Poštovani, imam 12 godina, visok sam 168 cm i težak 66 kg. Treniram košarku i zamolio bih vas ako je moguće da mi dr. Jerkan napiše jelovnik za pravilnu ishranu.
Poštovani, To je veoma teško uraditi bez lekarskog pregleda. Zbog toga ću vam predložiti šemu koju sam napravio na osnovu dugogodišnjeg iskustva. U toku dana obavezna su tri obroka i dve užine. Od energetskih potreba (za uzrast od 12 godina) najvažniji su: ugljeni hidrati: 6gr po 1kg/tt (pomnožite 66x6 i to je idealni unos) , masti: 0, 6gr po 1kg/tt (idealni unos masti je 66x0, 6) , proteini: 1, 5gr po 1kg/tt (idealan unos proteina 66x1, 5) . Ovo su vam energetske potrebe za 24 časa koje treba podeliti na 5 obroka. U mom radu u stetoskopu „ishrana sportista“ date su tabele sa najčešće upotrebljavanim namirnicama u ishrani. Na osnovu toga sami sebi možete najbolje da kreirate jelovnik. Neki autori koji dobro poznaju fiziologiju i metabolizam sportista tvrde da pet neprevelika obroka dnevno bogatih kvalitetnim belančevinama, ugljenim hidrarima, mastima i vitaminima, uz dovoljnu količinu vode, omogućavaju postojani priliv energetskih materija (ugljenih hidrata) i ostalih gradivnih materija (amino kiselina, nekih masnih kiselina) , minerala i vitamina, kao i vode neophodne za izgradnju mišića. Pet obroka podjednake veličine omogućavaju bolju apsorpciju svih hranljivih sastojaka. Ovakav način režima ishrane je bitan jer održava konstantno isti nivo šećera. , što je preduslov za stabilnu fiziološku koncentraciju insulina u krvi tokom čitavog dana. Ugljeni hidrati jedini imaju mogućnost da izgaraju oksidativnim i anaerobnim putem i zato su oni nezamenljivi energetski izvor kod sportista. Potrebne kalorije kod sportista u direktnoj su vezi sa visinom bazalnog metabolizma, mogućnost iskorišćenja hrane i intenziteta kretanja. Bazalni metabolizam zavisi od visine, mase, hormonalnog balansa. Iskorišćenje hrane zavisi od varenja, a intenzitet kretanja je vrlo teško standardizovati u praksi. Sportisti, posebno mlađeg uzrasta, obavezno moraju da uzmu optimalan sadržaj belančevina (osnovna gradivna jedinica ćelije) adekvatan njihovoj telesnoj masi. Nije poželjno da u hrani ima više od 25% masti od ukupnih energetskih potreba. Masti su neekonomski pogonski materijal, pa pri znatnom povećanju na račun ugljenih hidrata i belančevina opada rad mišića. Pozdrav
Nakon iskakanja kolena po drugi put uradjena je mr. Radi se o rukometašici, starosti 17 godina. Zaključak u izveštaju je ruptura acl, a usmeno nam je rečeno da je oštećenje. Zakazana nam je kontrola za 6 nedelje, a za to vreme da radimo na jačanju mišića pomoću vežbi. Oporavak bi trajao bar 5 meseci dok bi sa treningom krenula tek posle 3 meseca. Da li smatrate da je ovaj način oporavka uredu kako bi se izbegla operacija. Unapred zahvalna majka!
Poštovana, Nažalost ne slažem se sa predloženom terapijom. Ako su nalazi mri (magnetne rezonance) jasni operativni zahvat je neminovan. Mislim da nije dobro čekati. Iz ličnog iskustva klinički pregled pacijenta mnogo znači za lekara, i dobro bi bilo da je pregleda specijalista sportske medicine Pozdrav
Poštovani, hvala na odgovoru i na lepim prognozama, (pitanje broj 43189) , ne sumnjam u rad lekara i ekipe doktora koji rade sa mojim sinom po pitanju oporavka. Moje sledeće pitanje je, s obzirom da je on sportista a vi dr med sci za sportsku medicinu, da li bi ste prihvatili da onda kada sve dođe do kraja što se tiče fizikalne rehabilitacije, pregled i eventualno predložili šta dalje da bi oporavak bio uspešniji. Unapred zahvaljujem. Samo da dodam u mogućnosti smo po pitanju redovnih dolazaka, stanujemo u aleksincu. Pozdrav
Postovani, imam 22 godine i profesionalno se bavim kikboksom. Naime 17. 09. 2009 godine sam zadobio povredu skocnog zgloba. Dijagnoza je sledeca: laesio traumatica muscull et tendinis regionis malleoli et pedis (s96) st post rupturam lig talofibularis et part. Ruptura lig. Calcaneofibularis lat dex nosio sam elasticni zavoj 10 dana, i po skidanju sam na fizikalnoj terapiji. Mozda je jedina sreca u nesreci sto sam iz niske banje, pa mi je dostupna kompletna terapija, bazen, ifs, ir kao i kineziterapija. Mozete da mi kazete nesto vise o tezini moje povrede, i da li cu, i za koliko moci da se vatim treningu, a kasnije takmicenjima. Unapred hvala
Poštovani, Pročitajte moj rad u stetoskopu o povredi skočnog zgloba. Tu ćete se upoznati sa vrstom vaše povrede. Pošto živite u blizini, niša javite se na pregled u dispanzeru za sportsku medicinu (u “čairu”, kod gradskog stadiona) gde ja radim kako bih mogao da vam pomognem.
