Prošle godine u ovo vreme sam prestao da vežbam u teretani, u ovom periodu sam 3 puta imao jake prehlade i imao sam emotivnih problema, čak sam se i lečio 7 meseci na psihijatriji zbog depresivnog stanja i bio sam pod terapijom pola godine. Isto tako već par godina primam vakcine za alergiju. Ono zbog čega Vam pišem je da sam pre god dana osetio bol u grudima i od tada se bol periodično javljao do leta kada je konstantno prisutan i povremeno jak dosta. Već god dana ne vežbam s tim što sam par meseci kući vežbao i išao povremeno na plivanje i trčanje i po malo ocu fizički pomagao. Bol se povremeno javljao, a nekad i u periodu kad ne vežbam i kad vežbam. Kada bi se obratio lekaru rekli bi mi da je od teretane, vežbanja i da će proći, ali ništa. Na kraju leta me toliko steglo da nisam mogao da vežbam, trčim i sl. Bol se javlja prilikom pritiska rukom na sredinu grudne kosti, ka vratu, prilikom leganja, ustajanja, kijanja, kašljanja, znači ili na dodir ili na pokrete tog dela tela. Bol je bio baš jak pre ,4 meseca. Pio sam 2 nedelje diklofen duo i malo se smanjio, ali pritisak je i dalje bio prisutan. Uradio sam snimak pluća, nema promena na kostima i plućima, 2 radiologa su dala mišljenje, ortoped sleže ramenima i kaže da sam povredio veze, kardiolog posle uradjenog ekg-a kaže da je srce u redu, alergolog kaže da to nema veze sa vakcinama...sve u svemu šetaju me a bol je i dalje prisutan i ne mogu da vežbam. Ne vežbam već 4, 5 meseci i ne znam gde da potražim pomoć, savet u vezi bola. Desilo mi se da sam jednom, pre 2 meseca jako kinuo i tako jako mi je škljocnulo u grudima i 2 dana me bolelo i na dodir i bez.
Nadam se da ćete mi dati pravi savet u vezi mog problema. Inače imam 27 godina i živim u Beogradu.
Kod Vas se javlja torakalna mialgija grudnih mišića. Ona nastaje zboz nekontinuiteta u trenažnom procesu. Kvantitet treninga mora da bude optimalan u smislu ponavljanja i trajanja vežbi i da odgovara Vašoj trenutnoj fizičkoj pripremljenosti. Javite se specijalisti sportske medicine (u Košutnjaku, ili na Tašmajdanu, u ordinacijama specijalista sportske medicine), neka Vam urade submaksimalni Astrandov test i odrede Vašu aerobno-funkcionalnu sposobnost. Na osnovu testa preporučiće Vam se optimalan trening koji neće stvarati nelagodnosti. Iz svega što ste mi napisali Vama je sportska aktivnost neophodna. Obavezno nastavite.
Tenis/bacački lakat -
Bol traje 4 meseca i ne jenjava. Kako se leči i kakav rezultat je moguće postići?
Bol je nastao prilikom rada sa teškim čekićem.
Imam 63 godine.
Bacački lakat - najviše su opterećeni gornji ekstremiteti (rame i lakat). Tipična pojava koja se javlja je »kopljaški lakat« koji je lokalizovan na unutrašnjem epikondilu lakta i entezične je prirode. Hiperekstenzioni bolovi nastaju u predelu tricepsa na pripojima s olekranonom gde se javljaju periostalne reakcije.
Teniski lakat - Mehanizam povrede je vezan za mišiće koji se pripajaju na lateralnom epikondilu humerusa. Ćurković i saradnici 1982.god. teniski lakat označavaju kao radijalni epikondilitis a sreće se i van sporta kod domaćica, šofera autobusa i kovača.
Simtomi su: jak bol koji se širi sa spoljne strane lakta, može da se širi i niz podlakticu. Znatno ograničava pokrete rukovanja, držanje šolje za kafu, okretanje kvake i sl. Ova povreda nastaje usled stalnog ponavljanja pokreta, najčešće nepravilno izvedenog pokreta gde latralni deo lakat je opterećen..
