Poštovani,
Interesovalo me kojim vežbama mogu da smanjim mišiće listova, osim istezanjem i da li vožnja bicikle utiče na njihovo povećanje. Unapred hvala!
Vožnja bicikle ne utiče na njihovo povećanje mišića listova. Vežbe istezanja i dalje radite. Ne postoje posebne vežbe za smanjenje nijedne grupe mišića, pa ni listova. Postojanje povećanog potkožnog masnog tkiva lista (koje se najpreciznije meri kaliperom) i njenom korekcijom može se smanjiti gore navedena grupa mišića.
Postovanje doktore,
Mene interesuje gde se u Beogradu nalazi dijagnosticki sportski centar? Zeleo bih da obavim kompletno testiranje, radi procene sposobnosti bavljenja sportom!
Hvala unapred!
postovanje,
redovno treniram u teretani sa vecim tezinam ali u poslednjih par nedelja mi se javlja bol u predelu oba ramena pribliznije klavikule.rotacijom ruke osecam bol i preskakanje u klavikuli i na sam dodir iste.mazao sam ben gay mast ali bol neprestaje!!!!unapred zahvalan
Preforsirali ste se na treninzima! Napravite pauzu oddesetak dana. Za to vreme idite na bazen (relaksantno plivanje), lagano trčite i šetajte. Ako su bolovi jaki, uzmite lek sa miorelaksantnim dejstvom i antireumatsku mast. Nakon oporavka, sa stručnim licem u teretani, napravite program rada koji odgovara Vašim fizičkim sposobnostima.
Imam 18 godina. Krenuo sam u teretanu i idem tri-cetiri puta nedeljno. Vlasnik je retko u teretani tako da nema ko da mi pokaze. Radim sklekove,pokusavam da radim zgibove,radim propadanje i ostale vezbe bez tegova,ali od proslog treninga sam poceo da radim i sa tegovima male tezine. Da li mi mozete reci do koje tezine da idem sa tegovima a da ne moram da idem po programu i da ne mora niko da mi pokaze? Unapred zahvalan.
Savetujem Vam da promenite teretanu. Nađite trenera koji će Vam u početku diti vežbe definicije koje odgovaraju Vašoj telesnoj masi. Način rada u teretani koji ste do sada radili može da izazove više štete nego koristi. Teško je odrediti težinu sa kojom možete da radite. Neophodan je sistematski rad. Bez toga, rezultata sigurno neće biti.
Ja treniram fudbal i pre godinu dana imao sam povredu pretpostavljam primicaca na levoj nogi nisam isao kod lekara vec sam relativno mirovanjem sanirao to koliko toliko vratio sam se fudbalu i nisam imao neke probleme sa tim primicacem sve do skoro sada opet imam bol u predelu prepona kao i pre interesuje me kako da saniram tu povredu tj koji je najbolji nacin da to izlecim nisam sto posto siguran da je to primicac ali trener i svi moji saigraci upucuju me da je to.
Unapred zahvalan.
Morate da radite trbušne mišiće. Jačanje musculus iliopsoasa. “držača prepone”, može dosta da Vam pomogne. Predlažem Vam dve vežbe: Lezite u horizontalnom položaju, obe noge su zategnute i pod pravim uglom podignute. Spuštate noge tako što odbrojavate od 1-15, tako da na odbrojeno “15”, noge budu na podu. Ovo radite tri serije po sedam puta. Druga vežba: u horizontalnom ste položaju, ruke su ispružene preko glave, noge su zategnute. Brzim pokretom rukama dohvatite prste nogu i držite ih oko tri sekunde. Ovu vežbu ponovite trideset puta u tri serije. Obično ove dve vežbe se kombinovano rade sa pauzom između vežbi za odmor od 1-2 minuta. U početku, ove vežbe radite jednom dnevno i to kad ste odmorni. Nakon tri nedelje možete dva puta dnevno raditi ove vežbe sa razmakom od osam sati između vežbi. Paralelno sa ovim vežbama idite na plivanje i eventualno uključite magnetno impulsno polje i laser, ali veoma obazrivo. Ako imate mogućnosti uradite i ehosonografski pregled trbušnih mišića, kao i muskulusa aductora longusa i magnusa.
Poštovani,
Odgovoreno: 28. 02. 2009.Interesovalo me kojim vežbama mogu da smanjim mišiće listova, osim istezanjem i da li vožnja bicikle utiče na njihovo povećanje. Unapred hvala!
