Poštovani doktore,
Moja sestra ima jako veliki
problem sa kilogramima. Prema nekoj mojoj slobodnoj proceni rekla bih da ima blizu 90 kg, a visoka je oko 1.65. Kažem prema slobodnoj proceni jer ona nikada nije želela da stane na vagu i suoči se sa ovim problemom. Konačno sam uspela da je ubedim da
redukuje ishranu i krenemo na neku fizičku aktivnost zajedno, ali kako ona ne želi da ide na neki organizovani oblik vežbanja (aerobik i sl), predložila sam joj da krenemo u teretanu za žene pa da joj ja pomažem pri treninzima. Možda će Vam biti smešno što Vas ovo pitam, ali ta težina je postala veliki problem za nju, pre svega zdravstveni, a ovo je jedini način da je nateram da se fizički aktivira. Ona je skoro (u Decembru prošle godine),
operisala kamen u žuči, pa me je zanimalo koliko agresivni ti treninzi smeju biti, da li postoji mogućnost da se te rane ozlede od recimo vožnje bicikla ili trbušnjaka.
Unapred hvala.
Poštovani,
Najbitnije je da Vaša sestra
poveća nivo aerobno-funkcionalne sposobnosti. Tek nakon toga dolazi rad u teretani. Da bi to postigla, pored već navedene vožnje bicikle, za početak bih predložio šetnju bržeg intenziteta i to u periodu od desetak dana. Nakon toga treba lagano trčkarati, gde maksimalni puls (frekfenca srca) određuje specijalista sportske medicine na osnovu testova koje uradi. Početak funkcionalnog regulisanja metabolizma je veoma važan. Treba naglasiti da je
psihičko opterećenje veće od fizičkog. Zato treba biti strpljiv. Prave rezultate treba očekivati tek za šest do devet meseci (to joj u razgovoru i nagovestite) . Što se tiče “trbušnjaka” u prvoj fazi nisu potrebni. Nakon tri do četri meseca polako uključiti lakše vežbe “aerobika” gde su delom zastupljeni i “trbušnjaci”. Ako sestra bude uporna, može uspešno da reguliše metabolizam, a samim tim i telesnu masu.
Pozdrav.
Pitanje broj: #27631
Moja sestra ima jako veliki problem sa kilogramima. Prema nekoj mojoj slobodnoj proceni rekla bih da ima blizu 90 kg, a visoka je oko 1.65. Kažem prema slobodnoj proceni jer ona nikada nije želela da stane na vagu i suoči se sa ovim problemom. Konačno sam uspela da je ubedim da redukuje ishranu i krenemo na neku fizičku aktivnost zajedno, ali kako ona ne želi da ide na neki organizovani oblik vežbanja (aerobik i sl), predložila sam joj da krenemo u teretanu za žene pa da joj ja pomažem pri treninzima. Možda će Vam biti smešno što Vas ovo pitam, ali ta težina je postala veliki problem za nju, pre svega zdravstveni, a ovo je jedini način da je nateram da se fizički aktivira. Ona je skoro (u Decembru prošle godine), operisala kamen u žuči, pa me je zanimalo koliko agresivni ti treninzi smeju biti, da li postoji mogućnost da se te rane ozlede od recimo vožnje bicikla ili trbušnjaka.
Unapred hvala.
Najbitnije je da Vaša sestra poveća nivo aerobno-funkcionalne sposobnosti. Tek nakon toga dolazi rad u teretani. Da bi to postigla, pored već navedene vožnje bicikle, za početak bih predložio šetnju bržeg intenziteta i to u periodu od desetak dana. Nakon toga treba lagano trčkarati, gde maksimalni puls (frekfenca srca) određuje specijalista sportske medicine na osnovu testova koje uradi. Početak funkcionalnog regulisanja metabolizma je veoma važan. Treba naglasiti da je psihičko opterećenje veće od fizičkog. Zato treba biti strpljiv. Prave rezultate treba očekivati tek za šest do devet meseci (to joj u razgovoru i nagovestite) . Što se tiče “trbušnjaka” u prvoj fazi nisu potrebni. Nakon tri do četri meseca polako uključiti lakše vežbe “aerobika” gde su delom zastupljeni i “trbušnjaci”. Ako sestra bude uporna, može uspešno da reguliše metabolizam, a samim tim i telesnu masu.
Pozdrav.
Pregledajte odgovore po oblastima