Dobar dan! Imao sam operaciju prepona pre osam godina i nisam imao nikakvih poteskoce sve do mart ove godine. Operisao sam i jednu i drugu stranu i to laparaskopski (postavili su mi mrezice) , inace se bavim fudbalom i dosta radim trbusnjaka bas zbog toga da mi se to nebi dogodilo ponovo (pravio sam i pauzu od treninga jedno mesec dana i opet sve isto) . Bol je potpuno isti kao i pre operacije i prosto od marta se ne smanjuje. Bio sam kod puno doktora i misljenja su razlicita radio sam terapije i opet nista, uradio sam magnetnu rezonancu i tu se pokazalo da je sve uredu sa preponama. Molim vas ako je nekako moguce da mi date neki savet ili da me uputite kod nekog ko mi moze pomoci. . . Unapred zahvalan
Poštovani, Počnite sa vežbama za istezanje i jačanje stomaka (trbušnih mišića): a) “most”: lezite na leđa skupljenih kolena i spojenih stopala. Postavite peškir uvijen u rolnu (ili manji jastuk) između kolena. Podignite lopatice od poda i zadržite položaj tokom 5 sekundi. Podignite ruke i zabacite ih iznad glave. Zadržite taj položaj pet sekundi. Varijacija vežbi: ovim vežbama možete jačati trbušne i nožne mišiće dizanjem jedne noge sa ispruženim kolenom zadržati pet sekundi, a zatim ponovo drugom nogom ponoviti deset puta. B) “mačka”: početni položaj - kleknite u položaj na “sve četri noge”. Polako udahnite vazduh i istegnite leđa naviše, a glavu držite povijenu prema dole. Položaj zadržite pet sekundi. Izdahnite vazduh i savijte leđa na dole uz maksimalno izbacivanje stomaka, a glavu podignite naviše. Osetite istezanje stomaka i grudi. Vratite se u početni položaj i iz njega pokušajte da lagano sednete na svoje potkolenice, ruke držite ispružene u laktovima i pripijene za podlogu, glava je čelom naslonjena na pod. Osetićete istezanje u leđima. C) “istezanje stomaka”: lezite na stomak licem ka podu. Ruke su priljubljene uz telo, dlanovi su na podlozi. Oslanjajući se na dlanove ispružite ruke u laktovima, gurajući trup prema nazad i naviše. Tokom vežbe karlica ostaje čvrsto pripijena uz podlogu. Vežbu izvedite deset puta, svako ponavljanje traje pet sekundi. Vežbu možete raditi više puta dnevno. D) stanite opušteno stavite dlanove na bokove, dok laktove iza leđa probajte da što više približite jedan drugom. Napravite iskorak jednom nogom, glavu zabacite prema nazad, ramena savite unazad, a dlanovima gurajte krsta prema napred dok ne osetite zatezanje prednjeg trbušnog zida i grudi.
javite se specijalisti sportske medicine u vašem mestu za savet. Ako ste u blizini niša mogu i ja da vas pregledam u dispanzeru za sportsku medicinu u nišu (zetska bb. Kod gradskog stadiona) .
Postovani, moje ime je milos, pre 5 dana sam napunio 15 godina, treniram odbojku i visok sam 186 cm. Zanima me koja ce biti moja konacna visina. Hvala unapred!
Imam 18 godina i treniram kosarku. Prije vise od pola godine nakon priprema za sezonu koje sam prosao sa svojim klubom poceo mi se javljati bol u potkoljenici. Na pocetku se bol javljao samo za vrijeme pojacane fizicke aktivnosti odnosno treninga i nakon 1-2 dana bi se povukao. Bol je najvise bila u predjelu potkoljenične kosti (u listu nikako ne osjecam bol) . Nakon toga sam prestao trenirati na savjet trenera, ali bol je i dalje ostala. Tacnije sad je osjecam i kad hodam i stvarno me iritira. Mozete li mi pomoci da rijesim ovaj problem? Unaprijed hvala!
Poštovani, Atletska potkolenica se javlja u predelu cevanice i to najčešće kod atletičara, a nastaje usled dugotrajnog trčanja na različitim podlogama i usled preteranog opterećenja i prekomerne težine. Moguća je pojava rascepa cevanice, koja se javlja i kod amatera i kod profesionalaca, a može da nastane i kod trčanja i hodanja. Dominira bol, povremena utrnulost, a ponekad i otok prednje strane potkolenice (mogu da se jave periostitis, tendinitis i entezitis) . Rascep cevanice može da nastane od veoma malog naprsnuća mišića potkolenice, frakture od preopterećenja kosti potkolenice, upale membrane koja obavija kost, ili prerazvijenosti nožnog mišića. Javite se specijalisti sportske medicine koji će odrediti fizikalnu terapiju. Predlažem laser, magnetno impulsno polje, tens i ultrazvuk. Paralelno sa tim koristite masti bogate kamforom koji ima veliki antinflamatorni efekat.
Jeli moguće primiti hormon rasta i očektivati rezultate ako je primatelj već ušao u pubetet? I jeli se može primiti poslije puberteta i očekivati rezultate?
