Postovani, u 27 sam sedmici trudnoce, ugojila sam se priblizno 20 kg, svi me kritikuju, pa i ja samu sebe, ali mi niko ne veruje da se ja normalno hranim, ne preterujem u obrocima, jedno parce hleba uzmem uz obrok, i to kad jedem hleb, stvarno mi nije jasno sta se desava, i molim za savet.
Poštovana, Previše ste dodali, dodali ste više nego što bi trebalo za celokupnu trudnoću i to nije od vode i vazduha nego od neke hrane. Nije samo hleb u pitanju. Malo me čudi da se ne obraćate ginekologu na kontrolu kada bi se uočio jasan poremećaj vašeg stanja uhranjenosti ili pak on tome ne pridaje važnost i ne interveniše?! Pre nego ginekolog, vaš lekar opšte medicine će znati gde da vas uputi na nutricionistu ili ga sami potražite u nekom zavodu za zaštitu zdravlja. U trudnoći morate dodavati na težini jer vam se uvećava materica i plod, ali ne ovoliko. Zato bi nutricionista na osnovu merenja i na osnovu povećanih kalorijskih potreba dao dijetu - plan ishrane sa kojom bi porast težine bio kontrolisan, u skladu sa razvojem ploda i ne više od toga. Dakle, sada nema smanjenja težine nego samo kontrolisanog porasta. Da podsetim da u vreme dojenja takođe nema mesta nekontrolisanoj promeni težine i nutricionista će dijetu prilagoditi kada bude vreme za dojenje. Smanjenje težine ostavljamo za vreme po prestanku dojenja. Ako vas nutricionista i tada bude video daće dijetu sa kojom ćete kontrolisano mršaviti. Naravno, osim težine tu se mnogo radi i o ravnomernom unosu raznih namirnica kako bi se pokrile vaše povećane potrebe. Pozdrav
Poštovana, Nemamo dovoljno podataka da bi procenili vaše stanje težine odnosno uhranjenosti. Nemamo podatke ni o vašoj fizičkoj aktivnosti. Apetit poboljšajte uvođenjem redovne fizičke aktivnosti. Šetnje, vožnja bicikla, plivanje, ples, igre u prirodi ili sve to u kombinaciji. . Smanjite slatke napitke, slatkiše i svake grickalice a jedite prave obroke, onda kada je red da se jede ili kada imate apetit. Pozdrav
Poštovana, Imao bih puno saveta, ali bi trebalo da kucam bar 20 minuta. Imam i jedan kratak savet - potražite nutricionistu i porazgovarajte o vašim navikama i pravilnoj ishrani. Za početak ne jedite više, a uspostavite naviku da dnevno sakupite sat vremena šetnje ili kombinacije šetnje, vežbi, bicikla, igara, plesa, plivanja i slično. Svaki dan! Pozdrav
Imam 34 godine i vec nekih 5 godina problem sa tezinom, ranije sam trenirao kosarku i ubrzo posle toga kilogrami su se nagomilali, sada sam visok 1, 97 i tezak 130kg. Treniranje mi je sada u drugom planu jer sam veci deo dana zauzet na poslu, a tezina mi pravi problem i u svakodnevnim aktivnostima imam problem i sa povisenim pritiskom. Interesuje me vas savet za ishranu? Pokusavao sam da smanjim hranu, i da se odreknem slatkisa ali bezuspesno i ponovo bih se vracao na stari nacin ishrane. Sta mislite o kapsulama koje sagorevaju mast reduzell 36, u kombinaciji sa pravilnom ishranom da li bi mi ih preporucili? Hvala.
Poštovani, Niste naveli da ste potražili i poslušali nutricionistu. U vezi navedenih kapsula nemam iskustva. Imam pitanje: ukoliko bi koristili te kapsule u kombinaciji sa pravilnom ishranom šta mislite šta bi vas dovelo do dobrog rezultata? Kapsule ili ishrana ili oboje? Kako ćete to razlikovati? Sve one koji bi da kilograme gube uzimajući preparate koji blokiraju iskorišćavanje masnoća iz hrane podsećam da kalorije dolaze i iz ugljenih hidrata, tako da ukoliko glad utoljavaju velikim količinama hleba, peciva, i slatih namirnica (šećer, med, marmelade, sokovi, slatkiši) mogu dobijati na težini sa te strane! Pozdrav
Visok sam 185cm tezak 67kg. Ne pusim, ne pijem, ne drogiram se i bavim se sportom redovno (trcanje, gimnastika, teretana, plivanje, fudbal, kosarka. . . U zavisnosti od godisnjeg doba) . Uglavnom preskacem dorucak jer ga prespavam i ako nekim slucajem ustanem pre 12 imam mucninu i ne mogu da jedem. Kada idem na fakultet prepodne lose se osecam, nije mi problem da se probudim vec mi je tesko bilo sta da pojedem (ponekad samo laksu hranu) . Ali zato poslepodne i kasno uvece pred spavanje mogu da jedem svaka 3 sata. Da li je vazno imati sve obroke u odredjenom vremenskom intervalu ili mogu da ih imam u bilo koje doba dana (kad ogladnim) , i da li je moja kilaza dobra napsram moje visine (mislim da sam mrsav i tesko mi je da se ugojim i ako sam preko raspusta uz teretanu i vise jela dobio 3 kile. Imao sam u januaru 64) ? Hvala
