Pravila nema, sve zavisi od imunog sistema sportiste. Ako je on bolji, povratak na sportski teren je brži. Oporavak je individualan, a suština je da sportista ne dozvoli da dobije herpes zoster, koji najčešće nastaje zbog veće iscrpljenosti organizma. Sigurno da je neophodno da pre početka sportske aktivnosti konsultujte i dermatovenerologa i specijalistu sportske medicine.
Poštovani dr,
koristim kreatin prilikom vežbanja u teretani! Ne osećam nikakve tegobe, ali Vas pitam koje su negativne posledice uzimanja kreatina za bubrege?
Pozdrav
E pozdrav !
Želim da pitam znači visok sam 189,190 tako nešto, težina 76 kilograma. Noge su mi onako malo punije, a gore sam mršav kaoo... E sad krenuo sam u teretanu [a da zaboravio sam da kažem imam 15 godina] pa šta mislite jer je to u redu, mislim teretana? I da li trebam da izbacim čokolade, fast food, i ostale stvari "junk food" ili ne ?
Hvala unapred :)
Sportisti u periodu između 15-16 godine mogu da počnu sa radom u teretani. Čokolada nije poželjna da se uzima, jer ima masti koje, da bi se razgradile, koriste kiseonik koji je neophodan organizmu. I ostale preparate koje ste naveli svedite na minimum. Sa teretanom u početku počnite sa vežbama za definiciju i te vežbe radite najmanje tri meseca. Nakon toga, sa vašim instruktorom u teretani, donesite odluku da li ćete nastaviti sa daljim radom. Posebno raditi jedan ekstremitet (noge) u principu se ne preporučuje, već je neophodno raditi celo telo, sa povećanim intenzitetom za 20% za noge.
Interesuje me pošto sam vaterpolo golman prilikom rada sa medicinkama u bazenu osetio sam jak bol sa unutrašnje strane kolena pa me zanima s obzirom da sada imam minijaturne bolove kako mogu da otklonim bol skroz. Da jačam kvadriceps i list ili Šta..?
Sport koji trenirate(vežbe u vodi) indiretno Vam pomaže da uz jačanje mišića butine i lista izbegnete teže povređivanje. Dozirajte trening prema Vašim mogućnostima, a ne prema trenažnom procesu tima. Postoji mogućnost da je zbog preopterećenosti došlo do bolova u kolenu.
Imam 15. godina. Da li jaki trbušni i grudni mišići usporavaju rast ili oni nemaju veze sa rastom? Imam još jedno pitanje. Kako je moguće da ujutru kada se probudim imam 195cm, a uveče kada izmerim visinu imam 193 - 194cm? Da li je to normalno, a ako nije onda jel imate neki savet?
Ako se radi pod stručnim nadzorom, jačanje trbušnih i grudnih mišića ne usporavaju rast. Čak je za Vaše godine i visinu poželjno redovno vežbati gore navedene grupe mišića. Normalno je da visina u jutarnjim satima za 1-2 cm varira u odnosu na podne i veče.
Da li i koliko aktivni sportista treba da pauzira sa treningom ako mu se pojavi herpes zoster na ledjima ?
Odgovoreno: 24. 02. 2009.Pravila nema, sve zavisi od imunog sistema sportiste. Ako je on bolji, povratak na sportski teren je brži. Oporavak je individualan, a suština je da sportista ne dozvoli da dobije herpes zoster, koji najčešće nastaje zbog veće iscrpljenosti organizma. Sigurno da je neophodno da pre početka sportske aktivnosti konsultujte i dermatovenerologa i specijalistu sportske medicine.
Poštovani dr,
Odgovoreno: 24. 02. 2009.koristim kreatin prilikom vežbanja u teretani! Ne osećam nikakve tegobe, ali Vas pitam koje su negativne posledice uzimanja kreatina za bubrege?
Pozdrav
U preporučenim dozama od strane specijaliste sportske medicine oštećenje bubrega se sigurno neće javiti.
E pozdrav !
Odgovoreno: 24. 02. 2009.Želim da pitam znači visok sam 189,190 tako nešto, težina 76 kilograma. Noge su mi onako malo punije, a gore sam mršav kaoo... E sad krenuo sam u teretanu [a da zaboravio sam da kažem imam 15 godina] pa šta mislite jer je to u redu, mislim teretana? I da li trebam da izbacim čokolade, fast food, i ostale stvari "junk food" ili ne ?
Hvala unapred :)
Sportisti u periodu između 15-16 godine mogu da počnu sa radom u teretani. Čokolada nije poželjna da se uzima, jer ima masti koje, da bi se razgradile, koriste kiseonik koji je neophodan organizmu. I ostale preparate koje ste naveli svedite na minimum. Sa teretanom u početku počnite sa vežbama za definiciju i te vežbe radite najmanje tri meseca. Nakon toga, sa vašim instruktorom u teretani, donesite odluku da li ćete nastaviti sa daljim radom. Posebno raditi jedan ekstremitet (noge) u principu se ne preporučuje, već je neophodno raditi celo telo, sa povećanim intenzitetom za 20% za noge.
Sport koji trenirate(vežbe u vodi) indiretno Vam pomaže da uz jačanje mišića butine i lista izbegnete teže povređivanje. Dozirajte trening prema Vašim mogućnostima, a ne prema trenažnom procesu tima. Postoji mogućnost da je zbog preopterećenosti došlo do bolova u kolenu.
Ako se radi pod stručnim nadzorom, jačanje trbušnih i grudnih mišića ne usporavaju rast. Čak je za Vaše godine i visinu poželjno redovno vežbati gore navedene grupe mišića. Normalno je da visina u jutarnjim satima za 1-2 cm varira u odnosu na podne i veče.
Prikazano 716-720 od ukupno 1006 pitanja
Pregledajte odgovore po oblastima
Prijavite se
Dobro došli! Unesite svoje login podatke