Poštovani, Ne bih savetovao da uzimate hormon rasta. Dosadašnji rezultati kod dece u preadolescenciji i adolescenciji nisu baš ohrabrujući. Savetujem vam, ako je dete u prepuberteskoj fazi, da se bavi sportom (plivanje, atletika) , a ako je u pubertetu, onda košarka ili odbojka. Pozdrav
Postovani doktore; pre mozda 2 god imao sam nezgodnu povredu kolena. Imao sam veliki otok i jedva sam hodao, bio sam na snimanju sve je bilo ok. Ali sada kada pokusam da potrcim kao da na tom kolenu nemam sigurnost. U vise navrata mi se desi kao da mi ode u stranu neznam kako da vam objasnim to. I javi se bol a posle nekog vremena bol prestane. To se u vise navrata desava. Pokusao sam sve ali nista. Mozete li mi pomoci i reci sta da uradim. Unapred hvala
Poštovani, Uradite mri kolena. Do tada jačajte aktivne stabilizatore kolena - mišiće butine i to vežbama: 1. Lezite na ravnu i čvrstu podlogu, ispod kolena postavite nekoliko manjih, čvrstih jastučića. Podižite potkolenicu, sa stopalom savijenim prema sebi. Zadržite taj položaj 6 sekundi, uz maksimalno stegnute mišiće natkolenice (butine-aktivne stabilizatore kolena) . Koleno treba da je neprestano u kontaktu sa čvrstim jastučićima ispod. Kod opterećenja može se dodati kesa peska presavijena poput bisaga i prebačena preko gornjeg dela skočnog zgloba. Vežbu ponoviti 10 puta u jednoj seriji. Potrebno je uraditi tri serije, sa pauzom od jednog minuta između serija, a eventualno dodatno opterećenje na nogu je do 2kg.
2. Ista vežba može da se uradi i na stolici. Sedite na čvrstu podlogu (sto ili visoka stolica) , dok vam potkolenice opušteno vise preko ivice stolice. Zatim ispravite koleno i zadržite krajni položaj 6 sekundi. Možete koristiti opterećenje do 3kg.
3. Sa stegnutim mišićima natkolenice, nogu ispravljenu u kolenu podignite prema gore i zadržite tako 6 sekundi. Potrebno je uraditi tri serije, po 10 ponavljanja, sa pauzom od jednog minuta između serija. Ukoliko imate tegobe u vidu bolova u krstima, nemojte podizati nogu više od 30- 40 cm, a drugu nogu držite savijenu u kolenu.
4. Dok ležite na boku, podižete sa strane nogu ispruženu u kolenu, do visine od 30-40 cm. Vežbe ponovite 10 puta u jednoj seriji. Potrebno je uraditi tri serije, sa pauzom od jednog minuta između serija, a dodatno opterećenje na nogu iznosi do 1kg.
5. Pri ležanju na stomak, podignite nogu ispruženu u kolenu, do visine od 10-15 cm. Vežbe ponovite 10 puta u jednoj seriji.
6. Izvedite “polučučanj” u slobodnom prostoru, ili uz pridržavanje za okolne čvrste predmete, ukoliko su vam kolena nestabilna. Pravite spore pokrete, malim amplitudama, da ne izazovete bol. Koleno je savijeno pod uglom od 15stepeni, maksimalno do 30 stepeni. Vežbu ponovite 10 puta u jednoj seriji. Potrebno je uraditi tri serije, sa pauzom od jednog minuta između serija.
7. Držite se, ili naslonite, na neki čvrsti predmet ispred vas i savijajte od nazad nogu u kolenu.
kod vas je najverovatnije došlo do oštećenja pasivnih stabilizstora kolena (ligamenta) .
Počnite sa vežbama za istezanje i jačanje stomaka (trbušnih mišića): a) “most”: lezite na leđa skupljenih kolena i spojenih stopala. Postavite peškir uvijen u rolnu (ili manji jastuk) između kolena. Podignite lopatice od poda i zadržite položaj tokom 5 sekundi. Podignite ruke i zabacite ih iznad glave. Zadržite taj položaj pet sekundi. Varijacija vežbi: ovim vežbama možete jačati trbušne i nožne mišiće dizanjem jedne noge sa ispruženim kolenom zadržati pet sekundi, a zatim ponovo drugom nogom ponoviti deset puta. B) “mačka”: početni položaj - kleknite u položaj na “sve četri noge”. Polako udahnite vazduh i istegnite leđa naviše, a glavu držite povijenu prema dole. Položaj zadržite pet sekundi. Izdahnite vazduh i savijte leđa na dole uz maksimalno izbacivanje stomaka, a glavu podignite naviše. Osetite istezanje stomaka i grudi. Vratite se u početni položaj i iz njega pokušajte da lagano sednete na svoje potkolenice, ruke držite ispružene u laktovima i pripijene za podlogu, glava je čelom naslonjena na pod. Osetićete istezanje u leđima. C) “istezanje stomaka”: lezite na stomak licem ka podu. Ruke su priljubljene uz telo, dlanovi su na podlozi. Oslanjajući se na dlanove ispružite ruke u laktovima, gurajući trup prema nazad i naviše. Tokom vežbe karlica ostaje čvrsto pripijena uz podlogu. Vežbu izvedite deset puta, svako ponavljanje traje pet sekundi. Vežbu možete raditi više puta dnevno. D) stanite opušteno stavite dlanove na bokove, dok laktove iza leđa probajte da što više približite jedan drugom. Napravite iskorak jednom nogom, glavu zabacite prema nazad, ramena savite unazad, a dlanovima gurajte krsta prema napred dok ne osetite zatezanje prednjeg trbušnog zida i grudi.
javite se specijalisti sportske medicine u vašem mestu za savet. Ako ste u blizini niša mogu i ja da vas pregledam u dispanzeru za sportsku medicinu u nišu (zetska bb. Kod gradskog stadiona) .
