Jos pre 4 meseca imao sam povredu ramena na sportskoj utakmici (rukomet) . Ruka mi je naglo otisla preko glave i od tada se javio bol na svako podizanmje ruke na gore. Posle mesec dana pauze i 10 fizikalnih terapija bilo je dosta bolje ali usled svakog bacanja (sutanja) kada ruka pod uglom od 90 stepeni pravi rotaciju iza glave pa do izbacaja lopte javlja se vrlo neprijatan bol. Posle nekoliko dana odlucio sam da snimim rame na mr gde je ustanovljeno zadebljanje tetive subskapularnog misica. Nakon toga pauzirao sam skoro 3 meseca ali kada sam postepono ulazio u trening bol se javljala na istom mestu malo manjeg intenziteta. Molio bih za vas savet. Hvala unapred.
Poštovani, Javite se specijalisti sportske medicine na detaljni pregled. Od fizikalnog tretmana najveću pompoć imaćete od lasera, magneta, vaccusa i kineziterapeutskih vežbi za rameni pojas. Pozdrav
Na fudbalu sam povredio desno koleno. Nisam mogao da ispravim nogu. Kod ortopeda mi je konstantovana dg. Laesio menisc. Dex. Uradjena repozicija. Nosio sam longetu sedam dana i gips dve nedelje. I dalje ne mogu da ispravim nogu, osecam jak bol na istom mestu gde me je bolelo i pri povredi. Gips sam skinuo pre 3 dana. Radim vezbe koje mi je pokazao. Molim za savet. Unapred hvala.
Poštovani, Kod vas je najverovatnije došlo do kontrakture. Bitno je da radite vežbe za jačanje mišića butine (aktivni stabilizatori kolena) i to: 1. Lezite na ravnu i čvrstu podlogu, ispod kolena postavite nekoliko manjih, čvrstih jastučića. Podižite potkolenicu, sa stopalom savijenim prema sebi. Zadržite taj položaj 6 sekundi, uz maksimalno stegnute mišiće natkolenice (butine-aktivne stabilizatore kolena) . Koleno treba da je neprestano u kontaktu sa čvrstim jastučićima ispod. Kod opterećenja može se dodati kesa peska presavijena poput bisaga i prebačena preko gornjeg dela skočnog zgloba. Vežbu ponoviti 10 puta u jednoj seriji. Potrebno je uraditi tri serije, sa pauzom od jednog minuta između serija, a eventualno dodatno opterećenje na nogu je do 2kg.
2. Ista vežba može da se uradi i na stolici. Sedite na čvrstu podlogu (sto ili visoka stolica) , dok vam potkolenice opušteno vise preko ivice stolice. Zatim ispravite koleno i zadržite krajni položaj 6 sekundi. Možete koristiti opterećenje do 3kg.
3. Sa stegnutim mišićima natkolenice, nogu ispravljenu u kolenu podignite prema gore i zadržite tako 6 sekundi. Potrebno je uraditi tri serije, po 10 ponavljanja, sa pauzom od jednog minuta između serija. Ukoliko imate tegobe u vidu bolova u krstima, nemojte podizati nogu više od 30- 40 cm, a drugu nogu držite savijenu u kolenu.
4. Dok ležite na boku, podižete sa strane nogu ispruženu u kolenu, do visine od 30-40 cm. Vežbe ponovite 10 puta u jednoj seriji. Potrebno je uraditi tri serije, sa pauzom od jednog minuta između serija, a dodatno opterećenje na nogu iznosi do 1kg.
5. Pri ležanju na stomak, podignite nogu ispruženu u kolenu, do visine od 10-15 cm. Vežbe ponovite 10 puta u jednoj seriji.
6. Izvedite “polučučanj” u slobodnom prostoru, ili uz pridržavanje za okolne čvrste predmete, ukoliko su vam kolena nestabilna. Pravite spore pokrete, malim amplitudama, da ne izazovete bol. Koleno je savijeno pod uglom od 15stepeni, maksimalno do 30 stepeni. Vežbu ponovite 10 puta u jednoj seriji. Potrebno je uraditi tri serije, sa pauzom od jednog minuta između serija.
7. Držite se, ili naslonite, na neki čvrsti predmet ispred vas i savijajte od nazad nogu u kolenu.
poželjno je da neke od ovih vežbi radite u bazenu. Puno sreće.
Pre 4 meseca sam posle duzeg vremena netreniranja ponovo krenula na moderan ples. Nekoliko dana su me boleli misici, zbog upale, i to je proslo jer sam nastavila da vezbam. Medjutim sada vec duze vreme osecam neprestane bolove na prevojima (zglobovi, ramena) i jako pucanje kostiju dok vezbam tako da se nekad osecam malaksalo. Ne znam sta je u pitanju i kako dalje da nastavim sa vezbanjem. Hvala unapred
Poštovana, Najverovatnije da treninzi nisu dozirani vašim funkcionalnim sposobnostima. Javite se specijalisti sportske medicine koji će odrediti vaše funkcionalno aerobno-anaerobne soposobnosti i na osnovu toga vam predloži opterećenje pri trenažnom procesu (plesu) . Odmorite sedam dana i to vreme iskoristite za plivanje i fitnes vežbe lakog intenziteta. Nakon toga, počnite sa treninzima plesa, ali doziranim intenzitetom. Puno sreće.
Molim vas da mi pomognete. Imao sam povredu skocnog zgloba (distorziju) u avgustu 2009, nosio sam gips 21 dan po odluci lekara. Posle skidanja gipsa imao sam terapiju u vidu mazanja noge sa hepalpanom i konjskom mascu. Na nozi imam jos primetnu modricu, a nemam bolove i normalno hodam. Dali mogu da pocnem sa treninzima aikida. Hvalaaaaaaaaaa
Poštovani, Možete početi sa treninzima. Otok i bol kod povrede skočnog zgloba sportista u velikom broju slučajeva su prisutni. Bitno je da kod trčanja i promene pravca nemate smetnje. Vremenom, simptome koje ste naveli prestaju.
