Ja redovno treniram tri puta nedeljno intenzivniji oblik aerobika, trudim se da pravilno jedem i ne veceram, medjutim usporeno mi ide mrsavljenje, mogu bez hleba al ne i bez slatkisa narocito u periodu pred ciklus, redovno setam, taman malo smrsam opet se ugojim, ne znam koje namirnice da jedem, cula sam da u beogradu postoje klinike koje na osnovu uzimanja krvi odrede koje namirnice da jedemo, ne znam da li to postoji i u nisu
Poštovana, Zabluda je da na osnovu analize krvi neko određuje koje namirnice da se jedu pa da, kako i vi želite - smršate. Analiza krvi može pokazati neke biohemijske promene pa da se ishranom to koriguje, na primer povišeni šećer u krvi, masnoće ili drugo. Mnogo ljudi meša ovo sa testovima intolerancije ili sa ishranom po krvnim grupama a sve u nastojanju da smršaju. Pravilna ishrana ne znači da ne treba da večerate, ali znači da se slatkiši svedu na minimum. Ako vam je trening intenzivan i ako se dešava uveče - morate imati obrok posle treninga. Najzad, o vašoj težini i potrebi da smršate - konsultujte se sa nutricionistom. Pomenuli ste niš, dakle u dz ili izjz. Pozdrav
Pre mesec dana sam otpusten sa odeljenja hirurgije klinicko bolnickog centra u kragujevcu sa dijagnozom prelezanog oboljenja teske upale pankreasa 4 stepena (mislim da je u pitanju rep pankreasa) . U septembru bi trebao da obavim jos jedan rendgenski snimak i da budem upucen na operaciju odstranjenja zucne kese, koja je inace puna kamenja cije je pokretanje i izazvalo upalu pankreasa. Zanima me sta sve mogu jesti s` obzirom da sam izlozen strogim higijenskim uslovima ishrane. Konkretno sada jedem samo bareno povrce (krompir i sargarepu) , pirinac, supice, keks, mleko, jogurt i eventualno piletinu (belo meso) . Zanima me sta jos mogu jesti pored toga? Receno mi je da ne okusam alkohol, gazirane sokove i masnu hranu cega se i pridrzavam. Unapred zahvalan. Zivkovic bogosav.
Poštovani, Pošto ste pomenuli kragujevac, siguran sam da u institutu za javno zdravlje kragujevac možete dobiti savete o pravilnoj ishrani. Podatak sa njihovog sajta: dr dragan vasiljević, tel: 504-509.
jedite i bajat hleb, kiflu, đevrek, kuvanu testeninu, mladi - nemastan sir, pečenu ribu, belance od jajeta, od povrća dodajte u jela po malo kečapa ili pasiranog paradajza, osim šargarepe i druge vrste korenastog povrća (paškanat, peršun) , od voća kompote i voćne sokove. Ne znamo stanje šećera u krvi, ako je povišen uzdržavajte se dodavanja šećera, meda, marmelade i slično a ako je u redu, dodajte umereno, eventualno ratluk, žele. Pozdrav
Poštovani, Mislim da ne postoji najlakši način. Postoji dijeta propisana od strane nutricioniste i vaša nepokolebljiva rešenost da najpre skinete kilograme a posle toga nastavite sa pravilnom ishranom kako bi rezultat sačuvali. Prema tome, najlakši način je ujedno i najteži - promena navika na dugoročnoj osnovi. Sve drugo - pazite da vas ne obmanjuju. Pozdrav
Poštovana, Smete i zečje i raznih vrsta divljači, ali uvek komadi mršavog mesa, bez primesa masnih tkiva. Međutim mnogo je važna količina mesa, jer i najkvalitetnije meso, pa i riba, u duplo većoj porciji daje duplu količinu holesterola koji sadrži. Pozdrav
Možete li mi preporučiti zdrav režim ishrane za povećanje procenta masti u organizmu? Visoka sam 169 cm, teška 54kg a moj procenat masti je svega 10% . Mišićava sam jer se rekreativno se bavim sportom dugo godina. Imam zahtijevan i stresan posao i neredovno se hranim (najčešće samo dva obroka dnevno) . Unaprijed hvala.
