Vec duze vreme se bavim profesionalno odbojkom, i povremeno mi se desava da posle treninga osetim bol u zglobovima ruke. Taj bol traje narednih 5-7 dana, i ja u tom vremenskom periodo skoro da uopste nemogu da pomeram zglob (tj. Da savimjem/ispruzim saku) . Mazao sam i crnu konjsku mast ali mi ona nije toliko pomagala. Zanima me sta mi vi predlazete. Unapred hvala!!!
Poštovani, Postoji mogućnost da ste promenili tehniku udarca kod smeča ili servisa. Porazgovarajte sa trenerom o tome. Takođe, jedna od mogućnosti je da nemate kontinuitet u trenažnom procesu pa povećani intenzitet treninga sa pauzama u treningu može biti uzrok. U svakom slučaju javite se specijalisti sportske medicine koji će nakon pregleda predložiti najbolju terapiju.
Postovani, imam 35 godina. Bavim se trcanjem na duge staze duzi niz godina (20+) , poslednjih pet vrlo ozbiljno. Treninzi su mi mahom (90% ) na asfaltu, ostalo na zemlji. Problem sa kolenom mi se javio pre petnaestak dana kada sam intenzivirao treninge na mekoj (trava, zemlja, brdo, sneg,. . .) i neravnoj podlozi. Prvo je bio manji bol a kasnije i jaci. Pre pet dana koleno je nateklo oko, iznad i ispod patele. Fizijatar kaze da je upala sinovije. Prepisao je lioton 1000 gel i chymoral. Primenjujem terapiju, mirujem, eleviram nogu kad god mogu ali nemam nekog velikog napretka. Javile su mi se smetnje, bol, uz i niz stepenice. Mozete li mi predloziti nesto sto bi mi omogucilo odlazak na trcanje sto pre? Hvala!
Poštovani, Počnite sa fizikalnom terapijom. Dominantno u toj terapiji su laser, magnet, vaccus i tens-muskuli za jačanje mišića butine aktivnih stabilizatora kolena. Kada izlečite povredu opredelite se za jednu podlogu na kojoj ćete trenirati (promene podloga mogu da budu uzrok poveđivanja) . Treninge dozirajte vašim stvarnim aerobno-anaerobnim mogućnostima. Pozdrav
Dr. Jerkan, zanima me jedan detalj iz sistematskih pregleda koje smo redovno obavljali svakih pola godine. Ustvari, bavio sam se fudbalom, prošao sam sve omladinske selekcije u lokalnom klubu i svakih pola godine smo uoči polusezone imali sistematski pregled. Zanimju me svi razlozi zbog kojih se svaki put u sklopu pregleda obavlja i pregled testisa? Hvala!
Poštovani, Pregled testisa nije obavezan u sistematskom sportsko-medicinskom pregledu. Izuzetak postoji ako imate neke određene smetnje vezane za testise. U periodu puberteta specijalisti sportske medicine na osnovu maljavosti u predelu genitalija određuju biološki razvoj sportiste. Ako ste u tom uzrastu, pregledi koji se vrše zbog toga su opravdani. Pozdrav
Visok sa 181 imam 14 godina, od 12 godine sam krenuo da radim sklekove i ostale prirodne vezbe, nikada nisam bio u teretani niti dizao tegove. Posto sam kosarkas naravno zeleo bih da budem sto visi, dali ima nekih vezba za rast? Ili dali su preporucivi hormoni za rast?? Ili to zavisi od visine roditelja?
Poštovani, Hormoni za rast nisu preporučljivi, posebno su štetni u vašem uzrastnom periodu (najitenzivniji rast kod dečaka je između 11 - 16-te godine) kada se očekuje da vaš rast ide uzlaznom linijom. Genetska komponenta ima uticaja za krajnje određivanje telesne visine, ali nije presudna. Sport koji ste izabrali (košarka) ima pozitivni uticaj na rast. U teretanu do 15-te godine nije preporučljivo ići. Ima određenih odsupanja od ovakvih preporuka, a to je da se rade vežbe sa teretima (maksimalna težina od 60% od vaše telesne mase) . Iako ja lično smatram da pre 16-te godine apsolutno nema razloga za ulazak u teretanu, posebno kod sportista koji rade “trbušnjake”, sklekove. Pozdrav
Postovani, vec sam vam se jednom javljao al' bih vas molio za jos jedan odgovor na moje nedoumice. Imam 16 godina i treniram fudbal, posle problema sa lumbalnim delom kicme na nekoliko fudbalskih utakmica pre godinu dana uradio sam sve potrebne preglede kod ortopeda i neurohirurga sa rtg snimkom kao i magnetnom rezonancom i konstantovana je sledeca dijagnoza: laksa spondiloza sa incipijentnom polidiskopatijom a sa znacima fasetne artroze l5/s1 (dif. Dg. Fasetni sinovitis) . Dobio sam savet da malo odmorim i jacam ledjne i trbusne misice sto sam i uradio. 