Pre nekoliko meseci sam povredila koleno, omdah sam otisla kod ortopeda i on mi je samo rekao da sam dosta istegla ligamente, i da koristim samo fiksacioni zavoj. Medjutim, kada sam posle 2 meseca otisla ponovo i rekla da mi je koleno nestabilno, i da ne mogu lepo da se oslonim na njega, on mi je rekao da su mi osteceni unutrasnji ligamenti, i da taj problem moze da se resi samo operacijom, ali da oporavak traje do 9 meseci. Zanima me da li ima nade da posle operacije sve bude kako treba, i da li cu imati kasnije neke posledice, jer planiram da upisem dif??? Postovani, hvala.
Poštovana, Operativni zahvat ligamenata je postala rutinska operacija i oporavak je skoro 100% . Ako je već uspostavljena precizna dijagnoza (pretpostavljm da je rađena magnetna rezonanca ili artroskopija kolena) i da je operativni zahvat neophodan, uradite to odmah. Oporavak je od 3 do 9 meseci u zavisnosti od težine povrede.
Javite se specijalisti sportske medicine na detaljni pregled. Od fizikalnog tretmana najveću pompoć imaćete od lasera, magneta, vaccusa i kineziterapeutskih vežbi za rameni pojas.
Pozdrav
Kod vas je najverovatnije došlo do kontrakture. Bitno je da radite vežbe za jačanje mišića butine (aktivni stabilizatori kolena) i to: 1. Lezite na ravnu i čvrstu podlogu, ispod kolena postavite nekoliko manjih, čvrstih jastučića. Podižite potkolenicu, sa stopalom savijenim prema sebi. Zadržite taj položaj 6 sekundi, uz maksimalno stegnute mišiće natkolenice (butine-aktivne stabilizatore kolena) . Koleno treba da je neprestano u kontaktu sa čvrstim jastučićima ispod. Kod opterećenja može se dodati kesa peska presavijena poput bisaga i prebačena preko gornjeg dela skočnog zgloba. Vežbu ponoviti 10 puta u jednoj seriji. Potrebno je uraditi tri serije, sa pauzom od jednog minuta između serija, a eventualno dodatno opterećenje na nogu je do 2kg.
2. Ista vežba može da se uradi i na stolici. Sedite na čvrstu podlogu (sto ili visoka stolica) , dok vam potkolenice opušteno vise preko ivice stolice. Zatim ispravite koleno i zadržite krajni položaj 6 sekundi. Možete koristiti opterećenje do 3kg.
3. Sa stegnutim mišićima natkolenice, nogu ispravljenu u kolenu podignite prema gore i zadržite tako 6 sekundi. Potrebno je uraditi tri serije, po 10 ponavljanja, sa pauzom od jednog minuta između serija. Ukoliko imate tegobe u vidu bolova u krstima, nemojte podizati nogu više od 30- 40 cm, a drugu nogu držite savijenu u kolenu.
4. Dok ležite na boku, podižete sa strane nogu ispruženu u kolenu, do visine od 30-40 cm. Vežbe ponovite 10 puta u jednoj seriji. Potrebno je uraditi tri serije, sa pauzom od jednog minuta između serija, a dodatno opterećenje na nogu iznosi do 1kg.
5. Pri ležanju na stomak, podignite nogu ispruženu u kolenu, do visine od 10-15 cm. Vežbe ponovite 10 puta u jednoj seriji.
6. Izvedite “polučučanj” u slobodnom prostoru, ili uz pridržavanje za okolne čvrste predmete, ukoliko su vam kolena nestabilna. Pravite spore pokrete, malim amplitudama, da ne izazovete bol. Koleno je savijeno pod uglom od 15stepeni, maksimalno do 30 stepeni. Vežbu ponovite 10 puta u jednoj seriji. Potrebno je uraditi tri serije, sa pauzom od jednog minuta između serija.
7. Držite se, ili naslonite, na neki čvrsti predmet ispred vas i savijajte od nazad nogu u kolenu.
poželjno je da neke od ovih vežbi radite u bazenu. Puno sreće.
Pozdrav
Najverovatnije da treninzi nisu dozirani vašim funkcionalnim sposobnostima. Javite se specijalisti sportske medicine koji će odrediti vaše funkcionalno aerobno-anaerobne soposobnosti i na osnovu toga vam predloži opterećenje pri trenažnom procesu (plesu) . Odmorite sedam dana i to vreme iskoristite za plivanje i fitnes vežbe lakog intenziteta. Nakon toga, počnite sa treninzima plesa, ali doziranim intenzitetom. Puno sreće.
Pozdrav
Možete početi sa treninzima. Otok i bol kod povrede skočnog zgloba sportista u velikom broju slučajeva su prisutni. Bitno je da kod trčanja i promene pravca nemate smetnje. Vremenom, simptome koje ste naveli prestaju.
Pozdrav
Operativni zahvat ligamenata je postala rutinska operacija i oporavak je skoro 100% . Ako je već uspostavljena precizna dijagnoza (pretpostavljm da je rađena magnetna rezonanca ili artroskopija kolena) i da je operativni zahvat neophodan, uradite to odmah. Oporavak je od 3 do 9 meseci u zavisnosti od težine povrede.
Pozdrav
Prikazano 321-325 od ukupno 1007 pitanja
Pregledajte odgovore po oblastima
Prijavite se
Dobro došli! Unesite svoje login podatke