Imam 27 godina, a rekreativno se bavim dugoprugaškim trčanjem dve godine, iako se pre toga nisam bavio sportom. U maju prošle godine, posle 10 polumaratona, istrčao sam svoj prvi maraton (42 km) i povredio koleno. Osećao sam bolove na prednjoj strani kolena, ispod čašice. Postavljena mi je dijagnoza entesitis patellae. Išao sam na terapije: ultrazvuk, struja i laser (bez vežbi) , uz korišćenje raznih gelova (fastum, konjski gel, deep heat itd) ali nije mnogo pomoglo. Pauzirao sam sa trčanjem i u januaru ove godine otišao sam na pregled na vma. Postavili su mi istu dijagnozu i predložili terapije: struja, ultrazvuk, bioptron lampa i vežbe za koleno. Idem na te terapije već 15-ak dana, osećam poboljšanje, ali osećam i da još uvek nije sve u redu. Normalno hodam i savijam nogu, uz neki neprijatan osećaj, a pravi bol osetim tek posle 2-3 km trčanja. Molim za savet, naročito u vezi vežbi koje treba da radim. Unapred hvala.
Poštovani, Osnovno je da dozirate treninge vašim stvarnim mogućnostima. Jačajte mišiće butina (aktivne stabilizatore mišića) i to pomoću ovih vežbi: 1. Lezite na ravnu i čvrstu podlogu, ispod kolena postavite nekoliko manjih, čvrstih jastučića. Podižite potkolenicu, sa stopalom savijenim prema sebi. Zadržite taj položaj 6 sekundi, uz maksimalno stegnute mišiće natkolenice (butine-aktivne stabilizatore kolena) . Koleno treba da je neprestano u kontaktu sa čvrstim jastučićima ispod. Kod opterećenja može se dodati kesa peska presavijena poput bisaga i prebačena preko gornjeg dela skočnog zgloba. Vežbu ponoviti 10 puta u jednoj seriji. Pozdrav
Postovani, imao sam jedan nezgodan pad i pao sam na koleno. Normalno sam ustao i nisam osetio jake bolove. Medjutim posle par sati osetio sam bol u kolenu kada rukom pritisnem koleno osecam bol srednjeg intenziteta. Za to vreme sam mogao normalno savijati koleno uz mali bol. Sada me koleno uopste ne boli ali primetio sam da mi je koleno postalo osetljivije od ovog drugog ako se slucajno udarim. Mazao sam nogu raznim mastima i dok sam masirao nogu primetio sam da mi je koleno koje je bilo povredjeno po unutrasnjem delu casice neravno a ne tako oblo kao drugo koleno. Mozete li mi reci da ako je doslo do preloma casice ili frakture casice bolovi bi bili veoma jaki zar ne. Da li je moguce da je doslo samo do ugruvanosti kolena?
Postovani, krajem novembra sam imao artroskopiju medijalnog meniskusa desnog kolena. Posto se bavim fudbalom interesuje me nivo ostecenja ligamenata posto mi je receno da su osteceni ali ne i u kojoj meri. Iskreno me interesuje da li mogu normalno da nastavim sa fudbalom? Uputna dijagnoza glasi: distorsio et distensio ligamenti genus collateralis (fibularis) (tibialis) s83. 4 - distorsio et distensio ligamenti genus collateralis (fibularis) (tibialis) dok zavrsna dijagnoza glasi: distorzio genus dex. Ruptura part. Lca genus dex. S83 m23. 2 - laesio menisci medialis genus dex.;
Poštovani, Bitno je da uradite pravilan rehabilitacioni oporavak. Pretpostavljam da vam je ortoped koji je radio operativni zahvat dao dopunske informacije o stanju ligamenata. Veoma je teško reći koliko je oštećenje na osnovu dijagnoze koju ste prezentovali. Najbolju informaciju možete dobiti od lekara koji vas je operisao. Na osnovu mog iskustva oporavak posle artroskopije (meniskusa) je brz (tri nedelje) i veoma uspešan.
Doktore, fudbaler sam. Osecam bol u levom kolenu, bol je promenljiv, nekada ostar nekada tup, a nekad i ne boli. Bol se javlja na spoljasnjem delu levog kolena. Pocelo je da boli iz cistog mira u toku trcanja. Osetio sam ostar bol ili ``kocenje``, nastavio sa radom ali nisam dugo izdrzao. Odradio sam desetak terapija ultarzvukom, neizmenicna struja, jednosmerna struja, fastim gel, biofriz u svojstvu terapije. Klupski fizioterapeut je uspostavio dijagnozu (ne znam da li cu pogoditi tacan naziv) iliotibalni band (trakt) . Da li mogu, da li smem da treniram sa ti bolom? Neki brufen da popijem i treniram? Unapred hvala.
