Poštovani,
Imam 28 godina, visoka sam 163 cm i imam 60 kg. Željela bih da smršam oko 5 kg, ali mi u poslednje vrijeme nikako ne uspijeva. Inače se trudim da jedem zdravo i umjereno. Molim Vas da mi date savjet kako da ubrzam metabolizam, čula sam da pomaže
zeleni čaj i citrusno voće, ali mi treba tačna informacija.
Hvala!
Poštovana,
Slobodno koristite i
zeleni čaj i citrusno voće zbog njihovih vrednosti, ali metabolizam
ubrzajte fizičkom aktivnošću. Znajte da jedan sat pešačenja dnevno nije čak ni
umerena fizička aktivnost. Nemojte spavati dnevno više od 7-8 sati, radije šetajte nego da stojite ili sedite ili ležite ispred televizora i eto ubrzanog metabolizma. :)
Pozdrav.
Poštovani,
Dosta sam čitala o jednom
načinu pravilne ishrane a to je ne
kombinovanje ugljenih hidrata i
proteina, već da se
proteini jedu sa povrćem i salatom a takođe
i ugljeni hidrati. Kako je krompir povrće trebalo bi da može da se kombinuje sa mesom odnosno proteinima, ali obzirom da je krompir ugljeni hidrat ne sme da se jede sa mesom. Moje pitanje je sledeće: koje povrće još predstavlja ugljeni hidrat te ne može da se jede istovremeno sa proteinom? Da li šargarepa, grašak i boranija mogu da se jedu sa mesom ili ne, da li su oni ugljeni hidrati ili ne. Molila bih da mi ukažete koje povrće je ugljeni hidrat kako ga ne bih mešala sa mesom u istom obroku.
Unapred hvala.
Poštovana,
Prvi deo odgovora je da
značajan sadržaj ugljenih hidrata (u-h) imaju
mahunarke kao pasulj i soja, pa recimo pasulj može konkurisati hlebu. Daleko manje, ali značajan sadržaj u-h imaju grašak, šargarepa, cvekla, crni luk - sadržaj u-h koji je jednak nekim vrstama voća. Drugi deo odgovora je oko kombinovanja namirnica. Ima stavova da bi nepravilno kombinovanje produžavalo varenje, izazivalo nadutost i slično, ali u mom iskustvu nikada to pitanje nije bilo centralno. Jako je teško
sastaviti plan ishrane koji bi to ispoštovao i to bi bilo maksimalno komplikovano i nepraktično. Trebalo bi ceo dan da provedete u kuhinji da bi na svakih 1,5-2 sata pojeli jednu-dve namirnice odvojeno od drugih a da svakog dana ispoštujete dovoljnu
mešovitost namirnica. Mogu Vam reći i da mnogi autoriteti u dijetetici uopšte ovom pitanju ne daju naglašeni značaj.
Pozdrav.
Poštovani,
Treba
od nutricioniste da dobijete dijetu, bolje reći - plan pravilne ishrane koji je prilagođen Vama. Ne znam odakle ste, nutricionistu potražite u zdravstvenoj ustanovi tipa instituta za javno zdravlje. Nutricionista će proceniti stanje Vaše uhranjenosti i neće slepo slediti Vaše želje ako one nisu medicinski opravdane. Treba pravilno da se hranite, budete redovno
fizički aktivni i tako stalno. Ako je opravdano, 10 kg možete skinuta za 3 meseca bez štetnih posledica. Sve što želite za kraće vreme može biti štetno ili bi se radilo o gubitku vode a ne masnog tkiva, što nije prava stvar, zar ne.
Pozdrav.
Poštovani, Stanje mog lipidnog statusa je sledeći ukupni
holestelor 4.9 trigliceridi 1.3 hdl 1.0 ldl3.3 kako da povećam dobar holestelor i zašto iako su vrednosti dobre spadam u
visok procenat aterogenog rizika odnosi su sledeći ldl-hdl 3.3 i ukupni holestelor-hdl 0.20. Kako da pomognem sebi ishranu sam promenila što je dalo rezultate ali šta sad da se ovaj rizik umanji.
Hvala unapred
Poštovana,
Uvažavam da ste ishranu promenili i to dalje ne komentarišem. Ako pušite - prestanite, ako ste slabo
fizički aktivni - pojačajte na makar 1 sat dnevno pešačenja ili kombinacije pešačenja, bicikla, plivanja i slično. Ove mere pokazuju se ne odmah nego nakon više meseci dosledne primene. Dakle, to treba da bude stil ponašanja.
Pozdrav.
Poštovana,
Kakva se
ishrana savetuje posle operisanog ca testisa (2003. God.), tri operacije retroperitonealnih limfnih cvorova (poslednja krajem februara 2009.), hemoterapije, sada suportivna terapija? Sumnja na
sekundarni depozit u jetri.
Hvala unapred.
Poštovani,
Nista posebno, osim da
izbegavate masnu i zaprženu hranu. Jedite dosta svežeg voća i salata i dodajte
ajkulinu hrskavicu kao suplement ishrani.
Pozdrav.