Poštovani, Ima se utisak da se dosta forsirate i da fizički napor ne prati dovoljan unos hrane. Kilaža je na donjoj granici dobre, dakle nema mesta daljem mršavljenju. Što se tiče konzumiranja obroka, ja volim da kažem kako redosled obroka treba da sledi vaš dnevni ritam. Ne može radi neke redovnosti neko doručkovati u 07 sati ako spava do 11 sati, zar ne?! Ali, zato u budnom delu dana, bez obzira koliko kasno noću se taj dan za osobu završava - u tom budnom delu dana raspoređuje se bar tri glavna obroka i dve užine i to je upravo ritam uzimanja obroka na 3-3, 5 sati. . Pošto ste aktivni jedite po volji i na manje intervale. Ovo što rano ujutru nemate apetit makar uzmite nešto od voća, najkaloričnija je banana, ili šejk na bazi mleka, zasladite po ukusu. Time ste kao prvi obrok uzeli nešto što bi odgovaralo užini, ali posle sledi prvi od glavnih obroka, bez obzira kako ćete ga vi zvati: ) Pozdrav
Previše ste dodali, dodali ste više nego što bi trebalo za celokupnu trudnoću i to nije od vode i vazduha nego od neke hrane. Nije samo hleb u pitanju. Malo me čudi da se ne obraćate ginekologu na kontrolu kada bi se uočio jasan poremećaj vašeg stanja uhranjenosti ili pak on tome ne pridaje važnost i ne interveniše?! Pre nego ginekolog, vaš lekar opšte medicine će znati gde da vas uputi na nutricionistu ili ga sami potražite u nekom zavodu za zaštitu zdravlja. U trudnoći morate dodavati na težini jer vam se uvećava materica i plod, ali ne ovoliko. Zato bi nutricionista na osnovu merenja i na osnovu povećanih kalorijskih potreba dao dijetu - plan ishrane sa kojom bi porast težine bio kontrolisan, u skladu sa razvojem ploda i ne više od toga. Dakle, sada nema smanjenja težine nego samo kontrolisanog porasta. Da podsetim da u vreme dojenja takođe nema mesta nekontrolisanoj promeni težine i nutricionista će dijetu prilagoditi kada bude vreme za dojenje. Smanjenje težine ostavljamo za vreme po prestanku dojenja. Ako vas nutricionista i tada bude video daće dijetu sa kojom ćete kontrolisano mršaviti. Naravno, osim težine tu se mnogo radi i o ravnomernom unosu raznih namirnica kako bi se pokrile vaše povećane potrebe.
Pozdrav
Nemamo dovoljno podataka da bi procenili vaše stanje težine odnosno uhranjenosti. Nemamo podatke ni o vašoj fizičkoj aktivnosti. Apetit poboljšajte uvođenjem redovne fizičke aktivnosti. Šetnje, vožnja bicikla, plivanje, ples, igre u prirodi ili sve to u kombinaciji. . Smanjite slatke napitke, slatkiše i svake grickalice a jedite prave obroke, onda kada je red da se jede ili kada imate apetit.
Pozdrav
Imao bih puno saveta, ali bi trebalo da kucam bar 20 minuta. Imam i jedan kratak savet - potražite nutricionistu i porazgovarajte o vašim navikama i pravilnoj ishrani. Za početak ne jedite više, a uspostavite naviku da dnevno sakupite sat vremena šetnje ili kombinacije šetnje, vežbi, bicikla, igara, plesa, plivanja i slično. Svaki dan!
Pozdrav
Niste naveli da ste potražili i poslušali nutricionistu. U vezi navedenih kapsula nemam iskustva. Imam pitanje: ukoliko bi koristili te kapsule u kombinaciji sa pravilnom ishranom šta mislite šta bi vas dovelo do dobrog rezultata? Kapsule ili ishrana ili oboje? Kako ćete to razlikovati? Sve one koji bi da kilograme gube uzimajući preparate koji blokiraju iskorišćavanje masnoća iz hrane podsećam da kalorije dolaze i iz ugljenih hidrata, tako da ukoliko glad utoljavaju velikim količinama hleba, peciva, i slatih namirnica (šećer, med, marmelade, sokovi, slatkiši) mogu dobijati na težini sa te strane!
Pozdrav
Ima se utisak da se dosta forsirate i da fizički napor ne prati dovoljan unos hrane. Kilaža je na donjoj granici dobre, dakle nema mesta daljem mršavljenju. Što se tiče konzumiranja obroka, ja volim da kažem kako redosled obroka treba da sledi vaš dnevni ritam. Ne može radi neke redovnosti neko doručkovati u 07 sati ako spava do 11 sati, zar ne?! Ali, zato u budnom delu dana, bez obzira koliko kasno noću se taj dan za osobu završava - u tom budnom delu dana raspoređuje se bar tri glavna obroka i dve užine i to je upravo ritam uzimanja obroka na 3-3, 5 sati. . Pošto ste aktivni jedite po volji i na manje intervale. Ovo što rano ujutru nemate apetit makar uzmite nešto od voća, najkaloričnija je banana, ili šejk na bazi mleka, zasladite po ukusu. Time ste kao prvi obrok uzeli nešto što bi odgovaralo užini, ali posle sledi prvi od glavnih obroka, bez obzira kako ćete ga vi zvati: )
Pozdrav
Prikazano 276-280 od ukupno 1435 pitanja
Pregledajte odgovore po oblastima
Prijavite se
Dobro došli! Unesite svoje login podatke