Bavim se sportom redovno smanjila sam unos secera i soli kao i testenina, visoka sam 168 cm a teska 65 kg, zelim da smrsam 7 kg ali nikako ne uspevam da izbalansiram ishranu. Da li mi mozete objasniti kako da se hranim i kako najbrze da dodjem do vitke linije? Hvala! (volim voce i povrce, samo jako slabo konzumiram meso jer ga ne volim)
Poštovana, Zaista je najbolje da potražite nutricionistu. Možda ćete čuti neki koristan savet. Na primer težina vam je odlična. Dalje, šećer i testenine su predstavnici šire grupe hrane koja je izvor ugljenih hidrata, dakle ima ih još o kojima treba voditi računa u ishrani. Dalje, ugljeni hidrati bez obzira kako se zovu moraju biti zastupljeni sa barem 50% kalorija dnevno. Dalje, porazgovarajte o tom slabom unosu mesa. Šta to znači, ne jedete ga svaki dan? Ima i drugih izvora proteina, ali i meso ima izrazit značaj u ishrani pogotovu osoba koje se bave sportom. Čuli ste za vrednost ribe? Za mene je i riba - meso. Pozdrav
Postovani na alergo testom ispalo je da sam alergicna na belka od jaje, ovcjo sirenje i mlecna cokolada a da nisam na ovcjo, kravjo mleko i kravjo sirenje. Stvarno sam zbunjena i ne znam dali smem da pijem pasterizovano mleko i jogurt koji se nadje u svakoj prodavnici ili treba da posebno nabavljam kravjo mleko od nekoj farmi? I dali ako ste pokazali veoma jaku alergiju na soju mozete da uzimate proizvode koje sadrze sojin lecitin? Hvala
Poštovana, Kada se radi o utvrđenim alergijama na mleko i mlečne proizvode, iz onoga što se napisali zaključuje se da možete da koristite kravlje mleko i proizvode od njega (jogurt, sir) , a kojih ima u svakoj prodavnici. Kada se radi o soji, treba da znate da u soji postoje i ugljeni hidrati, proteini i masnoće, a sojin lecitin spada u masnoće. Pitanje je na koji sastojak soje ste alergični pa je najbolje da odete u laboratoriju koja je radila test i dobijete više informacija oko alergena soje koje su koristili. Da se razumemo, ništa u životu i ishrani značajno ne gubite ukoliko ne budete uzimali ovih par namirnica na koje ste alergični pa i sojin lecitin. Ima jako mnogo drugih namirnica na raspolaganju. Pozdrav
Sa postovanjem. . . Moje pitanje glasi koja ishrana najvise pomaze tokom depresije i koji vitamini. . . Znam da veliku ulogu ima ishrana. Trenutno nemam apetit i inace jako lose se hranim. . . Hvala vam puno unapred!
Poštovana, Mislim da psihičko stanje utiče i na ishranu, i da dobra ishrana doprinosi opštem dobrom i fizičkom i psihičkom statusu. Ali ne mislim da postoje neke namirnice koje pojedinačno mogu uticati na depresiju. To što se loše hranite, to što možda nemate optimalnu telesnu težinu razlozi su da posetite nutricionistu. Kada dobijete plan ishrane pokušaćete da se hranite na taj način, upravo planski. Tu će već doći i svi potrebni vitamini. Pozdrav
Postovani, trudim se da se zdravo hranim i znam osnovna pravila kada sama spremam hranu. Medjutim, problem je kada smo ceo dan van kuce, pa bih vas zamolila da mi pojasnite prakticno sta je bar najmanje stetno od postojece ponude po pekarama, radnjama. . Dakle, kako napraviti izbor kad su u ponudi peciva, pite, kroasani, sendvici, pakovane salate nepoznate svezine, sokovi iz tetrapaka i slicno. Hvala, pozdrav.
