imam manje kilograma nego što bi trebalo da imam i imam pognuta ramena, pa me interesuje koje vežbe i kako da uskladim svoj jelovnik jer nikada nisam koristila nikakve lekove za gojenje.
Unapred zahvalna.
Odgovoreno: 09. 04. 2009.
Javite se specijalisti sportske medicine koji će uraditi antropometrijska merenja i to: a) longitudinalna dimenzionalnost skeleta: visina tela, sedeća visina, raspon ruku, dužina ruke, dužina noge,b) transverzalna dimenzionalnost skeleta: širina ramena, širina karlice, širina kukova, dijametar lakta, dijametar ručnog zgloba, dijametar kolena, c) volumen i masa tela: težina tela, srednji obim grudnog koša, obim trbuha, obim nadlaktice, obim podlaktice, obim natkolenice, obim potkolenice, d) potkožno masno tkivo: kožni nabor nadlaktice, podlaktice, leđa, trbuha,natkolenice i potkolenice. Ujedno će uraditi antroposkopski pregled koji predstavlja subjektivnu metodu posmatranja ljudskog tela spolja, uz davanje opisne ocene razvijenih karakteristika osobe. Antroposkopijom se opisno ispituje karakterističan stav: držanje tela, razvijenost kostura, oblik kičmenog stuba, oblik grudnog koša, oblik nogu, oblik stopala, razvijenost muskulature i razvijenost i raspored masnog tkiva. Podaci dobijeni na ovakav način postaju korisni kada se objektiviziraju antropometrijskim merenjem. Na osnovu potpunog sagledavanja odrediće Vam se ishrana i sportska aktivnost koja će Vam najviše koristiti da dobijete željenu kilažu.
Poštovani,
moja ćerkica ima skoro 11 godina i aktivno se bavi tenisom (u proseku 1. 5 sat treninga dnevno, izuzev subotom i nedeljom) . Pre otprilike dve nedelje u školi na času fizičkog vaspitanja prilikom izvođenja zvezde i stoja na rukama osetila je bol u desnoj ruci. Nije pridavala važnost tome sledećih par dana do trenutka kad na sledećem treningu nije mogla da odradi forhend udarac. Prekinula je trening i obavila pregled, gde je doktor dao sledeću dijagnozu: distensio musculorum cubiti dextri. Status post pronationem dolorosam. Još uvek izražen lako bolan spazam u predelu supinatora. Lateralni kondil humerus bezbolan. Mirovanje i dalje. Th bola kod sportskog lekara (elektromagnet laser) . Kontrola za 14 dana. Nakon toga smo obavili pregled kod sportskog lekara (dr Galetić) koji je dao sličnu dijagnozu. Zahteva mirovanje u trajanju od 4 nedelje sa svakodnevnim terapijama (laser, struja, hlađenje) Tokom razgovora sa sportskim lekarom izrazio je svoje duboko neslaganje sa tempom treninga kome je izložena. Njegovo mišljenje je da je možda i pretreniranost razlog za ovo istegnuće mišića. Kakve su prognoze za ovakvu vrstu povrede? Sem ove terapije da li postoji još nešto čime bi mogli da pospešimo oporavak (ishrana, masaža adekvatnim mastima za njen uzrast. . .) ?
Da li se srećete sa sličnim problemima izazvanim pretreniranošću i šta je optimum treninga za decu tog uzrasta?
Hvala
Doziranost u trenažnom procesu je dominantna u svakom sportu. Dete uzrasta od 11 godina, čiji kvantitet treninga nije doziran sa specijalistom sportske medicine, Vaša je greška (broj, vreme i pojačan intenzitet treninga). Trener koji radi sa Vašim detetom delom snosi odgovornost za povredu, jer treba da zna da se ona nalazi u periodu adolescencije (posebno je izražen telesni rast kod devojčica između 11. i 14. godine), gde porast telesne visine ne prati srazmerno mišićnu masu, kao i aerobne sposobnosti za trenažni proces, pa su povrede ovakvog tipa karakteristične. Iz svog iskustva (sin mi je bivši teniser) uzroci ove povrede mogu biti: gore navedene konstatacije, promena trenera, promena težine i vrste reketa, promena držanja reketa, servisa i promena tehnike izvođenja udarca. Budite obazrivi i sa fizikalnim tretmanom koji ste mi opisali, jer dužina aplikacije može nekad biti kontraproduktivna. Masaža kod ovakvih povreda, posebno kod ovog uzrasta, apsolutno je kontraindikovana. Terapija je strpljenje i pauza koja Vam je predložena uz aktivno dozirano trčanje i vežbe za poboljšanje kordinacije pokreta koja je kod tenisera veoma važna.. Pre povratka na teniski teren obavezno se javite specijalisti sportske medicine jer je ova grana medicine u Srbiji na visokom stručnom nivou..
Slušajte njihove savete.
Imam 43 godine i jako teško mršavim.165/85kg mi je težina, treniram na orbitreku, jedem voće za doručak, ne jedem meso i masne stvari, hleb isto, slatkiši minimum ali rezultata nema. Jake sam konstrukcije sve na meni deluje nabijeno nisam rastresena ali jako teško mršavim. Sve ovo treniram godinama i režim ishrane mi je isti. Nije da se mučim od toga što jedem, ako mi je dobro ali nemam rezultata, ne gubim kilograme ali ni obim. Sve je počelo posle porođaja, vratila sam se iz bolnice sa 4 kilograma viška nego što sam bila kao devojka ali kad je moja beba napunila 8 meseci ja sam počela da se debljam i sad imam 85 kiligrama od 60 kilograma koje sam imala. Išla sam na aerobik, teretane, kućni treninzi ali ništa.
