Imam 18 godina i treniram stoni tenis. Zadnjih godinu dana osjećam jaki umor, i pri tome ne mogu da izdržim svakodnevne treninge. Treniram svaki dan najmanje 3 sata. Svi nalazi su mi dobri, a ja se još uvijek osjećam umorno. Da li znate neki razlog i kakva bi trebala da bude moja ishrana?
Vi ste u fazi pretreniranosti. Savetujem Vam da se javite specijalisti sportske medicine koji će odrediti Vaše optimalne funkcionalno-aerobne sposobnosti. Na osnovu toga Vaš trener treba da napravi mikro i makro ciklus trenažnog procesa (dnevni, nedeljni, mesečni, polugodišnji i godišnji). Ishrana nije uzrok tegoba koje ste naveli. Odmorite sedam dana (aktivan odmor: šetnja, plivanje) Ako ste u mogućnosti, promenite sredinu boravka nekoliko dana. (idealno bi bilo mesto sa nadmorskom visinom od 700-1000 metara).
imam 27 godina i pre više od osam godina na košarci sam doživeo ozbiljnu povredu kolena, a kako se nisam na vreme javio lekaru, ponovila se više puta. Nakon poslednje povrede, koja se dogodila pre četiri godine, na magnetnoj rezonanci je ustanovljeno da je pokidan prednji ukršteni ligament, kao i da postoje problemi sa meniskusom i tetivama. Nakon gipsa, išao sam na fizikalnu terapiju tri nedelje i stanje se popravilo. Nisam podvrgnut operativnom zahvatu. Od tada sam povremeno igrao basket uz steznik na povređenom kolenu i povreda se nije obnavljala, mada sam svestan rizika koji je postojao. Problem je nastao pre deset dana kada sam povredio drugo koleno veoma slično kao i prvo, te sam posle 7 dana otišao kod ortopeda koji je odmah ustanovio problem sa jednim, a potom kazao da nije zadovoljan ni novopovređenim kolenom i da treba obaviti magnetnu rezonancu istog. Ako se opet radi o kidanju ligamenta, mogu li da prođem bez operacije jer za dugotrajan oporavak jednostavno nemam vremena. Ne bavim se sportom aktivno, relativno redovno radim vežbe tipa propadanja, zgibova, sklekova a razmišljam da okačim patike o klin (mislim na ulični basket). Kakvo je Vaše mišljenje po pitanju mog problema?
Na žalost, Vaše stanje je dosta ozbiljno. Sami morate da donesete odluku o operativnom zahvatu. Po medicinskim pravilima, ona bi trebala da se uradi. Košarku više nemojte da igrate, jer možete izazvati povredu koja kasnije ni operativnim zahvatom neće moći da se sanira. Obavezno se javite na pregled i specijalisti sportske medicine. Puno sreće.
imam manje kilograma nego što bi trebalo da imam i imam pognuta ramena, pa me interesuje koje vežbe i kako da uskladim svoj jelovnik jer nikada nisam koristila nikakve lekove za gojenje.
Unapred zahvalna.
Odgovoreno: 09. 04. 2009.
Javite se specijalisti sportske medicine koji će uraditi antropometrijska merenja i to: a) longitudinalna dimenzionalnost skeleta: visina tela, sedeća visina, raspon ruku, dužina ruke, dužina noge,b) transverzalna dimenzionalnost skeleta: širina ramena, širina karlice, širina kukova, dijametar lakta, dijametar ručnog zgloba, dijametar kolena, c) volumen i masa tela: težina tela, srednji obim grudnog koša, obim trbuha, obim nadlaktice, obim podlaktice, obim natkolenice, obim potkolenice, d) potkožno masno tkivo: kožni nabor nadlaktice, podlaktice, leđa, trbuha,natkolenice i potkolenice. Ujedno će uraditi antroposkopski pregled koji predstavlja subjektivnu metodu posmatranja ljudskog tela spolja, uz davanje opisne ocene razvijenih karakteristika osobe. Antroposkopijom se opisno ispituje karakterističan stav: držanje tela, razvijenost kostura, oblik kičmenog stuba, oblik grudnog koša, oblik nogu, oblik stopala, razvijenost muskulature i razvijenost i raspored masnog tkiva. Podaci dobijeni na ovakav način postaju korisni kada se objektiviziraju antropometrijskim merenjem. Na osnovu potpunog sagledavanja odrediće Vam se ishrana i sportska aktivnost koja će Vam najviše koristiti da dobijete željenu kilažu.
Poštovani,
moja ćerkica ima skoro 11 godina i aktivno se bavi tenisom (u proseku 1. 5 sat treninga dnevno, izuzev subotom i nedeljom) . Pre otprilike dve nedelje u školi na času fizičkog vaspitanja prilikom izvođenja zvezde i stoja na rukama osetila je bol u desnoj ruci. Nije pridavala važnost tome sledećih par dana do trenutka kad na sledećem treningu nije mogla da odradi forhend udarac. Prekinula je trening i obavila pregled, gde je doktor dao sledeću dijagnozu: distensio musculorum cubiti dextri. Status post pronationem dolorosam. Još uvek izražen lako bolan spazam u predelu supinatora. Lateralni kondil humerus bezbolan. Mirovanje i dalje. Th bola kod sportskog lekara (elektromagnet laser) . Kontrola za 14 dana. Nakon toga smo obavili pregled kod sportskog lekara (dr Galetić) koji je dao sličnu dijagnozu. Zahteva mirovanje u trajanju od 4 nedelje sa svakodnevnim terapijama (laser, struja, hlađenje) Tokom razgovora sa sportskim lekarom izrazio je svoje duboko neslaganje sa tempom treninga kome je izložena. Njegovo mišljenje je da je možda i pretreniranost razlog za ovo istegnuće mišića. Kakve su prognoze za ovakvu vrstu povrede? Sem ove terapije da li postoji još nešto čime bi mogli da pospešimo oporavak (ishrana, masaža adekvatnim mastima za njen uzrast. . .) ?