Lečenje: u principu je konzervativno. U prvoj fazi preporučujem mirovanje do dve nedelje kada paralelno radimo fizikalni tretaman (laser, ultrazvuk, magnetno impulsno polje i diodinamik), u slučaju da ne prihvatate mirovnje indikovana je stavljanje gipsane imobilizacije od dve nedelje. Ako ni ovo ne smiri akutne traume indikovano je infiltracija hidrocortizonskih preparata sa mogućnošću ponavljanja najviše još jednom ili dva puta. Ako svi postupci ne daju dobre rezultate indikovana je hiruška intervencija.
Povredio sam koleno i čašica mi je pomerena malo u desnu stranu pošto je jedan od dva elastična poveza koji je drže popustio. Jedina varijanta da izbegnem operaciju je da vežbama OJAČAM PREDNJU LOZU, ALI BEZ JAČANJA ABDUKTORA I BEZ JAČANJA MEDIJALNOG VASTUSA.
Da li je to jedini način ili postoji još neki? I da li mi možete reći koje vežbe su u pitanju?
imam 25 godina i 5 kg viška...interesuje me kakav vid fizičke aktivnosti bi mi preporučili, kako bih skinula kilograme i zategla mišiće? Jedno vreme sam išla u teretanu i za vrlo kratko vreme mišići su se lepo formirali. Medjutim, živim u malom mestu, a u teretanu dolaze mušarci, pa mi je bilo malo neprijatno. Napominjem da nisam konzervativna, naprotiv... ali ako Vi mislite da je teretana dobra za mene, krenula bih ponovo! I volela bih da mi kažete koliko puta nedeljno je dovoljno odlaziti u teretanu, koliko serija i ponavljanja treba upražnjavati? Još jedna mala napomena...imam izražene mišiće nogu, zadnjice, uske bokove, a u"gornjem" delu sam dosta sitnija...mada ne neskladna...instruktor u teretani mi je recimo rekao da imam idelnu sportsku gradju!
Veliko hvala na pomoći!!!
Osnovno je da se javite specijalisti sportske medicine koji će izvršiti uvid u Vaše zdravstveno stanje. Na osnovu pregleda odrediće Vaše fizičke mogućnosti od kojih zavisi i doziranost treninga.Obratite pažnju na kvantitet treninga (ponavljanje, intenzitet i trajanje vežbi prilikom trenažnog procesa). Dobro je da rekreativni trening bude kombinacija aerobika, plivanja, trčanja i teretane uz sportsku igru sa loptom (košarka, rukomet, odbojka, tenis). Rekreativni trening optimalno može da traje do 60 minuta. Za vreme rekreativnog treninga funkcionalno aerobna sposobnost maksimalno može da se kreće između 40-60% Vaše sposobnosti. To ćete najbolje postići laganim futingom 10-15 dana (3 serije po 15 minuta trčanja i pauzom za istezanje od 3 minuta između serija) tako da puls bude između 110-130 otkucaja u minutu. Naredne tri nedelje puls povećati na 120-140 otkucaja u minuti. Bitno je da brzinu trčanja dozirate tako da ne prelazi gore navedeni puls u vremenu koje Vam je zadato. Kada stvorite aerobnu bazu onda možete da pređete na gore navedene sportove. I to kombinovano jednog dana aerobik, za dva dana teretana, za tri dana plivanje, ukupno 7 dana (ovo je jedan mikrociklus koji treba da bude kao neki orjentir ). Igre sa loptom upražnjavati maksimalno do 30 minuta i to najviše dva puta nedeljno, uz smanjenje jednog od gore navedenih treninga. Bitno je da se držite pulsa koji Vam je preporučen (odnosno može biti korigovan isključivo od specijaliste sportske medicine, nakon testa opterećenja, gde će se odrediti tačne vrednosti maksimalnog i submaksimalnog pulsa). Ako niste u mogućnosti da izdržite, korigujte puls tako da Vam trening bude relaksirajući i da Vam prija. Pogledajte članak “ Ishrana i uzimanje tečnosti kod sportsista”, koje sam napisao u “Stetoskopu” pa se pridržavajte predloženih saveta.
