Molim vas da mi pomognete. . Prije otprilike tri sedmice sam istegnuo unutrasnje ligamente koljena. Kako lijeciti takve povrede bez odlaska u bolnicu? Koliko ce trebati? Da li ce samo mirovanje i masiranje pomoci?
Poštovani, Morate uraditi ehosonografski pregled kolena, ili mri (magnetnu rezonancu) . Bez toga, i pregleda kod specijaliste sportske medicine, teško je dati savet koji će imati neki veći efekat. U svakom slučaju, jačajte mišiće butine - aktivne stabilizatore kolena. Povrede kolena pripadaju grupi najtežih povreda kod sportista, zbog toga poslušajte moj savet. Pozdrav
Postovanje, pitanje je u vezi moje ćerke stare 5 godina. Na redovnoj lekarskoj kontroli doktorka je uočila prebleme sa držanjem i jednim spuštenim ramenom što je dovelo i do asimetrije prednjeg dela tela. Doktorka je samo preporučila bavljenje sportom ili baletom. Ja bih želela da je dovedem na pregled kod specijaliste, konkretno u sportski dispanzer. Moje pitanje je da li je potreban uput ili ne? Interesuje me i vaše mišljenje da li je stvarno dovoljno baviti se rekreativno nekim sportom ili su ipak potrebne neke specijalne vežbice za ovaj problem kod dece. Unapred hvala na odgovoru. Pozdrav
sandra
Poštovana, Ako imate mogućnosti dovedite dete u dispanzer za sportsku medicinu u nišu (zetska b. B) . Biće mi zadovoljstvo da je pregledam i da dam svoje mišljenje. Uput vam nije potreban, niti posebno zakazivanje.
Poštovani dr. Prije par dana na jutarnjem futingu nezgodno sam stao i posle pola sata mi se javio bol na spoljnoj strani koljena, koristio sam samo brufen gel, nema otoka. Šta vi mislite da je i kako da saniram povredu?
Poštovani, Najverovatnije ste istegli lateralni unutrašnji ligament. Ova povtreda se sanira brzo uz odgovarajuću fizikalnu terapiju (laser, magnetno impulsno polje, vaccus i tens muskuli) i jačanjem aktivnih stabilizatora kolena - mišića butine. Vežbe za mišiće butine su: 1. Lezite na ravnu i čvrstu podlogu, ispod kolena postavite nekoliko manjih, čvrstih jastučića. Podižite potkolenicu, sa stopalom savijenim prema sebi. Zadržite taj položaj 6 sekundi, uz maksimalno stegnute mišiće natkolenice (butine-aktivne stabilizatore kolena) . Koleno treba da je neprestano u kontaktu sa čvrstim jastučićima ispod. Kod opterećenja može se dodati kesa peska presavijena poput bisaga i prebačena preko gornjeg dela skočnog zgloba. Vežbu ponoviti 10 puta u jednoj seriji. Potrebno je uraditi tri serije, sa pauzom od jednog minuta između serija, a eventualno dodatno opterećenje na nogu je do 2kg.
2. Ista vežba može da se uradi i na stolici. Sedite na čvrstu podlogu (sto ili visoka stolica) , dok vam potkolenice opušteno vise preko ivice stolice. Zatim ispravite koleno i zadržite krajni položaj 6 sekundi. Možete koristiti opterećenje do 3kg.
3. Sa stegnutim mišićima natkolenice, nogu ispravljenu u kolenu podignite prema gore i zadržite tako 6 sekundi. Potrebno je uraditi tri serije, po 10 ponavljanja, sa pauzom od jednog minuta između serija. Ukoliko imate tegobe u vidu bolova u krstima, nemojte podizati nogu više od 30- 40 cm, a drugu nogu držite savijenu u kolenu.
4. Dok ležite na boku, podižete sa strane nogu ispruženu u kolenu, do visine od 30-40 cm. Vežbe ponovite 10 puta u jednoj seriji. Potrebno je uraditi tri serije, sa pauzom od jednog minuta između serija, a dodatno opterećenje na nogu iznosi do 1kg.
5. Pri ležanju na stomak, podignite nogu ispruženu u kolenu, do visine od 10-15 cm. Vežbe ponovite 10 puta u jednoj seriji.