Molim Vas za pomoć.
Hvala
Osnovno je da regulišete metabolizam. Sve tretmane koje koristite i nazovimo “dijete” nemaju nikakakav efekat dok metabolizam ne dovedete na nivo pre porođaja. Verujte mi, to je moguće. Neuzimanje obimne količine hrane i izbegavanje kalorične hrane ne mora da bude uslov za smanjenje telesne mase. Fizička aktivnost i ishrana koja je adekvatna potrebama Vašeg organizma su jedini način regulacije metabolizma i dovođenje telesne mase na željenu.
Poštovani doktore,
imam jedan, meni ogroman problem. Pre 6 dana sam trčao sprint i osetio sam blago pulsiranje u predelu zadnje lože. Te večeri nije bilo ništa naročito bolno ali sutradan se pojavila bol. Posle toga sam otišao da igram fudbal i činilo se da je sve prošlo. Sada ležim kod kuće već 4-ti dan i ne primećujem neku veliku razliku, osim kada se duže krećem ili idem uz/niz stepenice. Inače spremam se za Vojnu akademiju i trčao sam do te večeri svakog radnog dana, osim vikendom. Sportista sam i igram mali fudbal 4-5 puta nedeljno. Imam test trčanja na 2400 m i sprint na 60 m za 25-30 dana i pitam se koliko je sigurno da izađem i šta uopšte da radim?????
Unapred zahvalan
Uradite ehosonografski pregled zadnje lože butine. Obično dolazi do pucanja mišićnih vlakana (parcijalna ruptura mišića). Odmah krenite sa fizikalnim tretmanom gde su dominantne terapije: laser, magnetno impulsno polje i intrferentne struje. Paralelno treba ići na bazen i lagano plivati.
Očekujem da ćete se vrlo brzo oporaviti.
Dozirani trenig (adekvatan za Vaše fizičke predispozicije) ne favorizuje ni rolere niti bicikl. Javite se specijalisti sportske medicine u Vašem mestu da odredi Vaše optimalne funkcionalne mogućnosti. Nakon toga sve jedno je šta ćete voziti.
Unapred zahvalna. Odgovoreno: 09. 04. 2009.
moja ćerkica ima skoro 11 godina i aktivno se bavi tenisom (u proseku 1. 5 sat treninga dnevno, izuzev subotom i nedeljom) . Pre otprilike dve nedelje u školi na času fizičkog vaspitanja prilikom izvođenja zvezde i stoja na rukama osetila je bol u desnoj ruci. Nije pridavala važnost tome sledećih par dana do trenutka kad na sledećem treningu nije mogla da odradi forhend udarac. Prekinula je trening i obavila pregled, gde je doktor dao sledeću dijagnozu: distensio musculorum cubiti dextri. Status post pronationem dolorosam. Još uvek izražen lako bolan spazam u predelu supinatora. Lateralni kondil humerus bezbolan. Mirovanje i dalje. Th bola kod sportskog lekara (elektromagnet laser) . Kontrola za 14 dana. Nakon toga smo obavili pregled kod sportskog lekara (dr Galetić) koji je dao sličnu dijagnozu. Zahteva mirovanje u trajanju od 4 nedelje sa svakodnevnim terapijama (laser, struja, hlađenje) Tokom razgovora sa sportskim lekarom izrazio je svoje duboko neslaganje sa tempom treninga kome je izložena. Njegovo mišljenje je da je možda i pretreniranost razlog za ovo istegnuće mišića. Kakve su prognoze za ovakvu vrstu povrede? Sem ove terapije da li postoji još nešto čime bi mogli da pospešimo oporavak (ishrana, masaža adekvatnim mastima za njen uzrast. . .) ?
Da li se srećete sa sličnim problemima izazvanim pretreniranošću i šta je optimum treninga za decu tog uzrasta?
Hvala
Slušajte njihove savete.
Molim Vas za pomoć.
Hvala
imam jedan, meni ogroman problem. Pre 6 dana sam trčao sprint i osetio sam blago pulsiranje u predelu zadnje lože. Te večeri nije bilo ništa naročito bolno ali sutradan se pojavila bol. Posle toga sam otišao da igram fudbal i činilo se da je sve prošlo. Sada ležim kod kuće već 4-ti dan i ne primećujem neku veliku razliku, osim kada se duže krećem ili idem uz/niz stepenice. Inače spremam se za Vojnu akademiju i trčao sam do te večeri svakog radnog dana, osim vikendom. Sportista sam i igram mali fudbal 4-5 puta nedeljno. Imam test trčanja na 2400 m i sprint na 60 m za 25-30 dana i pitam se koliko je sigurno da izađem i šta uopšte da radim?????
Unapred zahvalan
Očekujem da ćete se vrlo brzo oporaviti.
Šta je bolje: roleri ili bicikla? Ide proleće pa bi da imam savršenu liniju.
Odgovoreno: 06. 04. 2009.Trenutno sam mala "debeljuca"
Dozirani trenig (adekvatan za Vaše fizičke predispozicije) ne favorizuje ni rolere niti bicikl. Javite se specijalisti sportske medicine u Vašem mestu da odredi Vaše optimalne funkcionalne mogućnosti. Nakon toga sve jedno je šta ćete voziti.
Prikazano 631-635 od ukupno 1008 pitanja
Pregledajte odgovore po oblastima
Prijavite se
Dobro došli! Unesite svoje login podatke