Imam 20 godina i bivši sam aktivni sportista. Pre tačno godinu dana pokidao sam ligamente kolena, nosio sam gips mesec i po dana da bi nakon skidanja gipsa dobio trombozu koja nije nasledna već plod moje povrede kolena. Bio sam na Heparinu i Farinu. Danas nosim elastičnu carapu i pijem Flebodiju. Sportom se nisam bavio do avgusta a onda sam počeo polako da se utreniravam i više fizički opterećujem. Tada sam imao čak 82 kilograma, a danas imam 69. Malo sam se uplašio, jer se ne bavim sportom kao nekada, sada samo tri do četiri sata nedeljno!!! Jedem redovno čak možda i malo previše! Inače često sam pod stresom!
Da li je to razlog gubljenja težine? Obrazi su mi se toliko uvukli u vilicu, maltene i nemam ih više!!! Možda je sve ovo bezveze, ali ja bih hteo da znam što tako naglo gubim težinu!! Inače, visok sam 181cm.
Vaša povreda kolena i kasnije nastale komplikacije, nemaju indikacije za gubljenje telesne mase. Nije dobro da sami dozirate fizičku aktivnost zbog bolesti koju imate, (konsultujte vaskularnog hirurga i specijalistu sportske medicine). Prekontrolište šećer u krvi. Pokušajte da pozitivnim razmišljanjem i doziranom fizičkom aktivnošću prevaziđete stres.
Nadam se da ćete mi dati pravi savet u vezi mog problema. Inače imam 27 godina i živim u Beogradu.
Kod Vas se javlja torakalna mialgija grudnih mišića. Ona nastaje zboz nekontinuiteta u trenažnom procesu. Kvantitet treninga mora da bude optimalan u smislu ponavljanja i trajanja vežbi i da odgovara Vašoj trenutnoj fizičkoj pripremljenosti. Javite se specijalisti sportske medicine (u Košutnjaku, ili na Tašmajdanu, u ordinacijama specijalista sportske medicine), neka Vam urade submaksimalni Astrandov test i odrede Vašu aerobno-funkcionalnu sposobnost. Na osnovu testa preporučiće Vam se optimalan trening koji neće stvarati nelagodnosti. Iz svega što ste mi napisali Vama je sportska aktivnost neophodna. Obavezno nastavite.
Tenis/bacački lakat - Bol traje 4 meseca i ne jenjava. Kako se leči i kakav rezultat je moguće postići? Bol je nastao prilikom rada sa teškim čekićem. Imam 63 godine.
Odgovoreno: 26. 12. 2008.Bacački lakat - najviše su opterećeni gornji ekstremiteti (rame i lakat). Tipična pojava koja se javlja je »kopljaški lakat« koji je lokalizovan na unutrašnjem epikondilu lakta i entezične je prirode. Hiperekstenzioni bolovi nastaju u predelu tricepsa na pripojima s olekranonom gde se javljaju periostalne reakcije. Teniski lakat - Mehanizam povrede je vezan za mišiće koji se pripajaju na lateralnom epikondilu humerusa. Ćurković i saradnici 1982.god. teniski lakat označavaju kao radijalni epikondilitis a sreće se i van sporta kod domaćica, šofera autobusa i kovača. Simtomi su: jak bol koji se širi sa spoljne strane lakta, može da se širi i niz podlakticu. Znatno ograničava pokrete rukovanja, držanje šolje za kafu, okretanje kvake i sl. Ova povreda nastaje usled stalnog ponavljanja pokreta, najčešće nepravilno izvedenog pokreta gde latralni deo lakat je opterećen.. Lečenje: u principu je konzervativno. U prvoj fazi preporučujem mirovanje do dve nedelje kada paralelno radimo fizikalni tretaman (laser, ultrazvuk, magnetno impulsno polje i diodinamik), u slučaju da ne prihvatate mirovnje indikovana je stavljanje gipsane imobilizacije od dve nedelje. Ako ni ovo ne smiri akutne traume indikovano je infiltracija hidrocortizonskih preparata sa mogućnošću ponavljanja najviše još jednom ili dva puta. Ako svi postupci ne daju dobre rezultate indikovana je hiruška intervencija.