6. Izvedite “polučučanj” u slobodnom prostoru, ili uz pridržavanje za okolne čvrste predmete, ukoliko su vam kolena nestabilna. Pravite spore pokrete, malim amplitudama, da ne izazovete bol. Koleno je savijeno pod uglom od 15stepeni, maksimalno do 30 stepeni. Vežbu ponovite 10 puta u jednoj seriji. Potrebno je uraditi tri serije, sa pauzom od jednog minuta između serija.
7. Držite se, ili naslonite, na neki čvrsti predmet ispred vas i savijajte od nazad nogu u kolenu. Masti koje koristie su dobre i možete dalje da ih koristite.
Poštovani dr. Prije par dana na jutarnjem futingu nezgodno sam stao i posle pola sata mi se javio bol na spoljnoj strani koljena, koristio sam samo brufen gel, nema otoka. Šta vi mislite da je i kako da saniram povredu?
Poštovani, Najverovatnije ste istegli lateralni unutrašnji ligament. Ova povtreda se sanira brzo uz odgovarajuću fizikalnu terapiju (laser, magnetno impulsno polje, vaccus i tens muskuli) i jačanjem aktivnih stabilizatora kolena - mišića butine. Vežbe za mišiće butine su: 1. Lezite na ravnu i čvrstu podlogu, ispod kolena postavite nekoliko manjih, čvrstih jastučića. Podižite potkolenicu, sa stopalom savijenim prema sebi. Zadržite taj položaj 6 sekundi, uz maksimalno stegnute mišiće natkolenice (butine-aktivne stabilizatore kolena) . Koleno treba da je neprestano u kontaktu sa čvrstim jastučićima ispod. Kod opterećenja može se dodati kesa peska presavijena poput bisaga i prebačena preko gornjeg dela skočnog zgloba. Vežbu ponoviti 10 puta u jednoj seriji. Potrebno je uraditi tri serije, sa pauzom od jednog minuta između serija, a eventualno dodatno opterećenje na nogu je do 2kg.
2. Ista vežba može da se uradi i na stolici. Sedite na čvrstu podlogu (sto ili visoka stolica) , dok vam potkolenice opušteno vise preko ivice stolice. Zatim ispravite koleno i zadržite krajni položaj 6 sekundi. Možete koristiti opterećenje do 3kg.
3. Sa stegnutim mišićima natkolenice, nogu ispravljenu u kolenu podignite prema gore i zadržite tako 6 sekundi. Potrebno je uraditi tri serije, po 10 ponavljanja, sa pauzom od jednog minuta između serija. Ukoliko imate tegobe u vidu bolova u krstima, nemojte podizati nogu više od 30- 40 cm, a drugu nogu držite savijenu u kolenu.
4. Dok ležite na boku, podižete sa strane nogu ispruženu u kolenu, do visine od 30-40 cm. Vežbe ponovite 10 puta u jednoj seriji. Potrebno je uraditi tri serije, sa pauzom od jednog minuta između serija, a dodatno opterećenje na nogu iznosi do 1kg.
5. Pri ležanju na stomak, podignite nogu ispruženu u kolenu, do visine od 10-15 cm. Vežbe ponovite 10 puta u jednoj seriji.
6. Izvedite “polučučanj” u slobodnom prostoru, ili uz pridržavanje za okolne čvrste predmete, ukoliko su vam kolena nestabilna. Pravite spore pokrete, malim amplitudama, da ne izazovete bol. Koleno je savijeno pod uglom od 15stepeni, maksimalno do 30 stepeni. Vežbu ponovite 10 puta u jednoj seriji. Potrebno je uraditi tri serije, sa pauzom od jednog minuta između serija.
7. Držite se, ili naslonite, na neki čvrsti predmet ispred vas i savijajte od nazad nogu u kolenu. Masti koje koristie su dobre i možete dalje da ih koristite.
Poštovani doktore, imam 16 god. I već 5 godina se bavim odbojkom. 13. Maja2010. Sam se povredio na fizičkčom. Igrali smo fudbal i ja sam u trku naleteo na sajlu koja je zatezala vratilo, a kojoj nije bilo mesto tu (nisu je sklonili) . Povredio sam obe noge, desna je bila rasečena, i to je prošlo. Na levoj sam povredio mišić iznad skočnog zgloba. Jedan lekar je rekao da je ruptura a drugi da je kontuzija. Mirovao sam i mesto povrede tretirao fastum gelom i liotonom. Spao je otok ali ne skroz. Pre neki dan sam išao na ultra zvuk i dijagnoza je: u distalnoj trćini potkolenice, lateralno uz tetivu m. Peron. Vidi se mala količična edema u subcutisu. Proksimalnije u mišićnim vlaknima hematom u organizaciji promera 1. 2x1, 5 cm. Krvni sudovi ove regije su u zadovoljavajućim protocima. Idem na fizikalnu terapiju. Možete li mi reći nešto o mojoj povredi i otprilike kakav je ishod. Da li mogu da planiram pripreme koje počičnju 12. Jula, a na koje moram da se pojavim. . . ?