Vožnja bicikle ne utiče na njihovo povećanje mišića listova. Vežbe istezanja i dalje radite. Ne postoje posebne vežbe za smanjenje nijedne grupe mišića, pa ni listova. Postojanje povećanog potkožnog masnog tkiva lista (koje se najpreciznije meri kaliperom) i njenom korekcijom može se smanjiti gore navedena grupa mišića.
Postovanje doktore,
Odgovoreno: 28. 02. 2009.Mene interesuje gde se u Beogradu nalazi dijagnosticki sportski centar? Zeleo bih da obavim kompletno testiranje, radi procene sposobnosti bavljenja sportom! Hvala unapred!
U Košutnjaku (Republički zavod za sport i medicinu sporta, ili sportska ambulanta na Tašmajdanu.
postovanje,
Odgovoreno: 28. 02. 2009.redovno treniram u teretani sa vecim tezinam ali u poslednjih par nedelja mi se javlja bol u predelu oba ramena pribliznije klavikule.rotacijom ruke osecam bol i preskakanje u klavikuli i na sam dodir iste.mazao sam ben gay mast ali bol neprestaje!!!!unapred zahvalan
Preforsirali ste se na treninzima! Napravite pauzu oddesetak dana. Za to vreme idite na bazen (relaksantno plivanje), lagano trčite i šetajte. Ako su bolovi jaki, uzmite lek sa miorelaksantnim dejstvom i antireumatsku mast. Nakon oporavka, sa stručnim licem u teretani, napravite program rada koji odgovara Vašim fizičkim sposobnostima.
Imam 18 godina. Krenuo sam u teretanu i idem tri-cetiri puta nedeljno. Vlasnik je retko u teretani tako da nema ko da mi pokaze. Radim sklekove,pokusavam da radim zgibove,radim propadanje i ostale vezbe bez tegova,ali od proslog treninga sam poceo da radim i sa tegovima male tezine. Da li mi mozete reci do koje tezine da idem sa tegovima a da ne moram da idem po programu i da ne mora niko da mi pokaze? Unapred zahvalan.
Odgovoreno: 27. 02. 2009.Savetujem Vam da promenite teretanu. Nađite trenera koji će Vam u početku diti vežbe definicije koje odgovaraju Vašoj telesnoj masi. Način rada u teretani koji ste do sada radili može da izazove više štete nego koristi. Teško je odrediti težinu sa kojom možete da radite. Neophodan je sistematski rad. Bez toga, rezultata sigurno neće biti.
Ja treniram fudbal i pre godinu dana imao sam povredu pretpostavljam primicaca na levoj nogi nisam isao kod lekara vec sam relativno mirovanjem sanirao to koliko toliko vratio sam se fudbalu i nisam imao neke probleme sa tim primicacem sve do skoro sada opet imam bol u predelu prepona kao i pre interesuje me kako da saniram tu povredu tj koji je najbolji nacin da to izlecim nisam sto posto siguran da je to primicac ali trener i svi moji saigraci upucuju me da je to.
Odgovoreno: 27. 02. 2009.Unapred zahvalan.
Morate da radite trbušne mišiće. Jačanje musculus iliopsoasa. “držača prepone”, može dosta da Vam pomogne. Predlažem Vam dve vežbe: Lezite u horizontalnom položaju, obe noge su zategnute i pod pravim uglom podignute. Spuštate noge tako što odbrojavate od 1-15, tako da na odbrojeno “15”, noge budu na podu. Ovo radite tri serije po sedam puta. Druga vežba: u horizontalnom ste položaju, ruke su ispružene preko glave, noge su zategnute. Brzim pokretom rukama dohvatite prste nogu i držite ih oko tri sekunde. Ovu vežbu ponovite trideset puta u tri serije. Obično ove dve vežbe se kombinovano rade sa pauzom između vežbi za odmor od 1-2 minuta. U početku, ove vežbe radite jednom dnevno i to kad ste odmorni. Nakon tri nedelje možete dva puta dnevno raditi ove vežbe sa razmakom od osam sati između vežbi. Paralelno sa ovim vežbama idite na plivanje i eventualno uključite magnetno impulsno polje i laser, ali veoma obazrivo. Ako imate mogućnosti uradite i ehosonografski pregled trbušnih mišića, kao i muskulusa aductora longusa i magnusa.
Prikazano 696-700 od ukupno 1009 pitanja
Pregledajte odgovore po oblastima
Prijavite se
Dobro došli! Unesite svoje login podatke