Da li je to jedini način ili postoji još neki? I da li mi možete reći koje vežbe su u pitanju?
Pošaljite tačnu dijagnozu sa magnetne rezonance kolena. Anamneza (opis i način povređivanja) je veoma oskudan pa je teško dati konkretni savet.
Veliko hvala na pomoći!!!
Osnovno je da se javite specijalisti sportske medicine koji će izvršiti uvid u Vaše zdravstveno stanje. Na osnovu pregleda odrediće Vaše fizičke mogućnosti od kojih zavisi i doziranost treninga.Obratite pažnju na kvantitet treninga (ponavljanje, intenzitet i trajanje vežbi prilikom trenažnog procesa). Dobro je da rekreativni trening bude kombinacija aerobika, plivanja, trčanja i teretane uz sportsku igru sa loptom (košarka, rukomet, odbojka, tenis). Rekreativni trening optimalno može da traje do 60 minuta. Za vreme rekreativnog treninga funkcionalno aerobna sposobnost maksimalno može da se kreće između 40-60% Vaše sposobnosti. To ćete najbolje postići laganim futingom 10-15 dana (3 serije po 15 minuta trčanja i pauzom za istezanje od 3 minuta između serija) tako da puls bude između 110-130 otkucaja u minutu. Naredne tri nedelje puls povećati na 120-140 otkucaja u minuti. Bitno je da brzinu trčanja dozirate tako da ne prelazi gore navedeni puls u vremenu koje Vam je zadato. Kada stvorite aerobnu bazu onda možete da pređete na gore navedene sportove. I to kombinovano jednog dana aerobik, za dva dana teretana, za tri dana plivanje, ukupno 7 dana (ovo je jedan mikrociklus koji treba da bude kao neki orjentir ). Igre sa loptom upražnjavati maksimalno do 30 minuta i to najviše dva puta nedeljno, uz smanjenje jednog od gore navedenih treninga. Bitno je da se držite pulsa koji Vam je preporučen (odnosno može biti korigovan isključivo od specijaliste sportske medicine, nakon testa opterećenja, gde će se odrediti tačne vrednosti maksimalnog i submaksimalnog pulsa). Ako niste u mogućnosti da izdržite, korigujte puls tako da Vam trening bude relaksirajući i da Vam prija. Pogledajte članak “ Ishrana i uzimanje tečnosti kod sportsista”, koje sam napisao u “Stetoskopu” pa se pridržavajte predloženih saveta.
Da li je to razlog gubljenja težine? Obrazi su mi se toliko uvukli u vilicu, maltene i nemam ih više!!! Možda je sve ovo bezveze, ali ja bih hteo da znam što tako naglo gubim težinu!! Inače, visok sam 181cm.
Vaša povreda kolena i kasnije nastale komplikacije, nemaju indikacije za gubljenje telesne mase. Nije dobro da sami dozirate fizičku aktivnost zbog bolesti koju imate, (konsultujte vaskularnog hirurga i specijalistu sportske medicine). Prekontrolište šećer u krvi. Pokušajte da pozitivnim razmišljanjem i doziranom fizičkom aktivnošću prevaziđete stres.
Prikazano 776-780 od ukupno 1009 pitanja
Pregledajte odgovore po oblastima
Prijavite se
Dobro došli! Unesite svoje login podatke