Poštovana, Povećanje količine masti u telu je ono što se jednostavno zove - gojenje. Ugojiće vas celokupni dnevno povećani unos hrane, a naročito koncentrovane kalorije iz puno testa, više dodatog ulja u svim vrstama namirnica, više slatkiša svih vrsta, sokova - slatkih napitaka, a naročito su zdrave i kalorične semenke svih vrsta. Povećajte broj obroka na bar tri redovna i užine. Nemojte zamenjivati prave, solidne obroke za slatkiše i grickalice, nego ih dodajte iza obroka. Pozdrav
Zabluda je da na osnovu analize krvi neko određuje koje namirnice da se jedu pa da, kako i vi želite - smršate. Analiza krvi može pokazati neke biohemijske promene pa da se ishranom to koriguje, na primer povišeni šećer u krvi, masnoće ili drugo. Mnogo ljudi meša ovo sa testovima intolerancije ili sa ishranom po krvnim grupama a sve u nastojanju da smršaju. Pravilna ishrana ne znači da ne treba da večerate, ali znači da se slatkiši svedu na minimum. Ako vam je trening intenzivan i ako se dešava uveče - morate imati obrok posle treninga. Najzad, o vašoj težini i potrebi da smršate - konsultujte se sa nutricionistom. Pomenuli ste niš, dakle u dz ili izjz.
Pozdrav
Pošto ste pomenuli kragujevac, siguran sam da u institutu za javno zdravlje kragujevac možete dobiti savete o pravilnoj ishrani. Podatak sa njihovog sajta: dr dragan vasiljević, tel: 504-509.
jedite i bajat hleb, kiflu, đevrek, kuvanu testeninu, mladi - nemastan sir, pečenu ribu, belance od jajeta, od povrća dodajte u jela po malo kečapa ili pasiranog paradajza, osim šargarepe i druge vrste korenastog povrća (paškanat, peršun) , od voća kompote i voćne sokove. Ne znamo stanje šećera u krvi, ako je povišen uzdržavajte se dodavanja šećera, meda, marmelade i slično a ako je u redu, dodajte umereno, eventualno ratluk, žele.
Pozdrav
Mislim da ne postoji najlakši način. Postoji dijeta propisana od strane nutricioniste i vaša nepokolebljiva rešenost da najpre skinete kilograme a posle toga nastavite sa pravilnom ishranom kako bi rezultat sačuvali. Prema tome, najlakši način je ujedno i najteži - promena navika na dugoročnoj osnovi. Sve drugo - pazite da vas ne obmanjuju.
Pozdrav
Smete i zečje i raznih vrsta divljači, ali uvek komadi mršavog mesa, bez primesa masnih tkiva. Međutim mnogo je važna količina mesa, jer i najkvalitetnije meso, pa i riba, u duplo većoj porciji daje duplu količinu holesterola koji sadrži.
Pozdrav
Povećanje količine masti u telu je ono što se jednostavno zove - gojenje. Ugojiće vas celokupni dnevno povećani unos hrane, a naročito koncentrovane kalorije iz puno testa, više dodatog ulja u svim vrstama namirnica, više slatkiša svih vrsta, sokova - slatkih napitaka, a naročito su zdrave i kalorične semenke svih vrsta. Povećajte broj obroka na bar tri redovna i užine. Nemojte zamenjivati prave, solidne obroke za slatkiše i grickalice, nego ih dodajte iza obroka.
Pozdrav
Prikazano 331-335 od ukupno 1435 pitanja
Pregledajte odgovore po oblastima
Prijavite se
Dobro došli! Unesite svoje login podatke