nije smelo da da dođedo formiranja hematoma. Trebalo je odmah po povređivanju uraditi ehosonografski pregled skočnog zgloba i distalnog dela potkolenice i početi sa fizikalnim tretmanom i to: laser, magnetno impulsno polje vaccus i ultrazvuk. Paralelno sa tim raditi vežbe u bazenu za jačanje skočnog zgloba i stopala nogu. Otok koji se pojavljuje ponekad je prisutan mesecima, pa i godinama, ali nema smetnji za normalne sportske aktivnosti. Od masti vam predlažem one koje u svom sastavu imaju kamfora koji ima najbolje antiinflamatorno i antitraumatsko dejstvo. Počnite lagano sa pripremama 12. Jula uz nadzor specijaliste sportske medicine.
Morate uraditi ehosonografski pregled kolena, ili mri (magnetnu rezonancu) . Bez toga, i pregleda kod specijaliste sportske medicine, teško je dati savet koji će imati neki veći efekat. U svakom slučaju, jačajte mišiće butine - aktivne stabilizatore kolena. Povrede kolena pripadaju grupi najtežih povreda kod sportista, zbog toga poslušajte moj savet.
Pozdrav
Ako imate mogućnosti dovedite dete u dispanzer za sportsku medicinu u nišu (zetska b. B) . Biće mi zadovoljstvo da je pregledam i da dam svoje mišljenje. Uput vam nije potreban, niti posebno zakazivanje.
Pozdrav
Najverovatnije ste istegli lateralni unutrašnji ligament. Ova povtreda se sanira brzo uz odgovarajuću fizikalnu terapiju (laser, magnetno impulsno polje, vaccus i tens muskuli) i jačanjem aktivnih stabilizatora kolena - mišića butine. Vežbe za mišiće butine su: 1. Lezite na ravnu i čvrstu podlogu, ispod kolena postavite nekoliko manjih, čvrstih jastučića. Podižite potkolenicu, sa stopalom savijenim prema sebi. Zadržite taj položaj 6 sekundi, uz maksimalno stegnute mišiće natkolenice (butine-aktivne stabilizatore kolena) . Koleno treba da je neprestano u kontaktu sa čvrstim jastučićima ispod. Kod opterećenja može se dodati kesa peska presavijena poput bisaga i prebačena preko gornjeg dela skočnog zgloba. Vežbu ponoviti 10 puta u jednoj seriji. Potrebno je uraditi tri serije, sa pauzom od jednog minuta između serija, a eventualno dodatno opterećenje na nogu je do 2kg.
2. Ista vežba može da se uradi i na stolici. Sedite na čvrstu podlogu (sto ili visoka stolica) , dok vam potkolenice opušteno vise preko ivice stolice. Zatim ispravite koleno i zadržite krajni položaj 6 sekundi. Možete koristiti opterećenje do 3kg.
3. Sa stegnutim mišićima natkolenice, nogu ispravljenu u kolenu podignite prema gore i zadržite tako 6 sekundi. Potrebno je uraditi tri serije, po 10 ponavljanja, sa pauzom od jednog minuta između serija. Ukoliko imate tegobe u vidu bolova u krstima, nemojte podizati nogu više od 30- 40 cm, a drugu nogu držite savijenu u kolenu.
4. Dok ležite na boku, podižete sa strane nogu ispruženu u kolenu, do visine od 30-40 cm. Vežbe ponovite 10 puta u jednoj seriji. Potrebno je uraditi tri serije, sa pauzom od jednog minuta između serija, a dodatno opterećenje na nogu iznosi do 1kg.
5. Pri ležanju na stomak, podignite nogu ispruženu u kolenu, do visine od 10-15 cm. Vežbe ponovite 10 puta u jednoj seriji.
