Imam 17 godina i profesionalno se bavim rukometom. Međutim pre 3 nedelja sam doživela povredu ligamenata koji su nategnuti, ali ne i iskinuti. Zanima me kakvu terapiju da primenim tokom lečenja i da li je potreban operativni zahvat? Takodje bih želela da znam da li ću moći da nastavim da se bavim rukometom istim intenzitetom kao pre?
Poštovana,
moći ćete da nastavite da se bavite rukometom. Da li je neophodan operativni zahvat zavisi o kom ligamentu se radi, kao i težini povređenog ligamenta. Za svaki slučaj, pošto ste aktivan sportista, uradite magnetnu rezonacu koja će biti od velike pomoći doktoru koji će vas lečiti.
imam 27 godina, visok 181cm, težak 84kg. Nekada sam aktivno trenirao fudbal, zatim sam se, napravivši pauzu od 10 godina i bez nekih fizičkih aktivnosti, ugojio 15 kg. Pre mesec dana sam opet počeo da se vraćam treninzima. Sada osećam jake bolove u predelu skočnog zgloba i na jednoj i na drugoj nozi. Nema oteklina niti bilo kakvih pojava. Bolovi se uglavnom javljaju tokom trčanja. Šta mi savetujete? Da li postoji potreba za nekim terapijama ili preparatima? Da li će bolovi nestati kada se izgubi neki kilogram (kada dodje do rasterećenja)?
prvo uradite detaljni specijalistički sportski pregled u sportsko - medicinskoj ustanovi. Na tom pregledu, pored pregleda kardiovaskularnog i respiratornog sistema i krvi, biće pregledani i svi ekstremiteti tela. Savetujem vam za početak da izbegavate igranje “basketa i malog fudbala” na tvrdoj podlozi. Predlažem lagano trčanje po tartanu i mekšim podlogama. Ovaj sistem treninga ne bi trebao da bude duži od 50 minuta sa istezanjima (najmanje tri puta za vreme trčanja po dva do pet minuta). Idite na plivanje i kombinujte sve ovo sa vožnjom bicikle. Kada se zglobovi stopala naviknu na sadašnju telesnu masu mislim da ćete imati manje problema.
u teretani sam povredio nešto na ruci, mišic ispod lakta, ili možda neka vena. Moj problem je kad radim sa tegovima te grupe vežbi koje opterećuju taj deo ruke odmah kreće da me preseca vema jak bol u tom delu ruke. Neke vežbe mi uopšte ne smetaju. Ali to da. Kako da otklonim problem?
mišići podlaktice se teže leče ako se ne pristupi pravilnoj dijagnostici. Da li je povređena grupa ekstenzora (opružača šake), ili fleksora (koji zatvaraju šaku) značajno je za predlaganje terapije. Takođe, u predelu podlaktice postoji i nervni splet i tetive koji takođe, kada se povrede, daju opisane smetnje. Prvo treba da se postavi precizna dijagnoza, a dotle prestanite sa vežbama u teretani (posebno vežbe ruke koja vas boli). Javite se specijalisti sportske medicine na detaljni pregled. Daće vam najbolji savet.
Zdravo
zovem se Marko i živim u Sarajevu, molio bih vas za pomoć. Treniram aktivno košarku mislim trenirao sam svakodnevno do pre mesec dana kada mi se dogodila nezgoda sa kolenom na treningu, išao sam na mr (magnetnu rezonansu) gdje sam snimio nogu i dali su mi nalaz pa bi molio nekog od vas da mi nešto preporuči pošto ovdje je sve katastrofa. Nalaz glasi ovako: nalaz mri lijevog koljena ukazuje na leziju stražnjeg roga medijalnog meniskusa tipa bucket handle, rapturu dijela niti prednjeg ukrštenog ligamenta, kontuziju kosti lateralnog kondila sa steohondralnom lezijom po tipu disecirajućeg osteohondritisa opisanih dimenzija, izliv u retropatelarnom prostoru i suprapatelarnom recesusu sa plikom. Minimalna distorzija medijalnog kalateralnog ligamenta, preporučuje se artroskopska korelacija ovog pregleda. Ovo mi piše na nalazu ovdje su doktori na godišnjem odmoru svi koje vrše operacije, a nema niko da mi kaže jel ovo hitno pa bih vas molio samo da ako možete da vidite iz ovog mog nalaza da mi kažete da li je ovo hitna operacija ili ne? Jel mogu malo da hodam, a ne znam smem li da li je to uopšte dobro pa molim za pomoć?
Unapred hvala
treba da hodate i da vežbama jačate aktivne stabilizatore kolena, mišiće butine, a vežbe su:
1. Lezite na ravnu i čvrstu podlogu, ispod kolena postavite nekoliko manjih, čvrstih jastučića. Podižite potkolenicu, sa stopalom savijenim prema sebi. Zadržite taj položaj 6 sekundi, uz maksimalno stegnute mišiće natkolenice (butine-aktivne stabilizatore kolena). Koleno treba da je neprestano u kontaktu sa čvrstim jastučićima ispod. Kod opterećenja može se dodati kesa peska presavijena poput bisaga i prebačena preko gornjeg dela skočnog zgloba. Vežbu ponoviti 10 puta u jednoj seriji. Potrebno je uraditi tri serije, sa pauzom od jednog minuta između serija, a eventualno dodatno opterećenje na nogu je do 2kg.