Postovani, moj sin koji ima 16 godina aktivno se bavi sportom 10 godina unazad, trenira fudbal i golman je. 08. 09. 2009 je imao povredu butne kosti, ustvari prelom, radjena je operacija i ugradjene su mu plocice. Sto se tice ortopetske strane to je odradjeno odlicno, medjutim on jos uvek ne moye da pomera stopalo. Trenutno je na rehabilitaciji i taj deo ide odlicno sem stopala za koji kazu da treba vremena. Interesuje me za otprilike koliko on moze da se vrati treniranju i da li ce imati problema nekih problema s obzirom da je golman. Hvala unapred
Poštovana, To je teška povreda, a oporavak je individualan. Iz moje prakse povratak sportskim aktivnostima je za 9 do 12 meseci. Otežavajuća okolnost je da se radi o sportisti golmanu. Rehabilitacija daje 100% oporavak. Situaciju u vezi sa stopalom teško je komentarisati bez pregleda. Postoji mogućnost da je kod povređivanja oštećen i nervus peroneus koji direktno učestvuje u inervaciji stopala. Kod ovakvih povreda potrebno je slušati lekarski tim koji učestvuje u oporavku vašeg sina. Neophodna je upornost i strpljivost da se vežbe odrade pravilno. Lično. Očekujem oporavak i povratak mladog golmana na sportski teren Pozdrav
To je veoma teško uraditi bez lekarskog pregleda. Zbog toga ću vam predložiti šemu koju sam napravio na osnovu dugogodišnjeg iskustva. U toku dana obavezna su tri obroka i dve užine. Od energetskih potreba (za uzrast od 12 godina) najvažniji su: ugljeni hidrati: 6gr po 1kg/tt (pomnožite 66x6 i to je idealni unos) , masti: 0, 6gr po 1kg/tt (idealni unos masti je 66x0, 6) , proteini: 1, 5gr po 1kg/tt (idealan unos proteina 66x1, 5) . Ovo su vam energetske potrebe za 24 časa koje treba podeliti na 5 obroka. U mom radu u stetoskopu „ishrana sportista“ date su tabele sa najčešće upotrebljavanim namirnicama u ishrani. Na osnovu toga sami sebi možete najbolje da kreirate jelovnik. Neki autori koji dobro poznaju fiziologiju i metabolizam sportista tvrde da pet neprevelika obroka dnevno bogatih kvalitetnim belančevinama, ugljenim hidrarima, mastima i vitaminima, uz dovoljnu količinu vode, omogućavaju postojani priliv energetskih materija (ugljenih hidrata) i ostalih gradivnih materija (amino kiselina, nekih masnih kiselina) , minerala i vitamina, kao i vode neophodne za izgradnju mišića. Pet obroka podjednake veličine omogućavaju bolju apsorpciju svih hranljivih sastojaka. Ovakav način režima ishrane je bitan jer održava konstantno isti nivo šećera. , što je preduslov za stabilnu fiziološku koncentraciju insulina u krvi tokom čitavog dana. Ugljeni hidrati jedini imaju mogućnost da izgaraju oksidativnim i anaerobnim putem i zato su oni nezamenljivi energetski izvor kod sportista. Potrebne kalorije kod sportista u direktnoj su vezi sa visinom bazalnog metabolizma, mogućnost iskorišćenja hrane i intenziteta kretanja. Bazalni metabolizam zavisi od visine, mase, hormonalnog balansa. Iskorišćenje hrane zavisi od varenja, a intenzitet kretanja je vrlo teško standardizovati u praksi. Sportisti, posebno mlađeg uzrasta, obavezno moraju da uzmu optimalan sadržaj belančevina (osnovna gradivna jedinica ćelije) adekvatan njihovoj telesnoj masi. Nije poželjno da u hrani ima više od 25% masti od ukupnih energetskih potreba. Masti su neekonomski pogonski materijal, pa pri znatnom povećanju na račun ugljenih hidrata i belančevina opada rad mišića.
Pozdrav
Nažalost ne slažem se sa predloženom terapijom. Ako su nalazi mri (magnetne rezonance) jasni operativni zahvat je neminovan. Mislim da nije dobro čekati. Iz ličnog iskustva klinički pregled pacijenta mnogo znači za lekara, i dobro bi bilo da je pregleda specijalista sportske medicine
Pozdrav
Sa velikim zadovoljstvo. (radim u dispanzeru za sportsku medicinu u nišu ulica zetska b. B.) vašem sinu želim uspešan oporavak.
Pozdrav
Pročitajte moj rad u stetoskopu o povredi skočnog zgloba. Tu ćete se upoznati sa vrstom vaše povrede. Pošto živite u blizini, niša javite se na pregled u dispanzeru za sportsku medicinu (u “čairu”, kod gradskog stadiona) gde ja radim kako bih mogao da vam pomognem.
Pozdrav
To je teška povreda, a oporavak je individualan. Iz moje prakse povratak sportskim aktivnostima je za 9 do 12 meseci. Otežavajuća okolnost je da se radi o sportisti golmanu. Rehabilitacija daje 100% oporavak. Situaciju u vezi sa stopalom teško je komentarisati bez pregleda. Postoji mogućnost da je kod povređivanja oštećen i nervus peroneus koji direktno učestvuje u inervaciji stopala. Kod ovakvih povreda potrebno je slušati lekarski tim koji učestvuje u oporavku vašeg sina. Neophodna je upornost i strpljivost da se vežbe odrade pravilno. Lično. Očekujem oporavak i povratak mladog golmana na sportski teren
Pozdrav
Prikazano 436-440 od ukupno 1009 pitanja
Pregledajte odgovore po oblastima
Prijavite se
Dobro došli! Unesite svoje login podatke