Zdravo
zovem se Marko i živim u Sarajevu, molio bih vas za pomoć. Treniram aktivno košarku mislim trenirao sam svakodnevno do pre mesec dana kada mi se dogodila nezgoda sa kolenom na treningu, išao sam na mr (magnetnu rezonansu) gdje sam snimio nogu i dali su mi nalaz pa bi molio nekog od vas da mi nešto preporuči pošto ovdje je sve katastrofa. Nalaz glasi ovako: nalaz mri lijevog koljena ukazuje na leziju stražnjeg roga medijalnog meniskusa tipa bucket handle, rapturu dijela niti prednjeg ukrštenog ligamenta, kontuziju kosti lateralnog kondila sa steohondralnom lezijom po tipu disecirajućeg osteohondritisa opisanih dimenzija, izliv u retropatelarnom prostoru i suprapatelarnom recesusu sa plikom. Minimalna distorzija medijalnog kalateralnog ligamenta, preporučuje se artroskopska korelacija ovog pregleda. Ovo mi piše na nalazu ovdje su doktori na godišnjem odmoru svi koje vrše operacije, a nema niko da mi kaže jel ovo hitno pa bih vas molio samo da ako možete da vidite iz ovog mog nalaza da mi kažete da li je ovo hitna operacija ili ne? Jel mogu malo da hodam, a ne znam smem li da li je to uopšte dobro pa molim za pomoć?
Unapred hvala
treba da hodate i da vežbama jačate aktivne stabilizatore kolena, mišiće butine, a vežbe su:
1. Lezite na ravnu i čvrstu podlogu, ispod kolena postavite nekoliko manjih, čvrstih jastučića. Podižite potkolenicu, sa stopalom savijenim prema sebi. Zadržite taj položaj 6 sekundi, uz maksimalno stegnute mišiće natkolenice (butine-aktivne stabilizatore kolena). Koleno treba da je neprestano u kontaktu sa čvrstim jastučićima ispod. Kod opterećenja može se dodati kesa peska presavijena poput bisaga i prebačena preko gornjeg dela skočnog zgloba. Vežbu ponoviti 10 puta u jednoj seriji. Potrebno je uraditi tri serije, sa pauzom od jednog minuta između serija, a eventualno dodatno opterećenje na nogu je do 2kg.
2. Ista vežba može da se uradi i na stolici. Sedite na čvrstu podlogu (sto ili visoka stolica), dok vam potkolenice opušteno vise preko ivice stolice. Zatim ispravite koleno i zadržite krajni položaj 6 sekundi. Možete koristiti opterećenje do 3kg.
3. Sa stegnutim mišićima natkolenice, nogu ispravljenu u kolenu podignite prema gore i zadržite tako 6 sekundi. Potrebno je uraditi tri serije, po 10 ponavljanja, sa pauzom od jednog minuta između serija. Ukoliko imate tegobe u vidu bolova u krstima, nemojte podizati nogu više od 30- 40 cm, a drugu nogu držite savijenu u kolenu.
4. Dok ležite na boku, podižete sa strane nogu ispruženu u kolenu, do visine od 30-40 cm. Vežbe ponovite 10 puta u jednoj seriji. Potrebno je uraditi tri serije, sa pauzom od jednog minuta između serija, a dodatno opterećenje na nogu iznosi do 1kg.
5. Pri ležanju na stomak, podignite nogu ispruženu u kolenu, do visine od 10-15 cm. Vežbe ponovite 10 puta u jednoj seriji. 6. Izvedite “polučučanj” u slobodnom prostoru, ili uz pridržavanje za okolne čvrste predmete, ukoliko su vam kolena nestabilna. Pravite spore pokrete, malim amplitudama, da ne izazovete bol. Koleno je savijeno pod uglom od 15stepeni, maksimalno do 30 stepeni. Vežbu ponovite 10 puta u jednoj seriji. Potrebno je uraditi tri serije, sa pauzom od jednog minuta između serija.
7. Držite se, ili naslonite, na neki čvrsti predmet ispred vas i savijajte od nazad nogu u kolenu.) pasivni stabilizatori su ligamenti i meniskus. Iz ovoga možete zaključiti da je bitno da očuvate muskulaturu butine. Na osnovu mri najverovatnije će te morati da idete na artroskopski pregled, što ne treba da vas plaši jer sa napreddkom sportske medicine i oporavak od ovakvih intervencija je jako brz.
