hteo bih da Vam postavim nekoliko pitanja, ne želim baš mnogo stručne odgovore, več onako prosto, što naš narod kaže, < Vašim rečima>. Počeo sam aktivno da treniram, za sada radim samo sklekove, zgibove, trbušnjake i istrčim po 3 kilometra. Sve te vežbe sam podelio na dane, tako da jedan dan radim jednu vrstu vežbi i mišića, pa recimo jedan dan trčim, pa sutra samo sklekove, pa prekosutra zgibove i tako, nadam se da vam je jasno, iskreno ne opterećujem se baš mnogo. Znate kako visine sam oko 186, cm i tezine oko 91 kg, i lepo sam građen, tačnije ima me svuda gde treba da me ima. Pa sa obzirom na sve, mislim na treninge, počeo sam da pijem Aminokiseline, tačnije njihov pun naziv je >Amino 4 Hour>.a sve to da bih još više poboljšao svoj izgled i kao što znate ide leto :D
Zanima me to, da li te aminokiseline imaju nekih loših efekata, strah me je da mi ne stradaju organi? Po internetu sam puno tražio , ali iskreno ne piše da li su štetne ili ne, pa logično, kada bi to napisali niko ih ne bi kupovao i koristio. Samo mi Vi recite Vaše mišljenje o njima? Ako već koristim koju vrstu da koristim, da li da koristim, da li da pređem na neki drugi preparat??? Unapred hvala !!! :D
Odgovoreno: 16. 03. 2009.
Opširnije ću vam opisati značaj proteina (belančevina) za pravilnu ishranu kod doziranog trenažnog procesa. Proteini 12-15% (od toga 2/3 animalnog porekla, 1/3 biljnog porekla) čine tri četvrtine žive materije u telu i smatraju se osnovom života. U telu se nalaze 23 aminokiseline, a sve one imaju dve zajedničke osobine: jednu kiselinsku grupu čini amino grupa i jedan slobodan radikal. Životinjske belančevine sa fiziološkog stanovišta su značajnije od biljnih, jer sadrže više esencijalnih aminokiselina, posebno račvaste aminokiseline (lecitin,valin i izolecitin) koje su kod sportista najznačajnije. Has zastupa mišljenje da je idealna vrednost 0,6 do 1,2gr na kg telesne mase, Prokop preporučuje 1,4 do 2 gr, a Brdarić 2,1 do 2,9gr na kg telesne mase. Moja istraživanja se baziraju na sledećim vrednostima proteina za sportiste:: za kadete 1,5gr po 1kg/tt, za omladince 1,8gr po 1kg/tt, za seniore 2,0gr po 1kg/tt.
Ako se pridržavate gore navedenih konstatacija aminokiseline nisu i ne mogu biti štetne, već samo korisne za organizam. O preparatu za koji me pitate ne bih želeo da se izjašnjavam, jer ne želim da se shvati kao reklama, ili antireklama suplementa za koji ste me pitali.
Trenažni proces, koliko sam shvatio, podelili ste na treninge aerobne izržljivosti, treninge brzinske izdržljivosti i treninge snage. U kratko, potpuno se slažem da nastavite sa dosadašnjim načinom treniranja. Još jedan savet: posetite specijalistu sportske medicine i uradite sportski pregled. Sigurno ćete i od njega dobiti korisne savete.
Pitanje broj: #24285
Pregledajte odgovore po oblastima