Negde sam čitao da kad se stalno jede ista hrana da možemo postati alergični na istu. To me malo brine jer skoro svaki dan jedem piletinu, dnevno skoro pola kile. Bavim se sportom i da bi obezbedio dovoljno proteina jedem piletinu koja mi je najisplativija od mesa a ima skoro najviše proteina na 100 gr. Inače ishrana mi je raznovrsna, jedem i povrće i voće i ribu i pijem puno vode. Imam više manjih obroka tokom dana... Imam 17 godina.
Da li je dobro za mene da jedem skoro svaki dan po pola kile piletine?
Jednoličnost u ishrani kod sportista nije preporučljiva. Proteini,važne esencijalne aminokiseline koje čovek unosi u organizam, mogu se u velikim količinama naći kod morskih riba. Posebno bih vam savetovao da unosite račvaste aminokiseline (lecitin, valin i izolecitin), jer su one u organizmu deficitarne, a značajnu ulogu imaju kod fizičkih aktivnosti (kod morskih riba ih ima najviše). Kombinujte ishranu bogatu ugljenim hidratima, proteinima i belančevinama. Njihov količinski unos u procentima u organizmu je različit i zavisi od sporta kojim se bavite (pogledajte u “Stetoskopu” moj članak “Ishrana kod sportiste”, može vam pomoći). Alergija se ne dobija jednoličnom ishranom. Ne preporučuje se unošenje tolike količine piletine svakodnevno u ishrani (stvara disbalans u odnosu ugljenih hidrta masti i proteina).
Zanima me da li mogu da u toku jednog dan radim i aerobni i anaerobni trening tj. da li mogu da recimo ujutru idem na trčanje, a uveče u teretanu ili obrnuto ?
Ili je bolje da jedan dan trčim, a sledeći teretana, naizmenično.
Koje je Vaše strućno mišljenje?
Hvala
Odgovoreno: 22. 03. 2009.
U poslednjih nekoliko godina treninzi se organizuju po principu aerobno- anaerobnog tipa, posebno kod vrhunskih ekipa, ili individualaca. Što se tiče Vašeg pitanja, odlazak u teretanu se preporučuje ili ne, u zavisnosti od intenziteta prepodnevnog treninga i oporavka organizma (funkcionanilnih sposobnosti). Najbolje je da Vam stručno lice izradi mikro ciklus od sedam, ili mesec dana dozirane fizičke aktivnosti, gde će teretana biti zastupljena. U praksi, teretana se u pripremnom periodu preporučuje maksimano tri puta nedeljno, dok za vreme takmičarskog dela jednom do dva puta nedeljno, a nekad i manje. Ako niste aktivni sportista, jednog dana organizujte aerobno-anaerobni trening, a sledećeg dana trening u teretani, ali najviše dva puta nedeljno.
Ovaj suplement se upotrebljava za bolju eksplozivnost, energiju i snagu. Postoji velika paleta preparata na principu creatin monohidrata koji imaju identična svojstva sa suplementom koji pominjete (u registrovanim prodavnicama gde se prodaju imate katalog sa preparatima koji daju isti ili sličan energetski efekat).
Što se tiče štetnosti, svaka prevelika doza, odnosno uzimanje bilo kog suplementa bez konsultacije sa specijalistom sportske medicine, može biti štetan.
imam 34 godine i treniram redovno u teretani (10) godina. Pre dva meseca mi se javio bol u zglobu klavikule na oba ramena!!
Snimkom mi je utvrđeno da su obe klavikule iskočile (što se i na dodir može osetiti)!!!
Zanima me, kako se to desilo? Kako je i da li je moguće vratiti ih na mesto?!!!
Unapred zahvalan!!!!!!
Odgovoreno: 20. 03. 2009.
U teretani ste radili sa većim težinama od onih koje vaša fizička konstitucija može da izdrži. Zato se javila povreda koju ste opisali. Operativni zahvat, posebno u ovakvim slučajevima, ne preporučuje se. Operativni zahvat je indikovan samo ako ključne kosti vrše pritisak na susedne kosti i organe i ako su funkcionalne sposobnosti pokreta toliko smanjene da ne možete normalno da obavljate svakodnevne aktivnosti.
Teretanu zaboravite.
moj problem je sa kolenima, naime aktivno se bavim košarkom, i kao mlađi sam provodio dosta vremena igrajući na betonu, dobijajući udarce u kolena poprilično često. Javljala se kratka, jaka bol u trajanju od 2-3 min. Nakon toga sam mogao odmah nastaviti. Sada mi je 25 godina.
E sada mi kolena pucaju (kao prsti), pri čučnju i istezanju pre treninga, pa čak i nekada osetim zategnutost i zarotiram stopalo ka vani i takođe nešto kvrcne i prođe me napetost. I imam osećaj da moja cevanica ima nekako previše \'\'hoda\'\' od kolena, kao da je labava. Moje pitanje je, da li imam problem sa kolenima? Imam fobiju da će mi iskočiti koleno ili nešto slično,da li je opravdano? Na tržištu postoji više vrsta steznika koje mogu da koristim. Veliki, koji idu preko čitavog kolena i tanka traka koja se veže odmah ispod čašice. Možete li mi reći, koji je bolje da koristim?
Da li ću imati u starosti problema sa nogama?
Koliko je ovo opasno?
Unapred hvala!
Odgovoreno: 20. 03. 2009.
Prvo uradite magnetnu rezonancu kolena.
Vi ste mlad čovek pa i ako su Vam kolena povređena postoji mogućnost da se izleče.
Ako me poslušate, u starosti nećete imati problema.
Upotreba steznika (ortoza) kod Vas nije preporučljiva.
Da li je dobro za mene da jedem skoro svaki dan po pola kile piletine?
Ili je bolje da jedan dan trčim, a sledeći teretana, naizmenično.
Koje je Vaše strućno mišljenje?
Hvala Odgovoreno: 22. 03. 2009.
Koriste ga sportisti.
Da li je štetan?
Ima li zamena za njega?
Što se tiče štetnosti, svaka prevelika doza, odnosno uzimanje bilo kog suplementa bez konsultacije sa specijalistom sportske medicine, može biti štetan.
Snimkom mi je utvrđeno da su obe klavikule iskočile (što se i na dodir može osetiti)!!!
Zanima me, kako se to desilo? Kako je i da li je moguće vratiti ih na mesto?!!!
Unapred zahvalan!!!!!! Odgovoreno: 20. 03. 2009.
Teretanu zaboravite.
Da li ću imati u starosti problema sa nogama?
Koliko je ovo opasno?
Unapred hvala! Odgovoreno: 20. 03. 2009.
Vi ste mlad čovek pa i ako su Vam kolena povređena postoji mogućnost da se izleče.
Ako me poslušate, u starosti nećete imati problema.
Upotreba steznika (ortoza) kod Vas nije preporučljiva.
Prikazano 661-665 od ukupno 1009 pitanja
Pregledajte odgovore po oblastima
Prijavite se
Dobro došli! Unesite svoje login podatke