizma nađu u mleku? Prioritet mi je da i dalje dojim bebu.
u odnosu na vreme od porođaja i viška telesne mase koji opisujete nemate potrebe za brigu, niti za posebnim fizičkim aktivnostima. Evidentno je da ste za četri meseca od porođaja bili aktivni i tako nastavite.
Dijeta je apsolutno kontraindikovana i ne preporučuje se. Nastavite sa dojenjem bebe.
bivši sam sportista, aktivno sam se bavio trčanjem. Poslednjih godinu dana, imam
probleme sa mišićima noge. Sada, čak i kada ne treniram, imam
simptome slične upali mišica. U stanju mirovanja osećam blagu
utrnulost mišića. Imam 52 god, laboratorijski nalazi su skoro idealni. Da li znate na kakav problem upućuju ovakvi simptomi?
nedovoljno unošenje tečnosti može da da siptome koje ste opisali. Uradite biohemijske analize krvi (jonogram), kako bi utvrdili odnos natrijuma (koji odaje vodu) i kalijuma (koji zadržava vodu). Voda je značajna jer 2,7 gr vode vezuje 1gr glikogena, energetskog pokretača mišića. U suštini, ispoštujte tri osnovna principa unosa vode:
prehidratacija, hidratacija i rehidratacija, a sve u cilju izbegavanja stanja dehidratacije koja i izaziva simptome koje ste naveli. Pogledajte tekst koji sam napisao u stetoskopu “uzimanje tečnosti kod sportiste”, pomoći će Vam sigurno.
aktivan sam sportista već 20 godina, u zadnjih sedam upražnjavam i teretanu (pet puta nedeljno radim sa svojom kilažom tj. oko 115 kg tereta). Čini mi se da sa početkom bildovanja, su počeli da mi se pojavljuju
lipomi po telu. U poslednje vrijeme su počeli da budu veći a pošto su na nezgodnim mjestima (na rebrima i oko kičmenog stuba) i bolni. Molim Vas da li treba da prestanem sa bildovanjem i treningom uopšte, i ima li načina da spriječim nastajanje novih masnih naslaga.
Lipomi sa “bildovanjem” nemaju nikakve veze. To su
beningne malformacije koje se često pojavljuju na različitim mestima po telu. Savetujem Vam da smanjite odlazak u teretanu, najviše tri puta u toku nedelje (pozitivnije će uticati na Vaše zdravlje). U zavisnosti od lokalizacije na telu masne naslage se lakše, ili teže otklanjaju. Najverovatnije su genetskog porekla. Potpuno, ili ireverzibilno otklanjanje masnih naslaga je teško i retko daje pozitivne rezultate nekotrolisanim radom u teretani. Radite vežbe definicije (adekvatne vašim antropometrijskim parametrima) u teretani pod stručnim nadzorom. To je jedan od načina da sprečite dalje stvaranje masnih naslaga. Pored toga, ishrana, uzimanje tečnosti i fizička aktivnost imaju značaja u pravilnom razvoju tela.
Poštovani,
Radim sa mladim jedriličarima (do 15 godina). U vreme regata koje traju 3-6 dana izloženi su često ekstremnim vremenskim uslovima (i zimi i leti) i velikim naporima, pa se, bez obzira na dobru fizičku pripremljenost, već trećeg dana, kod većine
javljaju znaci iscrpljenosti. Kako je njihovo zdravlje važnije od rezultata, interesuje me kako bi trebalo da izgleda plan njihove ishrane u vreme takmičenja. Uobičajeni raspored aktivnosti je: izlazak na vodu u 10.00, start 11.00, 3-4 trke do 16.00. Sve vreme su na vodi, ali im se između trka može sa čamca dodati užina - sendvič, voće, čokolada... Izvlačenje čamaca i izlazak oko 17.00. Isti ritam traje 3-6 vezanih dana. Molim Vas za savet i
plan dnevnog jelovnika (primer) u ime dece i svoje ime.
