imam 2 pitanja. Često gledam reklame za prehrambene proizvode u kojima naglašavaju, ima samo 0.2% masti ili samo 2% masti i sl. šta to znači? Koliko bi u stvari hrana koju jedemo trebala da sadrži masti? Drugo, čitala sam mnogo puta da dnevni unos kalorija ne bi trebao da pređe 2000, ali da li to zavisi od pola godina i fizičkih aktivnosti? Imam 21. godinu, i relativno redovnu fiziču aktivnost (trčanje ili brzi hod), nemam problema sa težinom visoka sam 1.70 i teška 54kg, ali bih željela da znam koliki bi trebao da bude dnevni unos kalorija za osobu mojih godina?
pomno pratite oglase i to je sasvim ok. Sadržaj masti u različitim namirnicama je veoma različit, a ukupan dnevni unos ne bi smeo da predje trećinu kada su masti u pitanju. Dakle, gleda se ukupan unos, kao i kvalitet masti. Zasićene masti (iz živoinjskih namirnica treba da čine trećinu od navedene trećine ili 10 posto ukupnog dnevnog energetskog unsoa). Vama je dovoljno 1600 kcal dnevno ukoliko ne preterate sa fizičkom aktivnošću
juče sam izašla iz bolnice. Imala sam operaciju slepog creva, nisam u mogućnosti trenutno da odem kod lekara opšte prakse, zbog problema sa paprirologijom. Nije mi prepisana nikakva dijeta. Pa vas molim da mi kažete šta sve smem da jedem i koliko dugo da se pridržavam tog načina ishrane?
majka sam trinaestogodišnje devojčice, koja je odmalena veoma fizički aktivna, već se šest godina bavi akrobatskim plesom, u školi sportskom gimnastikom, od prošle godine se takmiči kao državni reprezentativac u dečijem fitnesu i pohadja baletsku školu zasad kao vanredan učenik, jer se kasno opredelila za ovaj vid plesa, a želi da upiše baletsku srednju. Sledeće godine mora da polaže dve god. za jednu, pored svih ostalih obaveza a ne želi ničega da se odrekne. Izuzetno je fizički opterćena po meni, ali joj to zasad ne pada teško-što manje umnog rada a što više vežbe- je njeno geslo. Potiče iz sportske porodice, i sami smo prošli kroz razne faze, informišemo se i pokušavamo da pozitivno utičemo na nju. Ovo kažem jer bi mnogi rekli da isterujemo sopstvene ambicije, ali zaista nije tako. Ono što mene brine jeste sledeće. I pored moje najbolje volje njena ishrana je po meni neadekvatna, ogromnoj potrošnji cele nje! Odmalena je užasni probirač. Ne voli meso i jede samo male količine, ribu mrzi, od povća jede svega par vrsta i to uglavnom ne prerađeno. Voće na sreću voli i slatkiše do te mere da ih držim pod ključem. Oduvek pije velike količine tečnosti, gazirano ponekad prošvercuje ali ga se kloni. Redovno se kontroliše kod sportsog lekara u našem gradu, međutim oni smatraju da je u dobroj formi, ni mršava, ni debela. Često se žali na bolove u zglobovima, glavobolje su sve učestalije-ima tu malo i treme i psihičkog opterećenja, na zadnja dva takmičenja nakon nastupa nastupila je jaka drhtavica i glavobolja. Problem je što taj dan kada ja takmičenje ona nije u stanju normalno da jede i organizam se totalno iscrpljuje. Kako da hranim ovo dete, kakav nam jelovnik predlažete za, normalne dane a kakav za dane takmičenja.
mnogo pitanja ste postavili. Mail komunikacija služi samo za kratke odgovore. Mislim da ste previše zabrinuti, ukoliko je dete pod nadzorom svog trenera i sportskog lekara ne bi trebalo da bude problema. Ukoliko ste iz većeg grada javite se najbližem savetovalištu za ishranu gde će vam propisati odgovarajući jelovnik
ukoliko se javite savetovalištu za ishranu dodavaćete oko pola do 1,5 kg dnevno, naravno ukoliko ste zdravi. Mora se napraviti individualni plan ishrane, koji prvih mesec dana uključuje i suplemente.
Prikazano 901-905 od ukupno 1432 pitanja
Pregledajte odgovore po oblastima
Prijavite se
Dobro došli! Unesite svoje login podatke