Da li se srećete sa sličnim problemima izazvanim pretreniranošću i šta je optimum treninga za decu tog uzrasta?
Hvala
Doziranost u trenažnom procesu je dominantna u svakom sportu. Dete uzrasta od 11 godina, čiji kvantitet treninga nije doziran sa specijalistom sportske medicine, Vaša je greška (broj, vreme i pojačan intenzitet treninga). Trener koji radi sa Vašim detetom delom snosi odgovornost za povredu, jer treba da zna da se ona nalazi u periodu adolescencije (posebno je izražen telesni rast kod devojčica između 11. i 14. godine), gde porast telesne visine ne prati srazmerno mišićnu masu, kao i aerobne sposobnosti za trenažni proces, pa su povrede ovakvog tipa karakteristične. Iz svog iskustva (sin mi je bivši teniser) uzroci ove povrede mogu biti: gore navedene konstatacije, promena trenera, promena težine i vrste reketa, promena držanja reketa, servisa i promena tehnike izvođenja udarca. Budite obazrivi i sa fizikalnim tretmanom koji ste mi opisali, jer dužina aplikacije može nekad biti kontraproduktivna. Masaža kod ovakvih povreda, posebno kod ovog uzrasta, apsolutno je kontraindikovana. Terapija je strpljenje i pauza koja Vam je predložena uz aktivno dozirano trčanje i vežbe za poboljšanje kordinacije pokreta koja je kod tenisera veoma važna.. Pre povratka na teniski teren obavezno se javite specijalisti sportske medicine jer je ova grana medicine u Srbiji na visokom stručnom nivou..
Slušajte njihove savete.
U Stetoskopu sam napisao tri rada vezanih za ishranu sportista (fudbalera), pročitajte, imaćete dosta dobrih informacija..
Vi ste u fazi pretreniranosti. Savetujem Vam da se javite specijalisti sportske medicine koji će odrediti Vaše optimalne funkcionalno-aerobne sposobnosti. Na osnovu toga Vaš trener treba da napravi mikro i makro ciklus trenažnog procesa (dnevni, nedeljni, mesečni, polugodišnji i godišnji). Ishrana nije uzrok tegoba koje ste naveli. Odmorite sedam dana (aktivan odmor: šetnja, plivanje) Ako ste u mogućnosti, promenite sredinu boravka nekoliko dana. (idealno bi bilo mesto sa nadmorskom visinom od 700-1000 metara).
Na žalost, Vaše stanje je dosta ozbiljno. Sami morate da donesete odluku o operativnom zahvatu. Po medicinskim pravilima, ona bi trebala da se uradi. Košarku više nemojte da igrate, jer možete izazvati povredu koja kasnije ni operativnim zahvatom neće moći da se sanira. Obavezno se javite na pregled i specijalisti sportske medicine. Puno sreće.
Unapred zahvalna. Odgovoreno: 09. 04. 2009.
moja ćerkica ima skoro 11 godina i aktivno se bavi tenisom (u proseku 1. 5 sat treninga dnevno, izuzev subotom i nedeljom) . Pre otprilike dve nedelje u školi na času fizičkog vaspitanja prilikom izvođenja zvezde i stoja na rukama osetila je bol u desnoj ruci. Nije pridavala važnost tome sledećih par dana do trenutka kad na sledećem treningu nije mogla da odradi forhend udarac. Prekinula je trening i obavila pregled, gde je doktor dao sledeću dijagnozu: distensio musculorum cubiti dextri. Status post pronationem dolorosam. Još uvek izražen lako bolan spazam u predelu supinatora. Lateralni kondil humerus bezbolan. Mirovanje i dalje. Th bola kod sportskog lekara (elektromagnet laser) . Kontrola za 14 dana. Nakon toga smo obavili pregled kod sportskog lekara (dr Galetić) koji je dao sličnu dijagnozu. Zahteva mirovanje u trajanju od 4 nedelje sa svakodnevnim terapijama (laser, struja, hlađenje) Tokom razgovora sa sportskim lekarom izrazio je svoje duboko neslaganje sa tempom treninga kome je izložena. Njegovo mišljenje je da je možda i pretreniranost razlog za ovo istegnuće mišića. Kakve su prognoze za ovakvu vrstu povrede? Sem ove terapije da li postoji još nešto čime bi mogli da pospešimo oporavak (ishrana, masaža adekvatnim mastima za njen uzrast. . .) ?
Da li se srećete sa sličnim problemima izazvanim pretreniranošću i šta je optimum treninga za decu tog uzrasta?
Hvala
Slušajte njihove savete.
Prikazano 626-630 od ukupno 1006 pitanja
Pregledajte odgovore po oblastima
Prijavite se
Dobro došli! Unesite svoje login podatke