Pozdrav
Očekivana konačna visina je 193, 5 cm.
Pozdrav
Atletska potkolenica se javlja u predelu cevanice i to najčešće kod atletičara, a nastaje usled dugotrajnog trčanja na različitim podlogama i usled preteranog opterećenja i prekomerne težine. Moguća je pojava rascepa cevanice, koja se javlja i kod amatera i kod profesionalaca, a može da nastane i kod trčanja i hodanja. Dominira bol, povremena utrnulost, a ponekad i otok prednje strane potkolenice (mogu da se jave periostitis, tendinitis i entezitis) . Rascep cevanice može da nastane od veoma malog naprsnuća mišića potkolenice, frakture od preopterećenja kosti potkolenice, upale membrane koja obavija kost, ili prerazvijenosti nožnog mišića. Javite se specijalisti sportske medicine koji će odrediti fizikalnu terapiju. Predlažem laser, magnetno impulsno polje, tens i ultrazvuk. Paralelno sa tim koristite masti bogate kamforom koji ima veliki antinflamatorni efekat.
Pozdrav
Ne bih savetovao da uzimate hormon rasta. Dosadašnji rezultati kod dece u preadolescenciji i adolescenciji nisu baš ohrabrujući. Savetujem vam, ako je dete u prepuberteskoj fazi, da se bavi sportom (plivanje, atletika) , a ako je u pubertetu, onda košarka ili odbojka.
Pozdrav
Uradite mri kolena. Do tada jačajte aktivne stabilizatore kolena - mišiće butine i to vežbama: 1. Lezite na ravnu i čvrstu podlogu, ispod kolena postavite nekoliko manjih, čvrstih jastučića. Podižite potkolenicu, sa stopalom savijenim prema sebi. Zadržite taj položaj 6 sekundi, uz maksimalno stegnute mišiće natkolenice (butine-aktivne stabilizatore kolena) . Koleno treba da je neprestano u kontaktu sa čvrstim jastučićima ispod. Kod opterećenja može se dodati kesa peska presavijena poput bisaga i prebačena preko gornjeg dela skočnog zgloba. Vežbu ponoviti 10 puta u jednoj seriji. Potrebno je uraditi tri serije, sa pauzom od jednog minuta između serija, a eventualno dodatno opterećenje na nogu je do 2kg.
2. Ista vežba može da se uradi i na stolici. Sedite na čvrstu podlogu (sto ili visoka stolica) , dok vam potkolenice opušteno vise preko ivice stolice. Zatim ispravite koleno i zadržite krajni položaj 6 sekundi. Možete koristiti opterećenje do 3kg.
3. Sa stegnutim mišićima natkolenice, nogu ispravljenu u kolenu podignite prema gore i zadržite tako 6 sekundi. Potrebno je uraditi tri serije, po 10 ponavljanja, sa pauzom od jednog minuta između serija. Ukoliko imate tegobe u vidu bolova u krstima, nemojte podizati nogu više od 30- 40 cm, a drugu nogu držite savijenu u kolenu.
4. Dok ležite na boku, podižete sa strane nogu ispruženu u kolenu, do visine od 30-40 cm. Vežbe ponovite 10 puta u jednoj seriji. Potrebno je uraditi tri serije, sa pauzom od jednog minuta između serija, a dodatno opterećenje na nogu iznosi do 1kg.
5. Pri ležanju na stomak, podignite nogu ispruženu u kolenu, do visine od 10-15 cm. Vežbe ponovite 10 puta u jednoj seriji.
6. Izvedite “polučučanj” u slobodnom prostoru, ili uz pridržavanje za okolne čvrste predmete, ukoliko su vam kolena nestabilna. Pravite spore pokrete, malim amplitudama, da ne izazovete bol. Koleno je savijeno pod uglom od 15stepeni, maksimalno do 30 stepeni. Vežbu ponovite 10 puta u jednoj seriji. Potrebno je uraditi tri serije, sa pauzom od jednog minuta između serija.
7. Držite se, ili naslonite, na neki čvrsti predmet ispred vas i savijajte od nazad nogu u kolenu.
kod vas je najverovatnije došlo do oštećenja pasivnih stabilizstora kolena (ligamenta) .
Pozdrav
Prikazano 116-120 od ukupno 1005 pitanja
Pregledajte odgovore po oblastima
Prijavite se
Dobro došli! Unesite svoje login podatke