Suština je samo hrabro vežbajte prema vašim mogućnostima šema vam je data želim vam mnogo uspeha i stojim na raspolaganju da vam dopunskim savetima pomognem.
Marta ove godine povredio sam koleno, nešto je puklo u kolenu, došlo je do malog istezanja, distorzija, kasnije konkratura kolena zbog imbolizacije koja je trajala 24 dana. Imao sam fizikalnu terapiju 25 dana. Intersuje me da li bih trebao da snimim koleno na magnetnoj, da bih proverio meniskus? Takođe me interesuje koliku pauzu moram da napravim pre povratka na sportske aktivnosti? Čuo sam za ortozu, možete li da mi pojasnite čemu služi i da li bih trebao da je nosim?
već ste trebali da uradite magnetnu rezonancu. Izgubiti toliko vremena, a ne znati koja je povreda tačno, posebno za sportistu, nije dobro. Ortozu vam ne bih preporučio dok se ne postavi dijagnoza. Ortoza je ortopedsko pomagalo koje ima zadatak da nestabilnom (povređenom) kolenu vrati stabilnost. Neka moja iskustva nisu pozitivna, zato ne razmišljajte o njoj, već o potpunom izlečenju. Javite se najbližoj specijalističkoj ustanovi za sportsku medicinu i sigurno ćete tu dobiti najbolji savet šta dalje raditi.
imam 25 godine, rekreativno sam se bavila plesom, pilatesom i aerobikom, međutim pre par meseci sam prekinula sa sportom. Pre par dana sam se ponovo aktivirala, na istom polju, međutim, imam jedan problem koji me veoma muči prilikom vežbanja. Naime, pre 6-7 meseci, a možda ima i godinu dana, ne mogu tačno da odredim, povredila sam levu preponu, tako što sam je "isteglila" radeći neke vežbe nedovoljno zagrejana. Još tada sam osetila rezak bol u levoj preponi, pa sam narednih dana mirovala i mazala nekom od krema za sportske povrede, ali se bol do danas nije povukao. Ovo me veoma nervira, jer sam inače uvek bez problema mogla da uradim špagu, kao i da se "prilepim" za pod grudima kad sedim raširenih nogu, a sada ni maksimalno zagrejana ne mogu da se na taj način sagnem ni 10 cm jer me odmah "zateže" u preponi, i veoma je neprijatan bol. Kod ženske špage je bol manje intezivan, a na mušku više ni ne pomišljam-zaboli me na samu pomisao. Inače, mislila sam da će taj bol proći sad dok sam mirovala (od marta do juna nisam ništa trenirala) , ali nije. Da li ima šanse da se ovako stara povreda sanira i da doživim ponovo dan kada ću bez muke moći da radim špagu i druge vežbe gde je potrebno aktivirati prepone?
obavezno uradite ehosonografski pregled povređenog dela tela. Povrede koje mogu da se jave su rupture (pucanja), parcijalne rupture (delimo pucanje), istegnuća mišića. Nakon postavljene dijagnoze preduzima se tretman koji propisuje specijalista sportske medicine u zavisnosti od težine povrede. Za početak vam predlažem, pored gore navedenog i ove vežbe, kao i plivanje koje može da bude stimulativno za brži oporavak. Vežbe za istezanje stomaka posle povrede mogu biti od velike koristi za vraćanje trbušne muskulature u stanje pre povređivanja.
Vežbe:
a) “most” lezite na leđa skupljenih kolena i spojenih stopala. Postavite peškir uvijen u rolnu (ili manji jastuk) između kolena. Podignite lopatice od poda i zadržite položaj tokom 5 sekundi. Podignite ruke i zabacite ih iznad glave. Zadržite taj položaj 5 sekundi. Varijacija vežbi: ovim vežbama možete jačati trbušne i nožne mišiće dizanjem jedne noge sa ispruženim kolenom zadržati 5 sekunde, a zatim ponovo drugom nogom ponoviti 10 puta.
b) “mačka” početni položaj - kleknite u položaj na “sve četri noge”. Polako udahnite vazduh i istegnite leđa naviše, a glavu držite povijenu prema dole. Položaj zadržite 5 sekundi. Izdahnite vazduh i savijte leđa na dole, uz maksimalno izbacivanje stomaka, a glavu podignite naviše. Osetite istezanje stomaka i grudi. Vratite se u početni položaj i iz njega pokušajte da lagano sednete na svoje potkolenice, ruke držite ispružene u laktovima i pripijene za podlogu, glava je čelom naslonjena na pod. Osetićete istezanje u leđima.
