Pozdrav i poštovanje,
Imam
13 godina i želeo bih da počnem sa
sklekovima, zgibovima i ostalim vežbama sopstvenom težinom, da li je rano za moj uzrast?
Hvala.
Poštovani,
Imam 16 godina, treniram košarku 7 godina, zanima me koje su
bezbedne vežbe za odraz i eksplozivnost (za moje godine)? Plašim se da ne dođe do neke povrede.
Unapred hvala
Poštovani,
Sa šesnest godina možete da radite
vežbe brzinske snage. Obratite se stručnjaku (profesoru fizičkog vaspitanja, ili nekom edukativnom treneru iz te oblasti) koji će
izračunati vaše masksimalne i
submaksimalne mogućnosti. U vašim godinama intenzitet se kreće u rasponu od 60 do 70% od vašeg maksimuma.
Pozdrav.
Poštovani doktore,
imam 29 g. ima mesec dana od kad se bavim sportskom disiplinom
trčanjem. Svakim danom pretrčavam 10 km mnogo umornim, znojeći se,
srce ubrzano lupa. Ovako trčati svakim danom jel škodi na bubreg da li je ovakvo
trčanje opasno za bubreg da li se opterećuje bubreg od umora.
Hvala
Poštovani,
Obavezno idite na pregled kod specijaliste sportske medicine. On će Vam odrediti
optimalni puls koji treba održavati prilikom trčanja. Takođe, odrediće vašu
funkcionalno-aerobnu sposobnost. Sa trčanjem nastavite tek nakon lekarskog pregleda. Iz vašeg pitanja sledi i odgovor. Dužina od 10km za trčanje koje ste sami odredili ne odgovara vašim trenutnim funkcionalnim mogućnostima. Bubreg, kao i svi vitalni organi kod čoveka, usled preopterećenja trpe oštećenja. Na sreću, vi trčite relativno kratko, tako da najverovatnije nije došlo do
oštećenja bubrega. Kod doziranog treninga (trčanja) prema Vašim fizičkim mogućnostima bubreg, ako je organski zdrav, ne trpi opterećenje.
Pozdrav
Poštovani,
Evo već dvadeset dana pojavljuje mi se
cijanoza kažiprsta i četvrtog prsta. To je počelo poslije odbojkaške utakmice. Pojavi se par minuta i nestane, samo ta dva prsta. Da li je moguće da su kapilari popucali ili je to
raynaud, neki
embolus ili tromb. Ako možete da mi date odgovor. Nemam bola već samo
poplavi i nestane nakon par minuta.
Hvala unapred.
Poštovani,
Postoji mogućnost da ste kod servisa, ili smeča napravili pokret koji je izazvao određeno
oštećenje u laktu, ili šaci. U sportsko-medicinskoj praksi retko srećemo zajedno
spoljni i unutrašnji epicondilit lakta čija lokacija bola se reflektuje do šake i utiče na
normalnu cirkulaciju prstiju ruke (pogledajte moj tekst o povredi lakta kod sportiste u stetoskopu). Konsultujte neurologa koji će sigurno tražiti da se ispita
funkcionalnost nerava i mišića podlaktice i šake. Tek nakon toga može se postaviti dijagnoza i predložiti terapija. Prestanite sa treningom dok traju ispitivanja.
Pozdrav.
Pozdrav i poštovanje,
Imam
jakegrčeve trbušnih mišića čim počnem da radim trbušnjake, grč jednostavno hoda po cijelom trbušnom zidu, idem u teretanu (drugi mišići nemaju grčeva).
Hvala unapred.
Poštovani,
Uradite
ehosonografski pregled abdominalnih (trbušćnih) mišića čime se otklanja sumnja o postojanju patoloških promena na mišićima. Ako je sve u redu, treba razmisliti da li se
pravilno pripremate za rad “trbušnjaka”. Trening počnite zagrevanjem mišićne muskulatore, a najprikladnije je trčanje, ili vožnja bicikle. U samom startu radite one trbušnjake koji Vam najmanje prave smetnje, a intenzitet smanjite na minimum. Vremenom povećavajte intenzitet treninga. Savetujem Vam da pored trbušnjaka radite i vežbe za celo telo u intenzitetu koji Vam najviše prija. Obavezno “istežite” muskulaturu celog tela za vreme treninga više puta. Nadam se da više nećete imati smetnje.
Pozdrav.