Poštovani, Uradite ehosonografski pregled ili magnetnu rezonancu kolena, kako bi se preciznije postavila dijagnoza. Terapiju koju ste imali nije potpuna ako paralelno niste jačali i butni mišić (aktivni stabilizator kolena) . U ovom trenutku trening sa ekipom nije poželjan. Najbolje je da trčite pravolinijski i jačate butni mišić. Vežbe koje preporučujem su: 1. Lezite na ravnu i čvrstu podlogu, ispod kolena postavite nekoliko manjih, čvrstih jastučića. Podižite potkolenicu, sa stopalom savijenim prema sebi. Zadržite taj položaj 6 sekundi, uz maksimalno stegnute mišiće natkolenice (butine-aktivne stabilizatore kolena) . Koleno treba da je neprestano u kontaktu sa čvrstim jastučićima ispod. Kod opterećenja može se dodati kesa peska presavijena poput bisaga i prebačena preko gornjeg dela skočnog zgloba. Vežbu ponoviti 10 puta u jednoj seriji. Potrebno je uraditi tri serije, sa pauzom od jednog minuta između serija, a eventualno dodatno opterećenje na nogu je do 2kg.
2. Ista vežba može da se uradi i na stolici. Sedite na čvrstu podlogu (sto ili visoka stolica) , dok vam potkolenice opušteno vise preko ivice stolice. Zatim ispravite koleno i zadržite krajni položaj 6 sekundi. Možete koristiti opterećenje do 3kg.
3. Sa stegnutim mišićima natkolenice, nogu ispravljenu u kolenu podignite prema gore i zadržite tako 6 sekundi. Potrebno je uraditi tri serije, po 10 ponavljanja, sa pauzom od jednog minuta između serija. Ukoliko imate tegobe u vidu bolova u krstima, nemojte podizati nogu više od 30- 40 cm, a drugu nogu držite savijenu u kolenu.
4. Dok ležite na boku, podižete sa strane nogu ispruženu u kolenu, do visine od 30-40 cm. Vežbe ponovite 10 puta u jednoj seriji. Potrebno je uraditi tri serije, sa pauzom od jednog minuta između serija, a dodatno opterećenje na nogu iznosi do 1kg.
5. Pri ležanju na stomak, podignite nogu ispruženu u kolenu, do visine od 10-15 cm. Vežbe ponovite 10 puta u jednoj seriji.
6. Izvedite “polučučanj” u slobodnom prostoru, ili uz pridržavanje za okolne čvrste predmete, ukoliko su vam kolena nestabilna. Pravite spore pokrete, malim amplitudama, da ne izazovete bol. Koleno je savijeno pod uglom od 15stepeni, maksimalno do 30 stepeni. Vežbu ponovite 10 puta u jednoj seriji. Potrebno je uraditi tri serije, sa pauzom od jednog minuta između serija.
7. Držite se, ili naslonite, na neki čvrsti predmet ispred vas i savijajte od nazad nogu u kolenu.
Imam 40 god 20 god se bavim karateom aktivno moj problem je imao sam kuglicu iznad desne sise i izgubila se ali imam neki tup bol oko dojke grudnog misica desne strane koji se siri cas u desno rame cas u ledja a imam osecaj da mi je dojka prenadrazena nije to jak bol ali kao da me i kicmeni deo boli. Isao sam kod lekara uputio me je na eho dojke nalaz je uredan sta vi mislite
Poštovani, Inervacija thoraksa (grudnog dela) je najveća. Postoji mogućnost da usled istegnuća interkostalnih mišića je došlo i do pritiska na nervne završetke i da bolovi odatle potiču. Od lekova uzmite b-komleks i nekoliko dana lek za smirenje nerva (bromazepami, diazepami i slično, uz konsultaciju lekara) . Pre i posle svakog treninga obavezno se “istegnite”. Pozdrav
Osnovno je da dozirate treninge vašim stvarnim mogućnostima. Jačajte mišiće butina (aktivne stabilizatore mišića) i to pomoću ovih vežbi: 1. Lezite na ravnu i čvrstu podlogu, ispod kolena postavite nekoliko manjih, čvrstih jastučića. Podižite potkolenicu, sa stopalom savijenim prema sebi. Zadržite taj položaj 6 sekundi, uz maksimalno stegnute mišiće natkolenice (butine-aktivne stabilizatore kolena) . Koleno treba da je neprestano u kontaktu sa čvrstim jastučićima ispod. Kod opterećenja može se dodati kesa peska presavijena poput bisaga i prebačena preko gornjeg dela skočnog zgloba. Vežbu ponoviti 10 puta u jednoj seriji.
