prošlo je mesec i po dana od kad sam ozdravio od infektivne mononukleoze, a od početka bolesti do danas 3 i po meseca. Moje pitanje je da li mogu sada da počnem da treniram opet fudbal?
konsultujte infektologa. Uradite pregled krvi i ehosonografski pregled jetre. Iz mog iskustva i lakši oblici mononukleoze zahtevaju mirovanje između šest i devet meseci. Ne bih savetovao trenažni proces bar šest meseci (iako nisam dovoljno upoznat sa tokom mononukleoze), odnosno, dok svi prateći parametri za mononukleozu ne budu u normalnim vrednostima. U međuvremenu jačajte imuni sistem, biće vam kasnije od velike koristi.
Od nedavno otprilike 2 meseca osećam jak bol u levom kuku i levom kolenu. Bol se javlja posle neke sportske aktivnosti ili posle malo duže šetnje i traje par sati. Ponekad popijem diklofen duo i bol umine. Šta bi trebalo da preduzmem?
proverite lumbalni deo kičmenog stuba. Simptomi koje ste naveli često su iritirani upalom nervusa ishiadicusa. Uradite mri lumbalnog dela. Dok to ne uradite jačajte intravertebralne, paravertebralne abdominalne i butne mišiće. Dok se ne postavi konačna dijagnoza fizičke aktivnosti smanjite na onaj nivo na koji po završetku ne osećate smetnje koje ste naveli.
Da li je pritisak 130/50 jako zabrinjavajući i loš, sa obzirom na to da mi je možda pre pola godine dok sam se bavio rukometom bio savršen (120/80) ? Prestao sam da trčim i sada radim teške treninge u teretani i koristio sam neke preparate poput proteina, kreatina, tribulusa, kofeina, glutamina. Da li bih trebalo da odem na pregled kod lekara?
koliko dugo imate krvni pritisak koji ste naveli? Ko je ustanovio i ko vam meri pritisak? Ova pitanja su značajna, jer postoji velika nelogičnost da se kod rada u teretani dijastolni pritisak (tkz. srčani) smanjuje. Naprotiv, kod ovih sportista on je blago uvećan i vrednosti su između 90-100mm/hg stuba. Prestanite sa uzimanjem navedenih suplemenata. Prekinite sa treninzima dok ne ustanovite zbog čega dijastolni pritisak ima tako male vrednosti. Javite se specijalisti sportske medicine na detaljni sportski pregled. Uradite eho i ergo stres srca, kao i analizu krvi.
Imam temperaturu do 37.4 već 6 meseci. Pronašli su mi koksaki, niske titrove, do 32. Pijem vitamine već duže vreme. Od kad sam saznala za koksaki (pre mesec dana) trudim se da mirujem, iako sam pre toga imala periode kad sam se umarala. Bila sam kod kardiologa, kaže da je srce u redu. Moje pitanje je koliko mogu da se umaram-da li mogu da vozim lagano bicikl? Da radim lagane vežbice? Da li mogu da plivam? Da li imate da preporučite, što se pije, jede, a da je dobro za koksaki? Kada mogu da se smatram izlečenom i da ne mislim više o virusu?
pored mog mišljenja veoma je važno mišljenje infektologa i kardiologa. U sportsko- medicinskoj praksi vi niste sposobni za aktivno bavljenje sportom. Intenzitet fizičkog opterećenja treba da odredi kardiolog (na osnovu eho-ergo testa). Sve dok telesna temperatura i titar ne budu u fiziološkim granicama, ne savetujem vam fizička opterećenja. U ovom periodu najvažnije je ojačati imuni sistem, a ishranu usmeriti ka tome (konsultujte nutricistu). Fizičke aktivnosti svesti na minimum. Plivanje, vožnja bicikle i lagane vežbice nisu vam u ovom periodu neophodne. Redovno idite na kontrole kod infektologa i kardiologa i sa njihovim mišljenjem upoznajte specijalistu sportske medicine. Želim vam brz oporavak.
imam 18 godina i do pre godina i po aktivno sam se bavio fudbalom, ali raznim spletom okolnosti prestao sam da igram. Sada bi hteo opet da se vratim u formi. Počeo sam polako oko 2 sedmice ali nekako mi bavno ide. Pa bi hteo da vas zamolim, ako može da mi preporučite neki program, za da se brže vratim u top formu. Moram da napomenim da sam pre bio u jako dobroj formi, a inače sam i jako nervozna osoba. Visok sam 177, a imam oko 80kg, znam da je malo više.
osnovno je da uradite medicinski sportski pregled gde će se ispitati vaše funkcionalne vrednosti kardiovaskularnog i respiratornog sistema (obavezno u ambulanti kod specijaliste sportske medicine). Kada dobijete parametre submaksimalne vrednosti pulsa, onda se pridržavajte osnovnih principa kvantiteta treninga (frekventnost, vremena trajanja i intenzitet treninga) . Neophodna je i korekcija telesne mase od bar 5-6 kg. Smanjenje telesne mase raditi postepeno (dijete su kontraidikovane kod sportiste). Na početku možete da počete sa laganim trčanjem intenziteta od 60% pulsa od masksimalnog, u serijama ne sme da prelazi 140 otkucaja u minutu. Raditi tri serije po 15 minuta sa istezanjem između njih od 3 do 5 minuta. Nakon tri nedelje intenzitet treninga možete povećati za 10% maksimalno (orjentaciono, puls između 130 i 160 u minutu), stim da, pored trčanja i istezanja, deo treninga bude i sa loptom. Trening ne bi trebao da traje više od 60 minuta. Pridržavajte se pravilnog uzimanja hrane i tečnosti (pogledajte moje tekstove u stetoskopu) i trudite se da “sportski živite”. Sve treninge radite pod kontrolom stručnog lica. Individualni treninzi ovakvog tipa teško se realizuju. Sa ovim mojim predlogom upoznajte i specijalistu sportske medicine koji će na osnovu komletnih analiza koje ima dopuniti, ili delom promeniti trenažni proces. Stojim na raspolaganju za dalje konsultacije. Puno uspeha.
Prikazano 551-555 od ukupno 1006 pitanja
Pregledajte odgovore po oblastima
Prijavite se
Dobro došli! Unesite svoje login podatke