Imam 21 godinu treniram atletiku ima neko vrijeme imam bolove u donjem dijelu ledja, cim mi se misici zagriju ta bol prestane kada mi se misici opuste i ohlade ta se bol ponovo vraca sta bi moga biti uzrok i sta trebam da radim?
Najverovatnije se radi o lumbalnom sindromu koji je karakterističan i za atletiku. Predlažem Vam da u trenažnom procesu obratite više pažnje na jačanje lumbalnih mišića (intravertebralnih i paravertebralnih, kao i abdominalnih-trbušnih mišića). Neophodna su istezanja pre, za vreme i posle trenažnog procesa. Ako se držite ovih saveta ubrzo ćete osetiti poboljšanje.
Postovani
molim vas da mi odgovorite ako mozete, brzo se umaram, 2-3 sata budnosti izdrzim i bez fizickog rada potom moram leci da spavam i tako u krug. Hvala unapred
Javite se specijalisti sportske medicine da Vam uradi rtest opterećenja i da odredi vaše optimalne i submaksimalne vrednosti za trenažni proces. Ako se njih držite neće biti nikakvih problema.
Nedavno sam prilikom vezbanja u teretani poceo da osecam bol u donjem delu trbuha(konkretno sa desne strane) i na pregledu mi je saopsteno da je uzrok slabost prepone.Mozete li mi reci koje bi vezbe bile najefikasnije za jacanje prepona i donjeg dela bocnih trbusnih misica?Unapred hvala i srdacan pozdrav
Najbitnije je da ojačate celu grupu abdominalnih mišića, a posebno muskulus iliopsoas -“držač prepona”. Vežbe su specifične i određuju se na osnovu statusa Vaše abdominalne muskulature. Javite se nekom profesoru fizičke kulture i specijalisti sportske medicine, koji će na osnovu uvida odrediti kojim intenzitetom treba jačati gore navedene mišiće i kojim vežbama.
na fudbalskoj utakmici povredio sam preponu leve noge, osetio sam zatezanje tako da nisam mogao nastaviti utakmicu i morao sam da izadjem pre kraja, sta da radim da sto pre zalecim povredu, hvala Vam unapred
Javite se specijalisti sportske medicine, ili hirurgu da konstatuje dijagnozu povrede. Nakon postavljene dijagnoze biće mnogo jasnija i Vaša terapija i brzina oporavka od povrede.
Imam 21 godinu treniram atletiku ima neko vrijeme imam bolove u donjem dijelu ledja, cim mi se misici zagriju ta bol prestane kada mi se misici opuste i ohlade ta se bol ponovo vraca sta bi moga biti uzrok i sta trebam da radim?
Odgovoreno: 14. 03. 2009.Najverovatnije se radi o lumbalnom sindromu koji je karakterističan i za atletiku. Predlažem Vam da u trenažnom procesu obratite više pažnje na jačanje lumbalnih mišića (intravertebralnih i paravertebralnih, kao i abdominalnih-trbušnih mišića). Neophodna su istezanja pre, za vreme i posle trenažnog procesa. Ako se držite ovih saveta ubrzo ćete osetiti poboljšanje.
Postovani
Odgovoreno: 14. 03. 2009.molim vas da mi odgovorite ako mozete, brzo se umaram, 2-3 sata budnosti izdrzim i bez fizickog rada potom moram leci da spavam i tako u krug. Hvala unapred
Javite se specijalisti sportske medicine da Vam uradi rtest opterećenja i da odredi vaše optimalne i submaksimalne vrednosti za trenažni proces. Ako se njih držite neće biti nikakvih problema.
Nedavno sam prilikom vezbanja u teretani poceo da osecam bol u donjem delu trbuha(konkretno sa desne strane) i na pregledu mi je saopsteno da je uzrok slabost prepone.Mozete li mi reci koje bi vezbe bile najefikasnije za jacanje prepona i donjeg dela bocnih trbusnih misica?Unapred hvala i srdacan pozdrav
Odgovoreno: 14. 03. 2009.Najbitnije je da ojačate celu grupu abdominalnih mišića, a posebno muskulus iliopsoas -“držač prepona”. Vežbe su specifične i određuju se na osnovu statusa Vaše abdominalne muskulature. Javite se nekom profesoru fizičke kulture i specijalisti sportske medicine, koji će na osnovu uvida odrediti kojim intenzitetom treba jačati gore navedene mišiće i kojim vežbama.
Postovani,
Odgovoreno: 14. 03. 2009.imam 21. godinu, visoka sam 1.70 i imam 54 kg. Da li je to normalna tezina za moj uzrast i visinu? Da li bih trebala da imam vise kg?
Vaša idealna težina treba da se kreće između 55 i 60kg.
na fudbalskoj utakmici povredio sam preponu leve noge, osetio sam zatezanje tako da nisam mogao nastaviti utakmicu i morao sam da izadjem pre kraja, sta da radim da sto pre zalecim povredu, hvala Vam unapred
Odgovoreno: 14. 03. 2009.Javite se specijalisti sportske medicine, ili hirurgu da konstatuje dijagnozu povrede. Nakon postavljene dijagnoze biće mnogo jasnija i Vaša terapija i brzina oporavka od povrede.
Prikazano 676-680 od ukupno 1008 pitanja
Pregledajte odgovore po oblastima
Prijavite se
Dobro došli! Unesite svoje login podatke