Imam 28 godina, visoka sam 163 cm i imam 60 kg. Željela bih da smršam oko 5 kg, ali mi u poslednje vrijeme nikako ne uspijeva. Inače se trudim da jedem zdravo i umjereno. Molim Vas da mi date savjet kako da ubrzam metabolizam, čula sam da pomaže zeleni čaj i citrusno voće, ali mi treba tačna informacija.
Hvala!
Slobodno koristite i zeleni čaj i citrusno voće zbog njihovih vrednosti, ali metabolizam ubrzajte fizičkom aktivnošću. Znajte da jedan sat pešačenja dnevno nije čak ni umerena fizička aktivnost. Nemojte spavati dnevno više od 7-8 sati, radije šetajte nego da stojite ili sedite ili ležite ispred televizora i eto ubrzanog metabolizma. :)
Pozdrav.
Dosta sam čitala o jednom načinu pravilne ishrane a to je ne kombinovanje ugljenih hidrata i proteina, već da se proteini jedu sa povrćem i salatom a takođe i ugljeni hidrati. Kako je krompir povrće trebalo bi da može da se kombinuje sa mesom odnosno proteinima, ali obzirom da je krompir ugljeni hidrat ne sme da se jede sa mesom. Moje pitanje je sledeće: koje povrće još predstavlja ugljeni hidrat te ne može da se jede istovremeno sa proteinom? Da li šargarepa, grašak i boranija mogu da se jedu sa mesom ili ne, da li su oni ugljeni hidrati ili ne. Molila bih da mi ukažete koje povrće je ugljeni hidrat kako ga ne bih mešala sa mesom u istom obroku.
Unapred hvala.
Prvi deo odgovora je da značajan sadržaj ugljenih hidrata (u-h) imaju mahunarke kao pasulj i soja, pa recimo pasulj može konkurisati hlebu. Daleko manje, ali značajan sadržaj u-h imaju grašak, šargarepa, cvekla, crni luk - sadržaj u-h koji je jednak nekim vrstama voća. Drugi deo odgovora je oko kombinovanja namirnica. Ima stavova da bi nepravilno kombinovanje produžavalo varenje, izazivalo nadutost i slično, ali u mom iskustvu nikada to pitanje nije bilo centralno. Jako je teško sastaviti plan ishrane koji bi to ispoštovao i to bi bilo maksimalno komplikovano i nepraktično. Trebalo bi ceo dan da provedete u kuhinji da bi na svakih 1,5-2 sata pojeli jednu-dve namirnice odvojeno od drugih a da svakog dana ispoštujete dovoljnu mešovitost namirnica. Mogu Vam reći i da mnogi autoriteti u dijetetici uopšte ovom pitanju ne daju naglašeni značaj.
Pozdrav.
Ako možete da mi date savjet kako da najbrže smršam 10 kilograma i šta da radim. Molim Vas za jedan dobar savjet.
Hvala unapred.
Treba od nutricioniste da dobijete dijetu, bolje reći - plan pravilne ishrane koji je prilagođen Vama. Ne znam odakle ste, nutricionistu potražite u zdravstvenoj ustanovi tipa instituta za javno zdravlje. Nutricionista će proceniti stanje Vaše uhranjenosti i neće slepo slediti Vaše želje ako one nisu medicinski opravdane. Treba pravilno da se hranite, budete redovno fizički aktivni i tako stalno. Ako je opravdano, 10 kg možete skinuta za 3 meseca bez štetnih posledica. Sve što želite za kraće vreme može biti štetno ili bi se radilo o gubitku vode a ne masnog tkiva, što nije prava stvar, zar ne.
Pozdrav.
Stanje mog lipidnog statusa je sledeći ukupni holestelor 4.9 trigliceridi 1.3 hdl 1.0 ldl3.3 kako da povećam dobar holestelor i zašto iako su vrednosti dobre spadam u visok procenat aterogenog rizika odnosi su sledeći ldl-hdl 3.3 i ukupni holestelor-hdl 0.20. Kako da pomognem sebi ishranu sam promenila što je dalo rezultate ali šta sad da se ovaj rizik umanji.
Hvala unapred
Uvažavam da ste ishranu promenili i to dalje ne komentarišem. Ako pušite - prestanite, ako ste slabo fizički aktivni - pojačajte na makar 1 sat dnevno pešačenja ili kombinacije pešačenja, bicikla, plivanja i slično. Ove mere pokazuju se ne odmah nego nakon više meseci dosledne primene. Dakle, to treba da bude stil ponašanja.
Pozdrav.
Kakva se ishrana savetuje posle operisanog ca testisa (2003. God.), tri operacije retroperitonealnih limfnih cvorova (poslednja krajem februara 2009.), hemoterapije, sada suportivna terapija? Sumnja na sekundarni depozit u jetri.
Hvala unapred.
Nista posebno, osim da izbegavate masnu i zaprženu hranu. Jedite dosta svežeg voća i salata i dodajte ajkulinu hrskavicu kao suplement ishrani.
Pozdrav.
Prikazano 801-805 od ukupno 1432 pitanja
Pregledajte odgovore po oblastima
Prijavite se
Dobro došli! Unesite svoje login podatke