Unapred hvala
Poštovana,
Jedino ispravno je da za svakog sportistu pojedinačno napravite jelovnik srazmerno njihovoj telesnoj masi i njihovim godinama starosti. U svojim istraživanjima sam dao parametre o unosu ugljenih hidrata, proteina i masti kod sportista: idealni
unos ugljenih hidrata za sportiste: za kadete 6gr po 1kg/tt, za omladince 8gr po 1kg/tt, za seniore 10-12gr po 1kg/tt. Idealni
unos masti za sportiste: za kadete 0,6gr po 1kg/tt, za omladince 0,8gr po 1kg/tt, za seniore 1,0gr po 1kg/tt. Idealni
unos proteina za sportiste: za kadete 1,5gr po 1kg/tt, za omladince 1,8gr po 1kg/tt, za seniore 2,0gr po 1kg/tt. U tekstu u stetoskopu sam tabelarno dao
vrednosti ugljenih hidrata, masti i proteina u 100gr namirnica koje sportisti najčešće konzumiraju. Tabele i gore navedeni parametri omogućiće Vam da odredite jelovnik pojedinačno svakom sportisti koji njima najviše odgovara i koji će odgovarati energetskim potrebama. Sigurno je da treba uzimati dosta tečnosti i vitamina (opširnije pročitajte u mojim radovima u stetoskopu). Pretpostavljam da imate mikro i makro cikluse trenažnog procesa i da je kvantitet treninga doziran za takmičenja koja imate tokom godine. Jedino tako sportisti mogu izdržati napore takmičenja koje ste naveli u pitanju.
Hvala unapred.
Poštovani,
Imam dete od 15 godina kome treba da se
laparaskopski vadi bubreg. Aktivno trenira vaterpolo, i zanima me za koliko vremena će moći da se vrati treninzima nakon operacije?
Hvala Vam unapred
Poštovana,
Veoma je važno
mišljenje hirurga i nefrologa o stanju pacijenta posle operativnog zahvata. Ne mogu Vam tačno reći posle koliko vremena će dete moći da se vrati na bazen, ali jedno je sigurno, ne treba žuriti, imajući u vidu da je vaterpolo veoma naporan sport.
Pozdrav
Radim sa mladim jedriličarima (do 15 godina). U vreme regata koje traju 3-6 dana izloženi su često ekstremnim vremenskim uslovima (i zimi i leti) i velikim naporima, pa se, bez obzira na dobru fizičku pripremljenost, već trećeg dana, kod većine javljaju znaci iscrpljenosti. Kako je njihovo zdravlje važnije od rezultata, interesuje me kako bi trebalo da izgleda plan njihove ishrane u vreme takmičenja. Uobičajeni raspored aktivnosti je: izlazak na vodu u 10.00, start 11.00, 3-4 trke do 16.00. Sve vreme su na vodi, ali im se između trka može sa čamca dodati užina - sendvič, voće, čokolada... Izvlačenje čamaca i izlazak oko 17.00. Isti ritam traje 3-6 vezanih dana. Molim Vas za savet i plan dnevnog jelovnika (primer) u ime dece i svoje ime.
Unapred hvala
Jedino ispravno je da za svakog sportistu pojedinačno napravite jelovnik srazmerno njihovoj telesnoj masi i njihovim godinama starosti. U svojim istraživanjima sam dao parametre o unosu ugljenih hidrata, proteina i masti kod sportista: idealni unos ugljenih hidrata za sportiste: za kadete 6gr po 1kg/tt, za omladince 8gr po 1kg/tt, za seniore 10-12gr po 1kg/tt. Idealni unos masti za sportiste: za kadete 0,6gr po 1kg/tt, za omladince 0,8gr po 1kg/tt, za seniore 1,0gr po 1kg/tt. Idealni unos proteina za sportiste: za kadete 1,5gr po 1kg/tt, za omladince 1,8gr po 1kg/tt, za seniore 2,0gr po 1kg/tt. U tekstu u stetoskopu sam tabelarno dao vrednosti ugljenih hidrata, masti i proteina u 100gr namirnica koje sportisti najčešće konzumiraju. Tabele i gore navedeni parametri omogućiće Vam da odredite jelovnik pojedinačno svakom sportisti koji njima najviše odgovara i koji će odgovarati energetskim potrebama. Sigurno je da treba uzimati dosta tečnosti i vitamina (opširnije pročitajte u mojim radovima u stetoskopu). Pretpostavljam da imate mikro i makro cikluse trenažnog procesa i da je kvantitet treninga doziran za takmičenja koja imate tokom godine. Jedino tako sportisti mogu izdržati napore takmičenja koje ste naveli u pitanju.
Hvala unapred.
Imam dete od 15 godina kome treba da se laparaskopski vadi bubreg. Aktivno trenira vaterpolo, i zanima me za koliko vremena će moći da se vrati treninzima nakon operacije?
Hvala Vam unapred
Veoma je važno mišljenje hirurga i nefrologa o stanju pacijenta posle operativnog zahvata. Ne mogu Vam tačno reći posle koliko vremena će dete moći da se vrati na bazen, ali jedno je sigurno, ne treba žuriti, imajući u vidu da je vaterpolo veoma naporan sport.
Pozdrav
Prikazano 601-605 od ukupno 1006 pitanja
Pregledajte odgovore po oblastima
Prijavite se
Dobro došli! Unesite svoje login podatke