Poštovana, Povreda pasivnog stabilizatora kolena (ligamenta collaterale medijale) ima najviše uticaja na stabilnost kolena. Predstavlja unutrašnju bočnu vezu koja ima oblik trake. Ona je srasla sa zglobnom čaurom i bazom unutrašnjeg meniskusa. Spušta se sa unutrašnje strane kondila butne kosti do unutrašnje strane tela golenjače i česta sportska povreda. Fizikalni tretman daje dobre rezultate i to: lasero terapija, magnetno impulsno polje, vaccus i interferentne struje u kombinaciji sa vežbama za jačanje aktivnih stabilizatora kolena (mišića butine) . Vežbe koje predlažem su: 1. Lezite na ravnu i čvrstu podlogu, ispod kolena postavite nekoliko manjih, čvrstih jastučića. Podižite potkolenicu, sa stopalom savijenim prema sebi. Zadržite taj položaj 6 sekundi, uz maksimalno stegnute mišiće natkolenice (butine-aktivne stabilizatore kolena) . Koleno treba da je neprestano u kontaktu sa čvrstim jastučićima ispod. Kod opterećenja može se dodati kesa peska presavijena poput bisaga i prebačena preko gornjeg dela skočnog zgloba. Vežbu ponoviti 10 puta u jednoj seriji. Potrebno je uraditi tri serije, sa pauzom od jednog minuta između serija, a eventualno dodatno opterećenje na nogu je do 2kg.
2. Ista vežba može da se uradi i na stolici. Sedite na čvrstu podlogu (sto ili visoka stolica) , dok vam potkolenice opušteno vise preko ivice stolice. Zatim ispravite koleno i zadržite krajni položaj 6 sekundi. Možete koristiti opterećenje do 3kg.
3. Sa stegnutim mišićima natkolenice, nogu ispravljenu u kolenu podignite prema gore i zadržite tako 6 sekundi. Potrebno je uraditi tri serije, po 10 ponavljanja, sa pauzom od jednog minuta između serija. Ukoliko imate tegobe u vidu bolova u krstima, nemojte podizati nogu više od 30- 40 cm, a drugu nogu držite savijenu u kolenu.
4. Dok ležite na boku, podižete sa strane nogu ispruženu u kolenu, do visine od 30-40 cm. Vežbe ponovite 10 puta u jednoj seriji. Potrebno je uraditi tri serije, sa pauzom od jednog minuta između serija, a dodatno opterećenje na nogu iznosi do 1kg.
5. Pri ležanju na stomak, podignite nogu ispruženu u kolenu, do visine od 10-15 cm. Vežbe ponovite 10 puta u jednoj seriji.
6. Izvedite “polučučanj” u slobodnom prostoru, ili uz pridržavanje za okolne čvrste predmete, ukoliko su vam kolena nestabilna. Pravite spore pokrete, malim amplitudama, da ne izazovete bol. Koleno je savijeno pod uglom od 15stepeni, maksimalno do 30 stepeni. Vežbu ponovite 10 puta u jednoj seriji. Potrebno je uraditi tri serije, sa pauzom od jednog minuta između serija.
7. Držite se, ili naslonite, na neki čvrsti predmet ispred vas i savijajte od nazad nogu u kolenu.
Moja dijagnoza je distorsio artic. Talocuralis dex. , zanima me koji je najbolji vid tarapije, koliko dugo traje oporavak i eventualni uticaj ove povrede za dalje bavljenje plesom?
Poštovana, Lasero-terapija, magnetno impulsno polje, vaccus i interferentne struje u kombinaciji sa hidro-kineziterapijom su fizikalni tretmani od kojih možete očekivati boljitak. Pozdrav
Ja sam milan, treniram fudbal vec 9 godina. Pre 6 meseci sam povredio koleno na fudbalskoj utakmici, osecao sam bol zatim sam otisao kod ortopeda koji mi je rekao da imam vodu u kolenu i da pauziram mesec dana. Nakon mesec dana opet sam poceo da igram medjutim opet je pocelo da me boli koleno. . . Zatim sam otisao na banjicu gde su mi rekli da uradim nmr. . . Uradio sam i doktor mi je saopstio kako je jedina opcija za mene ukoliko zelim da nastavim sa igranjem fudbala da se operisem. . . Nakon toga otisao sam na fizijatriju u lazarevcu gde mi je specijalista fizijatrije prepisao 3 vrste terapija koje cu raditi 20 dana. . Kao i vezbe za jacanje kvadricepsa. . . U pitanju je povreda koja kako doktor kaze dogodila pre cak 10-ak godina. . . Pa da sam je sad obnovio. . U pitanju je povreda: parcijalna ruptura acl kao i mala ruptura prednjeg roga lateralnog meniskusa. . . Da li postoje druge metode lecenja ovakve opvrede??? I da li se moze zaobici operacija jer me ne brine sama operacija vec duzina oporavka nakon nje. . . ???
Poštovani, Artroskopski zahvat je neophodan da bi trajno rešili problem i potpuno zdravi nastavili sa sportskim aktivnostima. Sve drugo je trenutno rešavanje problema koji će se sigurno javljati, što vi sigurno ne želite. Pozdrav
Pojavio mi se otok iza desnog kolena na prevoju u vidu kesice ne boli me, koza nije promenila boju. . . Treniram fudbal vec 9 godina i dosada nisam primetio takvo nesto. .