6. Izvedite “polučučanj” u slobodnom prostoru, ili uz pridržavanje za okolne čvrste predmete, ukoliko su vam kolena nestabilna. Pravite spore pokrete, malim amplitudama, da ne izazovete bol. Koleno je savijeno pod uglom od 15stepeni, maksimalno do 30 stepeni. Vežbu ponovite 10 puta u jednoj seriji. Potrebno je uraditi tri serije, sa pauzom od jednog minuta između serija.
7. Držite se, ili naslonite, na neki čvrsti predmet ispred vas i savijajte od nazad nogu u kolenu. Masti koje koristie su dobre i možete dalje da ih koristite.
Pozdrav
Najverovatnije ste istegli lateralni unutrašnji ligament. Ova povtreda se sanira brzo uz odgovarajuću fizikalnu terapiju (laser, magnetno impulsno polje, vaccus i tens muskuli) i jačanjem aktivnih stabilizatora kolena - mišića butine. Vežbe za mišiće butine su: 1. Lezite na ravnu i čvrstu podlogu, ispod kolena postavite nekoliko manjih, čvrstih jastučića. Podižite potkolenicu, sa stopalom savijenim prema sebi. Zadržite taj položaj 6 sekundi, uz maksimalno stegnute mišiće natkolenice (butine-aktivne stabilizatore kolena) . Koleno treba da je neprestano u kontaktu sa čvrstim jastučićima ispod. Kod opterećenja može se dodati kesa peska presavijena poput bisaga i prebačena preko gornjeg dela skočnog zgloba. Vežbu ponoviti 10 puta u jednoj seriji. Potrebno je uraditi tri serije, sa pauzom od jednog minuta između serija, a eventualno dodatno opterećenje na nogu je do 2kg.
2. Ista vežba može da se uradi i na stolici. Sedite na čvrstu podlogu (sto ili visoka stolica) , dok vam potkolenice opušteno vise preko ivice stolice. Zatim ispravite koleno i zadržite krajni položaj 6 sekundi. Možete koristiti opterećenje do 3kg.
3. Sa stegnutim mišićima natkolenice, nogu ispravljenu u kolenu podignite prema gore i zadržite tako 6 sekundi. Potrebno je uraditi tri serije, po 10 ponavljanja, sa pauzom od jednog minuta između serija. Ukoliko imate tegobe u vidu bolova u krstima, nemojte podizati nogu više od 30- 40 cm, a drugu nogu držite savijenu u kolenu.
4. Dok ležite na boku, podižete sa strane nogu ispruženu u kolenu, do visine od 30-40 cm. Vežbe ponovite 10 puta u jednoj seriji. Potrebno je uraditi tri serije, sa pauzom od jednog minuta između serija, a dodatno opterećenje na nogu iznosi do 1kg.
5. Pri ležanju na stomak, podignite nogu ispruženu u kolenu, do visine od 10-15 cm. Vežbe ponovite 10 puta u jednoj seriji.
6. Izvedite “polučučanj” u slobodnom prostoru, ili uz pridržavanje za okolne čvrste predmete, ukoliko su vam kolena nestabilna. Pravite spore pokrete, malim amplitudama, da ne izazovete bol. Koleno je savijeno pod uglom od 15stepeni, maksimalno do 30 stepeni. Vežbu ponovite 10 puta u jednoj seriji. Potrebno je uraditi tri serije, sa pauzom od jednog minuta između serija.
7. Držite se, ili naslonite, na neki čvrsti predmet ispred vas i savijajte od nazad nogu u kolenu. Masti koje koristie su dobre i možete dalje da ih koristite.
Pozdrav
nije smelo da da dođedo formiranja hematoma. Trebalo je odmah po povređivanju uraditi ehosonografski pregled skočnog zgloba i distalnog dela potkolenice i početi sa fizikalnim tretmanom i to: laser, magnetno impulsno polje vaccus i ultrazvuk. Paralelno sa tim raditi vežbe u bazenu za jačanje skočnog zgloba i stopala nogu. Otok koji se pojavljuje ponekad je prisutan mesecima, pa i godinama, ali nema smetnji za normalne sportske aktivnosti. Od masti vam predlažem one koje u svom sastavu imaju kamfora koji ima najbolje antiinflamatorno i antitraumatsko dejstvo. Počnite lagano sa pripremama 12. Jula uz nadzor specijaliste sportske medicine.
Pozdrav
Prikazano 146-150 od ukupno 1007 pitanja
Pregledajte odgovore po oblastima
Prijavite se
Dobro došli! Unesite svoje login podatke