Pozdrav
Sigurno nije došlo do preloma čašice. To je česta pojava kod sportista koja prolazi za nekoliko dana. Nema potrebe da brinete.
Pozdrav
Bitno je da uradite pravilan rehabilitacioni oporavak. Pretpostavljam da vam je ortoped koji je radio operativni zahvat dao dopunske informacije o stanju ligamenata. Veoma je teško reći koliko je oštećenje na osnovu dijagnoze koju ste prezentovali. Najbolju informaciju možete dobiti od lekara koji vas je operisao. Na osnovu mog iskustva oporavak posle artroskopije (meniskusa) je brz (tri nedelje) i veoma uspešan.
Pozdrav
Uradite ehosonografski pregled ili magnetnu rezonancu kolena, kako bi se preciznije postavila dijagnoza. Terapiju koju ste imali nije potpuna ako paralelno niste jačali i butni mišić (aktivni stabilizator kolena) . U ovom trenutku trening sa ekipom nije poželjan. Najbolje je da trčite pravolinijski i jačate butni mišić. Vežbe koje preporučujem su: 1. Lezite na ravnu i čvrstu podlogu, ispod kolena postavite nekoliko manjih, čvrstih jastučića. Podižite potkolenicu, sa stopalom savijenim prema sebi. Zadržite taj položaj 6 sekundi, uz maksimalno stegnute mišiće natkolenice (butine-aktivne stabilizatore kolena) . Koleno treba da je neprestano u kontaktu sa čvrstim jastučićima ispod. Kod opterećenja može se dodati kesa peska presavijena poput bisaga i prebačena preko gornjeg dela skočnog zgloba. Vežbu ponoviti 10 puta u jednoj seriji. Potrebno je uraditi tri serije, sa pauzom od jednog minuta između serija, a eventualno dodatno opterećenje na nogu je do 2kg.
2. Ista vežba može da se uradi i na stolici. Sedite na čvrstu podlogu (sto ili visoka stolica) , dok vam potkolenice opušteno vise preko ivice stolice. Zatim ispravite koleno i zadržite krajni položaj 6 sekundi. Možete koristiti opterećenje do 3kg.
3. Sa stegnutim mišićima natkolenice, nogu ispravljenu u kolenu podignite prema gore i zadržite tako 6 sekundi. Potrebno je uraditi tri serije, po 10 ponavljanja, sa pauzom od jednog minuta između serija. Ukoliko imate tegobe u vidu bolova u krstima, nemojte podizati nogu više od 30- 40 cm, a drugu nogu držite savijenu u kolenu.
4. Dok ležite na boku, podižete sa strane nogu ispruženu u kolenu, do visine od 30-40 cm. Vežbe ponovite 10 puta u jednoj seriji. Potrebno je uraditi tri serije, sa pauzom od jednog minuta između serija, a dodatno opterećenje na nogu iznosi do 1kg.
5. Pri ležanju na stomak, podignite nogu ispruženu u kolenu, do visine od 10-15 cm. Vežbe ponovite 10 puta u jednoj seriji.
6. Izvedite “polučučanj” u slobodnom prostoru, ili uz pridržavanje za okolne čvrste predmete, ukoliko su vam kolena nestabilna. Pravite spore pokrete, malim amplitudama, da ne izazovete bol. Koleno je savijeno pod uglom od 15stepeni, maksimalno do 30 stepeni. Vežbu ponovite 10 puta u jednoj seriji. Potrebno je uraditi tri serije, sa pauzom od jednog minuta između serija.
7. Držite se, ili naslonite, na neki čvrsti predmet ispred vas i savijajte od nazad nogu u kolenu.
Pozdrav
Inervacija thoraksa (grudnog dela) je najveća. Postoji mogućnost da usled istegnuća interkostalnih mišića je došlo i do pritiska na nervne završetke i da bolovi odatle potiču. Od lekova uzmite b-komleks i nekoliko dana lek za smirenje nerva (bromazepami, diazepami i slično, uz konsultaciju lekara) . Pre i posle svakog treninga obavezno se “istegnite”.
Pozdrav
Prikazano 316-320 od ukupno 1007 pitanja
Pregledajte odgovore po oblastima
Prijavite se
Dobro došli! Unesite svoje login podatke