Pre svega da se zahvalim Strongman-u - Milanu Jovanoviću na odgovoru na moje prethodno pitanje. Moje sledeće pitanje je koliki bi trebao da bude odnos masti, proteina i ugljenih hidrata tokom treniranju u teretani? Naravno mislim na dobijanje mišićne mase. Na dosta mesta sam našao da treba unositi 2-3 grama proteina po kilogramu telesne težine, ali nisam našao koliko treba unositi masti i ugljenih hidrata.
nisam Strongman, ali ću vam odgovoriti. Lekari se nikako neće složiti da unosite više od 1,75 g po kg telesne mase, čak i kada se radi o treninzima, bubrezi se preterano opterećuju. Masti se unose do trećine kalorijskog unosa za vaš pol, uzrast i fizičko naprezanje, a sadržaj ugljenih hidrata naročito varira i iznosi do 65% kalorijskog dnevnog unosa za sportiste
U koliko sati i minuta 24. maja 2009 treba započeti tzv. Mesečevu dijetu? Objašnjenja uz tabele su različita i nedovoljno jasna, tako da ne znam da li treba da počne
moj devetogodišnji sin sklon je gojaznosti. Rođen je krupan 4.700kg i od rođenja je imao dobar apetit. Svi nalazi su u redu, nije bolešljiv. Jednostavno, voli da jede. Na koji način da regulišemo kilažu?
možete se javiti pedijatru ili stručnjaku za ishranu da odredi prema tablicama rasta i razvoja deteta da li se radi o gojaznosti. Niste naveli telesnu masu deteta, šta to znači biti sklon, da li ste i vi i vaš suprug gojazni
trećina holesterola u krvi može se smanjiti ishranom, a to se misli na ukupni holesterol. Treba da istovremeno povećate hdl ili dobri unosom voća, povrća, plavih riba, koštunjavim voćem, kao i redovnom fizičkom aktivnošču, a da smanjite ldl ili loš holesterol unosom posnijih delova mesa, nemasnih mlečnih proizvoda, probioticima, biljnih ulja, a izbegavanjem masnoća, prženih i pohovanih namirnica, iznutrica, suhomesnatih proizvoda. Naravno detalje možete dobiti od svog lekara
Prikazano 896-900 od ukupno 1432 pitanja
Pregledajte odgovore po oblastima
Prijavite se
Dobro došli! Unesite svoje login podatke