7 do 8 meseci nisam imao problema i onda sam osetio bol pri odredjenim pokretima tokom fudbalske utakmice. Prestao sam da treniram i igram utakmice vec oko 2 meseca kako ne bih rizikovao, obavivsi u medjuvremenu kontrolni pregled kod neurohirurga sa starim snimcima i dat mi je savet da nastavim sa jacanjem misica ledja i stomaka, i da dalje lecenje preuzme fizijatar i sportski lekar. Fizijatar mi je odredio fizikalne terapije i da koristim kreme koje zagrevaju to mesto. Posto u svom mestu nemam sportskog doktora molim vas da mi odgovorite na sledeca pitanje: posto pauziram 2 meseca da li se smem sada vratiti treninzima i utakmicama, i narocito me zanima kako da postupim ako mi se bol vrati po povratku na teren (da li da prekinem treninge i utakmice i na koliko?) . Da li da mazem lumbalni deo kremom koja greje (npr sa konjskim balzamom crvene boje) . Molim vas da mi date jedan opsiran savet uzimajuci u obzir ovo sto sam napisao i kako dalje nastaviti ako me po povratku zadesi isti problem? Unapred zahvalan
Poštovani, Mislim da vam treba više optimizma. Povratak trenažnom procesu treba biti postepen i adekvatan trenutnoj vašoj fizičkoj sposobnosti (aerobno-anaerobna) posebne vežbe ne postoje. Vežbe koje ste radili za leđa treba nastaviti u kontinuitetu paralelno sa trenažnim procesom sporta kojim se bavite (greška je praviti pauze, treba raditi samo one vežbe koje prijaju telu i ne izazivaju bol ili smetnje) . Pored masti bogate kamforom treba uzeti masti koje u svom sastavu imaju kao dominantnu komponentu heparin i salicilnu kiselinu. Izbegavajte masažu izvesno vreme (u obzir dolazi samo relaksaciona masaža) . Korišćene masti za lumbalni deo kičme treba koristiti bar 2 - 3 puta nedeljno u periodu od tri meseca. Puno uspeha. .
Postoji mogućnost da ste promenili tehniku udarca kod smeča ili servisa. Porazgovarajte sa trenerom o tome. Takođe, jedna od mogućnosti je da nemate kontinuitet u trenažnom procesu pa povećani intenzitet treninga sa pauzama u treningu može biti uzrok. U svakom slučaju javite se specijalisti sportske medicine koji će nakon pregleda predložiti najbolju terapiju.
Pozdrav
Počnite sa fizikalnom terapijom. Dominantno u toj terapiji su laser, magnet, vaccus i tens-muskuli za jačanje mišića butine aktivnih stabilizatora kolena. Kada izlečite povredu opredelite se za jednu podlogu na kojoj ćete trenirati (promene podloga mogu da budu uzrok poveđivanja) . Treninge dozirajte vašim stvarnim aerobno-anaerobnim mogućnostima.
Pozdrav
Pregled testisa nije obavezan u sistematskom sportsko-medicinskom pregledu. Izuzetak postoji ako imate neke određene smetnje vezane za testise. U periodu puberteta specijalisti sportske medicine na osnovu maljavosti u predelu genitalija određuju biološki razvoj sportiste. Ako ste u tom uzrastu, pregledi koji se vrše zbog toga su opravdani.
Pozdrav
Hormoni za rast nisu preporučljivi, posebno su štetni u vašem uzrastnom periodu (najitenzivniji rast kod dečaka je između 11 - 16-te godine) kada se očekuje da vaš rast ide uzlaznom linijom. Genetska komponenta ima uticaja za krajnje određivanje telesne visine, ali nije presudna. Sport koji ste izabrali (košarka) ima pozitivni uticaj na rast. U teretanu do 15-te godine nije preporučljivo ići. Ima određenih odsupanja od ovakvih preporuka, a to je da se rade vežbe sa teretima (maksimalna težina od 60% od vaše telesne mase) . Iako ja lično smatram da pre 16-te godine apsolutno nema razloga za ulazak u teretanu, posebno kod sportista koji rade “trbušnjake”, sklekove.
Pozdrav
Mislim da vam treba više optimizma. Povratak trenažnom procesu treba biti postepen i adekvatan trenutnoj vašoj fizičkoj sposobnosti (aerobno-anaerobna) posebne vežbe ne postoje. Vežbe koje ste radili za leđa treba nastaviti u kontinuitetu paralelno sa trenažnim procesom sporta kojim se bavite (greška je praviti pauze, treba raditi samo one vežbe koje prijaju telu i ne izazivaju bol ili smetnje) . Pored masti bogate kamforom treba uzeti masti koje u svom sastavu imaju kao dominantnu komponentu heparin i salicilnu kiselinu. Izbegavajte masažu izvesno vreme (u obzir dolazi samo relaksaciona masaža) . Korišćene masti za lumbalni deo kičme treba koristiti bar 2 - 3 puta nedeljno u periodu od tri meseca. Puno uspeha. .
Pozdrav
Prikazano 326-330 od ukupno 1007 pitanja
Pregledajte odgovore po oblastima
Prijavite se
Dobro došli! Unesite svoje login podatke