c) “istezanje stomaka” lezite na stomak - licem ka podu. Ruke su priljubljene uz telo, dlanovi su na podlozi. Oslanjajući se na dlanove, ispružite ruke u laktovima, gurajući trup prema nazad i naviše. Tokom vežbe karlica ostaje čvrsto pripijena uz podlogu. Vežbu izvedite 10 puta, svako ponavljanje traje 5 sekundi. Vežbu možete raditi više puta dnevno (u zavisnosti kako se osećate).
d) stanite opušteno stavite dlanove na bokove, dok laktove iza leđa probajte da što više približite jedan drugom. Napravite iskorak jednom nogom, glavu zabacite prema nazad, ramena savite unazad, a dlanovima gurajte krsta prema napred, dok ne osetite zatezanje prednjeg trbušnog zida i grudi. Ove vežbe sam vam preporučio jer preponski zid drže abdominalni mišići, a posebno “držač” prepona muskulus iliopsoas. U svakom slučaju obavezno se javite lekaru.
Prvo da vam se zahvalim na savetu koji sam dobio u novembru prošle godine -puno mi je pomogao. Sadašnja povreda je nastala u toku džudo treninga, preveliko istezanje zadnje lože u toku pokreta, osetio sam bol i čuo tiho pucketanje, sada je jako bolno i pojačava se na dodir i na savijanje gornjeg dela tela odnosno prilikom extenzije mišica zadnje lože. šta smatrate adekvatnim tretmanom za ovakvu porvedu i da li bi ste mogli da me uputite na konkretnu ustanovu u beogradu koja ima odgovarajuću aparaturu?
uradite ehosonografski pregled povređenog mesta. Kada se konstatuje težina povrede, javite se specijalisti sportske medicine u specijalističkoj ambulanti na tašmajdanu, ili zavodu za medicinu sporta u košutnjaku na dalje lečenje. Prekinite sa bilo kakvim sportskim aktivnostima. Nadam se vašem brzom oporavku.
imam prvi stadijum proširenih vena (vidljive su mreže malih vena, napetost, zamor, genetska sklonost, 48 godina). Interesuje me koje vežbe se preporučuju za jačanje mišića nogu i da li su dozvoljene vežbe u teretani (npr. podizanje tereta potkolenicom).
prvo napravite konsultaciju sa vaskularnim hirurgom. Nakon njegovog mišljenja o težini bolesti, javite se specijalisti sportske medicine koji će vam predložiti vežbe adekvatno vašem zdravstvenom stanju. Ne preporučujem vam odlazak u teretanu, kontraindikovano je za osobe sa proširenim venama
zovem se Marko i živim u Sarajevu, molio bih vas za pomoć. Treniram aktivno košarku mislim trenirao sam svakodnevno do pre mesec dana kada mi se dogodila nezgoda sa kolenom na treningu, išao sam na mr (magnetnu rezonansu) gdje sam snimio nogu i dali su mi nalaz pa bi molio nekog od vas da mi nešto preporuči pošto ovdje je sve katastrofa. Nalaz glasi ovako: nalaz mri lijevog koljena ukazuje na leziju stražnjeg roga medijalnog meniskusa tipa bucket handle, rapturu dijela niti prednjeg ukrštenog ligamenta, kontuziju kosti lateralnog kondila sa steohondralnom lezijom po tipu disecirajućeg osteohondritisa opisanih dimenzija, izliv u retropatelarnom prostoru i suprapatelarnom recesusu sa plikom. Minimalna distorzija medijalnog kalateralnog ligamenta, preporučuje se artroskopska korelacija ovog pregleda. Ovo mi piše na nalazu ovdje su doktori na godišnjem odmoru svi koje vrše operacije, a nema niko da mi kaže jel ovo hitno pa bih vas molio samo da ako možete da vidite iz ovog mog nalaza da mi kažete da li je ovo hitna operacija ili ne? Jel mogu malo da hodam, a ne znam smem li da li je to uopšte dobro pa molim za pomoć?
Unapred hvala
Prikazano 561-565 od ukupno 1006 pitanja
Pregledajte odgovore po oblastima
Prijavite se
Dobro došli! Unesite svoje login podatke