Imam 13 godina i želeo bih da počnem sa sklekovima, zgibovima i ostalim vežbama sopstvenom težinom, da li je rano za moj uzrast?
Hvala.
Možete da radite sklekove i zgibove. Za ostale vežbe u teretani, treba sačekati bar još godinu do dve.
Pozdrav.
Imam 16 godina, treniram košarku 7 godina, zanima me koje su bezbedne vežbe za odraz i eksplozivnost (za moje godine)? Plašim se da ne dođe do neke povrede.
Unapred hvala
Sa šesnest godina možete da radite vežbe brzinske snage. Obratite se stručnjaku (profesoru fizičkog vaspitanja, ili nekom edukativnom treneru iz te oblasti) koji će izračunati vaše masksimalne i submaksimalne mogućnosti. U vašim godinama intenzitet se kreće u rasponu od 60 do 70% od vašeg maksimuma.
Pozdrav.
imam 29 g. ima mesec dana od kad se bavim sportskom disiplinom trčanjem. Svakim danom pretrčavam 10 km mnogo umornim, znojeći se, srce ubrzano lupa. Ovako trčati svakim danom jel škodi na bubreg da li je ovakvo trčanje opasno za bubreg da li se opterećuje bubreg od umora.
Hvala
Obavezno idite na pregled kod specijaliste sportske medicine. On će Vam odrediti optimalni puls koji treba održavati prilikom trčanja. Takođe, odrediće vašu funkcionalno-aerobnu sposobnost. Sa trčanjem nastavite tek nakon lekarskog pregleda. Iz vašeg pitanja sledi i odgovor. Dužina od 10km za trčanje koje ste sami odredili ne odgovara vašim trenutnim funkcionalnim mogućnostima. Bubreg, kao i svi vitalni organi kod čoveka, usled preopterećenja trpe oštećenja. Na sreću, vi trčite relativno kratko, tako da najverovatnije nije došlo do oštećenja bubrega. Kod doziranog treninga (trčanja) prema Vašim fizičkim mogućnostima bubreg, ako je organski zdrav, ne trpi opterećenje.
Pozdrav
Evo već dvadeset dana pojavljuje mi se cijanoza kažiprsta i četvrtog prsta. To je počelo poslije odbojkaške utakmice. Pojavi se par minuta i nestane, samo ta dva prsta. Da li je moguće da su kapilari popucali ili je to raynaud, neki embolus ili tromb. Ako možete da mi date odgovor. Nemam bola već samo poplavi i nestane nakon par minuta.
Hvala unapred.
Postoji mogućnost da ste kod servisa, ili smeča napravili pokret koji je izazvao određeno oštećenje u laktu, ili šaci. U sportsko-medicinskoj praksi retko srećemo zajedno spoljni i unutrašnji epicondilit lakta čija lokacija bola se reflektuje do šake i utiče na normalnu cirkulaciju prstiju ruke (pogledajte moj tekst o povredi lakta kod sportiste u stetoskopu). Konsultujte neurologa koji će sigurno tražiti da se ispita funkcionalnost nerava i mišića podlaktice i šake. Tek nakon toga može se postaviti dijagnoza i predložiti terapija. Prestanite sa treningom dok traju ispitivanja.
Pozdrav.
Imam jake grčeve trbušnih mišića čim počnem da radim trbušnjake, grč jednostavno hoda po cijelom trbušnom zidu, idem u teretanu (drugi mišići nemaju grčeva).
Hvala unapred.
Uradite ehosonografski pregled abdominalnih (trbušćnih) mišića čime se otklanja sumnja o postojanju patoloških promena na mišićima. Ako je sve u redu, treba razmisliti da li se pravilno pripremate za rad “trbušnjaka”. Trening počnite zagrevanjem mišićne muskulatore, a najprikladnije je trčanje, ili vožnja bicikle. U samom startu radite one trbušnjake koji Vam najmanje prave smetnje, a intenzitet smanjite na minimum. Vremenom povećavajte intenzitet treninga. Savetujem Vam da pored trbušnjaka radite i vežbe za celo telo u intenzitetu koji Vam najviše prija. Obavezno “istežite” muskulaturu celog tela za vreme treninga više puta. Nadam se da više nećete imati smetnje.
Pozdrav.
Prikazano 596-600 od ukupno 1009 pitanja
Pregledajte odgovore po oblastima
Prijavite se
Dobro došli! Unesite svoje login podatke