Pre dve godine sam ostavila cigarete i sa 62 kg dosla do 72kg. Godinama se bavim fizickom aktivnoscu tri puta nedeljno (fitnes) i vozim rolere skoro svakodnevno po 2 sata dnevno. Kada sam ostavila cigarete promenila sam nacin treniranja i uvela jace treninge (teretana) i nastavila sa rolerima 2 sata dnevno, vodim racuna sta jedem ali nikako ne mogu da dodjem do svoje tezine od 62 kg. Moj bazalni metabolizam je oko 1400cal. Visoka sam 170cm, teska 72 kg. Koliko cal dnevno treba da unesem da bi postigla zeljenu telesnu tezinu i za koje vreme to mogu da postignem? Hvala pozdrav
Poštovana, Izgleda da ste jako aktivni, vodite računa o ishrani, pa ipak do pada težine ne dolazi. Pre svega, vi niste gojazni a gojaznost je prosto rečeno nagomilavanje sala. U vaših 72 kg, kao što znate, ide i masa vode, kostiju i - ističem: masa mišića! Sa takvim stepenom aktivnosti vi imate više mišićne mase od vaših pasivnih vršnjakinja, pa sa istom telesnom težinom vi verovatno imate manje masnog tkiva. Mislim da treba da jedete kao što već činite (to se uvek može dodatno komentarisati) , da budete aktivni, a kako ste prestali da pušite - vi ste u ovoj priči pravi uzor. Broj kilograma nije apsolutni indikator zdravlja, zar ne? Pozdrav
Odlično se osjećam plivaim svakog dana po jedan sat imam 56 kg. Sa 168 cm visine, rutinskom kontrolom krvi otkrivne mi je holesterol 6, 45. Ne bolujem od nikakve bolesti, i fizički sam aktivna. Što da jedem da smanjim holesterol? I
Poštovana, Zanima me možete li da pregledate ranija pitanja i odgovore iz oblasti pravilne ishrane? Ako je to moguće videćete da je u 15 pitanja bar jedno bilo oko holesterola i da je odgovoreno mnogo, mnogo puta. Pročitali bi i mnogo drugih korisnih saveta: ) Pozdrav
Molim vas da mi kazete koji je pravilan nacin ishrane da bi skinula 20 kg viska koje sam dobila u trudnoci i poslije trudnoce? Unaprijed zahvalna! S postovanjem
Izgleda da ste jako aktivni, vodite računa o ishrani, pa ipak do pada težine ne dolazi. Pre svega, vi niste gojazni a gojaznost je prosto rečeno nagomilavanje sala. U vaših 72 kg, kao što znate, ide i masa vode, kostiju i - ističem: masa mišića! Sa takvim stepenom aktivnosti vi imate više mišićne mase od vaših pasivnih vršnjakinja, pa sa istom telesnom težinom vi verovatno imate manje masnog tkiva. Mislim da treba da jedete kao što već činite (to se uvek može dodatno komentarisati) , da budete aktivni, a kako ste prestali da pušite - vi ste u ovoj priči pravi uzor. Broj kilograma nije apsolutni indikator zdravlja, zar ne?
Pozdrav
Zanima me možete li da pregledate ranija pitanja i odgovore iz oblasti pravilne ishrane? Ako je to moguće videćete da je u 15 pitanja bar jedno bilo oko holesterola i da je odgovoreno mnogo, mnogo puta. Pročitali bi i mnogo drugih korisnih saveta: )
Pozdrav
Imate knigu o hejovom sistemu ishrane u svim vecim knjizarama
Pozdrav
Veoma je bitna. Treba jesti najmanje tri do 4 puta dnevno manje obrokei bez velikih pauza izmedju obroka
Pozdrav
Najbolje je da obavite pregled u specijalizovanom savetovalistu za ishranu gde ce vam strucnjak propisati individualno dijetu
Pozdrav
Prikazano 701-705 od ukupno 1432 pitanja
Pregledajte odgovore po oblastima
Prijavite se
Dobro došli! Unesite svoje login podatke