Poštovani, To je becerova cista. Često se javlja kod sportista. Može da se otkloni hirurškim zahvatom ako pravi smetnje (rutinska intervencija) , a ako ne, ne treba je dirati. Pozdrav
Vec godinu dana radim sklekove, poceo sa od 2 a sada radim 2do 3 serije po 20! E zadnjah mesec dana sam primetio bol u zglobovima ruku i cesto imam blago podrhtavnje ruku, pogotovu ako stezem nesto sa rukama, osecam neku nestabilnost u rukama! Pa me interesuje da li je zbog toga ili sta jos moze da bude? Inace nebavim se nikakvim sportom niti radim bili kakve druge vezbe! Hvala!
Poštovani, Tehnika izvođenja sklekova je veoma bitna, kao i broj koji treba dozirati stvarnim mogućnostima. Simptomi koje ste primetili nisu od sklekova. Postoji mogućnost upale mišića (povećana koncentracija mlečne kiseline u mišićima ruku) . Napravite pauzu, ili pak idite na relaksaciono plivanje. Ako za pet dana navedeni simptomi ne prođu, javite se specijalisti sportske medicine na detaljniji pregled. Pozdrav
Povreda pasivnog stabilizatora kolena (ligamenta collaterale medijale) ima najviše uticaja na stabilnost kolena. Predstavlja unutrašnju bočnu vezu koja ima oblik trake. Ona je srasla sa zglobnom čaurom i bazom unutrašnjeg meniskusa. Spušta se sa unutrašnje strane kondila butne kosti do unutrašnje strane tela golenjače i česta sportska povreda. Fizikalni tretman daje dobre rezultate i to: lasero terapija, magnetno impulsno polje, vaccus i interferentne struje u kombinaciji sa vežbama za jačanje aktivnih stabilizatora kolena (mišića butine) . Vežbe koje predlažem su: 1. Lezite na ravnu i čvrstu podlogu, ispod kolena postavite nekoliko manjih, čvrstih jastučića. Podižite potkolenicu, sa stopalom savijenim prema sebi. Zadržite taj položaj 6 sekundi, uz maksimalno stegnute mišiće natkolenice (butine-aktivne stabilizatore kolena) . Koleno treba da je neprestano u kontaktu sa čvrstim jastučićima ispod. Kod opterećenja može se dodati kesa peska presavijena poput bisaga i prebačena preko gornjeg dela skočnog zgloba. Vežbu ponoviti 10 puta u jednoj seriji. Potrebno je uraditi tri serije, sa pauzom od jednog minuta između serija, a eventualno dodatno opterećenje na nogu je do 2kg.
2. Ista vežba može da se uradi i na stolici. Sedite na čvrstu podlogu (sto ili visoka stolica) , dok vam potkolenice opušteno vise preko ivice stolice. Zatim ispravite koleno i zadržite krajni položaj 6 sekundi. Možete koristiti opterećenje do 3kg.
3. Sa stegnutim mišićima natkolenice, nogu ispravljenu u kolenu podignite prema gore i zadržite tako 6 sekundi. Potrebno je uraditi tri serije, po 10 ponavljanja, sa pauzom od jednog minuta između serija. Ukoliko imate tegobe u vidu bolova u krstima, nemojte podizati nogu više od 30- 40 cm, a drugu nogu držite savijenu u kolenu.
4. Dok ležite na boku, podižete sa strane nogu ispruženu u kolenu, do visine od 30-40 cm. Vežbe ponovite 10 puta u jednoj seriji. Potrebno je uraditi tri serije, sa pauzom od jednog minuta između serija, a dodatno opterećenje na nogu iznosi do 1kg.
5. Pri ležanju na stomak, podignite nogu ispruženu u kolenu, do visine od 10-15 cm. Vežbe ponovite 10 puta u jednoj seriji.
6. Izvedite “polučučanj” u slobodnom prostoru, ili uz pridržavanje za okolne čvrste predmete, ukoliko su vam kolena nestabilna. Pravite spore pokrete, malim amplitudama, da ne izazovete bol. Koleno je savijeno pod uglom od 15stepeni, maksimalno do 30 stepeni. Vežbu ponovite 10 puta u jednoj seriji. Potrebno je uraditi tri serije, sa pauzom od jednog minuta između serija.
7. Držite se, ili naslonite, na neki čvrsti predmet ispred vas i savijajte od nazad nogu u kolenu.
Pozdrav
Lasero-terapija, magnetno impulsno polje, vaccus i interferentne struje u kombinaciji sa hidro-kineziterapijom su fizikalni tretmani od kojih možete očekivati boljitak.
Pozdrav
Artroskopski zahvat je neophodan da bi trajno rešili problem i potpuno zdravi nastavili sa sportskim aktivnostima. Sve drugo je trenutno rešavanje problema koji će se sigurno javljati, što vi sigurno ne želite.
Pozdrav
To je becerova cista. Često se javlja kod sportista. Može da se otkloni hirurškim zahvatom ako pravi smetnje (rutinska intervencija) , a ako ne, ne treba je dirati.
Pozdrav
Tehnika izvođenja sklekova je veoma bitna, kao i broj koji treba dozirati stvarnim mogućnostima. Simptomi koje ste primetili nisu od sklekova. Postoji mogućnost upale mišića (povećana koncentracija mlečne kiseline u mišićima ruku) . Napravite pauzu, ili pak idite na relaksaciono plivanje. Ako za pet dana navedeni simptomi ne prođu, javite se specijalisti sportske medicine na detaljniji pregled.
Pozdrav
Prikazano 311-315 od ukupno 1007 pitanja
Pregledajte odgovore po oblastima
Prijavite se
Dobro došli! Unesite svoje login podatke