Poštovana, Odaberite integralno pecivo uvek pre nego proizvode od belog brasna, pite od pecuraka i sira su takodeje u redu, koamd pice povremeno ili sendvici sa ribom i pieltinom takodje, kroasane i fornete ne preporucujem, salate da iako je sadrzaj vitamina nesto snizen stajanjem, ali tu su minerali i dijetna vlakna. Sokovi na bazi 100 posto voca i nektari bez secera su takodje ok, kao i nemasni kiselo mlesni i mlecni napici Pozdrav
Postovani, zeljela bih da smrsam 5 kg, ali bez rigorozne dijete. Procitala sam da zeleni caj pomaze, pa me interesuje koju kolicinu dnevno smijem da konzumiram, u koje vrijeme je najbolje i koji caj (u kesicama ili neki drugi) ? Znam da samo to nije dovoljno i da moram redukovati i promijeniti ishranu i fizicki se aktivirati, ali ima li jos nekih prirodnih nacina da ubrzam metabolizam i smrsam. Inace imam 28 godina. Zahvaljujem!
Poštovana, Mozete da pijete do litar i po zelenog caja dnevno, ali to nije lek za mrsavljenje, vec samo preparat koji ima dosta antioksidanasa i ubrzava metabolizam. Lekovi za mrsavljenje koji su kod nas registrovani su xenical i rteductil, a o nacinu upotrebe posavetujte se sa vasim izabranim lekarom Pozdrav
Zaista je najbolje da potražite nutricionistu. Možda ćete čuti neki koristan savet. Na primer težina vam je odlična. Dalje, šećer i testenine su predstavnici šire grupe hrane koja je izvor ugljenih hidrata, dakle ima ih još o kojima treba voditi računa u ishrani. Dalje, ugljeni hidrati bez obzira kako se zovu moraju biti zastupljeni sa barem 50% kalorija dnevno. Dalje, porazgovarajte o tom slabom unosu mesa. Šta to znači, ne jedete ga svaki dan? Ima i drugih izvora proteina, ali i meso ima izrazit značaj u ishrani pogotovu osoba koje se bave sportom. Čuli ste za vrednost ribe? Za mene je i riba - meso.
Pozdrav
Kada se radi o utvrđenim alergijama na mleko i mlečne proizvode, iz onoga što se napisali zaključuje se da možete da koristite kravlje mleko i proizvode od njega (jogurt, sir) , a kojih ima u svakoj prodavnici. Kada se radi o soji, treba da znate da u soji postoje i ugljeni hidrati, proteini i masnoće, a sojin lecitin spada u masnoće. Pitanje je na koji sastojak soje ste alergični pa je najbolje da odete u laboratoriju koja je radila test i dobijete više informacija oko alergena soje koje su koristili. Da se razumemo, ništa u životu i ishrani značajno ne gubite ukoliko ne budete uzimali ovih par namirnica na koje ste alergični pa i sojin lecitin. Ima jako mnogo drugih namirnica na raspolaganju.
Pozdrav
Mislim da psihičko stanje utiče i na ishranu, i da dobra ishrana doprinosi opštem dobrom i fizičkom i psihičkom statusu. Ali ne mislim da postoje neke namirnice koje pojedinačno mogu uticati na depresiju. To što se loše hranite, to što možda nemate optimalnu telesnu težinu razlozi su da posetite nutricionistu. Kada dobijete plan ishrane pokušaćete da se hranite na taj način, upravo planski. Tu će već doći i svi potrebni vitamini.
Pozdrav
Odaberite integralno pecivo uvek pre nego proizvode od belog brasna, pite od pecuraka i sira su takodeje u redu, koamd pice povremeno ili sendvici sa ribom i pieltinom takodje, kroasane i fornete ne preporucujem, salate da iako je sadrzaj vitamina nesto snizen stajanjem, ali tu su minerali i dijetna vlakna. Sokovi na bazi 100 posto voca i nektari bez secera su takodje ok, kao i nemasni kiselo mlesni i mlecni napici
Pozdrav
Mozete da pijete do litar i po zelenog caja dnevno, ali to nije lek za mrsavljenje, vec samo preparat koji ima dosta antioksidanasa i ubrzava metabolizam. Lekovi za mrsavljenje koji su kod nas registrovani su xenical i rteductil, a o nacinu upotrebe posavetujte se sa vasim izabranim lekarom
Pozdrav
Prikazano 721-725 od ukupno 1432 pitanja
Pregledajte odgovore po oblastima
Prijavite se
Dobro došli! Unesite svoje login podatke