2. Ista vežba može da se uradi i na stolici. Sedite na čvrstu podlogu (sto ili visoka stolica), dok vam potkolenice opušteno vise preko ivice stolice. Zatim ispravite koleno i zadržite krajni položaj 6 sekundi. Možete koristiti opterećenje do 3kg.
3. Sa stegnutim mišićima natkolenice, nogu ispravljenu u kolenu podignite prema gore i zadržite tako 6 sekundi. Potrebno je uraditi tri serije, po 10 ponavljanja, sa pauzom od jednog minuta između serija. Ukoliko imate tegobe u vidu bolova u krstima, nemojte podizati nogu više od 30- 40 cm, a drugu nogu držite savijenu u kolenu.
4. Dok ležite na boku, podižete sa strane nogu ispruženu u kolenu, do visine od 30-40 cm. Vežbe ponovite 10 puta u jednoj seriji. Potrebno je uraditi tri serije, sa pauzom od jednog minuta između serija, a dodatno opterećenje na nogu iznosi do 1kg.
5. Pri ležanju na stomak, podignite nogu ispruženu u kolenu, do visine od 10-15 cm. Vežbe ponovite 10 puta u jednoj seriji. 6. Izvedite “polučučanj” u slobodnom prostoru, ili uz pridržavanje za okolne čvrste predmete, ukoliko su vam kolena nestabilna. Pravite spore pokrete, malim amplitudama, da ne izazovete bol. Koleno je savijeno pod uglom od 15stepeni, maksimalno do 30 stepeni. Vežbu ponovite 10 puta u jednoj seriji. Potrebno je uraditi tri serije, sa pauzom od jednog minuta između serija.
7. Držite se, ili naslonite, na neki čvrsti predmet ispred vas i savijajte od nazad nogu u kolenu.) pasivni stabilizatori su ligamenti i meniskus. Iz ovoga možete zaključiti da je bitno da očuvate muskulaturu butine. Na osnovu mri najverovatnije će te morati da idete na artroskopski pregled, što ne treba da vas plaši jer sa napreddkom sportske medicine i oporavak od ovakvih intervencija je jako brz.
Suština je samo hrabro vežbajte prema vašim mogućnostima šema vam je data želim vam mnogo uspeha i stojim na raspolaganju da vam dopunskim savetima pomognem.
Marta ove godine povredio sam koleno, nešto je puklo u kolenu, došlo je do malog istezanja, distorzija, kasnije konkratura kolena zbog imbolizacije koja je trajala 24 dana. Imao sam fizikalnu terapiju 25 dana. Intersuje me da li bih trebao da snimim koleno na magnetnoj, da bih proverio meniskus? Takođe me interesuje koliku pauzu moram da napravim pre povratka na sportske aktivnosti? Čuo sam za ortozu, možete li da mi pojasnite čemu služi i da li bih trebao da je nosim?
već ste trebali da uradite magnetnu rezonancu. Izgubiti toliko vremena, a ne znati koja je povreda tačno, posebno za sportistu, nije dobro. Ortozu vam ne bih preporučio dok se ne postavi dijagnoza. Ortoza je ortopedsko pomagalo koje ima zadatak da nestabilnom (povređenom) kolenu vrati stabilnost. Neka moja iskustva nisu pozitivna, zato ne razmišljajte o njoj, već o potpunom izlečenju. Javite se najbližoj specijalističkoj ustanovi za sportsku medicinu i sigurno ćete tu dobiti najbolji savet šta dalje raditi.
moći ćete da nastavite da se bavite rukometom. Da li je neophodan operativni zahvat zavisi o kom ligamentu se radi, kao i težini povređenog ligamenta. Za svaki slučaj, pošto ste aktivan sportista, uradite magnetnu rezonacu koja će biti od velike pomoći doktoru koji će vas lečiti.
zovem se Marko i živim u Sarajevu, molio bih vas za pomoć. Treniram aktivno košarku mislim trenirao sam svakodnevno do pre mesec dana kada mi se dogodila nezgoda sa kolenom na treningu, išao sam na mr (magnetnu rezonansu) gdje sam snimio nogu i dali su mi nalaz pa bi molio nekog od vas da mi nešto preporuči pošto ovdje je sve katastrofa. Nalaz glasi ovako: nalaz mri lijevog koljena ukazuje na leziju stražnjeg roga medijalnog meniskusa tipa bucket handle, rapturu dijela niti prednjeg ukrštenog ligamenta, kontuziju kosti lateralnog kondila sa steohondralnom lezijom po tipu disecirajućeg osteohondritisa opisanih dimenzija, izliv u retropatelarnom prostoru i suprapatelarnom recesusu sa plikom. Minimalna distorzija medijalnog kalateralnog ligamenta, preporučuje se artroskopska korelacija ovog pregleda. Ovo mi piše na nalazu ovdje su doktori na godišnjem odmoru svi koje vrše operacije, a nema niko da mi kaže jel ovo hitno pa bih vas molio samo da ako možete da vidite iz ovog mog nalaza da mi kažete da li je ovo hitna operacija ili ne? Jel mogu malo da hodam, a ne znam smem li da li je to uopšte dobro pa molim za pomoć?
Unapred hvala
Prikazano 561-565 od ukupno 1009 pitanja
Pregledajte odgovore po oblastima
Prijavite se
Dobro došli! Unesite svoje login podatke